减肥能不能吃碳水化合物呢？
减肥时能吃碳水化合物。
1、营养专家提醒，长期不吃碳水化合物减肥极容易反弹，而且会造成大脑反应迟钝、机体营养结构失调、代谢综合征。减脂期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%；每日摄取1.5-2g/kg，大部分人每日大约100g。
2、减脂期间的早餐是最不容易发胖的一餐，可以摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质及水；午餐需要吃好，保持六大营养素的适当摄入；晚餐建议控制碳水化合物的食用量，这也是减脂成功的关键。
3、此外，要注意减少高脂肪食物的摄入。再则减脂期间，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5：4：1是最合适的。
扩展资料：
长期不吃主食的危害：
1、不吃主食为减肥不可取
有人不吃主食是为了减肥，实际上主食是提供身体能量的必需品，不吃主食体内能量供应不足，会消耗体内大量的蛋白质，可能导致营养不良，并不代表可以减掉脂肪，反而还危害身体健康。
2、不吃主食易导致低血糖
主食也就是我们平时吃的馒头、米饭、煎饼等，主要是碳水化合物特别是淀粉，如果长期不食用主食，会容易导致低血糖，使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人的身体健康。
3、大肠癌、结肠癌
不吃米饭，而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物，不但浪费蛋白质，还增加了身体内的废物产生。因为蛋白质分解之后，会产生大量含氮废物，不但增加了肝脏和肾脏的负担，还促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加罹患大肠癌的风险。
参考资料：减脂的人可以不吃碳水化合物吗？-人民网
现在的人们越来越肥胖，因为现在的通信能力非常的发达，在家足不出户就可以知晓万事的变化。各位不愿出去，外出的机会越来越少，运动的时间也越来越短，现在不管是学习还是工作，都是在桌子面前，没有时间进行运动，久而久之大家就越来越肥胖，体重越来越上升。
不少爱美的人就想减肥，减肥呢，不仅是为了外貌更加的美丽，同时也是为了大家的身体健康，有的人会有疑问，减肥的时候应该摄入控制的是碳水化合物还是脂肪呢?
大家在减脂的时候，其实是可以摄入一些脂肪的，因为当人们所需要的脂肪被人体所消耗以后是不会变胖的，所以可以适当的是一些少量的脂肪，但不能过度。当摄入脂肪之后，一定要进行运动，因为运动可以加快各个器官对脂肪的吸收能力和消化能力，帮助脂肪进入体内之后有机会被排泄出去。
碳水化合物是很难被大家所吸收消化的，碳水化合物中含有很多的糖类，食用以后很容易导致一些三高现象的产生。与此同时，也有可能会导致血液中的糖量过多，出现一些糖类过多而导致疾病，比如说糖尿病和尿毒症。
当大家减脂的时候呢，应该控制摄入碳水化合物的含量，与此同时少量的控制脂肪的摄入。因为脂肪的摄入是大家每天都需要必须的，当然人体摄入的脂肪小于人体所消耗的脂肪的时候，就会变瘦，而不是变胖。变胖的原理是因为摄入的脂肪远大于人体消耗的脂肪，这些脂肪没有被大家所分泌和排解掉残留在体内，就会变胖。
在减脂的时候，碳水化合物摄入会让大家变胖，所有的减肥运动都等于白做。因为碳水化合物不便被于人体吸收，碳水化合物有很多的糖类，并且喝多了之后，还有可能导致牙齿蛀牙。
但大家运动的时候也要摄入一些的碳水化合物，不能完全不吃，因为碳水化合物可以维持大家肌肉运行，所以大家减脂的时候要摄入一些的碳水化合物，比如说米饭这种主食，而不是可乐和雪碧。
在大家减脂的时候，应该要饮食均衡，不要只吃青菜，应该运动减肥，而不是节食减肥，而且，减脂的时候，应该少摄入一些碳水化合物而不是脂肪。
可以吃碳水化合物。因为碳水化合物根本就不会增加人的体重，但是碳水化合物能保证人体能量平衡。所以可以吃。
减肥是不能够吃碳水化合物的，碳水化合物是导致肥胖的一个重要原因，如果吃碳水化合物确实是减不下来肥的事实，很可能还会再次增胖。
我觉得最好还是不要吃，因为碳水化合物也会导致肥胖。
吃肯定是可以吃的，但是不能吃的太多，否则没有任何减肥效果。
吃碳水化合物的食物会长肥,为什么减肥还要吃呢?
人类摄取营养百分之七十是来自于碳水化合物。所以人必须要吃。但是要减肥的话必须要少吃碳水化合物。如果长期不摄入碳水化合物，后果不堪设想。
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3、降低饱腹感，确保能量摄入：除此之外，还有一个非常重要的问题，就是想要增加体重，就必须保证摄入热量＞消耗热量，这就要求我们需要从饮食中，获取到更多的热量才行。碳水化合物的饱腹感，要比蛋白质低很多，因此多吃碳水饿的比较快，可以帮助你在一天内吃下更多东西。反之，如果你碳水摄入不足，...
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是的,可能通过一段时间所谓的控制饮食,你的体重真的轻了,但你是否会觉得整个人不管是训练工作还是学习,都不在状态。可能你还不知道碳水化合物对于人体有多重要,也不知道低碳的危害。通过此文的学习,我将告诉你,想要减脂,是不必将碳水拒之门外的。只要吃的对,就可以在不伤害身体的前提下健康减脂。(这里谈论的...
高热量食物都有哪些?哪类人群不适宜吃?
但是目前低蛋白大米太贵了，吃不下。没关系。还有比较便宜的小麦淀粉，可以买，也可以自己做。脂肪 除了碳水化合物，脂肪也是一种重要的热量来源，它为身体提供的热量是碳水化合物或蛋白质的两倍。含脂肪的食物包括肉和食用油 多不饱和脂肪比饱和脂肪好。菜籽油、玉米油、葵花油、大豆油、橄榄油等植物油...
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中国人长期偏重碳水饮食,吃肉不会胖?
大量的葡萄糖进入体内，导致身体进入葡萄糖代谢状态，从而身体进入合成代谢状态。如果此时有足够的原料如脂肪和氨基酸，合成代谢将会顺利进行，身体会变得更高或更胖。在这种代谢状态下，人们要么肥胖，要么饥饿，要么基础代谢下降。因此，对于许多人来说，以碳水化合物为主食很容易增重，而不用担心吃东西。
碳水化合物会长胖吗
因此进食富含碳水化合物的食物，如米面制品，不容易造成能量过剩使人发胖。许多人认为碳水化合物是血糖的唯一来源，不了解蛋白质、脂肪等非糖物质在体内经糖异生途径也可转变为血糖，所以他们严格限制主食，并大量食用高蛋白质及高脂肪的食物，盲目鼓励吃动物性食物。这种做法只注意到即时血糖效应，而忽略了...
东方虏艾迪： 不是,首先要理解碳水化合物的概念,就是由碳,氢,氧元素构成的化合物,通常糖类就是碳水化合物,因为它们成分的构成相同,糖类包括淀粉,葡萄糖,果糖,乳糖,半乳糖,纤维素等等,所以减肥期间还是应该少吃多锻炼,并不是不能吃.甜品含糖量很高就不要吃啦,多运动吧.加油哦,望采纳
米脂县19176311754： 肛裂流血哺乳期能否使用马应龙痔疮膏... - 复禾健康？
东方虏艾迪： 正常吃啊,只要在下午3点之后就可以减少碳水化合物的摄取就好了.
米脂县19176311754： 手摔到了,关节不痛,手臂痛要不要紧? - 心血管内科 - 复禾健康？
东方虏艾迪： 病情分析: 你好.这是需要少吃碳水化合物的食物为好的,这样不利于减肥. 指导意见: 建议要注意平时的饮食,多吃瓜果和蔬菜,多吃粗纤维的食物为好的,另外是要的运动是有利于减肥,也是有利于增强体质.
米脂县19176311754： 减肥为什么要注意碳水化合物的摄入量? - ？
东方虏艾迪： 瘦身必须满足三个条件. 负能量,低升糖,全营养 身体先消耗碳水化合物然后才消耗脂肪,如果身体缺水分解脂肪的酶和辅酶那么脂肪也是不能分解的 用体重公斤除以身高的平方,如果体脂含量超高18就需要减肥了.女性超过20 脂老虎减肥营养餐,含58种食物提取精华和38种脂肪分解酶和辅酶.我:haiyun21111帮助你分解脂肪.用清华同方的体脂称能监测到每天脂肪含量的变化.是目前最科学的减脂技术.➕我咨询谢谢
