每天不吃晚饭，身体会有什么变化？

不吃晚饭对身体有害处吗？~

不吃晚饭有什么好处？

减肥主要看每天的卡路里摄入量和消耗量，而不是不是晚饭，如果你每天中午吃一斤芝士，不吃晚饭也没用。\x0d\x0a每天不吃饭那肯定是不可以的。但是你可以吃水果减肥。1、西瓜：夏天最常见最常吃的水果是西瓜，西瓜不仅可以降暑解渴，夏天吃西瓜还有助于减肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的，吃西瓜能够利尿，帮助消化，可以帮助人们排除体内多余的水。\x0d\x0a拓展资料\x0d\x0a从中午12点左右进食后，到第二天早上七点左右进食，中间有18个小时的时间没有进食，会消耗大连的身体能量。正常来讲，不吃晚饭，会瘦。但是长时间的不进食，会导致胃内空虚，胃酸分泌过多，没有食物可以消化，可能导致胃部不适。

长期不吃晚饭会怎样？

内容有点长，但是，都是大实话，对你可能有帮助！

长期不吃晚饭，身体状况会越来越好，可能很多人都没有自己体验过，所以都是拿一些理论来证明，我大概2年多一直坚持不吃晚饭，一开始的时候人不适应，会感觉饿，饿的时候喝一口水就能化解，坚持一个星期左右，身体适应了之后，晚上不再想吃东西。

一日三餐是大部分人的生活习惯，有些地方的人是一日四餐，吃东西的量跟身体消耗有点关系，但是，现在的人们一天吃东西的数量跟身体消耗没有一点关系，管不住嘴，一天到晚看见吃的就忍不住，肥胖、高血压、胃病、心脑血管病、等等都是吃出来的，人的肠胃也需要休息，但是没有人真正的想过这个问题，总觉得我想吃什么就吃什么，放纵自己，根本不会考虑肠胃是否会难受，会不会增加负担。

其实，人越贪吃，越管不住自己，很多习惯都是学来的，并非是自身带来的，比如说夜市摊上的烧烤，火锅店里排队的人，都是为了过一把瘾，并非是因为饿才去吃东西的，吃火锅的人，基本上都是每次都有吃撑了的感觉，酸甜苦辣寒不停地往肚子里装，辣的冒汗就喝点冰爽的，肠胃就像杂货店，一顿饭吃完几天感觉不舒服，过几天还是老样子。

一天吃两顿饭，在冬季是比较适合的，因为白天时间短，出汗少，身体消耗少，夏季白天时间长，天气热身体消耗大，所以，不吃晚饭可能会感觉饿，对于消耗大的上班的人群来说，可能不适合，但对于那些活动量少，或者居家的人群来说，身体是可以接受的，如果你是个修行的人，肯定都有不吃晚饭的习惯，对他们来说过午不食就是日常生活习惯。

我们对于晚饭的理解还是有分别，绝大部分人认为吃米饭炒菜、面食，就认为是吃饭了，不吃米面，而改吃蔬菜水果就觉得没吃晚饭，强调面食、米饭为主食，吃了主食才算是吃饭，其实，不吃晚饭的好处很多，晚上吃蔬菜水果有利于养胃，消化快，而且还能帮助排便，肠胃负担减轻了，睡觉就安稳，现在很多人晚上吃得饱饱的，人在睡觉肠胃在翻腾，睡眠自然就差。

不吃晚饭的好处只有你自己尝试过后，跟以前的身体状况做个比较就能有真切的体会，千万不要相信那些说不吃晚饭会造成各种负面情况的说法，身体上的毛病都是吃出来的，不吃晚饭好不好可以尝试一下，如果你的身体不适应，那就不要固执的坚持，如果自己感觉很轻松，说明身体适应了，一日三餐和一日两餐没有区别的时候，就能说明对你是身体是有好处的。

现在我下午五点左右吃一点点东西，因为我每天早晨5点起床，这里的白天时间长，但是吃了之后就觉得重甸甸的还是有点不太舒服，我是一个素食者，长期都是一天吃两顿饭，为了减重我每天早晨锻炼一小时，你们可能认为素食者都比较瘦，实际情况不是这样的，可以尝试偶尔断食一天，或者偶尔不吃晚饭，如果身体适应，这样挺好的，如果身体不适应，就不要强求，有时候环境也很重要。

经常不吃晚饭容易引起营养不良，容易引起胃病，胃内分泌的胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下去的话，容易引起胃炎、胃溃疡，导致腹痛、消化不良等，影响食物的消化和吸收。晚上不吃饭，还会因数营养不足会导致能量不足，会影响夜间的睡眠。还会造成营养不良，表现有皮肤暗沉无光泽，眼睛无神。还会容易感冒、生病，走路多一些或者做一些体力活就会十分累，甚至晚上出现头晕、迷糊等低血压现象。

科学饮食

站在科学立场，晚上不吃饭是一个不好的习惯，一日三餐要遵循“早吃好，午吃饱、晚吃少”的原则，这样身上的营养才能得到膳食的补充。只有从食物种类多样且搭配合理的早餐中获取了均衡的碳水化合物、优质蛋白、多种维生素及矿物质、植物营养素及足量的膳食纤维，才能为身体健康奠定营养基础。

体力劳动者不吃晚饭

长期参加体力劳动者如果不吃晚饭，会造成晚上睡不着，即使睡着了，半夜也会饿醒，这样影响体力的补充也会影响睡眠质量，也不用多久，只一个晚上不吃晚饭，第二天保证他上不了班。体力劳动者一天从早到晚会把身体的体力消耗的很多，从中午饭过后如果不吃晚饭距第二天早饭时长是20左右小时的时间，可见晚饭是补充一下午的消耗，还要承担晚上到第二天早晨这个时间段对身体的营养补充。

减肥群体不吃晚饭

在一些权威的运动和减肥著作中，“不吃晚餐”是作为一种严肃的饮食法来进行讨论的，而且肯定了它的减肥作用。减肥实践中，确实也有不少人通过这种方法取得了相当可观的减肥效果。尽管不吃晚餐在实际操作中确实可以起到减肥的作用，但如果想真正地降低体脂率，关键仍是确保热量的负平衡（摄入<消耗），而不是有没有吃晚餐，但大多数人是以其它的食物来替代晚饭。

个别特殊人群

可能有一些个别特殊人群，他们有很多闲暇时间，他们早餐和午餐的营养补充可以延续到第二天早晨。反正他们每天也没有什么体力消耗，但是他们也是在晚餐这个时间里喝点奶呀这类的饮品，或是水果之类易于消化的食物，也不是完全不吃。

做一个健康的人

还是按正常的生活规律，一日三餐而食，保证营养、吃出健康来，增强抵抗力，提高免疫力，更好地工作，更好地学习，做个健康达人就行，不要求怎么样，日出而作，日落而息的良好生活习惯，不要求身体胖与瘦，体力充沛，精神振奋，努力挣钱，同样会活出一个精彩来，做个健康的人，坦然面对自己，面对生活。

每天不吃晚饭，会对我们身体产生非常大的害处。1.首先最明显的就是我们的睡眠质量会下降，因而影响我们正常的生活和工作，2.使我们容易变成易胖体质，3.严重的还可能会得胃穿孔胃溃疡等疾病。所以我个人觉得每天还是少吃点晚饭的好。

每天不吃晚饭，身体会有很大的变化，会使自己的身材变瘦，但是利用这样减肥很可能会发生反弹，而且也会使自己的免疫力降低，对自己的肠胃造成一定的伤害，会严重的影响到自己的睡眠质量。

每天不吃晚饭，可以让身体变得越来越健康。不吃晚饭就会让体内的毒素垃圾通过宿便排泄出来，也可以降低人们的三高。久而久之不吃晚饭会使亚健康得到改善。身体越来越好，而且也会越来越年轻，不吃晚饭也可以减肥哟。

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共和县17220647299： 不吃晚饭的好处和坏处 - ？
赫刷四物： 不吃晚饭肯定是能瘦的,但是有很多问题,比如营养缺乏,难以坚持,对胃也非常不好,那应该怎么做呢,1早餐和午饭的营养必须充足,尤其是蛋白质,2提前准备一些低热量的小零食,在晚餐或者坚持不住的时候吃一点,3早点休息

共和县17220647299： 不吃晚饭的危害和好处 - ？
赫刷四物： 不吃晚饭没有好处,不吃晚饭的危害:1、伤肠胃 胃酸的pH值为0.9~1.5,不吃晚饭,胃酸会伤害、腐蚀胃黏膜,对养胃不利,时间长了会使胃溃疡、胃炎发病的风险增加.2、影响睡眠 到了晚上,午餐摄入的食物已经消化吸收,胃里自然是饥肠...

共和县17220647299： 我经常不吃晚饭,会对身体有什么影响? - ？
赫刷四物： 楼下全错!不吃晚饭对身体没有任何影响,只是可能晚上会饿,这种方法用来减肥最有效了!但是楼主不减肥,也没什么关系...晚上吃饭只是因为饿了想吃而已,身体吸收消化食物需要5个小时,自然5点以后确实会饿,但是到了9点,人体的各个器官都不是在工作了(意思是很微弱,汗...)所以不吃晚饭没任何影响的,我的朋友都不吃1年了,瘦了好多..自然是健康的...但是早饭,中饭一定要吃!蔚蓝色の天---------------------原创

共和县17220647299： 我经常不吃晚饭,会对身体有什么影响? - ？
赫刷四物： 楼下全错! 不吃晚饭对身体没有任何影响,只是可能晚上会饿,这种方法用来减肥最有效了!但是楼主不减肥,也没什么关系...晚上吃饭只是因为饿了想吃而已,身体吸收消化食物需要5个小时,自然5点以后确实会饿,但是到了9点,人体的各个器官都不是在工作了(意思是很微弱,汗...)所以不吃晚饭没任何影响的,我的朋友都不吃1年了,瘦了好多..自然是健康的...但是早饭,中饭一定要吃! 蔚蓝色の天---------------------原创

共和县17220647299： 我经常不吃晚饭,会对身体有什么影响? - ？
赫刷四物： 楼下全错!不吃晚饭对身体没有任何影响,只是可能晚上会饿,这种方法用来减肥最有效了!但是楼主不减肥,也没什么关系...晚上吃饭只是因为饿了想吃而已,身体吸收消化食物需...

共和县17220647299： 我经常不吃晚饭,会对身体有什么影响? - ？
赫刷四物： 楼下全错!不吃晚饭对身体没有任何影响,只是可能晚上会饿,这种方法用来减肥最有效了!但是楼主不减肥,也没什么关系...晚上吃饭只是因为饿了想吃而已,身体吸收消化食物需要5个小时,自然5点以后确实会饿,但是到了9点,人体的各个器官都不是在工作了(意思是很微弱,汗...)所以不吃晚饭没任何影响的,我的朋友都不吃1年了,瘦了好多..自然是健康的...但是早饭,中饭一定要吃!蔚蓝色の天---------------------原创