跳绳减肥一个月能减多少
我坚持跳了三个月，从最开始的1000到现在5000，我瘦了64斤。从开始的226斤到现在162斤。饮食，早餐3个蛋白，一杯脱脂奶，午餐，200g牛肉，或者鸡胸肉，一个苹果，配一点绿叶子素菜。有时候中午吃蛋白和别的水果，如橙子，芒果，火龙果。晚饭，一个橙子(个人最爱)，晚上睡觉前一杯脱脂奶。
我是去年夏天穿长裤长褂 在我们家三楼跳 很热每天都比吃米面 只吃菜跟少量的肉
每天晚上跳1000个绳
20天减了10斤 122-112 而且到现在没反弹 《我从小就胖》
现在是104
运动加节食 这是减肥的王道 我有很多朋友不吃饭减肥效果也很好 但是反弹很快而且很大
所以个人觉得减肥做好还是加运动
加油~~共勉之~~
个人体制不同～减的重量也不一样啊～而且还要配合饮食～如果吃的少～运动量又大～一个月10斤以上没问题～
十来斤
你得看个人情况，而且，很多人减肥是多个方法同时进行的，我同学是每天跳绳，然后不吃晚饭，转呼啦圈，一个月6斤吧，不过她本来就不胖。
不用做那么多运动，跳绳1000下就可以了，时间最好控制在半个小时或以上，跳完要做拉筋动作，把小腿的肌肉拉开，防止肌肉堆在一起，会使小腿变粗。还有，运动完千万不要再吃东西，最多吃个苹果，补充些水分就可以了，减肥是长期的，一定要坚持才会见效。
要那么复杂干嘛，我试过最有效的，饭后快步走1小时以上。走完了做些放松运动，比如向后踢腿。转身运动等等。有效得很。不但瘦了6、7斤，线条也好了很多。如果礼拜六礼拜天有时间，有条件登山，效果更显著。
跳绳减肥多久见效
跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式
每天跳绳30分钟可以减肥吗?一个月能瘦几斤吗?
每天跳绳30分钟，坚持一个月能瘦10-15斤左右。长期坚持和积累才能真正达到减肥的目的。跳 绳(一小时) 消耗 588 卡 跳 舞 (一小时) 消耗300 卡 健身操 (一小时) 消耗300 卡 慢走 (一小时4公里) 消耗255 卡 快走（一小时8公里）消耗 555 卡 慢跑 (一小时9公里) 消耗655 卡 快跑 (一小时12...
...跳绳10分钟呼啦圈30个仰卧起坐会瘦吗?一个月可以瘦多少?
这个主要看你自身的体重和体质，如果你自身本来就胖的话，这么做一个月减30斤不成问题，如果你本身瘦的话，可能一个月也就是五六斤吧！
每天跳绳一千下 一个月大约能减肥多少斤?
所以对比上述两段运动和节食减肥，我觉得，还是运动对健康更有益。现在为了防止出现二型糖尿病，我天气好的时候还是会尽量出去有氧30min左右。人会感觉轻松很多。肌肉略紧实而已，体重变化很小。看到一个跳绳两年中间有几个月没跳的，有记载的体重变化也就只有5kg而已。体重基数大约在70kg左右。不过我看到...
每天跳绳3000个,坚持一个月会起到减肥的效果吗?
网上流传着这样一种减肥方法，那就是每天跳绳5000次，据说一个月可以减掉30斤。其实这是一种误解，我们来讨论一下这个问题。每天5000根跳绳，一月就能减掉30磅?科学的跳绳是保持减肥的方法一个月少吃5000能减掉30斤吗?不可否认，跳绳是一种高强度的减肥运动，可以在任何时间、任何地点，用绳子和跳绳垫...
每天晚上跳绳800个并且不吃晚饭,一个月大概能瘦多少呢
跳绳确有减肥功效，效果明显，一个月能减多少体重要看坚持的如何，具体分析如下。跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤...
每天跳绳2000下坚持一个月能减肥吗??
跳绳主要是可能会长肌肉在跳绳完之后你一定要记得拉伸，如果不拉伸的话，小腿上的肌肉会很硬，很难消下去的。每天跳绳坚持，是能减肥的。饭也要少吃，肉要少吃，小菜要多吃，加一点水果。饮食方便也要合理搭配！你每天跳2000下绳，坚持一个月，其实是可以减肥的但是会有点慢，你这么短的时间内看不...
跳绳一个月能瘦多少斤
1.跳绳，每公斤体重每小时消耗的热量大约为9.7KCal。因此，要知道1个月跳绳能瘦多少斤，需要知道体重和运动时间。2.假设你的体重是60kg，每天跳绳1小时，那么每天消耗的热量应该是582KCal，一个月就是582×30=17460KCal。3.每1g脂肪能产生热量9KCal，所以减少17460\/9=1940g脂肪，差不多可以减少4...
跳绳30天瘦10斤
30天跳绳减肥计划表一个月瘦10斤 跳绳情况 第1天:完成跳绳200个 第2天:完成跳绳400个 第3天:完成跳绳600个 第4天:完成跳绳800个 第5天:完成跳绳1000个 第6天:完成跳绳1200个 第7天:完成跳绳1400个 第8天:完成跳绳1600个 第9天:完成跳绳1800个 第10天:完成跳绳2000个 第11天:完成跳绳2000个 第12天:...
跳绳减肥一个月瘦多少
并且跳绳前不可大量饮水。4.跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。相信很多女性朋友都没有想到，原来坚持跳绳一个月能够瘦那么多，各位需要减肥的女性不妨尝试一下这种方法。而...
当涂路康忻： 跳绳一小时消耗880卡,要减去一公斤脂肪需消耗7700卡,也就是要跳绳近9个小时.(这是在不增加能量摄入的情况下)跳绳运动所消耗的热量非常惊人.以一个体重55公斤的人来说.跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量,远高于打篮球(76千卡)和跑步(74千卡).此外跳绳还可以强化心肺功能,能增强肩膀、背部和手脚的肌力,有改善身材曲线的作用.想要充分发挥跳绳运动的优点,跳绳的动作是非常重要.跳绳时.双脚离地面的高度不可太高,只要让绳子能通过就好约离地面25公分即可,当脚著地时,膝盖必须稍微弯曲,并用鞋底前半部轻轻着地.便不会引发足踝和小腿的运动伤害.
遵义县19559353535： 跳绳一个月能减几斤 - ？
当涂路康忻： 以下就是计算公式.如你每天跳绳一小时消耗880卡,要减去一公斤脂肪需消耗7700卡,也就是要跳绳近9个小时.(这是在不增加能量摄入的情况下) !
遵义县19559353535： 坚持跳绳一个月能减多少 - ？
当涂路康忻： 每天跳绳20分钟,坚持一个月,5-10斤可以减下来.当然是在合理饮食的前提下,希望帮到你.
遵义县19559353535： 跳绳减肥一个月能瘦几斤 - ？
当涂路康忻： 你得看个人情况,而且,很多人减肥是多个方法同时进行的,我同学是每天跳绳,然后不吃晚饭,转呼啦圈,一个月6斤吧,不过她本来就不胖.
遵义县19559353535： 每天跳绳6000下一个月可以减多少斤 - ？
当涂路康忻： 3公斤-4公斤左右,结合个人身体情况而定. 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式.建议慢跑,不要特意累计数量,达到身体承受能力即可.足够的训练时间.再结合健康饮食,效果立竿见影. 建议多吃蔬菜水果,少吃甜食、油腻一类食品.
遵义县19559353535： 每天跳绳30分钟可以减肥吗?一个月能瘦几斤吗? - ？
当涂路康忻： 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动.以每分钟120--140次的速度,一个小时可燃烧掉600-1000卡的热量.跳绳不仅能减肥瘦身,还能强化心肺功能,以及身体各主要部...
遵义县19559353535： 跳绳一个月能瘦几斤？
当涂路康忻： 10斤
遵义县19559353535： 一个月跳绳最少能减几斤 - ？
当涂路康忻： 这个要看你每天跳绳的强度有多大,一般也就是五六斤吧.如果你想快速实现减肥,你还可以配合别的瘦身减肥方法.当然运动减肥的最好方法了,我可以告诉你几种最有效的减肥运动,助你减肥一臂之力. 一、中国功夫 中国功夫主要讲究内...
