跳绳一个月能瘦多少斤
我坚持跳了三个月，从最开始的1000到现在5000，我瘦了64斤。从开始的226斤到现在162斤。饮食，早餐3个蛋白，一杯脱脂奶，午餐，200g牛肉，或者鸡胸肉，一个苹果，配一点绿叶子素菜。有时候中午吃蛋白和别的水果，如橙子，芒果，火龙果。晚饭，一个橙子(个人最爱)，晚上睡觉前一杯脱脂奶。
现在这个天不运动都会出汗，哈。
减肥，重要的不是蒋体重，重要的是减掉“肥”，肥就是脂肪，所以可以先去测试一下身体成分，分析一下自己的体质百分比是多少。你这个身高和体重负责任的讲其实已经算标准了。不过要减也可以，但是太瘦了不一定会健康。
节食是一个严重的错误。不吃饱饭怎么有力气减肥呢？
早上，一定要吃饭，尽量以牛奶或面包鸡蛋为主，量要少。
中午，正常吃饮食，尽量少油腻。
晚上，要清淡，最好是以蔬菜为主。
夜宵，可以喝杯美味的果汁或蔬菜汁。
接下来说你的运动。
跳绳是一个很好的运动项目，减肥力度也很大，如果你要是坚持跳绳的话我建议你持续30分钟，每天运动两次，但是这个运动量很大，不建议做。最好还是跑步吧，小运动量的有氧跑步坚持跑40分钟到1个小时效果会更好。如果是为了减肥，下蹲就不要做了。跑步频率最好是每天跑步。
这样做你肯定能在十一之前减掉7公斤，而且人还会变的更有活力。
我就是这么减下来的。而且现在还在坚持。
2.假设你的体重是60kg，每天跳绳1小时，那么每天消耗的热量应该是582KCal，一个月就是582×30=17460KCal。
3.每1g脂肪能产生热量9KCal，所以减少17460/9=1940g脂肪，差不多可以减少4斤。
这是根据上述假设用喝水时间的运动计算功能的计算结果：
这个可不好说，但减肥一定是要坚持的，请参考以下方法
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
跳绳一个月能瘦多少斤
坚持的话一个月能瘦个5.6斤的 在配合减肥餐的话效果更好
每天跳绳40分钟,一个月能瘦多少?
如果晚上不吃或少吃的话，坚持下来，一个月能瘦个6-10斤，我坚持了两个月，每天晚上不吃，一开始跳20分钟，后来慢慢加，最多跳50分钟，两个月瘦了将近20斤。一定要坚持，多喝点水！
每天跳绳200次,一个月以后,能瘦下来几斤?
跳绳对减肥的人有什么好处跳绳的时候，人体是要有一个向上跳跃的动作，许多跳跃式的运动，对心肺功能的改善都是有帮助的。而肥胖的人一般都是缺乏运动的人，多跳绳对改善他们的心肺功能有很大的帮助。跳绳可以让肌肉变得更有弹性，对形体的改善也有很大的益处，跳绳不仅是个瘦身的项目，同时也可以让运...
每天坚持跳绳一个小时,一个月能瘦多少斤
每九天大致能够消耗7700kcal；按照一般的计算方法，等价于消耗1kg脂肪。那么30天，大致能够消耗3kg-4kg的脂肪。您体重才45kg，原始体重不高，那么跳绳消耗的热量会减少，并且目前脂肪不多，估计1个月下来能够减少1-2kg的脂肪，然后就会进入平台期了--体重不变、但是体能会加强。
跳绳一个月带给我的不仅是瘦了六斤
就在前几天，我突然被闺蜜说瘦了，当时听到这些话很开心，于是回家之后就赶紧称了自己的体重，结果真的是瘦了，足足瘦了六斤，这对于我来说真的是意外之喜，于是就回忆起自己到目前为止已经跳绳一个月零五天了，真的是打破自己记录了。这几天自己心里一直都是美滋滋的，虽然坚持一个月并不算什么，...
每天晚上跳500个绳能瘦么?一个月大概能瘦多少?
可以，瘦2~3斤吧，不过不能比平时吃得多。吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。减肥只能是自己...
每天跳绳1000个一个月能瘦多少斤?
跳绳能消耗腿部、腰部、臀部、及臂部的多余脂肪，1000个肯定有助于减肥，但是效果不明显，你应该在早上和晚上各跳1000个，每次跳完再按摩一下，坚持一个月，能瘦5斤以上，半年可以减肥15斤。1、跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里并且使人心律维持与慢跑大致相同水平过却避免因跑步而产生膝、踝关节疼痛...
每天跳120下的绳,这样一个月下来会瘦吗,瘦10斤行吗?
我给您算个数字，一般来说我们无氧运动要持续20分钟左右，有氧运动要持续40分钟。一般正常人快速跳绳，一分钟大概能跳100个左右，上下浮动30个吧。那120下撑死了，五分钟能跳完吧？您觉得一天24小时，运动5分钟，一个月会瘦吗？毫不客气的说，这五分钟的热量，还不够你少吃口菜……月瘦十斤已经...
跳绳的正确方式是什么?每天坚持跳绳1000个,一个月能减重多少斤?
减肥仅仅须要一个“热量缺口”。减肥的基本原理极为简易，便是摄取的热能<耗费的发热量。别的所有的主题活动全是为了更好地达到这一标准而拼搏的。包含题型中所指的每天跳绳1000次。这也是增加了发热量的耗费，是有利于减肥的。可是遗憾的是日常主题活动（包含各种各样锻炼身体，例如跳蝇）仅占发热量总...
坚持每天跳绳一千下,一个月之后会怎么样?
每天跳绳一千下，一个月以后会减轻体重和改善身体体质。跳绳属于有氧运动的一种，每天坚持跳绳一千下，会持续燃烧和消耗热量，达到燃烧脂肪和代谢脂肪的辅助作用，从而起到减轻体重和减少体脂肪的效果。一，为什么跳绳能起到减肥的效果？跳绳属于有氧运动的一种。跳绳能起到燃烧全身脂肪的作用，对促进消耗...
田莉环吡： 以下就是计算公式.如你每天跳绳一小时消耗880卡,要减去一公斤脂肪需消耗7700卡,也就是要跳绳近9个小时.(这是在不增加能量摄入的情况下) !
苏尼特右旗13555296228： 跳绳一月能瘦多少斤??? - ？
田莉环吡： 一两斤就很不错了,每天半个钟头左右吧,其实就是运动啦,你不一定要跳绳,也可以多走走,散步!晃15分钟的呼啦圈挺好的,要坚持哟!PP大的话,就多站立啊,坐着的时候只坐椅子的三分之一,身子挺直,不然身体重心都压到屁股上,那越来越大了! 祝你早日减肥成功!
苏尼特右旗13555296228： 每天4000个跳绳一个月能瘦多少斤 - ？
田莉环吡： 在我们常见的有氧运动方式中,跳绳确实是燃脂效率最高的运动之一了.配合饮食控制,每天半小时的中速跳绳,那么一个月大概至少可以减去6斤.我减肥的时候也是最钟爱跳绳,当时也是每天跳绳半个小时,平均每个月可以减去9斤.但是必...
苏尼特右旗13555296228： 跳绳一月能瘦多少斤??? - ？
田莉环吡： 一两斤就很不错了,每天半个钟头左右吧,其实就是运动啦,你不一定要跳绳,也可以多走走,散步!晃15分钟的呼啦圈挺好的,要坚持哟!PP大的话,就多站立啊,坐着的时候只坐椅子的三分之一,身子挺直,不然身体重心都压到屁股上,那越来越大了! 祝你早日减肥成功!
苏尼特右旗13555296228： 一个月都跳绳可以瘦多少斤? - ？
田莉环吡： 跳绳一小时消耗880卡,要减去一公斤脂肪需消耗7700卡,也就是要跳绳近9个小时.(这是在不增加能量摄入的情况下)跳绳运动所消耗的热量非常惊人.以一个体重55公斤的人来说.跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量,远高于打篮球(76千卡)和跑步(74千卡).此外跳绳还可以强化心肺功能,能增强肩膀、背部和手脚的肌力,有改善身材曲线的作用.想要充分发挥跳绳运动的优点,跳绳的动作是非常重要.跳绳时.双脚离地面的高度不可太高,只要让绳子能通过就好约离地面25公分即可,当脚著地时,膝盖必须稍微弯曲,并用鞋底前半部轻轻着地.便不会引发足踝和小腿的运动伤害.
