女生 每天晚上1500个跳绳10分钟呼啦圈30个仰卧起坐会瘦吗？一个月可以瘦多少？
作者&投稿：段干宰 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
我亲身体验哦
1.转呼啦圈是很不对的
因为如果转多了，转久了，会导致内脏错位
而且腰部上的肉会分布不均，很难看的。。。所以建议不要常转呼啦圈.转呼啦圈每次也不要超过30分钟。
2.其实跳绳方面我也不太懂，就是绳子要重一点点，这样比较好一点。至于怎么跳，根据我个人的经验，跳绳还是非常不错的减肥方法哦。。。
3.如1，转久了，会导致内脏错位而且腰部上的肉会分布不均。
4.不会的，如果你的腿上是肉肉的话，有助于帮你把肉肉变紧哦。腿腿看起来也不会这么粗了，。
5.其实告诉你呀，最好的瘦身方法是骑自行车和游泳哦。不是哪里胖就动哪里。
这种观点是不对的。我个人推荐游泳哦，是整个身体都变得很有曲线，跑步也是不错的选择。
6.见效的话
我说的跳绳和跑步之类的，【呼啦圈就算了】，大概一周就可以看到效果，如果天天坚持练的话。
7.不会，运动要循序渐进的，不是一口吃个大胖子，半个小时算多了，再慢慢加。特别是游泳，最消耗体力。如果没有条件，就跑步和跳绳。不要转呼啦圈。。。我的亲身体会
8.空腹运动最好，下午运动比早上运动好。
9.吃饭没事，洗澡就算了吧。那样会刺激血管。还有不能大口喝水。有可能会引起血管爆裂。
还有告诉你一个解决便秘的方法，很有效果哦。。。也可以帮助减肥。。。对蜂蜜水喝。每天早上喝一碗。养颜作用呢！！
饮食上适当减少热量，增加蛋白质的比例什么什么的，然后大概一个月之后会瘦得很快，第一个月体重不会减太多，但是能明显感觉看起来瘦了~
这个主要看你自身的体重和体质，如果你自身本来就胖的话，这么做一个月减30斤不成问题，如果你本身瘦的话，可能一个月也就是五六斤吧！你这个运动量可以的，可以瘦下来，不过你的饮食注意些，晚餐吃的少一些，晚餐后不要吃水果，零食。然后坚持你的运动，肯定可以瘦下来。瘦多少不一定，每个人基础体重不同，不好估计的，你坚持一个月试试看能减下来多少。
还要看吃多少。
少吃和运动要配合起来，并且长期坚持必能变瘦。
这种事情说不准，每个人体质不同，有人会瘦很多，有人可能微乎其微。但是减肥这事不是一天两天，要有长久的毅力跟恒心坚持。
不建议你用跳绳的方式减肥，因为没有基础的人跳绳很难保持连续性，那样对减肥不好，最好还是跑步，运动持续性很好，也很容易掌握，然后再给你个建议仰卧起坐放在跑步或跳绳之前来做。对于减肥效果更好。
你好，会瘦，一个月可以瘦15斤。
可以，不过少吃高热量的食物，应该10斤不是问题
包怡扎冲： 一天1500个跳绳还不足以减脂.当然,如果才开始跳绳可以循序渐进,慢慢加量,运动的前期体重可能不减反增,这都是正常的,大可不必在意,坚持就能收获好身材!跳绳是个很好的有氧方式,如果想减肥可以尝试间歇跳绳法,全力冲刺跳绳1分钟,休息一分钟,反复这样做.能做7组就不错了.12组最好,保证有效果
平昌县17524858722： 我每天晚上跳绳1500下会瘦么?要不要再多跳些?？
包怡扎冲： 会,跳神很好的.坚持跳下去,会更有效果.你可以记时间,不用数有多少下.这样会更好.比如.每天跳30分钟.一次性是不可能的,你要分段跳.比如先跳5分钟,休息一会.再继续跳5分钟,在休息会.这样,一遍一遍的来.就行啦.
平昌县17524858722： 我每天晚上十点跳绳1500个请问能减肥吗 - ？
包怡扎冲： 可以减肥.跳绳是有氧运动,专门瘦身用的.
平昌县17524858722： 每天跳绳十分钟有什么作用? - ？
包怡扎冲： 跳绳时间长短因人而异.如果是连续快节奏跳绳,最好不要超过10分钟,否则心脏会不堪重负.如果是跳一会儿歇一会儿的话,每次以30分钟为宜.具体运动量根据个人体力以及需要量而定.千万别强迫自己一定要达到什么标准. 跳绳是一种...
平昌县17524858722： 每天晚上跳绳1500个能减肥吗? - ？
包怡扎冲： 要减肥的话跳绳30分钟以上到1个小时最好.如果不到30分钟就还没开始燃烧脂肪,不过也能消耗一定的热量.
平昌县17524858722： 跳绳减肥每天跳多少下多长时间合适 - ？
包怡扎冲： 每天制定一个计划,如一天要跳1500个,可以把这1500个分作三个时间段,早上下午和晚上,每次跳500个,一次半个小时(每次运动不到半个小时是没有效果的),每次跳绳前先做伸展运动,活动胫骨,以免抽筋,跳完后按摩小腿10分钟左右(以防小腿变粗),任何运动都需要持之以恒的练习,这样才有效果.祝你成功!
平昌县17524858722： 每天不吃晚饭晚上跳绳一千个,白天一整天都躺在床上,可以减肥吗 - ？
包怡扎冲： 短时间内或可有点效果,但你能一直这样下去吗?当作息恢复正常后,还是会反弹的.身体在进少耗多的情况下,会尽可能减少消耗,尽最大可能储存资源. 建议少量多餐,维持适当运动.让身体处在正常运转下.切忌单一的饥饿减肥.
平昌县17524858722： 每天坚持跳绳有什么用?~ - ？
包怡扎冲： 跳绳是一种非常有效的有氧运动.它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点.跳绳每半小时消耗热量四百卡.是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助.女子更有优势.
平昌县17524858722： 一天跳1000下绳可以减肥吗 - ？
包怡扎冲： 可以减肥. 有测试显示,跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时.跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼.这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受...
平昌县17524858722： 每天跳一千个绳能减肥吗 - ？
包怡扎冲： 坚持一个月,每天1000下,你一定可以10斤左右! 跳绳减肥注意事项: 1.选择适当的场地.不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地,最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地. 2.穿着合适的服装.跳绳时,最好穿运动服或...
