女生 每天晚上1500个跳绳10分钟呼啦圈30个仰卧起坐会瘦吗?一个月可以瘦多少?
作者&投稿:段干宰 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
我亲身体验哦
1.转呼啦圈是很不对的
因为如果转多了,转久了,会导致内脏错位
而且腰部上的肉会分布不均,很难看的。。。所以建议不要常转呼啦圈.转呼啦圈每次也不要超过30分钟。
2.其实跳绳方面我也不太懂,就是绳子要重一点点,这样比较好一点。至于怎么跳,根据我个人的经验,跳绳还是非常不错的减肥方法哦。。。
3.如1,转久了,会导致内脏错位而且腰部上的肉会分布不均。
4.不会的,如果你的腿上是肉肉的话,有助于帮你把肉肉变紧哦。腿腿看起来也不会这么粗了,。
5.其实告诉你呀,最好的瘦身方法是骑自行车和游泳哦。不是哪里胖就动哪里。
这种观点是不对的。我个人推荐游泳哦,是整个身体都变得很有曲线,跑步也是不错的选择。
6.见效的话
我说的跳绳和跑步之类的,【呼啦圈就算了】,大概一周就可以看到效果,如果天天坚持练的话。
7.不会,运动要循序渐进的,不是一口吃个大胖子,半个小时算多了,再慢慢加。特别是游泳,最消耗体力。如果没有条件,就跑步和跳绳。不要转呼啦圈。。。我的亲身体会
8.空腹运动最好,下午运动比早上运动好。
9.吃饭没事,洗澡就算了吧。那样会刺激血管。还有不能大口喝水。有可能会引起血管爆裂。
还有告诉你一个解决便秘的方法,很有效果哦。。。也可以帮助减肥。。。对蜂蜜水喝。每天早上喝一碗。养颜作用呢!!
饮食上适当减少热量,增加蛋白质的比例什么什么的,然后大概一个月之后会瘦得很快,第一个月体重不会减太多,但是能明显感觉看起来瘦了~
这个主要看你自身的体重和体质,如果你自身本来就胖的话,这么做一个月减30斤不成问题,如果你本身瘦的话,可能一个月也就是五六斤吧!你这个运动量可以的,可以瘦下来,不过你的饮食注意些,晚餐吃的少一些,晚餐后不要吃水果,零食。然后坚持你的运动,肯定可以瘦下来。瘦多少不一定,每个人基础体重不同,不好估计的,你坚持一个月试试看能减下来多少。
还要看吃多少。
少吃和运动要配合起来,并且长期坚持必能变瘦。
这种事情说不准,每个人体质不同,有人会瘦很多,有人可能微乎其微。但是减肥这事不是一天两天,要有长久的毅力跟恒心坚持。
不建议你用跳绳的方式减肥,因为没有基础的人跳绳很难保持连续性,那样对减肥不好,最好还是跑步,运动持续性很好,也很容易掌握,然后再给你个建议仰卧起坐放在跑步或跳绳之前来做。对于减肥效果更好。
你好,会瘦,一个月可以瘦15斤。
可以,不过少吃高热量的食物,应该10斤不是问题
包怡扎冲: 一天1500个跳绳还不足以减脂.当然,如果才开始跳绳可以循序渐进,慢慢加量,运动的前期体重可能不减反增,这都是正常的,大可不必在意,坚持就能收获好身材!跳绳是个很好的有氧方式,如果想减肥可以尝试间歇跳绳法,全力冲刺跳绳1分钟,休息一分钟,反复这样做.能做7组就不错了.12组最好,保证有效果
平昌县17524858722: 我每天晚上跳绳1500下会瘦么?要不要再多跳些??
包怡扎冲: 会,跳神很好的.坚持跳下去,会更有效果.你可以记时间,不用数有多少下.这样会更好.比如.每天跳30分钟.一次性是不可能的,你要分段跳.比如先跳5分钟,休息一会.再继续跳5分钟,在休息会.这样,一遍一遍的来.就行啦.
平昌县17524858722: 我每天晚上十点跳绳1500个请问能减肥吗 - ?
包怡扎冲: 可以减肥.跳绳是有氧运动,专门瘦身用的.
平昌县17524858722: 每天跳绳十分钟有什么作用? - ?
包怡扎冲: 跳绳时间长短因人而异.如果是连续快节奏跳绳,最好不要超过10分钟,否则心脏会不堪重负.如果是跳一会儿歇一会儿的话,每次以30分钟为宜.具体运动量根据个人体力以及需要量而定.千万别强迫自己一定要达到什么标准. 跳绳是一种...
平昌县17524858722: 每天晚上跳绳1500个能减肥吗? - ?
包怡扎冲: 要减肥的话跳绳30分钟以上到1个小时最好.如果不到30分钟就还没开始燃烧脂肪,不过也能消耗一定的热量.
平昌县17524858722: 跳绳减肥每天跳多少下多长时间合适 - ?
包怡扎冲: 每天制定一个计划,如一天要跳1500个,可以把这1500个分作三个时间段,早上下午和晚上,每次跳500个,一次半个小时(每次运动不到半个小时是没有效果的),每次跳绳前先做伸展运动,活动胫骨,以免抽筋,跳完后按摩小腿10分钟左右(以防小腿变粗),任何运动都需要持之以恒的练习,这样才有效果.祝你成功!
平昌县17524858722: 每天不吃晚饭晚上跳绳一千个,白天一整天都躺在床上,可以减肥吗 - ?
包怡扎冲: 短时间内或可有点效果,但你能一直这样下去吗?当作息恢复正常后,还是会反弹的.身体在进少耗多的情况下,会尽可能减少消耗,尽最大可能储存资源. 建议少量多餐,维持适当运动.让身体处在正常运转下.切忌单一的饥饿减肥.
平昌县17524858722: 每天坚持跳绳有什么用?~ - ?
包怡扎冲: 跳绳是一种非常有效的有氧运动.它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点.跳绳每半小时消耗热量四百卡.是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助.女子更有优势.
平昌县17524858722: 一天跳1000下绳可以减肥吗 - ?
包怡扎冲: 可以减肥. 有测试显示,跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时.跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼.这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受...
平昌县17524858722: 每天跳一千个绳能减肥吗 - ?
包怡扎冲: 坚持一个月,每天1000下,你一定可以10斤左右! 跳绳减肥注意事项: 1.选择适当的场地.不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地,最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地. 2.穿着合适的服装.跳绳时,最好穿运动服或...