跑步VS跳绳，哪种运动的减肥效果更好？
跑步和跳绳哪个减肥效果更好呢？我个人觉得跑步效果好点，跳绳应该是属于无氧运动，需要跳好多个才会有燃脂的效果，但是呢跳太多又容易伤到膝关节，特别是大体重的减肥人士，而跑步则可以根据自身的情况来控制跑步速度，虽说减肥速度慢点，但是效果还是很可以的，我最瘦的那年就得益于每天晚上的夜跑，我也没有跑的很快，就是慢跑，最后也瘦了很多。
减肥应该算是一个长期的事情，当你减下去的时候，如果后边不控制的话依然会长胖的，所以不管是减肥期间要控制饮食和运动，在减下去之后也要控制自己的饮食，只是减下去之后可以比减肥期间吃的种类稍微多点，减肥是件很辛苦的事情，减肥也没有别的捷径，就两句话：管住嘴迈开腿，但是就这六个字却是很少有人能够做到。
我真正减肥有两次，这两次分别减了10斤左右，说不辛苦那是不可能的，我体质不太好，所以没有用高强度的运动，只是每天晚上跟着某视频直播跳有氧健身操，然后就是控制饮食，我觉得要想瘦，控制饮食是最重要，运动只是辅助，我们在减肥期间一定要控制碳水，也就是米和面食，尽量少吃或者不吃碳水，必须要吃肉，吃牛肉鸡肉都可以，一般来说是不要吃猪肉。
我看一个营养师介绍的，说吃减肥餐要荤素搭配，这样才能更好的燃烧自己的脂肪，我也亲身试了，确实是这样，并不是传统的说减肥了就只吃菜，这样会造成自己营养不良的，优质的蛋白质是必须要保证的，而减肥餐的烹饪方法是越简单越好，一般青菜都是采用水煮的方式，肉类就是煎一下，这样在稍微配合点运动基本上就能瘦。
跑步和跳绳都有助于减肥，相比之下跳绳的减肥效果会更好，因为跳绳所消耗的热量更多一些，在实际情况中，要根据自己的个人情况来选择跑步还是跳绳来进行减肥。
可以选择跑步。这是一个特别好的运动方式，可以燃烧全身脂肪。减肥效果真的很明显。
我认为跑步这种运动的减肥效果很好，因为跑步是一种全身性的运动，可以让身体变得更加匀称
跑步和跳绳哪个运动强度大?
跑步相对而言要大一些~因为跑步消耗掉的能量要多一些~
跑步VS跳绳,哪种运动的减肥效果更好?
跑步和跳绳哪个减肥效果更好呢？我个人觉得跑步效果好点，跳绳应该是属于无氧运动，需要跳好多个才会有燃脂的效果，但是呢跳太多又容易伤到膝关节，特别是大体重的减肥人士，而跑步则可以根据自身的情况来控制跑步速度，虽说减肥速度慢点，但是效果还是很可以的，我最瘦的那年就得益于每天晚上的夜跑，我也没...
跑步VS跳绳,哪个燃脂效果好
2跳绳跳绳属于中高强度运动，每次跳绳需要累积15分钟以上可有效燃脂。跳绳的燃脂效果=慢跑的2倍，跳绳15分钟=慢跑30分钟。跳绳的好处：①锻炼四肢协调性和身体的灵活性②快速提升心率进入燃脂状态③有效锻炼肌肉，紧实身体线条④跳绳结束后还能持续燃脂跳绳的弊端：不适合过度肥胖人群，因为跳绳的过程中膝盖会...
跳绳VS跑步,到底哪种运动方式更适合用于瘦身?
综上所述，跳绳比跑步更加地适合减肥，如果有减肥打算的朋友们一定要谨记不要去买减肥药来服用，一定要坚持运动，长期的坚持运动才可以保持良好的身材，当然减肥一定要适度，过度的减肥也会对自己的身体有很大的伤害。
跳绳40分钟和跑步40分钟哪个比较减肥?
我可以明确的说，跳绳减肥快，就是怕你偷懒，跳不够40分钟，我可以告诉你，能跳20分钟的绳比跑40分钟的步要累！呵呵
为什么说跳绳10分钟等于跑步30分钟,难道跳绳消耗的热量比跑步还多吗...
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及...
跳绳双脚并跳和跑步式的效果一样吗?
跑步和跳绳的效果是不一样的,如果你是女孩子,建议你跳绳的时间可多于跑步的时间,但是一定要跑,哪怕你跑的很少,以为跳绳和跑步都是有氧运动,跳绳可以减肥,跑步同样可以,但是跑步还可以塑身,所以要两者结合,跳绳在15分钟左右,分成几组,一组几分钟,而跑步最好是慢跑,控制在10分钟. 本回答被提问者采纳 acikly |...
跳绳和跑步效果一样么? 跑步一公里大概等同于多少下跳绳?
不一样。跳绳5分钟=跑步1公里。普通人每天坚持30-40分的跳绳训练，可以通过高强度的体能消耗，燃烧约300千卡的热量。并且，跳绳训练可以有效提升人体的心肺功能、身体平衡性以及敏捷度。跳绳比跑步的燃脂效果更棒，跳绳10分钟的效果不仅相当于慢跑30分钟，更厉害的是跳绳后产生的后燃效应。
是先跳绳还是先跑步
如果一次锻炼中，既跑步又跳绳的话，要先活动热身，顺序不是大问题。如果热身不太充分，最好先进行对关节刺激小的运动。按照慢跑、跳绳、快跑的顺序运动即可。跑完后最好做拉伸运动，洗澡最好等一段时间，至少半小时，而且最好是温水浴。因为锻炼后的肌肉在受冷或者受热都不好。参考资料：个人经验 ...
如何定下跳绳每天的计划安排
腹肌开始越来越清晰 刚开始跳绳时VS结束10周训练 如果你有一定的运动基础、具备一定的体能，可以用跳绳做一套HIIT训练 1、一分钟双脚跳 2、20次箭步下蹲(每边腿10下)3、一分钟跑跳 (就是像跑步的那样)4、10组俯卧撑(女性可以做跪式俯卧撑)5、一分钟双腿跳 6、30秒平板支撑 7、1分钟跑跳 以上...
封帜富诗： 跳绳跑步和跳绳都是十分减肥的运动,跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些,因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量,所以相同的...
信丰县19351526201： 跑步和跳绳哪个对减肥更有效果? - ？
封帜富诗： 两种运动针对的减肥部位有所不同.跑步主要是针对瘦腿,一定要了解个人体制.有些人的体制不适合跑步,坚持跑步反而会发现腿部越来越状,肌肉紧绷,视觉上并没有变瘦,如果出现这种情况一定要加强腿部穴位按摩来加以缓解.建议以有氧运动,慢跑为佳,并且要量力而行,不是说越累越减肥. 跳绳主要针对的是手臂上臂和小腿.选择跳绳减肥,建议点着脚尖运动,这样对瘦小腿更加有效快速.频率不要太快,依照自己的体力量力而行. 无论是跑步还是跳神,运动结束后一定记得结合一定的按摩,既可以放松肌肉不至于第二天肌肉酸痛,而且对减肥也有一定的辅助作用
信丰县19351526201： 同样时间,跑步减肥还是跳绳减肥效果好?倩狐 - ？
封帜富诗： 跳绳和跑步是两种人们日常生活中非常常见的运动方式,几乎所有的人都曾经做过这两项运动,这两项运动的剧烈程度存在着一定的差异,但是长期坚持这两项运动都是可以起到不错的减肥效果的,那么跳绳和跑步哪个减肥效果好呢?下面就说...
信丰县19351526201： 跳绳和跑步,哪个减肥效果更好一些 - ？
封帜富诗： 病情分析:你好,如果有条件的话,跑步的效果要好些,但是因为时间和场地,跳绳的便利性更高,这两种运动都是有氧运动,可以帮助减肥. 意见建议:建议减肥是长期 的坚持才能有效果,最好的减肥是有效控制饮食和运动,其实减肥很简单,就是要有决心和坚持的恒心.可以找同伴一起相互监督.
信丰县19351526201： 跳绳和慢跑哪个更容易减肥 - ？
封帜富诗： 跳绳强度更大,因为很难把心率控制下来,对心肺能力提升更明显.但膝关节和脚踝压力也很大.慢跑可控制速度,也就是心率锻炼范围.减肥的心率控制区间在最大心率的60%--70%所以对减肥目的,慢跑效果更好. 如果场地有限就选择跳绳,否则就选择慢跑,跳绳如果坚持长久既会减肥还会长高(如果不是较小长不长的高就看人品了..但运动后要注意放松休息,否则容易长腿部肌肉,一般至少应该过半小时之后才可以从事轻量运动,如果从事剧烈活动,应该隔的时间更长一些,比如2个小时.只要肯坚持都会有效果的
信丰县19351526201： 跳绳跟跑步哪个减肥更好 - ？
封帜富诗： 跑步的效果更佳,更适合减肥.跑步是一项有氧运动,通过跑步能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提到体内的基础代谢,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质.跑步不但能燃烧脂肪,如果姿势正确,还能美体塑形,特别是能让下垂的臀部变得圆翘,跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,就算瘦也能变得前凸后翘.
信丰县19351526201： 跑步和跳绳,哪一种减肥效果比较好?？
封帜富诗： 跳绳. 跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动. 而且我使过慢跑减肥,好象有越跑越矮的趋势,不过跳绳一开始真的很累啊,连续15分钟就受不了了,慢慢增加运动量吧,3天就能有明显进步了.
信丰县19351526201： 跑步还是跳绳更减肥哪? - ？
封帜富诗： 跳绳更好
