跳绳40分钟和跑步40分钟哪个比较减肥？
是的，很有效果的，但一定要坚持，要不，会反弹，很厉害的。但是跳的时候一定不要在水泥地上跳，那样对，脚脖子不好。最好跳之前，先热身下，加油。
在日常生活中，可以有许多小游戏，在增强身体方面发挥很多作用。然而，随着社会的快速发展，现代生活中的许多人更喜欢坐在家里。除了工作，他们还玩手机或电脑，锻炼时间很短。与过去相比，我们发现运动量正在慢慢减少，可能有很多人一整天都不怎么运动。在周末，他们喜欢呆在床上。事实上，这种生活对我们的身体有一些负面影响。
首先，“有氧运动至少需要半小时来减肥。”许多健身教练会告诉会员，如果他们想减肥，他们必须在身体开始消耗脂肪之前进行半小时以上的有氧运动。然而，根据实际的健身案例和一些研究数据，脂肪直到运动开始后30分钟才开始消耗能量。
（不到30分钟，一些研究认为是20分钟）开始参与能源供应，但在前半小时，它不是主要的能源供应。运动时间超过30分钟后（不太准确，脂肪能量供应比例有一个逐渐增加的过程），因此，脂肪能量供应比例逐渐超过50%，成为运动能量供应的主要渠道。因此，半小时绳索悬挂的脂肪消耗效率将不同于40分钟执行的脂肪消耗效率。由于执行时间延长了10分钟，很明显，减肥效果会更好。假设执行时间延长到一小时，两者之间的差异将非常明显。
实际体育锻炼的难度。在体育和健身方面，只要涉及跳远，对心脏和肺都是一个巨大的挑战。真正的感觉是心跳加速，跳绳就是这样。一个能连续跑四十分钟的人可能不能连续跳四十分钟的绳子。此外，跳绳还需要基本的技能和能力。如果技能差。如果你的职业水平不高，你会经常停下来，然后再回来，因为绳子不能在你的脚上不打结，这客观上降低了锻炼的强度。因此，大多数普通人会分组完成30分钟的跳绳，每组跳100次。当然，小组之间会有休息，实际工作时间不是30分钟。
值得注意的是，40分钟的总跑步能量的实际消耗也将超过30分钟的跳绳消耗。
少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，天然就会受下来了，到时分想胖也胖不起来。上面说的比照盛行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜生果法等等均属于此类。低热量会让
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想、减、下、来
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你受下来，但是摄入的热量有必要要满足身体的移风易俗需要才行。
长处不用说了，十分有用；
坏处：过少的摄入热量会致使身体机能的下降，女性的话甚至或许出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食紧记紧记，不要为了好身段而过分委屈自己。
员
跳绳30分钟加跑步10分钟更减肥！给分！
你好，都是全身运动，都减肥。
都很好
跑步跳绳几个运动综合时间达到40分钟以上,可以成有氧运动吗
当然算了。减肥的话，建议跑步之前，做些简单的器械练习（无氧运动），来消耗血液中的糖。之后跑步的话不用再去消耗糖，直接利用脂肪提供能量。跑步的时间效率上会提升很多，大多数有氧运动必须在30min以上，才开始燃脂才能减肥有效。跑步速度的话因人而异，所以跳绳和跑步性质是相同的。不过个人认为跳绳...
跑步和跳绳哪个减肥效果更快
配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯。 对于跳绳和跑步，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟，随你怎么安排，不重复就好。这是因为一项运动如果从事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头,二来也可以通过不同...
跑步和跳绳哪个减肥效果好 为什么跳绳比跑步减肥快
其次跳绳有别于一般运动，他主体是一根绳子，所以在运动的过程当中你必须专心，并思考自己在做什么，不会像骑脚踏车或是跑步机的时候变得不专心！不过虽然理论上来说跳绳的减肥效果更好，不过实际的情况还是会因人而异的，尤其是对于新手来说，在实际运动实践中，特别是对于新手减肥的人来说，要持续跑步...
跑步和跳绳哪个减肥快
3)运动强度大，不可能长时间训练，跑步30分钟很多见， 跳绳能连续跳5分钟，就很厉害了。最多是手腕酸痛，绳子磨损，最大的伤害是被绳子抽到身体会很痛。4)跳绳需要协调性，也减少了连续跳绳的时间，增加了运动难度。5)跳绳不同于跑步，不会跳10个你也跳不了。跑步都自认为会，运动过量最终损伤关节...
跑步和跳绳这两种运动相比,哪个对膝盖的伤害大?
合理的分配运动量不会对膝盖造成损伤。无论是跑步还是跳绳，虽然都会对膝盖造成压力，但是以我们普通人健身的运动量来说，是不会有这个困扰的，按照一周跑三次，一次跑5公里的运动量来说，对膝盖是没有什么压力的，跳绳一周跳3~4次，每次500左右，对于膝盖的压力也是非常小的。适当的运动量可以使膝盖...
跑步和跳绳哪个运动强度大?
跑步相对而言要大一些~因为跑步消耗掉的能量要多一些~
请问跳绳和跑步哪个对身体最优势
只要你做好了这个前提准备，那么做什么运动都是可以的。四、比较 我们简单的为大家总结一下，跳绳的效果比较好，但是强度较大，对于基数大的人并不友好。跑步是基本的运动，不限人群，但是效果一般。不管怎么锻炼大家都需要事先做好伸展，活动关节。看完这些，对于如何选择运动方式有了了解吗？
跳绳和跑步两项运动,谁的减脂效果更好?
跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。不要用肩大幅度挥动绳子，学会用小臂及手腕的力量。应该用前脚掌起跳和落地，不要用全脚掌和脚跟着地。跳绳时间不宜过长，最长不超过两个小时。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般至少要有一天用于休息，这样提高得更快。三、在保证动作标准的前提下，...
跳绳与跑步哪个更锻炼心肺能力?
根据相关研究来看，跳绳对于锻炼心肺功能的效果要比跑步好。在一般人来看，跑步和跳绳这两项运动的强度差别不大，其实按照科学的计算来看，跳绳要比跑步的活动量大得多。跳绳对于心肺功能的锻炼效果更好。上面已经说了，跳绳对于能量的消耗要比跑步大得多，这样一来，很大程度上就能够更加优秀地锻炼我们的...
运动时跳绳好还是跑步好?
如果说是要全身心投入运动的话，我个人认为跳绳要比跑步好很多。因为跳绳和跑步相比，跳绳具有很多的优势。首先第一个优势，就是需要的空间少。我们跑步的时候，需要很多的空间，因为我们不可能说是在一个地方原地踏步，而是说在一个相当广阔的空间内跑步，比如说操场上，或者是人比较少的马路上。但是跳绳...
阚供吉舒： 跳绳三十分钟就可以消耗掉四百卡的热量,而跑步三十分钟则是消耗掉三百卡的热量,所以跳绳的减肥效果比跑步的还要好.但是,无论哪种方式,都要运动40分钟以上才有效,而跳绳40分钟显然比跑步40分钟要难以坚持,所以怎么选择,要看身体承受力
甘泉县18899688189： 跳跳绳和跑步哪个锻炼身体好? - ？
阚供吉舒： 看你主要想练什么了 跳跳绳可以减肥 对全身有效 跑步锻炼心肺 但是跑步需要空间和更长的时间
甘泉县18899688189： 如果跳绳10分钟等于跑步半小时,为什么还有人选择跑步? - ？
阚供吉舒： 跑步和跳绳是两种最常见的运动.但是在现实生活中,跑步的普及度很高,跳绳的人少了很多.只要抬腿跑,跳绳至少需要一根绳子,还需要一定的技能要求,否则不能连续流畅的跳.从减肥的角度来说,两者都能起到很好的减肥作用.但是哪...
甘泉县18899688189： 跳绳多少个相当于跑5公里? - ？
阚供吉舒： 跳绳5000个大约相当于跑步5公里,一般来说跑步一公里大约相当于跳绳1000个,但是如果是中途绊脚,或者中间休息,或者跑累了休息再继续跑步,虽然最后还是达标了,但是消耗的能量却不是很相同. 跑步和跳绳的效果是不一样的,跳绳...
甘泉县18899688189： 跳绳跟跑步哪个减肥快? - ？
阚供吉舒： 在你长身体的周期内,跑跳运动还是有助于长高的,跳绳也是其中之一. 1、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动,但根据专家研究报告指出,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2.而且只要能掌握跳绳的技巧,用脚底的前端着地,...
甘泉县18899688189： 跑步减肥好还是跳绳减肥好?为什么啊?？
阚供吉舒：跳绳好! 跳绳可以消耗很多热量! 跑步虽然也好,但是跑步容易导致小腿上长肌肉! 小腿长了肌肉很丑,而且不容易消! 我就是一个典型!
甘泉县18899688189： 跳绳多久可以代替跑步30分钟? - ？
阚供吉舒： 跳绳10分钟消耗热量等于跑步30分钟: 如果按照每分钟140的速度,如果你能进行1小时,那么如果你体重和身高都是正常范围的话,消耗会在800千卡或者以上,相当于跑步30分钟. 建议: 两者虽然都是有氧运动,但是涉及到的肌群不一样,...
甘泉县18899688189： 减肥期间跳绳好还是跑步? - ？
阚供吉舒： 你好: 跑步可以提高注意力、清理头脑,边减肥边使大脑得到释放,整个人都会感到舒畅.户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定...
甘泉县18899688189： 跳绳和跑步哪个减肥效果比较好? - ？
阚供吉舒： 跳绳10分钟相当于跑步30分钟 跳绳的卡路里的消耗明显是大于跑步的 跳绳瘦的是全身,当然包括腿和腰.
