跑步和跳绳哪个运动强度大？
当然跑楼梯，同样的距离跑楼梯消耗大。
有氧运动对减肥都有效，依经验运动交替最好。有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难!
因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助顺利减肥，至于如何选择，主要是看时间安排以及场地等的限制等等。
一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据
统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
除了跳绳之外，跑步也是不错的选择。 超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑!配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯。 对于跳绳和跑步，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟，随你怎么安排，不重复就好。
这是因为一项运动如果从事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头,二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体。
其实都差不多，不过有专家说，人大笑45分钟可以抵上跑步等运动，所以建议你多笑笑
我认为跳绳强度大，跳绳比跑步的强度大得多
貌似跳5分钟相当与跑15分钟
一般来说跳绳对场地条件要求小，强度更大且相对跑步更不易受伤，对膝盖的负担也更小。连续跳绳半小时的运动量相当于慢跑一个半小时。
锻炼贵在坚持，无论是哪种情况都要坚持下去才会产生锻炼效果。
跳绳VS跑步，哪个更能减脂？答案从3个方面来分析 ！
跳绳1000个相当于走路多少步
跳绳1000个所需步数取决于跳绳的时长和步频，因此无法给出确切的答案。如果按照每分钟跳绳100个的速度，跳绳1000个需要10分钟，步数为10000步左右。如果按照每分钟跳绳200个的速度，跳绳1000个需要5分钟，步数为12000步左右。需要注意的是，跳绳和走路的消耗热量是不同的，因为跳绳属于高强度有氧运动，而...
散步和跳绳哪个减肥效果好?
这个没的比较，各有所长的，跳绳剧烈，但是回弹也容易，剧烈运动后需要吸收的也很多哦，散步见效慢，但是持之以恒，加上饮食注意同样可以加快新陈代谢。运动后需要增加水分，休息是当然的，但是建议最好不要坐下来，因为运动后血液循环正处于高峰期，坐下来会减慢速度，骤停骤快的方式容易让器官供血供养...
跳绳和跑步哪个瘦身好?
相比跑步跳绳瘦身效果更好，因为跳绳的运动量大，而且全身的肌肉都在运动。最为关键一点，跳绳运动在瘦身的同时，不会让胳膊和腿变粗，这样能够达到最理想的瘦身效果。而跑步尽管也是一项健康运动，但它在锻炼的同时，会让腿部肌肉变得发达，从而使腿部变粗，不利于瘦身。
请问跳绳和跑步哪个对身体最优势
跑步和跳绳是两种主流运动，几乎所有人都会使用这两种运动方式。但是到底哪一个的健身效果更好一些呢？今天，我们就来为大家详细的介绍一下，这两种方式的特点，然后让大家自行选择。下面就一起看看吧。一、跑步 作为主流运动，跑步运动当然存在着不能代替的好处，它能够提高心肺能力，有效的让你的身体进入...
跳绳和跑步哪个瘦身好?
如果是我自己的话,跳绳可能会跳个十天,半个月,一个月,两个月,但是让我跳个四年,我很难跳下去。 但是跑步到现在为止,我已经跑了四年。就两种运动的方式来说,我更喜欢跑步。 喜欢跑完步带来的那种畅汗淋漓,比较爽快的感觉。 其实不管喜欢跑步,还是喜欢跳绳,想要运动减肥,最重要的都是坚持。只有能够下得狠心坚...
跳绳和跑步哪个能更好的锻炼心肺功能
根据相关研究来看，跳绳对于锻炼心肺功能的效果要比跑步好。在一般人来看，跑步和跳绳这两项运动的强度差别不大，其实按照科学的计算来看，跳绳要比跑步的活动量大得多。一、跳绳10分钟相当于跑步20分钟到30分钟。记得大学时体育测试，很多同学觉得1000米太难跑了，所以选择跳绳10分钟。结果可想而知，跑...
跳绳和跑步哪个更减肥?哪个更瘦腿?
而且跑步具有很强的普适性,只要不是体重过高,不管是男女老少都可以跑步。所以,无论是跳绳还是跑步哪个效果好,就要看自己适合哪一个运动,并且哪一个运动自己可以长时间地去坚持。 而对于瘦腿来讲,跳绳与跑步都是全身性的运动,在饮食控制的前提下,通过这两种方式来整体减脂,在减脂成功后腿都会变细。但是有一点要注意...
跳绳减肥好还是跑步减肥好
因此关于跳绳和跑步哪个更瘦身关键在持续时间上，至于如何选择，主要是看时间安排以及场地等的限制等等 研究发现，单一的运动方式很难维持长久的减重效果。其实一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果也随着变差。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头，二来也...
练跳绳容易些还是练长跑容易些?
协调性的练习其实很简单，不拿绳子空跳，但手要有跳绳的动作，双摇就空甩两圈，三摇甩三圈。可以不同的动作有节奏得穿插练习，比如单摇——双直飞——三直飞——双直飞——单飞——双直飞...也可以无规律的心里想什么动作就模拟什么动作。多加练习，再用绳子。剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应...
跳绳和跑步哪个更减肥?
首先我来说说跳绳运动有什么优点和好处。 简单易行。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 锻炼多种脏器。经国内外专家研究,跳绳对心脏机能有...
韦庙脑苷： 跳绳属于剧烈运动呀,减脂效果很好,跑步会锻炼小腿肌肉,不过如果你只是想锻炼身体当然是跑步了,跳绳强度大,很少能坚持很久.
宣化县13713359741： 跑步和跳绳哪个运动强度大? ？
韦庙脑苷： 都是有氧运动,看强度与速度吧
宣化县13713359741： 跳跳绳和跑步哪个锻炼身体好? - ？
韦庙脑苷： 看你主要想练什么了 跳跳绳可以减肥 对全身有效 跑步锻炼心肺 但是跑步需要空间和更长的时间
宣化县13713359741： 跳绳和跑步哪个运动好? - ？
韦庙脑苷： 跳绳和跑步都属于简单易行的有氧运动, 跳绳和跑步的区别之处在于,跑步主要是下肢的运动锻炼,而跳绳包括上肢的协调性锻炼.如果是慢跑,对于下肢的运动强度与跳绳类似,如果是快跑则跑步对于下肢的肌肉强度锻炼更强于跳绳.跳绳相...
宣化县13713359741： 跳绳和跑步哪个能更好的锻炼心肺功能 - ？
韦庙脑苷： 答案是肯定的.肺是皮誉搭人体重要的呼吸器官,人体所需要的氧气摄入与代谢产物二氧化碳的燃拿排出都要通过肺脏.心脏是全身血液循环的中心,它直接影响到全身各组织器官氧气和营养物质的供应,因此心肺功能的好坏是决定人体健康与...
宣化县13713359741： 跳绳和慢跑哪个更容易减肥 - ？
韦庙脑苷： 跳绳强度更大,因为很难把心率控制下来,对心肺能力提升更明显.但膝关节和脚踝压力也很大.慢跑可控制速度,也就是心率锻炼范围.减肥的心率控制区间在最大心率的60%--70%所以对减肥目的,慢跑效果更好. 如果场地有限就选择跳绳,否则就选择慢跑,跳绳如果坚持长久既会减肥还会长高(如果不是较小长不长的高就看人品了..但运动后要注意放松休息,否则容易长腿部肌肉,一般至少应该过半小时之后才可以从事轻量运动,如果从事剧烈活动,应该隔的时间更长一些,比如2个小时.只要肯坚持都会有效果的
宣化县13713359741： 就运动强度而言是跑步运动强度大还是跳绳运动强度大还是跑楼梯的强度大 - ？
韦庙脑苷： 根椐我上体育课学生表现看跳绳最大,依次为跑楼梯、跑步
宣化县13713359741： 跑步减肥快还是跳绳快 - ？
韦庙脑苷： 跳绳快,同样是一个小时的运动量,跳绳可以消耗差不多600卡的热量,但是跑步只能300多卡,但是这两种运动对膝盖都会有很大的损伤,因为你上半身的体重都压在了自己的膝盖上,所以我建议你,减肥期间选择游泳~会好很多~
宣化县13713359741： 如果跳绳10分钟等于跑步半小时,为什么还有人选择跑步? - ？
韦庙脑苷： 跑步和跳绳是两种最常见的运动.但是在现实生活中,跑步的普及度很高,跳绳的人少了很多.只要抬腿跑,跳绳至少需要一根绳子,还需要一定的技能要求,否则不能连续流畅的跳.从减肥的角度来说,两者都能起到很好的减肥作用.但是哪...
宣化县13713359741： 跑步和跳绳那个减肥效果好 - ？
韦庙脑苷： 跳绳三十分钟就可以消耗掉四百卡的热量,而跑步三十分钟则是消耗掉三百卡的热量,所以跳绳的减肥效果比跑步的还要好.但是,无论哪种方式,都要运动40分钟以上才有效,而跳绳40分钟显然比跑步40分钟要难以坚持,所以怎么选择,要看身体承受力
