为什么说跳绳10分钟等于跑步30分钟，难道跳绳消耗的热量比跑步还多吗

跳绳10分钟相当与跑步30分钟为什么消耗热量却少呢~

跳绳真的比跑步消耗卡路里多？看看每天打卡3-5000，效果到底咋样~

这个需要看你跳绳的强度的，小心跳完变成肌肉腿啊，所以必须要进行拉伸训练哦！建议你去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！很多私人教练上课的动作里面都可以学到！

跳绳是标准的有氧健身运动，一次跳绳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量。

经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。

轻松减肥三原则 谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？ 一、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 二、饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 三、睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。三、体育锻炼 穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。 对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。 运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。 对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。 以下列举数种能消耗300千卡的运动： 慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是 8.85 9 4 38 4），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。！祝你早日摆脱肥胖困扰！

跳绳VS跑步，哪个更能减脂？答案从3个方面来分析 ！

跳绳真的比跑步消耗卡路里多？看看每天打卡3-5000，效果到底咋样~

是的

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澄迈县18989602870： 跳绳多久可以代替跑步30分钟? - ？
荆苗气片： 跳绳10分钟消耗热量等于跑步30分钟: 如果按照每分钟140的速度,如果你能进行1小时,那么如果你体重和身高都是正常范围的话,消耗会在800千卡或者以上,相当于跑步30分钟. 建议: 两者虽然都是有氧运动,但是涉及到的肌群不一样,...

澄迈县18989602870： 为什么跳绳不累还比跑步热量高 - ？
荆苗气片： 按照正常的跳绳姿势跳10分钟等于慢跑30分钟消耗的热量,如果感觉不累应该以下原因: 1,跳的时间太短,所以不累; 2,跳的幅度过小; 3,没有用绳子的原地跳,这样很容易做出轻松的跳跃. 4,经常跳绳所以身体已经适应了. 跳绳主要事项: 运动和进食时间要间隔30分钟以上; 运动后不宜立马蹲下或者躺下.

澄迈县18989602870： 跳绳10分钟相当与跑步30分钟为什么消耗热量却少呢 - ？
荆苗气片： 卡路里是热量的单位,就像米是长度的单位一样. 跳绳和慢慢的跑步如果时间相等的话跳绳消耗的热量多. 减肥消耗的是热量,而热量以卡路里计量 我不知道跳绳10分钟和跑步30分钟相当是怎么算的,不过跳绳大多是锻炼的小腿肌肉,而跑步则锻炼整个腿,他们最好配合着练习才有效果

澄迈县18989602870： 跳绳和跑步运动的效果是一样的吗?? 跳多少时间等于 跑1000米?? - ？
荆苗气片： 业界有这样的说法,跳绳10分钟,相当于慢跑30分钟.并没有距离的比较.没有时间计算,无法算出,下面举个例子:四分钟跑一千消耗300多卡路里,等于跳10分中的绳子,正常每分钟120下,就等于四分钟跳1200下 你跑1000米时脚动多少下你自己计算下,再除以2,就是相当于跳绳多少下.有什么不明白的可以再联系!对你有用请采纳,劳驾赏个原创!对你有帮助的话请给个好评.......... 没有可比性.跳绳不可以替代跑步.差别非常大

澄迈县18989602870： 不间断地跳绳10分钟,消耗的热量相当于慢跑30分钟跳绳所占空间? ？
荆苗气片： 跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动,同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动. 它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点. 跳绳每半小时消耗热量四百卡. 是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助.

澄迈县18989602870： 为什么说跳绳10分钟等于跑步30分钟,难道跳绳消耗的热量比跑步还多吗 - ？
荆苗气片： 是的

澄迈县18989602870： 跳绳有什么好处啊?越详细越好! - ？
荆苗气片： 1、跳绳当然能瘦身. 最佳效果要看你自己的的承受能力,一般跳绳的练习也要循序渐进,很多人是以时间来记的,一般锻炼要在三十分钟左右.跳绳运动所消耗的热量非常惊人.以一个体重55公斤的人来说.跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的...

澄迈县18989602870： 跳绳多少个相当于跑5公里 ？
荆苗气片： 跳绳5000个相当于跑5公里.跳绳10分钟可以消耗100~150千卡的热量,相当于每分钟160米的跑步速度.持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟相差无几,是一项耗时少、耗能大的运动.跳绳对于身体关节的冲击力,只有跑步的一半,非常安全.跳绳是一项全身性的运动,它能刺激到的肌肉有:肱二头肌、股四头肌、臀部肌群、大腿内收与外展肌群、背部肌肉、斜方肌、小臂肌肉等.不管做什么运动,在做之前和做完运动之后,都要记得做拉伸动作,要不然容易使肌肉受伤,还会增加小腿肌肉.

澄迈县18989602870： 既然说不间断的跳绳10分钟消耗的能量和慢跑30分钟差不多,那能不能理解成跳10分钟后就开始消耗脂肪 - ？
荆苗气片： 这只是为了突出跳绳能消耗大量的卡路里从而炒作出来的. 但效果坚持下去肯定会有的

澄迈县18989602870： 跳绳和跑步哪个能更好的锻炼心肺功能 - ？
荆苗气片： 答案是肯定的.肺是皮誉搭人体重要的呼吸器官,人体所需要的氧气摄入与代谢产物二氧化碳的燃拿排出都要通过肺脏.心脏是全身血液循环的中心,它直接影响到全身各组织器官氧气和营养物质的供应,因此心肺功能的好坏是决定人体健康与...