跳绳和跑步效果一样么？ 跑步一公里大概等同于多少下跳绳?

跳绳和跑步的对化，比如跳几下绳或几分钟相当于跑多久的步~

对我个人来说，我喜欢跳绳，不喜欢跑步，步枯燥无味，跳绳可以跟着音乐的节拍跳绳，就和跟着音乐跳舞一样。不乏味。连续跳绳5分钟相当于慢跑20分钟

我是体育学校的，根据各种运动消耗热量的卡数，确定的510下

不一样。跳绳5分钟=跑步1公里。

普通人每天坚持30-40分的跳绳训练，可以通过高强度的体能消耗，燃烧约300千卡的热量。并且，跳绳训练可以有效提升人体的心肺功能、身体平衡性以及敏捷度。

跳绳比跑步的燃脂效果更棒，跳绳10分钟的效果不仅相当于慢跑30分钟，更厉害的是跳绳后产生的后燃效应。

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注意事项：

跳绳后的拉伸动作是很重要的，特别是年轻女孩，总是怀疑跳绳会让腿变粗。跳绳结束后，记得做一些拉伸动作，能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

饭前三十分钟以及饭后一个小时内，不宜跳绳。饭前运动让消化系统处于兴奋状态，饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化，长期会引起胃部疾病。

参考资料来源：人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时 正确的跳绳减肥方法

一般来说，跳绳和跑步的效果不一样，跑步一公里跳绳等于1000个。

十分钟跑步，快的人是一公里，跳绳100个差不多需要一分钟，则跳绳1000个大概需要十分钟。另外，跳绳10分钟等于慢跑30分钟的消耗，而且跳绳比跑步更有利于增高。

想要跳绳减肥的话，可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上。因为有氧运动（如跳绳、跑步等）需要持续40分钟才有比较好的减肥效果，而跳绳是很难坚持40分钟的。

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跑步

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

跳绳

跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。

参考资料：百度百科-跑步百度百科-跳绳

一般来说，跳绳和跑步的效果不一样，跑步一公里跳绳等于1000个。

在同等条件下，同为熟练的业余爱好者的跑步者和跳绳者，他们都习惯于在同样时间内以同样的频率作出自己的动作。跑步者每分钟120步，跳绳者每分钟跳120下，连续进行一个小时后都能达到一个比较理想的成绩，跑步者跑了10公里，跳绳者跳了7200次。在这样的条件下进行比较，跑步者明显需要消耗更多能量，与跳绳的跳绳者相比他需要跳得更高、抬高大腿和迈开步子等跳绳不需要的动作来维持自己的跑动距离。在这样的条件下，我估计跑步至少需要2-3倍于跳绳的能量消耗。

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跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。

最早出现的跳绳史料是汉代画像石上的跳绳图，证明至迟在汉代已经有了跳绳活动。

参考资料：跳绳-百度百科

跳绳减肥方法：1小时燃脂1300大卡＝3小时慢跑，研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。

正确的跳绳减肥方法

1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

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跳绳减肥注意事项

1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。

4、宜双脚同时起落。

5、上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

参考资料来源：人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时 正确的跳绳减肥方法

　　跑步和跳绳的效果不一样。跳绳10分钟等于慢跑30分钟的消耗，而且跳绳比跑步更有利于增高。不过想要跳绳减肥的话，可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上。因为有氧运动（如跳绳、跑步等）需要持续40分钟才有比较好的减肥效果，而跳绳是很难坚持40分钟的。

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尖山区18783244606： 跳绳和跑步运动的效果是一样的吗?? 跳多少时间等于 跑1000米?? - ？
再依癫痫： 业界有这样的说法,跳绳10分钟,相当于慢跑30分钟.并没有距离的比较.没有时间计算,无法算出,下面举个例子:四分钟跑一千消耗300多卡路里,等于跳10分中的绳子,正常每分钟120下,就等于四分钟跳1200下 你跑1000米时脚动多少下你自己计算下,再除以2,就是相当于跳绳多少下.有什么不明白的可以再联系!对你有用请采纳,劳驾赏个原创!对你有帮助的话请给个好评.......... 没有可比性.跳绳不可以替代跑步.差别非常大

尖山区18783244606： 我问问跳绳跟跑步的效果一样的么? - ？
再依癫痫： 跳绳对膝盖和脚踝的伤害比较大 一般来说每分钟100次以上坚持5分钟和全速跑15分钟消耗的热量差不多 相对来说不达到速度的跳绳就不如30分钟以上的跑步减脂效果好 跑步属于长时间有氧运动 如果你的目的是减脂而不是增肌 在消耗热量的同时必须有足够的氧气来帮助脂肪燃烧从而转化成热量消耗掉 而前提又是有足够的时间先消耗掉身体多余的热量 这样才能促使身体把多余的脂肪拿出来进行补充 跳是增强力量的一种训练 不知道这样的答案你满意么 补充一点 无论你做那种运动之前必须热身 运动之后加上足够拉伸对于肌肉线条的修长效果会更加明显

尖山区18783244606： 同样时间,跑步减肥还是跳绳减肥效果好?倩狐 - ？
再依癫痫： 跳绳和跑步是两种人们日常生活中非常常见的运动方式,几乎所有的人都曾经做过这两项运动,这两项运动的剧烈程度存在着一定的差异,但是长期坚持这两项运动都是可以起到不错的减肥效果的,那么跳绳和跑步哪个减肥效果好呢?下面就说...

尖山区18783244606： 跑1000米和跳绳1000下哪个效果好?？
再依癫痫： 慢跑:每半小时消耗热量三百卡.有益于心肺和血液循环.跑的路程越长,消耗的热量越大. 跳绳:每半小时消耗热量四百卡.这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助. 明白了吧

尖山区18783244606： 跳绳和跑步哪个能更好的锻炼心肺功能 - ？
再依癫痫： 答案是肯定的.肺是皮誉搭人体重要的呼吸器官,人体所需要的氧气摄入与代谢产物二氧化碳的燃拿排出都要通过肺脏.心脏是全身血液循环的中心,它直接影响到全身各组织器官氧气和营养物质的供应,因此心肺功能的好坏是决定人体健康与...

尖山区18783244606： 进行跳绳训练和进行跑步练习的效果是否一样? - ？
再依癫痫： 不同,跑步是最好的有氧运动,可以运动到全身,减肥效果也很好,跳绳主要会锻炼到双手双脚,而且曾经有跳绳跳到得胃下垂的病例哦~如果像专减肚子话建议做腰腹瘦身运动,效果超明显~~~亲身经历哦~~~

尖山区18783244606： 跳绳1000个相当于跑步多少公里 ？
再依癫痫： 1000个跳绳大概相当于跑步了一公里.从时间上来算.跳绳100差不多需要一分钟,那么跳绳1000大概需要十分钟,因为人不可能连续不停、有规律地跳十分钟.十分钟内,跑得快的人差不多是一公里.所以就是说,跳绳1000等于跑步一公里.按消耗热量计算.跳绳半小时消耗的热量大约为350大卡,跳绳十分钟消耗的热量大约为110卡,而跑步一公里消耗的热量大约为70大卡.长时间的跑步对于膝盖的伤害很大,想要通过运动来长高的朋友可以试试跳绳,想要通过锻炼来增加自己的肺活量的朋友可以选择长跑,匀速的长跑,久而久之肺活量便会有明显提升.无论从时间还是消耗热量来看,跳绳和跑步其实是不相上下的,运动中两者结合效果会很好.

尖山区18783244606： 跳绳好些还是跑步好些 - ？
再依癫痫： 跳绳和跑步30分钟一样可以燃烧脂肪,锻炼到心血管系统,不过跳绳更锻炼小腿肌肉,和协调性;跑步是个全身性的运动,基本上除了内脏平滑肌所有肌肉都有参与.主要参与肌肉为,下肢:大腿的股四头...

尖山区18783244606： 跳绳多久可以代替跑步30分钟? - ？
再依癫痫： 跳绳10分钟消耗热量等于跑步30分钟: 如果按照每分钟140的速度,如果你能进行1小时,那么如果你体重和身高都是正常范围的话,消耗会在800千卡或者以上,相当于跑步30分钟. 建议: 两者虽然都是有氧运动,但是涉及到的肌群不一样,...