心情很丧的时候怎么有效调节自己？

心情很丧的时候怎么有效调节自己？~

要摆正自己的心态，心态决定一切，心态也决定一个人的喜怒哀乐。你凡事多看多想多思多乐，凡事要站到不同的观点不同的角度去想问题。那处理事情也会很全面。实在不行，遇到心情很悲痛的时候。可以深呼吸，在深呼吸，减轻血液的流通和身心的压力。还可以找一个没人的地方大声吼出来，叫出来，让自己彻底得到轻松的释放。哭过笑过是放过，轻装上阵，还是原来的你加油努力。

我觉得这个时候你可以去找你的朋友一吐为快，千万不要埋在自己心里，可以把心里的委屈或者不快讲给你的闺蜜或者最亲近的人，来得到他们的鼓励给自己信心。

心情丧其实是一种正常的情绪波动，首先你要接受它是一种正常的情绪，否则会让你更加焦虑。
在接受它是你的一部分，是你的情绪的一部分的前提下做一些积极的措施帮助你你尽快从这种情绪中出来。
具体有以下几种方法的建议:
1.运动，这是老生常谈的方法了，但确实有效，坚持运动一方面这是一种积极的行为，会让你对自己的评价变好，另一方面运动是发泄负性能量的一种方式。
2.读书，读书可以让你进入到书籍的世界中去，忘却生活中的烦恼，书中的智慧也有利于你去理解现实世界，而且读书也是一种积极行为，也有利于你的自我评价。
3.倾诉，如果你有让你感觉足够安全的朋友，那你可以尽情跟她表达你的心情和想法。
4.出去走走，不管怎么样，丧的时候一定不要自己一个人蒙在房间里，无作为的状态只会加深这种丧，所以即使不想运动，不想读书，没有可以倾诉的对象，你也要出去走一走，晒晒太阳，转换下环境，看看自然，都有利于转换心情。

曾经看过一部电影——《头脑特工队》，其中聊到人的各种情绪，快乐、忧伤、愤怒、讨厌、害怕，每一种情绪对于人体都有相应的功能，相当于身体向我们发出的信号。

忧伤可以让我们停下脚步，思考反省自己，什么人什么事情令我们忧伤，也可以看出人性来；
愤怒是发泄，因为不满的事情长期压抑自己会抑郁得病的，受委屈了被人欺负了，有时候要像《还珠格格》里的小燕子，或是《延禧攻略》里的魏璎珞一样有仇报仇有怨报怨，别装什么圣母白莲花，合理的愤怒可以告诉别人你的底线在哪里；

讨厌也是好情绪，可以正确认识自己，喜欢什么，讨厌什么，不用伪装，做真实的自己；
害怕也不错，有时候为了预防坏事情发生，可以提前布局，未雨绸缪，小心才能使得万年船嘛；
开心更不用多说了，毕竟人做的所有事情，其实都是为了快乐二字，只是人生在世，没有谁的人生是永远快乐没有忧愁的，生活总是喜忧参半的，无论是谁。

再说，人要是没有点其他情绪，哪来的快乐呢？如果真把快乐无限循环，那么快乐也会变得漫长的乏味了。
而且，要是什么时候都保持快乐的情绪，恐怕就变成了盲目的乐观了，对于解决问题没什么效果。
反而，大多时候，我们都是为悲痛被力量，化腐朽为神奇，忧伤让我们认清了这个世界的残酷，迅速成长，开始重新出发。

我认为首先是要使自己的心情平静下来。因为有的人在丧的时候很容易极度致郁或者控制不住自己的脾气。人很丧的时候可能是做不进去一点事情的。这个时候可能只是一个人静静地待一会，听一首歌放松心情或者骑着单车去全城兜风之类的，做一些你喜欢的事情更有助于心情的缓和。在自己稍微能够接受另自己丧的某个微小的契机，或者其引发的一系列令人很丧的事情之后，自己内心清晰了解到自己因为什么而丧是很重要的。（可能是考试没考好，想要的东西没有得到等等等等。）了解到表面的原因后，你要往更深处刨析。比如你很丧是因为这次没有考好，那你真正没有考好的原因是因为粗心，还是知识点没有学透导致不会。再然后就是要致力于解决自己的问题。
无论难过还是快乐，人终究还是渴望拥有更好的生活的。丧的状态或许会让我们的生活一段时间处于消极的状态，但丧并不是最终的目的。当很丧的时候要给予自己充分的积极的心理暗示，比如我很好，我很优秀，来尽量减弱感到丧的念头。这个时候要努力改变自己的一个坏习惯，养成一个好的习惯，比如之前有拖延症，现在严格规划好自己的时间。
如果在做完自己喜欢的事情，过了一段时间后，自己依然对这些令人丧的点无法释怀时，这时候可能不仅仅是需要其他的事情来转移自己的注意力，可能也需要一些别人的帮助。如果不想与身边亲近的人聊天也可以选择陌生人给予宽慰。（一些app上有写信的服务，比如有间杂货店）虽然有时自己内心懂得确实是一件十分重要的事情，但是拥有他人的鼓励却可能会让你更充满力量来努力克服丧的这一状态。

曾经看过一部电影——《头脑特工队》，其中聊到人的各种情绪，快乐、忧伤、愤怒、讨厌、害怕，每一种情绪对于人体都有相应的功能，相当于身体向我们发出的信号。
忧伤可以让我们停下脚步，思考反省自己，什么人什么事情令我们忧伤，也可以看出人性来；
愤怒是发泄，因为不满的事情长期压抑自己会抑郁得病的，受委屈了被人欺负了，有时候要像《还珠格格》里的小燕子，或是《延禧攻略》里的魏璎珞一样有仇报仇有怨报怨，别装什么圣母白莲花，合理的愤怒可以告诉别人你的底线在哪里；
讨厌也是好情绪，可以正确认识自己，喜欢什么，讨厌什么，不用伪装，做真实的自己；
害怕也不错，有时候为了预防坏事情发生，可以提前布局，未雨绸缪，小心才能使得万年船嘛；
开心更不用多说了，毕竟人做的所有事情，其实都是为了快乐二字，只是人生在世，没有谁的人生是永远快乐没有忧愁的，生活总是喜忧参半的，无论是谁。
再说，人要是没有点其他情绪，哪来的快乐呢？如果真把快乐无限循环，那么快乐也会变得漫长的乏味了。
而且，要是什么时候都保持快乐的情绪，恐怕就变成了盲目的乐观了，对于解决问题没什么效果。
反而，大多时候，我们都是为悲痛被力量，化腐朽为神奇，忧伤让我们认清了这个世界的残酷，迅速成长，开始重新出发。
相信很多人都看过这部电影——《武状元苏乞儿》，星爷饰演的苏灿刚开始是一个目不识丁的官二代，母亲去世得早，达叔饰演的父亲对苏灿溺爱无底线，儿子的胡乱涂画被众人奉承睁眼说瞎话，以至于在御前殿试的时候连自己名字都不会写，被皇上抄家，贬为乞丐，再加上有些仇家肆意报复，苏灿父子的处境更是雪上加霜。
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自此苏灿一蹶不振，打算就此浑浑噩噩过一生了。
只是天无绝人之路，好运又降临了，他遇见了自己曾经搭救过的老乞丐。
老乞丐为报恩，把自己的武功绝学“醉拳”一一传授，苏灿因此当上丐帮帮主，又学得“降龙十八掌”，人生最终走向了新的天地。
想想，那段吃不饱穿不暖当乞丐的日子，苏灿心里一定是丧到了极点吧。
要知道由俭入奢易，但是由奢入俭难啊，从小当少年当惯了，突然一无所有了，其中滋味只有自个儿懂了。
只是苏灿应该感谢自己在年轻时候遭遇的那些低谷，否则以他的个性，还会继续过着奢侈被讨好献媚的少爷生活，不知道什么时候才醒呢。
年轻时候摔跟头，总比老了要好，前者有扭转乾坤的机会，而后者可能就此陨落，再无翻身的可能。
了解这些，是为了正确看待我们生活中的喜怒哀乐，遇到心情很丧的时候，不必抗拒，不必拒绝，直面接受身体的各种情绪，才能发过来控制情绪，反思自己丧的根源以及这种情绪是如何产生的，是自己的原因还是外在的原因，时间久了，我们也就能越了解自己，从而改变自己。
记得我以前心情很丧的时候，解决办法很简单粗暴，有时候就是暴饮暴食，以至于那时候体重暴涨，有时候是逃课，要么去图书馆看小说打发时间，要么去网吧上网，要么去逛街看这看那，就算不买也逛得不亦乐乎······就这样一丧到底，破罐破摔了。
要是心情真的丧到极点，哭泣是免不了的，用睡觉打发过了。
醒来又重新振作，该干嘛就干嘛。
遇到改变不了状况的时候，除了骂几句脏话或是争论，也只能宽慰自己认栽了。
人是慢慢成长的，丧情绪也要慢慢消化，当心情低落之时，想要快速振作是很难的，可以不要太强迫自己，丧就丧吧，也许颓废一段时间后，你开始振作了。
人和自己做抗争，应该是世界上最难的事情之一了。
因为古人早就说过了，江山易改本性难移，人的弱点很难被改变，特别是成年人。二十几年的生活已经塑造了那个惯性的你。
可是呢，难不代表没有，难不是借口。
不知道大家有没有发现一个规律，当你全身心地干一件自己喜欢的事情，朝着自己设定的目标向前进之时，并且这件事情你做成了，觉得非常有成就感，心情愉悦，这样你丧的次数会低很多。
你还会变得非常珍惜时间，不被外在所控制，你会自觉忽略掉那些垃圾信息，而是一心一心沉迷于自己喜欢的事情上面，不知疲惫，不知今夕是何年。
这就是我对抗丧情绪的秘诀，做心生欢喜的事情，就是调节自己最好的良药。
道理也许很老套俗气，但是你不能否认，这就是最有效的方法。

人到了一定年纪，不应该再做情绪的奴隶，不能被外在的一切控制自己，而应该把情绪的主动权掌握在自己手上。
人在江湖混，没有不湿鞋的。我们总会遇到工作不顺心，各种关系矛盾纠纷的时候，心情郁闷也属正常，每个人要学会自己给自己疗伤的本事。
运动健身、和信得过的好友倾诉、与父母聊聊天、做有成就感的事情、看书、学习比自己强的人、看娱乐综艺、看轻松搞笑的喜剧、来一场想走就走的旅行、去游乐场放飞自我一回、和喜欢的人一起看雪看月亮，从诗词歌赋谈到人生哲学、有孩子的，可以与孩子亲密互动，建立良好的亲子关系······
生活就算给一千个理由让你哭，你也要找到一个理由让自己笑。
在这个时代，只要自己愿意，人生有一百种取悦自己的活法。
佛教为什么常说修行，修行的是什么？
其实修行的就是云淡风轻，宠辱不惊的情绪。
情绪是一个很难控制的东西，很多时候，我们以为自己很了解自己，其实通过很多事情照镜子才发现，我们很难驾驭自己的情绪，那个失控的自己真的好陌生。
说总是容易的，真正做到太难了。

难怪有位作家警告世人：不要在一帆风顺的时候，装成修行人，不要在遇到挫折的时候，变会普通人。
没有救世主能够打包票让你一辈子不丧，又不是神仙，作为凡人的我们，只能在丧与振作之间自由切换了。

人的一生总会遇到许许多多的事情。酸甜苦辣咸，人生的悲欢离合，生活中，工作中也会遇到很多很多的事情。人的一生都是高兴三分泪七分。谁的人生都不会一帆风顺的。你的心情不开心，很丧的时候。要摆正自己的心态，心态决定一切，心态也决定一个人的喜怒哀乐。你凡事多看多想多思多乐，凡事要站到不同的观点不同的角度去想问题。那处理事情也会很全面。实在不行，遇到心情很悲痛的时候。可以深呼吸，在深呼吸，减轻血液的流通和身心的压力。还可以找一个没人的地方大声吼出来，叫出来，让自己彻底得到轻松的释放。哭过笑过是放过，轻装上阵，还是原来的你加油努力。

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