心情很丧怎么办

心情很丧的时候怎么有效调节自己？~

心情丧其实是一种正常的情绪波动，首先你要接受它是一种正常的情绪，否则会让你更加焦虑。在接受它是你的一部分，是你的情绪的一部分的前提下做一些积极的措施帮助你你尽快从这种情绪中出来。具体有以下几种方法的建议:1.运动，这是老生常谈的方法了，但确实有效，坚持运动一方面这是一种积极的行为，会让你对自己的评价变好，另一方面运动是发泄负性能量的一种方式。2.读书，读书可以让你进入到书籍的世界中去，忘却生活中的烦恼，书中的智慧也有利于你去理解现实世界，而且读书也是一种积极行为，也有利于你的自我评价。3.倾诉，如果你有让你感觉足够安全的朋友，那你可以尽情跟她表达你的心情和想法。4.出去走走，不管怎么样，丧的时候一定不要自己一个人蒙在房间里，无作为的状态只会加深这种丧，所以即使不想运动，不想读书，没有可以倾诉的对象，你也要出去走一走，晒晒太阳，转换下环境，看看自然，都有利于转换心情。

生活中，突然不知道什么原因，有时会感觉很丧，可能是遇到不如意的事情，心情就容易低落，不开心等各种负面情绪，那该怎么面对，怎么调节情绪，为此，本篇介绍几个观点，希望可以帮到大家。


转移注意力，做让自己开心的事，比如：看一部搞笑的电影，吃一顿美味的大餐、 出去旅游等。


释放自己负面的情绪，让自己放松，比如：到KTV大声唱歌，把不开心释放出去。


远离让自己不开心的环境，场所等，比如：当待在某个场所，很压抑，压力很大，那么远离它，不要长期呆。


找一个可信赖的人诉说自己的心情，舒缓心情，帮助自己走出“很丧”的状态。


学习别人积极向上的乐观心态，引导自己，改变自己的情绪。



挑战自己，做积极有意义的事情，比如：登上高山，挑战自己爬山的速度和时间等。

1、运动发泄

运动能够帮助我们激活心情，每每我心情不好的时候，去跑它一个小时或者其他，流它一身大汗，仿佛不好的心情都从体内流了出来，心情这样也会好一点。

2、找人倾诉

其实啊好多内心坚强的人，我觉得过得蛮幸苦的，因为他们什么事情都藏在心里，不肯跟别人说，这样会让我们在心里憋得特别难受。当你心情不好时找个要好的朋友倾诉，不仅能够缓解心情而且还能通过朋友找到好的解决办法。

3、去散步

时间可以选择在晚上，地点嘛人少就行。当你一个人走的时候，不仅能够冷静心情，然后会发现其实许多事都是这样，自己才会更加坚强。

4、去旅游

其实旅游不一定很远啦，能找个伴也行，在旅游途中我们会见到好多不同的人，遇见不一样的事，心态也会随之改变。

　　1、我知道你的麻烦，心情可能也不舒畅，做一些自己感兴趣的事吧！把烦人的事慢慢地淡忘，让痛苦烦闷逐渐减弱、消退，相信你的心情会变得开朗起来。
　　2、失恋，证明我们真正的爱过了。如果没有的话。也就无所谓失恋。那些三天两头喊失恋的人，肯定是不会用多少真情的，因而他们也不存在失与得得问题，如果不是这样的话，那么风尘女子，她们客人走了也可以叫做失恋了？
　　3、别说你最爱的是谁，人生还很长，谁也无法预知明天，也许你的真爱还在下一秒等着你。
　　4、失恋后要培养乐观豁达的健康心理。振奋精神，把眼光投向未来，而不死死盯住眼前的爱情挫折上。当然，冷静地分析一下过去失恋的原因，吸取一些教训，有助于心情的'开朗。
　　5、别说你最爱的是谁，人生还很长，谁也无法预知明天，也许你的真爱会在下一秒等着你。
　　6、永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。
　　7、离开以后，大声的告诉他：我爱你，与你无关。爱是你的权利，把想说的都说出来，平静的回忆你们的过去，然后哭吧。哭完就把一切都留在昨天，永远不要去触及。
　　8、天涯何处无芳草，何必单恋一枝花。
　　9、其实，这样的失败根本不足以证明什么，失败只能让我们真正长大，懂得更多，让我们成熟起来。()可以说，我们如果不经历失败就难达到成功的彼岸！
　　10、没有哪个人比你的生命重，没有哪场爱情会比你尊严重。
　　11、不要再执着于过去的失恋了。执着于过去的失恋，你还将品尝新的失恋或单恋的滋味。
　　12、失去了他，还有整个世界，玫瑰园里的鲜花，你会是中间最美的一朵，总有一个懂得美的人来为你停留。
　　13、每个人都有自己的故事。活着不是为了怀念昨天，而是要等待。
　　14、分手了就做回自己，一个人的世界同样有月升月落，也有美丽的瞬间，把他归为记忆。
　　15、失恋并非羞耻之事。但有些失恋者却认为失恋是令人耻辱的，是被对方“涮”了、“玩”了，从而感到脸上无光，无地自容，产生强烈的自卑感，甚至因此离群索居。其实，任何事情的发展都面临着两种前途，恋爱也是一样。
　　16、赶快让心情好起来吧，你看就连今天的阳光都如此明媚灿烂，都在努力为你驱逐烦恼焦躁，希望你灰暗的心情在此刻明亮起来，去迎接美好的明天！
　　17、说分手的时候不要吵闹。毕竟两个在在一起那么久，分了他也会难过，只是他比较明智，不想束缚你的或他的明天。好聚好散，以后，还是朋友。
　　18、失恋的人最寂寞，百无聊赖只好专心于琴棋书画电影杂志，不知不觉自身修养和小资情调就培养升级了。
　　19、如果你失恋了，只需要记住，既然失恋，就一定有一环出了问题。不论是谁的错，心里要铭记一句话，我有爱她的权利，只是，她没有爱我的义务。

自我情绪管理
心理暗示法
从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。这个概念最初由法国医师库埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都变得越来越好”。自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。积极自我暗示，在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。心理学上所讲的“皮格马利翁效应”也称期望效应，就是讲的积极的自我暗示。而消极的自我暗示会强化我们个性中的弱点，唤醒我们潜藏在心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等，从而影响情绪。
与此同时，我们可以利用语言的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。心理学的实验表明，当个人静坐时，默默地说“勃然大怒”、“暴跳如雷”、“气死我了”等语句时心跳会加剧，呼吸也会加快，仿佛真的发起怒来。相反，如果默念“喜笑颜开”、“兴高采烈”，“把人乐坏了”之类的语句，那么他的心里面也会产生一种乐滋滋的体验。由此可见，言语活动既能唤起人们愉快的体验，也能唤起不愉快的体验；既能引起某种情绪反应，也能抑制某种情绪反应。因此，当我们在生活中遇到情绪问题时，我们应当充分利用语言的作用，用内部语言或书面语言对自身进行暗示，缓解不良情绪，保持心理平衡。比如默想或用笔在纸上写出下列词语：“冷静”、“三思而后行”、“制怒”、“镇定”等等。实践证明，这种暗示对人的不良情绪和行为有奇妙的影响和调控作用，既可以松弛过分紧张的情绪，又可用来激励自己。
注意力转移法
注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。这种方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延；另一方面，通过参与新的活动特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的。

1，凡事控制好自己的情绪。没有什么是一杯奶茶解决不了的，一杯不够，就两杯！

2，假如有人影响到了自己的情绪，我们的重点应该放在控制自己的情绪上，而不是影响你情绪的人身上，这样才能自信起来。

3，一个成年人，要懂得控制自己的情绪。最厉害的人，是善于控制自己情绪的人。

控制自己情绪的句子、说说

4，我的用心你不懂，我的期待很难实现，被自己的情绪控制影响到你的行为…希望我能做自己情绪的主人，好好学习，变得越来越好。

5，相信每个人肯定多多少少都会有情绪，说没有情绪的人我不相信但一定要学会控制好自己的情绪然后“everythingwillbefine”我一直都坚信的一句话。

6，每天都在控制收敛自己的情绪，什么时候才能活出真正的自己？

7，藏在心底的东西，时间久了我会渐渐忘去，学会控制自己的情绪，会让自己过的好一些。

8，淡定，淡然一切，控制住自己不好的情绪。不好的情绪不能给自己带来任何帮助，反而会坏事!加油，你可以隐藏好自己的情绪的。

9，当你能控制自己的情绪时，你就是优雅的；当你能控制自己的心态时，你就是成功的。优雅不是训练出来的，而是一种阅历；淡然不是伪装出来的，而是一种沉淀。时间流逝，老去的只是容颜，而灵魂，却可以变得越来越动人。

10，你总要向前进步的，而不是一直都倒退，总是要面对很多事情要学着控制好自己的感情跟情绪的，而不是一味地着哭闹下去，没有也不会有人理解得了你，因为你不应该这样。

控制自己情绪的句子、说说

11，我在学着控制好自己的情绪，学着善待身边的每一个人。请温柔，不伤人。

12，沉浸在往事中，却只字不能提，要控制好自己的情绪，要藏好自己。

13，能大成的人，一般都是品性比较端正，能够严守克己的人，能够控制自己的情绪，也多为高情商的人。

14，学会控制自己的情绪。不给自己找麻烦，也不麻烦别人，多做善事，常怀感恩之心。

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兰溪市19387218727： 一个人很沮丧的时候怎么办? - ？
语洪益母： 1、转移注意力 2、找事干,充实起来就没空沮丧了 3、看有趣的电视、电影或视频 4、找死党倾诉 5、让你瞬间快乐的30件小事,例如:排队时,你所在的队伍最快.广告时间换了频道,返回来的时候节目恰好开始.开了半天车,一路都是绿灯.把手指上的刺挑出来了.摸摸口袋,竟然发现里面有钱.....

兰溪市19387218727： 心情沮丧的时候该怎么办? - ？
语洪益母： 首先,我给出的或许不是最适合的,我只是尽我所能,说出一个并不了解情况的人的想法,有什么冒犯的地方,请见谅(我是比较毒舌的,话也很损人,不要见怪)你有尝试过面对吗?当厄运来临,最愚蠢的方法就是逃避,这是老台词了,但...

兰溪市19387218727： 怎样改变沮丧的心情? - ？
语洪益母： 影响心情的因素有很多,比如生理因素、外界因素……如果是外界因素影响了你,就尽快摆脱这个让你沮丧的环境,寻找新的生活;那如果是生理方面的,偶就无能为力了.但你为什么要以沮丧的心情面对生活啊,在可能的情况下,何不笑着活下去呢?笑对人生,那样生活也会笑着面对你……

兰溪市19387218727： 最近情绪很丧怎么办,感觉做什么事情都没精神,不爱笑死气沉沉的,有什么方法吗? - ？
语洪益母： 要为自己开心快乐过好每一天,千万不要把不好情绪给你带来身体上的健康,遇到情绪不好时寻求朋友的帮助,凡事都要往好处想,保持好的心情要有豁达的心态来迎接每一天,祝你天天快乐,开心每一天.

兰溪市19387218727： 好伤心、好烦恼、好沮丧、好失落.怎样才能走出之中情绪? - ？
语洪益母： 怎么调节心情+情绪 这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理!自己是自己最好的心理医生 人的一生,到底在追求甚么?人生是一个过程,不是一个点.人生在于过程!生命在于每一天,而这每一天都是唯一的,不可能再重复...

兰溪市19387218727： 最近很丧气,很烦恼怎么办? - ？
语洪益母： 第一,皮肤过敏,这是很严重的问题,你要去医院检查来一下,这个问题是将来很长一段时间会影响到未来的事情,别让这事情影响到生活.第二,工作我还是觉得不能将就着选,首先还是和家里源人沟通好,比如从自己专业和工作经验,到喜...

兰溪市19387218727： 心情沮丧时我该怎么办呀? - ？
语洪益母： 人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩!遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心.只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见,您看行吗?1.用心另眼看世界吧...

兰溪市19387218727： 什么事情也没发生,但心情就莫名会很低落很沮丧 - ？
语洪益母： 这个应该是正常的现象,人每个月总有那么几天会这样的.无缘无故的烦躁不安,所以你尽量保持安静,或者专心做事吧!克制一下自己的心情,往往这时候很容易发火生气.这个也属于正常的,不必担心,这个时候自己找自己喜欢的事情做,或者什么都不做,找个清静的地方自己呆着,反正这个时候很多和人闹矛盾,所以一切都要克制一下自己,自己心里清楚就好.慢慢就好了,吃点美食,看点美景,出去走走,都应该能缓解一下自己的心情,

兰溪市19387218727： 心情特别沮丧怎么办? - ？
语洪益母： 人有悲欢离合,开心也是一天,不开心也是一天.有什么事,你可以试下往好的方面去想一想.可能会有新的心情,朋友.希望你快乐.望采纳

兰溪市19387218727： 心情沮丧,怎么调整? - ？
语洪益母： 生活其实很精彩,只要你用心去体会;人生就是这样,起起落落,没什么大不了的,不要想太多;平时多跟身边的人沟通,不要什么都放在心里,跟大家聊聊天,把自己的想法和感受都说出来,让大家了解你,帮助你;或者试着去观察身边的人和事,走进别人的内心世界,帮助有困难的人,让自己充实起来;助人为快乐之本.加油~~~