心情特别差的时候怎么办
学习压力大，生活有委屈。情绪常常失控，不能自己。想开点吧，不要管别人的看法，放松心情做该做的事，一定要坚持下去做好学业，以后终究要走向社会自立的。咬咬牙，不如意事眨眼便过去了。平时多听些让自己愉快的轻音乐，有时间便去运动下，要保持心畅体舒的状态。
一、吃自己喜欢吃的东西“没有什么烦恼是一顿美食解决不了的，一顿不行的话那就两顿。”吃自己喜欢吃的东西，向来是改善心情最简单却最有效的办法。
一顿好吃的吃下去，胃填满了，心也就会被幸福感填满。
记得上大学的时候，校门口不远处就是夜市。每当心情不好的时候，就会约上两三好友一起，从街头吃到街尾。
那时候，天大的烦恼都会被抛到九霄云外。
人不能跟自己的胃过不去，心情再不好，也别忘记吃些自己喜欢吃的东西。
哪怕只是一碗简简单单的面，当汤汤水水下肚时，胃里的温度也会传到心里，给我们继续走下去的力量。
二、清理社交圈
你有没有过这样的经历？
心情非常不好的时候拿出手机想找朋友聊聊天，结果打开通讯录才发现，里面堆满了不知道什么时候加上的，脸和名字都对不上的名片。
社交圈里的人太多，只会将自己所剩无几的自我空间进一步压缩，让我们连发个朋友圈都在字斟句酌，生怕一句话说错了会得罪人，发错了内容会被人指指点点。
神经长时间地紧绷着，难免会感到喘不过气来。
清理社交圈，也是给自己的心腾出一个休息的地方。
或是将无关的人清理掉，或是干脆分成私人和社交两个账号。
把生活和工作区分开来，我们才有时间、有机会卸下那张戴了很久的面具，松松快快地歇一会儿，做一回真实的自己。
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三、做些能静下心来的事情
很多人在心情不好的时候都会想，做点别的事情转移一下注意力，不胡思乱想了，心情自然会好起来。
有一位朋友跟我讲过，她在心情极度沮丧的时候，就会开始画画。并不是什么有技术含量的画，只是拿彩笔把一张白纸涂满。
每画一张纸，她的心情就会变好一些。当画好的纸摞起来有膝盖那么高的时候，她拥有了一个全新的精神状态和人生。
大量的科学研究表明，人的行动会影响思维。所以当身体积极地动起来的时候，那股能量也会不自觉地感染着思想，使我们摆脱消极的情绪。
所以，当心情不好的时候，不妨就允许自己“浪费”一些时间在那些“无意义”的事情上面。也许它们带给我们的东西，比想象中的要多。
四、倒头睡一个好觉
有时，心情是解决问题的关键要素。
一味地跟难题死磕，只会让自己钻进牛角尖儿，心情越来越差不说，最后问题也得不到解决。
不如就暂时撂开手，好好地睡一觉，养养精神。
蒙头睡上一觉虽然不能解决问题，却可以让我们暂时逃避烦恼和焦躁。
等一觉醒来，我们就拥有了全新的心境，那时候再去思考和解决问题，或许就能事半功倍。
睡眠对每个人来说都是至关重要的，它不仅仅能修养身体，更是清理大脑及心情垃圾的一个至关重要的过程。生活中的压力，大多都是通过睡眠释放出来的。
所以当你遇到难题时，不要跟自己较劲儿，想着“完不成就不睡觉”。
好好睡一觉吧，换个心情，难题才会迎刃而解。
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五、学会放过自己
很多人因为不想当一个无能的人，所以用极高的标准来要求自己，又为了达成目标拼了命地去努力。
可到最后，80％的人的结果都是，既没有完成目标，又陷入了自我否定，心情变得极其糟糕。
很少有人说过，学会放过自己，才应该是成年人的必修课。学会放过自己，就是懂得对自己说，失败没有什么大不了的。
“首先要分析一下心情不好有没有一些外在的原因，是最近才出现的还是长期以来都这样，如果长期以来经常感到心情不好，可能跟自己的性格特点是有一定关系，可能会存在慢性的抑郁情绪。如果是这种情况，建议一定要尽早去精神科就诊，评估一下具体情况。如果是最近出现的心情不好，看有没有客观的原因，有没有客观的事件让自己心情不好，比如最近一段时间婚恋失败、工作非常不顺心以及领导给的压力很大等，这都是比较常见的原因。如果有这些原因，心情不好主要是和这些事件有密切的关系，就是不想这个事件，其他方面还能保持比较好的心情和处理事情的能力，这个问题就不太大，需要时间慢慢的去消磨，积极的调整对事情本身的处理，包括对它的理解和认识。如果心情不好已经超出事件本身，或者说就没有明显的事件让自己心情不好，甚至说各个方面其实跟一般人比起来都很满意，收入各方面都比较好，但还是心情不好，高兴不起来，这可能会有抑郁的状态，这个情况下一定要积极的去精神科就诊，及时的进行评估、诊断和必要的治疗。”
每个人都有情绪低落，情绪不高的时候，这时候，不要沉溺于痛苦中，找到正确的方法，要知道痛苦的情绪只是当下的，一定会过去。
我认为人的心情不好，在家里多听听音乐，看看电视，跟亲朋好友多说说知心话，让心情好起来。
找一个自己喜欢的事儿去做
或者到安静的地方坐着，啥也不干，啥也不想，就坐着
心情很差怎么办?
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