心里焦虑烦躁发慌怎么办
首先，排除身体上的疾病。
关于烦躁的调节，我有以下五点：
一，实际解决问题。
找出，并消除引发烦恼的实际问题，并总结、积累经验、教训，提高素质、能力。也可向人求助，协同处理问题。
二，科学思考问题。
以长远、发展、变化的眼光看问题，要全面、系统、联系地把握问题，一分为二地分析问题，看到不利一面，也看到有利一面。不要斤斤计较于眼前小事。
三，释放情绪压力。
具体方法有：深呼吸，户外活动、体育运动，倾诉、聊天，郊游、旅游，听歌、唱歌，读些幽默、情商、礼仪类书籍，等等。
四，提高自制力。
树立远大理想、目标，按时完成计划。平时养成理性思考、严谨生活、三思而行、信守承诺（包括给自己的承诺）、反思自省的习惯。
五，看看心理医生。
如果状态持续不好，还可以看看心理医生，相信是会有所收获的。
1、生理性原因：通常是由于精神压力过大、交感神经兴奋导致，可以通过深呼吸、适当的放松、转移注意力、放松心情缓解症状；
2、病理性原因：可能是心脏的基础疾病或者心律失常所致，也可能是由于贫血、心悸等所致。
因此有心慌症状发作的时候，建议患者及时到医院进行检查，常用的检查是心电图检查，可以有效的明确是生理性原因还是病理性原因，出现病理性原因的时候应及时就诊。如果生理性的心慌比较严重，影响日常生活，需及时到医院就诊，必要的时候可以选择药物治疗或者中医外治法，可以有效缓解心慌的症状。
有心烦焦虑症，要通过以下方法进行治疗1，放松地方法，焦虑症会让人处于心慌，肌肉紧张，身体发抖等不良反应状态，进行身体放松，就可以减轻这些不适的症状，让焦虑症得到缓解。2，应用适应的方法，对于产生焦虑地对象要勇敢地面对，克服焦虑的心理，对于害怕地情形，可以分成几个小目标，循序渐进地适应，以后面对这种情况就不再焦虑。3，要注意休息，多休息可以让身心放松，减轻心理焦虑，平时注意保证充足的睡眠，睡前洗个热水澡，对睡眠质量更有帮助。4，要注意倾诉，倾诉是解决心烦焦虑症地很好的方法，通过倾诉可以把内心的焦虑情绪表达出来，远离焦虑。5，要保持乐观情绪，化解心理焦虑。
6，要转移注意力，如果有心烦焦虑地出现时，要通过转移注意力的方法，使身心放松来得到缓解的后果。7，选用一定的药物来控制焦虑症，常用的药物有谷维素，刺五加，黛力新，多虑平等等，这些药物都能有效缓解。
焦虑症惊恐发作,胸闷气喘,怎么样调节和克服
关于焦虑症状，我有如下建议：一，首先，要承认轻度的焦虑，适度的小心、忧患，有助于人类的自我保护与提高进步。不要一味地、过度地排斥焦虑，而要一分为二地看待它。二，擅于找到并消除引起焦虑的原因。如果有明确原因的话，就直面它，解决它，或者和其他亲友们一起解决它。比如考试焦虑的话，与其...
神经紧张焦虑怎么办
伴随着生活的节奏加速，工作中生活压力扩大，很多人都是出现紧张焦虑焦虑的症状，这会造成 人出现发慌、头昏、困乏、失眠等一系列病症，情况严重能够出现植物性神经神经功能紊乱。一，提升认知水平。提升认知水平，能使你鉴别并清除一些没有必要的害怕，并能根据理性减少你的害怕水平。有关这一，你能读点书...
莫名的焦虑怎么办
其次：没有自我掌控感 。如果我们对一件事非常有掌控感，那么就不会产生焦虑，因为胸有成竹了。但是当没有掌控感，内心就会发慌，内心就会焦虑。自己不能够掌控局面，只能走一步看一步，这样就会显得畏手畏脚了。比如面对考试，自己完全没有复习就去考试，最后走进考场的时候，内心就会惊慌失措，自己...
心神不宁焦虑应该怎么办
二、心神不宁该怎么办 1、维持开朗 对自身填满信心，会我们一起应对各种各样艰难都可以摆脱，进而解决心态状态痛苦。如果你不自信的那时候，何不开展心态暗示。2、释放压力方式 面对这种情况会令人处在发慌、全身肌肉焦虑不安、人体哆嗦等副作用情况。开展人体释放压力能够缓解这种不适感，让面对这种情况...
晚上睡觉心里发慌焦虑 呼吸不顺畅
晚上睡觉心里发慌焦虑 呼吸不顺畅1 有一个良好的睡眠对我们是很重要的。但是，有些人在睡觉的时候会出现心慌。造成这种症状的原因有很多，比如，压力太大，睡前看了恐怖片或者睡前喝了很多水，这些都是造成晚上睡觉心慌心跳的原因。那么我们应该怎么做呢？下面是我搜罗的一些资料，让我们一起去看看吧。
怎么减轻考研前的焦虑症?
焦虑是一种心理问题，医学上的焦虑是指令人不快的紧张感。在大多数时间，我们可能没有做什么具体事情，但是焦虑好像自己就来了。现实生活中，每个人或多或少都会感到焦虑。严重的焦虑会影响生活和学习，令人心烦意乱。考研前的焦虑也是如此，下面有三种方法缓解焦虑。转移注意力。比如说考研产生的焦虑，...
烦躁 心慌 心悸怎么办?
心悸心慌是中医学的普遍症状一，这类状况会产生在所有人的身上，病人的心脏颤动出现异常，会出现焦虑、控制不了心率的状况，它是心脏作用出现异常的主要表现，这种病症可能预兆着心脏病将要发病。因此出现心悸心慌要警醒，那么怎样做才可以快速减轻心悸心慌呢?1、穴位按摩：穴位按摩能减轻心悸、发慌、胸闷气短...
晚上睡觉心里发慌焦虑睡不着
晚上睡觉心里发慌焦虑睡不着 晚上睡觉心里发慌焦虑睡不着，在生活中感到心慌焦虑，这是正常的，焦虑是一种带有过度担心的烦躁情绪， 但是很多人总是在睡觉的时候焦虑。晚上睡觉心里发慌焦虑睡不着。晚上睡觉心里发慌焦虑睡不着1 想睡觉的时候出现心里发慌的情况，多考虑是心律不齐引起的综合症状，出行方便...
心里焦虑烦躁发慌怎么办
有心烦焦虑症，要通过以下方法进行治疗1，放松地方法，焦虑症会让人处于心慌，肌肉紧张，身体发抖等不良反应状态，进行身体放松，就可以减轻这些不适的症状，让焦虑症得到缓解。2，应用适应的方法，对于产生焦虑地对象要勇敢地面对，克服焦虑的心理，对于害怕地情形，可以分成几个小目标，循序渐进地适应，...
因焦虑心发慌头晕怎么办?
焦虑症会引起患者出现头晕，心慌以及胸闷气短等各种症状，除此以外，患者们还会出现运动性的症状，比如坐卧不安，烦躁等等。患者时常会感觉到害怕和紧张，即使是在没有明显诱因的环境下，也经常表现出过分担心和紧张的情绪。当患者出现了严重的焦虑症症状时，一定要进行治疗，症状才会有所改善，治疗焦虑症...
旗吕中华： 自然是解决焦虑的关键.不要用意志,你一直用意志来克服,结果适得其反,因为思想是神经的传导,不以你的意念为转移,是潜意识控制的范围.所以一定要自然,注意力不集中就不集中吧,接受它,时间久了,就好了.就这么简单.因为这是釜底抽薪的方法,缓解你的压力,解除你的焦虑,那么强迫自然而然就没有了. 再有就是你生活上是不是有什么压力,比如性格是不是有点儿内向或过于执着,理想啊感情上家庭上学习上处世上等等是不是压力比较大,我想你肯定知道压力来自哪里,那也是根本,也需要调节一下. 总之,一句话,你不接受它,它就好不了.你越不接受它,它就越不好,你接受它,它就缓解了,最后随着时间推移,就完全好了.
罗江县17011693223： 心情烦躁怎么办？
旗吕中华： 由于工作的原因或压力过大出现焦虑不安,烦躁等情绪波动时,应该学会及时向亲人或信赖的朋友倾诉自己的压力与不安,寻求社会心理支持.自己也应该有意识地通过参加一些感兴趣的活动来调节心理状态. 同时要认识到,在工作中产生矛盾困难压力是在所难免的,人不但要有接受成功的心理预期,更应该有接受不愉快甚至是挫折失败的预期,凡事都不可能完美,工作也一样,因为要与不同的人打交道,要面对和处理不同的事情,难免会有不顺心的时候.而且遇到事情应该积极想办法解决,即使暂时无法解决,也不要用情绪应对的方式来增加自己的不良心理体验. 我想如果做到了这些,以后就可以坦然面对工作中遇到的问题了.
罗江县17011693223： 心情烦躁怎么办?？
旗吕中华： 整理下屋子或书厨,做点家务,出去转转,找朋友聊天,去深山里吼一吼,运动打球自己一个人练投篮.踢毽子,骑自行车去一个不熟悉的地方,用好奇赶走烦躁,吹吹风,看mtv看电影,但不提倡看电视剧和玩电脑游戏. 找在乎你的朋友和他吵一个莫名其妙的架,当然你得却定他不会生气.要不就找点刺激,蹦极,没钱就去跳水(不是自杀)没场地就去打滑梯,也有失重的感觉.找不到地方就找辆卡车或拖拉机坐坐,虽然不快到突突突的也很刺激,不过要注意安全和警察.你要是钱多就去购物吧.别整天做在电脑前找快乐.出门找找. 总之整理,刺激,速度,运动,新鲜,都行,不过最好的办法还是找个知己谈谈
罗江县17011693223： 心情烦躁怎么办?？
旗吕中华： 心情郁闷,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢? 缓解压力的方法:大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,你就会觉得心...
罗江县17011693223： 心理很烦躁,怎么办 - 久久问医？
旗吕中华： 您好,几乎人人都有梦想,但是最终能够实现的,还是很少,不过可以结合目前的现状,制定一些切合实际的目标.同时通过让自己的身心慢慢放松,给自己一段时间好好待着,可以稍微缓解一下这种烦躁的感觉.烦躁的时候,就尽量不做一些会让自己更加烦心的事情. 心情烦躁的时候,建议尽量一个人呆着,避免把不良的情绪传递给别人,所以也要学会提醒自己,自己正处于烦躁的时候,而这个烦躁跟眼前的人其实也没什么关系,不能随便将这种情绪发泄到无关的人身上.面对别人,要学会克制自己.
