晚上睡觉心里发慌焦虑 呼吸不顺畅

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晚上睡觉心里发慌焦虑 呼吸不顺畅

　　晚上睡觉心里发慌焦虑 呼吸不顺畅，有些人一到晚上睡觉总会心慌焦虑以及呼吸不顺畅，这是人们就很担心是不是身体出问题了。那么我就带大家看看晚上睡觉心里发慌焦虑 呼吸不顺畅是怎么回事。

　　晚上睡觉心里发慌焦虑 呼吸不顺畅1

　　有一个良好的睡眠对我们是很重要的。但是，有些人在睡觉的时候会出现心慌。造成这种症状的原因有很多，比如，压力太大，睡前看了恐怖片或者睡前喝了很多水，这些都是造成晚上睡觉心慌心跳的原因。那么我们应该怎么做呢？下面是我搜罗的一些资料，让我们一起去看看吧。

　　1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

　　6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

　　8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

　　9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　晚上睡觉心慌心跳可不是一件小事。一定不要忽略不管也不要让自己太过紧张以免加重失眠的情况。还有睡觉一定要有良好的睡姿，不好的睡姿也会造成心慌心跳。辛辣和油腻的东西不要吃得太多，尽量减少出差的时间，要养成一个良好的生活习惯。

　　晚上睡觉心里发慌焦虑 呼吸不顺畅2

　　失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。

　　失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。

　　通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。

　　为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。

　　入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%。

　　由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。

　　由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒。

　　许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种：

　　1、中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。

　　2、呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。

　　3、泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。

　　4、过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。

　　5、消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。

　　6、循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。

　　7、骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。

　　晚上睡觉心里发慌焦虑 呼吸不顺畅3

　　 心律失常 从生活中找原因

　　一、体位：据研究，人体在体位发生改变的情况下，除迷走神经张力有变化外，血液动力学也会发生程度不同的改变。有些人的适应力、调节能力差，在由立位到卧位或由卧位到立位时，可出现短暂的心律失常，如立即做心电图检查可见图像有异常改变，但也会很快消失。

　　二、吃：有些人在吞咽食物3到6秒钟时可突发心悸、头昏，甚至昏厥；有的.出现心动过速、频繁早搏；有的则发生心动过缓、传导阻滞，“狼吞虎咽”时症状更明显。吞咽食物引起的心律失常多数可自行消失，但也有反复发作而致死亡的病例。因此吃东西时还是应该细嚼慢咽，这样也有助于消化吸收，对健康有益。

　　 心律失常要未病先“防”

　　中医注重未病先防，强调“不治已病，治未病，不治已乱，治未乱”，对心律失常的预防，应从以下几点入手。

　　保持精神愉快

　　中医认为七情活动对机体生理功能起着协调作用，但七情太过，超过人体自身调节的范围，则脏腑气血功能紊乱，而导致疾病。

　　七情之中，唯有喜属于良性刺激，喜为心志，笑为心声，经常保持乐观的情绪对健康是有好处的。若长期忧郁、恐惧、悲伤、忧愁，则易气机失调而致病。

　　出现了这样的情况之后一定要保持精神的愉快，如果经常生气或者是紧张，这样就会很容易引起心律失常的出现，自己居住的环境也是非常重要的，需要保证自己合理的作息时间，这样才可以缓解心慌的情况出现，平时的时候饮食也一定要搭配好，多吃一些益气养血的食物。

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库尔勒市15958364549： 大夫您好,为什么每到晚上睡觉的时候,我总是紧张,呼吸困难,胸闷.有几个月了.白天又是正常的？
丹仇新达： 晚上交感神经兴奋了,可以症状前服些助眠药物,如半片安定. 用几天看看

库尔勒市15958364549： 晚上睡觉会觉得喘气困难 喘几下气 就感觉憋的难受 就的要深呼吸 或用嘴巴呼吸正常喘气有一点困难的感觉 - ？
丹仇新达： 这种情况要区分器质性还是功能性疾病,查胸片、心电图、肺功能有助于鉴别有无心肺器质性疾病,重点鉴别有无气胸或胸腔积液,如果结果正常,那么说明功能性问题的可能性大,与紧张焦虑和生活不规律有关,休息,规律生活3个月多数自愈,还不好的话,可以用些抗焦虑药

库尔勒市15958364549： 夜晚睡觉时心跳加快呼吸困难紧张 - 内科 - 复禾健康？
丹仇新达： 病情分析: 你好,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,意见建议:入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复