红薯小米黑米浆怎么做？

红薯小米糊怎么做好吃~

准备食材 －

红薯 75克
小米 40克（2/5杯）
玉米渣 30克（3/10杯）
清水 800毫升
－ 步骤 －


1.备好食材

2.红薯去皮洗净切小丁

3.小米和玉米渣洗净倒入豆浆机，加入红薯丁

4.倒入清水

5.豆浆机设置米糊功能，程序结束制作完成。

步骤

1.刮过皮的红薯待用

2.刮红薯皮的专用小工具，独特吧，豆亲们看着也一定眼熟吧，这是我刮土豆皮和红薯皮的专用工具，是用喝过八宝粥废弃的盖子，特好用呀，而且只刮皮不伤肉呦

3.将红薯切成这样的小块待用

4.用水淘冼净的黑小米待用

5.压力锅中加入1800ml的水，放入红薯块和淘冼净的黑小米盖好盖子，待排气孔冒出气体时盖上压力阀，看到压力阀大量的往外排出气体时，将大火关小至6分钟后关火，待锅内没有压力时再将盖打开

6.煮好的红薯黑小米粥，因有热气拍的图片不是太好
小贴士
爱心小贴士:1.黑小米富含丰厚的氨基酸，其中的色氨酸、亮氨酸、精氨酸含量比其他粮食都高。

今天推荐的这款五谷豆浆为“红薯小米黑米浆”，主要由红薯、黑米、小米等食材制作而成，具有很好的补脾益胃、减脂瘦身等功效。其中红薯是典型的低脂肪、低热量食物，所含蛋白质、碳水化合物、脂肪较少,而所含膳食纤维又能阻止糖类变为脂肪,对减肥、瘦身非常有益。下面详细讲解这款五谷豆浆的食谱及制作方法。

食材选择

制作这款燕麦绿豆浆需要准备以下食材：

红薯80克

黑米30克

小米10克

纯净水800-1000毫升

食材加工

黑米由于质地比较硬，需要提前浸泡6-8小时，夏天建议浸泡过程中放进冰箱冷藏，防止变酸；红薯去皮切片；小米直接清洗干净即可。

开始制作

将所有食材清洗干净一并放入料理机，加入800-1000毫升的纯净水，加水量可根据个人的浓稠度喜好适量增减，但要注意不要超过料理机的最大容量。

制作过程

接着选择“浓浆模式”开始制作，不同品牌的料理机功能命名有所不同，请根据实际情况灵活选择类似功能即可。

选择完制作模式后，启动制作即可，整个制作过程约需35分钟，制作过程包括了煮制、破壁、搅拌等。

成品效果

成品效果如下图所示，注意在食用前要把豆浆表层的浮沫去掉，否则影响口感。红薯本身带甜味，一般不需要另外加糖。

营养成分

这款红薯小米黑米浆的主要营养成分如下图所示。它能提供丰富的碳水化合物、膳食纤维、富含A、B族、E等多种维生素以及磷、钾、镁、钙等多种矿物质。

功效与禁忌

这款红薯小米黑米浆的主要功效与禁忌如下图所示。这是一款具有补脾益胃、减脂瘦身等功效的五谷豆浆。

注意事项

夏天建议浸泡过程中放进冰箱冷藏，防止豆类变酸；

红薯本身带甜味，一般不需要另外加糖。

首先准备好红薯小米和黑豆，然后将它们清洗干净以后放到豆浆机里边进行打磨，打磨15分钟以后就可以喝了，这样做出来的红薯小米黑米浆非常好喝。

首先先把红薯洗干净，切成块,再把小米和黑米淘洗干净，把所有食材放进放进榨汁机里，用机器打成糊状再进行加热。

首先准备好红薯，黑米，小米，水这些材料，将黑米提前浸泡8小时，小米洗净，红薯削皮，然后将准备好的材料一并放入料理机，选择豆浆模式就可以了。

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