武术步法基本功
武术又称国术或武艺，中国传统体育项目。其内容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑击﹑劈﹑刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫﹑套路和单势练习。武术具有极其广泛的群众基础﹐是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的`文化遗产。是中国民族的优秀文化遗产之一。
1、弓步
动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直;另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间。
要点：挺胸，立腰;前腿弓、后腿绷。
易犯错误和纠正方法：
(1)后脚拔跟或外掀脚掌。
纠正方法：强调脚跟蹬地。
(2)后腿屈膝。
纠正方法：强调挺膝后蹬。
(3)上体前倾。
纠正方法：强调沉髋。
教法提示：结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习。
2、马步
动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间。
要点：头正、挺胸、立腰、扣足。
易犯错误和纠正方法：
(1)脚尖外撇。 纠正方法：强调脚跟外蹬。
(2)两脚距离过大或太小。 纠正方法：量出三脚距离后，再下蹲成马步。
(3)弯腰跪膝。
纠正方法：强调挺胸、立腰后再下蹲，膝盖不得超过脚尖。
教法提示：原地做马步与弓步的转换练习，或结合手法进行练习。
3、虚步
动作说明：后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地;前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。
要点：挺胸、立腰、虚实分明。
易犯错误和纠正方法：
(1)虚实不清。
纠正方法：等支撑腿下蹲后，前脚尖再着地。
(2)支撑腿蹲不下去。
纠正方法：脚尖外展，多做腿部练习。
教法提示：先做高姿势练习，再结合手法做正确动作。
4、仆步
动作说明：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展;另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣。
要点：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。
易犯错误和纠正方法：
(1)平铺腿不直，脚外侧掀起，脚尖上翘外展。
纠正方法：平铺腿的脚外侧抵住固定物，使之正确。
(2)全蹲腿未蹲到底，脚跟提起。
纠正方法：增加踝关节柔韧性，强调腿平铺时沉髋、拧腰。
(3)上体前倾
纠正方法：挺胸、立腰后再下蹲。
教法提示：
(1)先把姿势放高一些，再做正确动作。
(2)结合手法练习。
5、歇步
动作说明：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展;后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿。
要点：挺胸、立腰、两腿贴紧。
易犯错误和纠正方法：
(1)两腿贴不紧，后腿膝跪地。
纠正方法：强调后腿膝关节穿过前膝胭窝。
(2)动作不稳。
纠正方法：前脚尖充分外展、立腰、两腿贴紧。
教法提示：同虚步。
6、丁步
动作说明：两腿半蹲并拢，一脚全脚掌着地支撑，另一脚停在支撑脚内侧相靠，脚尖点地。
要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同虚步。
初学武术怎么练基本功
3、为什么初学武术要练基本功 3.1、武术基本功 基本功和基本动作是武术运动的基础,一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳跃,平衡以及组合动作等练习内容。这是练武的第一步,也是最重要的一步。3.2、拳脚要踢打 八法是武术的八种基本功法,即手法、眼法、身法、步法、精神、气息、劲力、功夫。这八...
武术基本功的练习方法
武术基本功基本动作教学方法 一武术基本动作的主要内容 1基本手型和手法 手型和手法是武术技术中上肢进攻和防守时，手的形状手型和手臂的运动方法手法属于武术 “四击踢打摔拿” 技术中内容最丰富的。可以在脚上挂几个铅块，一段时间后脚的力度会有明显的增加步法基本功1进步2退步3上步4撤步5插步6盖...
武术基本功的动作要点与练习方法。
武术基本功的动作要点与练习方法如下：1、腰部练习：腰是贯通上下肢体的枢纽，俗话说：练拳不练腰，终究艺不高。在手、眼、身法、步法四个要素中，腰是较集中的反映身法技艺的关键。主要练习方法有：俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。2、手型手法练习：是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、...
武术基本功训练方法
在步型进一步巩固的基础上，要进行腿法的训练，进行直摆性腿法、曲伸性腿法、扫转性腿法、穿蹦跳跃和技巧性动作的训练。武术基本功包括腿功、腰功、肩功和步法等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现...
武术基本功动作有哪些
- 腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲等基本跳跃动作。7. 平衡练习：- 持久平衡和非持久平衡两种，要求腰、髋有较好的柔韧性，肌肉控制能力。8. 组合练习：- 把拳术或器械中几个基本动作编排起来，结合武术的手、眼、身法、步法的要求进行基本技术练习。以上是武术基本功动作的详细解析，希望对您有所帮助...
武术基本功动作大全
是把拳术或器械中几个基本动作编排起来，结合武术的手、眼、身法、步法的要求所进行的练习。由浅入深、由简到繁。增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，也是提高动作质量的有效手段。武术基本功动作大全 1、腿功 1正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两...
步法变换有哪些
步法变换是武术训练中非常重要的部分，可以提高武者的技击能力、身体协调性和反应能力。常见的步法变换有以下几种：闪步变换：闪步变换通常用于身法灵活的武器使用，通过快速地变换腿部站姿，实现身体的快速位移。这种步法变换通常用于攻击瞬间或者回避敌人攻击。八步走：八步走是传统的武术基本功，主要是通过...
武术基本动作手型步型跳跃动作包括?
武术基本功分：十一大类。手型，手法，步型，步法，腿法，平衡，跳跃，跌扑滚翻，身法，眼法，限制的动作。1，长拳基本功分十一大类。第一类，手型分拳，掌，勾。第二类，手法分9种拳法，14种掌法，3种肘法。第三类，步型分14种。第四类，步法分10种。第五类，腿法分五个组别。伸屈性腿法6个...
武术基本功有哪些动作
武术基本功涉及广泛的动作和技巧，为武术练习者提供了坚实的身体和技能基础。以下是武术基本功的几个主要类别及其包含的动作：手形：- 拳（紧握拳头）- 掌（平展手心）- 勾（手指弯曲成钩状）手法：- 冲拳（向前猛冲的拳法）- 推掌（向前推出的掌法）- 架拳（向上架起的拳法）- 亮掌（向上翻掌）...
武术基本功有哪些动作
第四，桩功，马步功 基本行动；手型；拳头，手掌，钩子。操纵；拳，推掌，架拳，闪掌，止肘，顶肘。步骤类型；弓步、虚步、歇步、仆步、马步和步。步法；击打不、插入步、垫步和弧形步。余额；扣腿平衡，仰卧平衡，吞咽平衡。跳跃和翻腾；在空中飞，在空中荡，旋风脚，旋转，旋转，翻转。武术基本...
须咐曼宁： 一般腿法我觉得侧踢和扫踢截踢比较有用,步法可以先练习跃步和滑步
城东区13862563592： 武术的步行主要有? - ？
须咐曼宁： 1)前后开立格斗式 即经典的格斗警戒式.双膝微屈,左脚内扣约30度,右脚稍内扣,左脚在前,右脚在后,跨度约两脚半.右脚在前反之.(2)半马步 两脚左右开立至舒适宽度,身体略向下沉即可.两脚尖应略向里扣.(3)四六步 在半马步基...
城东区13862563592： 怎样练武术基础功动作 - ？
须咐曼宁： 武术我们一般说的是套路,套路,有七班步伐. 马步,弓步,虚步,钉步,蟹步,骑龙步. 在练习套路之前,这几种步法是基础.
城东区13862563592： 对于武术步法基础招式的详细介绍? - ？
须咐曼宁： 拳谚常说:“教拳不教步,教步打师傅.”因此,有不少读者来信或电话问各种步法的运用.可是,咱们武术各门各派中有关步法的运用实在是数不胜数,今辑18种步法以解惑. 摆扣步八卦掌步法术语,摆步和扣步连用的合称. 震脚①步法...
城东区13862563592： 武术基本功有哪些? - ？
须咐曼宁： 基本步行步法,可以通过五步拳来练习.深入巩固练习,则推荐“十路潭腿”,可以强化规格,使弓、马、扑、虚、歇五种基本步型扎实,稳健.再日后无论从事竞技武术还是传统武术方面都会有极大的帮助,动作耐看. 上肢练习同样不可以忽视, 下面介绍一些学习武术最基本的动作有 直摆性腿法 正踢,里合,外摆,侧踢,后撩. 曲申性腿法: 弹,蹬,踹三种腿法 扫转性腿法: 前扫,后扫. 穿蹦跳跃 腾空飞脚(二踢脚),旋风脚,腾空摆莲(外摆莲),旋子,侧手翻. 技巧性动作: 前滚翻,后滚翻. 基本动作: 乌龙盘打、扑步穿掌、弓步冲拳,砸拳单拍脚等......
城东区13862563592： 武术的基本手型和手法,步型和步法,腿法 - ？
须咐曼宁： 拳、掌、勾、马步、弓步、仆步、歇步、虚步、外摆莲、里合腿、正踢腿、侧踢腿、弹腿、蹬腿、扫腿、鞭腿
城东区13862563592： 什么是武术基本功 ？
须咐曼宁： 武术基本功是指针对武术运动所需的相关各项基本运动能力的素质训练方法.这些基本运动能力包括身体各部位的柔韧性、运动平衡感及肢体动作的协调性、感官感觉(包...
城东区13862563592： 练武术的基本功有哪些,怎么练最快 - ？
须咐曼宁： 腰马合一,李小龙就这么说的
