武术基本功有哪些动作
**手形：**
- 拳（紧握拳头）
- 掌（平展手心）
- 勾（手指弯曲成钩状）
**手法：**
- 冲拳（向前猛冲的拳法）
- 推掌（向前推出的掌法）
- 架拳（向上架起的拳法）
- 亮掌（向上翻掌）
- 格肘（肘部格挡）
- 顶肘（向前顶出的肘法）
**腿功：**
1. 正压腿（拉伸腿部正面肌肉）
2. 侧压腿（拉伸腿部侧面肌肉）
3. 后压腿（拉伸腿部后面肌肉）
4. 仆步压腿（宽步蹲压腿）
5. 前踢腿（向前踢腿动作）
6. 侧踢腿（向侧方踢腿动作）
7. 外摆腿（向外摆动的腿法）
8. 内摆腿（向内摆动的腿法）
9. 后踢腿（向后踢腿动作）
10. 前扫腿（向前扫动的腿法）
**腰部工作：**
1. 前倾（身体前倾的动作）
2. 侧弯（身体向一侧弯曲的动作）
3. 后弯（身体向后弯曲的动作）
4. 下腰（身体向下弯曲，接近地面）
**肩部工作：**
1. 压肩（肩关节的拉伸动作）
2. 单臂缠绕（单臂进行的缠绕动作）
3. 双臂缠绕（双臂同时进行的缠绕动作）
4. 交叉缠绕（双臂交叉进行的缠绕动作）
**桩功：**
- 马步（一种稳固的站立姿势）
**步法：**
- 击打步（用于击打目标的步法）
- 插入步（插入对手间隙的步法）
- 垫步（利用前脚掌快速移动的步法）
- 弧形步（呈弧线移动的步法）
**平衡练习：**
- 扣腿平衡（单腿支撑，另一腿向前伸展）
- 仰卧平衡（仰卧于地面，四肢伸展保持平衡）
- 吞咽平衡（身体折叠，保持平衡）
**跳跃和翻腾：**
- 空翻（在空中完成的翻转动作）
- 旋风脚（快速旋转的脚法）
- 旋转（身体快速旋转的动作）
- 翻转（身体快速翻转的动作）
武术基本功不仅锻炼身体各部位的灵活性和力量，而且对提高武术技能和心理素质都至关重要。通过这些基础动作的系统训练，练习者能够逐步掌握武术的精髓和技巧。
武术基本功的动作要点
关于武术基本功的动作要点介绍：1、腰部练习 腰是贯通上下肢体的枢纽，俗话说:“练拳不练腰，终究艺不高”。在手、眼、身法、步法四个要素中，腰是较集中的反映身法技艺的关键。主要练习方法有:俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。2、手型手法练习 是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等...
武术基本动作手型步型跳跃动作包括?
武术基本功分：十一大类。手型，手法，步型，步法，腿法，平衡，跳跃，跌扑滚翻，身法，眼法，限制的动作。1，长拳基本功分十一大类。第一类，手型分拳，掌，勾。第二类，手法分9种拳法，14种掌法，3种肘法。第三类，步型分14种。第四类，步法分10种。第五类，腿法分五个组别。伸屈性腿法6个...
武术的基本功有哪些?
武术基本功训练的重要性：在武术运动中，每个动作都不是局部的或单个关节的活动，它讲究手、眼、身、法、步的协调配合，体现为以腰为轴，节节贯穿，所打出的拳或踢出的腿都要有一个整体的力量。因此，在身体素质方面，武术对身体各部位的力量、耐力、速度、柔韧、灵敏等均有较高的要求。身体素质不...
武术的基本功
武术的基本功：踢腿；腰功；肩功；桩功；步型；手型；步法；手法。武术是古代军事战争一种传承的技术。习武可以强身健体，亦可以防御敌人进攻。习武之人以“制止侵袭”为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化（武化）方式，是人类物质文明的导向和保障，是当代传统武学艺术的一...
武术套路,基本功
按人体的部位划分；腿功，腰功，肩功，桩功，武术基本功和基本动作包括哪些内容？一，A腿功；1压腿，2搬腿 3劈腿 B踢腿1正踢，2侧踢，3外摆，4里合，5后踢腿 6前扫腿，7后扫腿 C控腿，二 腰功；前俯腰，拧腰 涮腰 下腰，翻腰 三 压肩 握棍转肩，臂部各种绕环，仆步抡拍，四 桩功，...
武术的基本功大全有哪些
武术基本功最重要就是以下6个部分。1、四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；2、三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）；3、三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响）；4、两种扫转性腿法（前、后扫腿）；5、五种跳跃动作(腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子)；6、五步拳...
武术的基本动作有什么?
(九)踢腿1正踢，2侧踢，3外摆，4里合，5后踢腿 6前扫腿，7后扫腿 \\x0d\\x0a二、腰功 (一)前俯腰 （二)甩腰 (三)涮腰 (四)下腰\\x0d\\x0a三、肩功 (一)压肩 (二)单臂绕环 (三)双臂绕环 (四)两臂交叉绕环\\x0d\\x0a四 桩功，马步功\\x0d\\x0a基本动作；手型；...
武术基本功动作
要想用武术强身健体、自我防卫,就必须了解武术基本功动作大全,多加练习才行。下面这些武术基本功动作,提供给大家参考。 武术基本功动作 篇1 武术基本功的练习内容 武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步,以及跳跃、平衡等练习,通过基本功和基本动作的练习,能增加各个关节、韧带的柔韧性和灵活性,提高肌肉的控...
武术基本功有哪些呢
武术基本功有哪些呢 马步冲拳 一般的人没基础，一上来就练第五步，有点吃力。如果马步冲拳能一次有五六百或千把的水平，则四平桩就不太吃力，能站上三五分钟，则做第五步就能容易点。记住：要循序渐进。宁可慢点，也要保持兴趣。掌握核心，自己可以变动一下：如，一天多做几次，一次只打一百拳...
武术的基本功都有哪些。
很多的 当代武术学练比较常见的：直摆性腿法：正踢、侧踢、里合、外摆 屈伸性腿法：弹、蹬、踹 扫转性腿法：前扫、后扫 还有翻转性的，插步翻身、抡臂翻身，和跳跃性的腾空飞脚、旋风脚、腾空摆莲、空翻、旋子等等等等 还包括马步、虚步之类的桩功练习 都的练习 ...
璩寇维戈： 集体基本功内容: 1、四种直摆性腿法(正、侧、外摆、里合)左右各两次以上. 2、三种屈伸性腿法(弹、蹬、踹)左右各两次以上. 3、三种击拍性腿法(拍脚、里合击响、外摆击响). 4、二种扫转性腿法(前、后扫腿). 5、三种平衡动作(朝天蹬、十字平衡、卧鱼平衡、探海平衡、扣腿平衡和提膝,每种平衡静止时间不少于两秒,要求运动员独立完成,不能互相扶助). 6、跳跃动作(腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、腾空正踢腿、侧空翻、旋子). 7、体育系通用教材第一册中的“五步拳”.
全南县19144246175： 武术的基本功要练什么 - ？
璩寇维戈： 刚开始接触武术的话,6-8的小孩主要以培养兴趣为主,8-10岁以基本功练习为主: 基本步行步法,可以通过五步拳来练习,深入巩固练习,则推荐“十路潭腿”,可以强化规格,使弓、马、扑、虚、歇五种基本步型扎实,稳健.再日后无论从...
全南县19144246175： 除了马步还有什么武术基本功? - ？
璩寇维戈： 武术基本功有腿功、腰功、肩功、桩功. 腿功;压腿、搬腿 、劈腿 、踢腿(分正踢、侧踢和外摆)、后踢腿、前扫腿、后扫腿、控腿. 腰功:前俯腰、拧腰、涮腰、下腰、翻腰. 肩功:压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环 . 桩功:马步、弓步、虚步.
全南县19144246175： 武术的基本功是什么 - ？
璩寇维戈： 基本功主要就是: 1>拉韧带;主要是正压腿,侧压腿,后压腿,压胯; 2>练力量;主要是爆发力; 3>如果学武术的话,要练扎马; 4>练基本动作,踢腿(正踢,侧踢,后撂);出拳(直,勾,摆); 4>练好这些,学起技术来你就容易上手了. 坚持下来呀 坚持就是胜利 压腿的时候很这点 有几天就不疼了
全南县19144246175： 武术的最基本动作是什么? - ？
璩寇维戈： 前滚=轱辘毛~ 后滚=倒毛~ 前手=家伙~ 后手=小翻~ 侧手叫虎跳~ 团身前空=前扑~ 直体后空=分两种1.死人提2.折腰~ 侧空=蛮子~ 鱼跃前滚翻=穿毛.杂技钻圈常用~ 躯体前后空翻=体操常用抱腿时腿不弯.双手抱膝盖后窝.而不是抱膝盖或迎面骨~ 直...
全南县19144246175： 武术基本动作手型,步型,跳跃动作包括? - ？
璩寇维戈： 基本手型:拳、掌、勾. 基本步型:马步、弓步、虚步、仆步、独立步 跳跃动作:二起脚、旋风腿、腾空摆莲 大概是这些吧.
全南县19144246175： 习武要练什么基本功吗? - ？
璩寇维戈： 习武,基本功训练方法及要求与标准.1.跑步. 练习方法:①速跑,全力以赴跑步5分钟.快速跑属无氧运动,可提高肺活量,锻炼脚的快速移动.②节奏跑,配合呼吸有节奏慢跑30分钟,提高呼吸与身体的配合能力.③耐力跑,全程5公里...
全南县19144246175： 武术的基本动作是什么? ？
璩寇维戈： 武术套路就是一连串含有技击和攻防含义的动作组合,是以技击动作为素材,以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式,又被称之为“套路运动”.
全南县19144246175： 武术的基本要领有哪些? - ？
璩寇维戈： 方法/步骤 直拳,由格斗式站立,身体同拳的方向转,脚蹬地,同时拧腰展骻,手臂顺肩伸肘,拳头要打直,收拳按原路收回,要求是快打快收.摆拳,由格斗式站立,肘部抬起与肩同高,大小臂要弯曲,弯曲程度应做到大小臂弯成九十度夹...
