武术基本功动作有哪些
1. 腰部练习：
- 俯腰：面对物体，上体前俯，用头顶尽量触及脚尖。
- 甩腰：开步站立，以腰为轴，上体前后屈和甩动。
- 涮腰：两臂向左前下方伸出，然后随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。
- 下腰：两脚开立，身体呈桥形，腰向后弯，双手撑地。
2. 手型手法练习：
- 运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法。
3. 肩臂练习：
- 压肩：面对物体，上体前俯，两手抓住横杆，向下振压。
- 单臂绕环：一臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。
- 双臂绕环：两臂分别向前和向后做直臂绕环。
- 两臂交叉绕环：两臂直臂上举，一臂向前下做顺时针绕环，另一臂向后下做逆时针绕环。
4. 腿部练习：
- 正压腿：面对物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上。
- 侧压腿：右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起。
- 后压腿：背对物体，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿伸直，上体向后下振压。
- 仆步压腿：右腿屈膝全蹲，左腿向左侧伸直，脚尖内扣，两手分别抓住两脚脚背。
- 正搬腿：右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，将左脚向前方伸出。
- 侧搬腿：左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟。
- 竖叉：两腿伸直前后叉开成直线，左腿后侧着地，脚尖上翘。
- 劈横叉：两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。
5. 步型步法练习：
- 增进腿部的速度和力量，提高两腿移动转换的灵活性和稳固性。
6. 跳跃练习：
- 腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲等基本跳跃动作。
7. 平衡练习：
- 持久平衡和非持久平衡两种，要求腰、髋有较好的柔韧性，肌肉控制能力。
8. 组合练习：
- 把拳术或器械中几个基本动作编排起来，结合武术的手、眼、身法、步法的要求进行基本技术练习。
以上是武术基本功动作的详细解析，希望对您有所帮助。
武术有哪些基本功?
(1)步型：包括弓步、马步、仆步、虚步、歇步、坐盘。(2)步法：包括击步、垫步、弧形步。武术的平衡动作练习 平衡动作练习方法有提膝平衡、燕式平衡、仰身平衡等。武术的跳跃练习 跳跃练习包括腾空飞脚、腾空摆莲、旋风脚等。武术的跃扑滚翻练习跃扑滚翻练习有侧空翻、旋子。器械对练概述 是以器械的...
学功夫的基本动作
一、腿功。正压腿，侧压腿，后压腿，仆步腿压腿，前腿运动，侧腿运动，竖叉，分体横叉，踢腿1个前踢，2个侧踢，3个外摆，4个内关节，5个后踢和6个前扫。二、腰部工作，前倾，腰部，腰部，下腰。三、肩部工作，压肩，单臂缠绕，双臂缠绕，两臂交叉缠绕。第四，桩功，马步功。基本行动；手型；拳头...
武术基本功和基本动作主要包括那些内容
一、基本功 1、腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腿功：正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、正搬腿、侧搬腿、竖叉、劈横叉、)踢腿(正踢、侧踢、外摆、里合、后踢腿、前扫腿、后扫腿)。2、腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；腰功：前俯腰、甩...
武术基本功的动作要点与练习方法
一、武术基本功最重要就是以下6个部分 1、四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；2、三种屈伸性腿法（单腿、蹬腿、踹腿）；3、三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响；4、两种扫转性腿法（前、后扫腿）；5、五种跳跃动作（腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子）；五步拳...
武术基本功训练有哪些
中国武术基本功内容有哪些？1、腿功 ①正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。②侧压腿 右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体...
武术的基本功有哪些?
三、后压腿 背对肋木或一定高度的物体，两手叉腰或扶一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举，脚背搁在肋木上，脚面绷直；上体后屈并做压振动作。练习时，左右腿交替进行。武术基本功训练的重要性：在武术运动中，每个动作都不是局部的或单个关节的活动，它讲究手、眼、身、法、步的协调配合，体现...
武术基本功
武术基本功包括：腿功，腰功，肩功。1、腿功 正压腿：两腿伸直，立腰挺胸前压。侧压腿：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。后压腿：两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰。正搬腿：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。侧搬腿：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。竖叉：立腰挺胸，沉髋挺...
武术基本功
武术基本功包含：1、压腿下腰：正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。2、步型：弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。3、直摆性腿法：正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。4、曲伸性腿法：弹、蹬、踹等。5、扫转性腿法：前扫、后扫、盘扫等。6、跳跃：腾空飞脚(二起脚)、旋风脚、腾空...
练武基本功有哪些?
武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、桩等练习。肩、臂功练习主要是增进肩臂的柔韧性,加大关节的活动范围,发展肩臂部力量,提高上肢运动的伸展、转环能力,为学习和掌握长拳动作的方法提供必要的专项素质.肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。以发展肩臂力量为主的方法有:...
武术的基本功都有哪些。
很多的 当代武术学练比较常见的：直摆性腿法：正踢、侧踢、里合、外摆 屈伸性腿法：弹、蹬、踹 扫转性腿法：前扫、后扫 还有翻转性的，插步翻身、抡臂翻身，和跳跃性的腾空飞脚、旋风脚、腾空摆莲、空翻、旋子等等等等 还包括马步、虚步之类的桩功练习 都的练习 ...
嵇静槟榔： 集体基本功内容: 1、四种直摆性腿法(正、侧、外摆、里合)左右各两次以上. 2、三种屈伸性腿法(弹、蹬、踹)左右各两次以上. 3、三种击拍性腿法(拍脚、里合击响、外摆击响). 4、二种扫转性腿法(前、后扫腿). 5、三种平衡动作(朝天蹬、十字平衡、卧鱼平衡、探海平衡、扣腿平衡和提膝,每种平衡静止时间不少于两秒,要求运动员独立完成,不能互相扶助). 6、跳跃动作(腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、腾空正踢腿、侧空翻、旋子). 7、体育系通用教材第一册中的“五步拳”.
广昌县15878127635： 武术基本功有哪些? - ？
嵇静槟榔： 基本步行步法,可以通过五步拳来练习.深入巩固练习,则推荐“十路潭腿”,可以强化规格,使弓、马、扑、虚、歇五种基本步型扎实,稳健.再日后无论从事竞技武术还是传统武术方面都会有极大的帮助,动作耐看. 上肢练习同样不可以忽视, 下面介绍一些学习武术最基本的动作有 直摆性腿法 正踢,里合,外摆,侧踢,后撩. 曲申性腿法: 弹,蹬,踹三种腿法 扫转性腿法: 前扫,后扫. 穿蹦跳跃 腾空飞脚(二踢脚),旋风脚,腾空摆莲(外摆莲),旋子,侧手翻. 技巧性动作: 前滚翻,后滚翻. 基本动作: 乌龙盘打、扑步穿掌、弓步冲拳,砸拳单拍脚等......
广昌县15878127635： 除了马步还有什么武术基本功? - ？
嵇静槟榔： 武术基本功有腿功、腰功、肩功、桩功. 腿功;压腿、搬腿 、劈腿 、踢腿(分正踢、侧踢和外摆)、后踢腿、前扫腿、后扫腿、控腿. 腰功:前俯腰、拧腰、涮腰、下腰、翻腰. 肩功:压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环 . 桩功:马步、弓步、虚步.
广昌县15878127635： 武术的基本功是什么 - ？
嵇静槟榔： 基本功主要就是: 1>拉韧带;主要是正压腿,侧压腿,后压腿,压胯; 2>练力量;主要是爆发力; 3>如果学武术的话,要练扎马; 4>练基本动作,踢腿(正踢,侧踢,后撂);出拳(直,勾,摆); 4>练好这些,学起技术来你就容易上手了. 坚持下来呀 坚持就是胜利 压腿的时候很这点 有几天就不疼了
广昌县15878127635： 习武要练什么基本功吗? - ？
嵇静槟榔： 习武,基本功训练方法及要求与标准.1.跑步. 练习方法:①速跑,全力以赴跑步5分钟.快速跑属无氧运动,可提高肺活量,锻炼脚的快速移动.②节奏跑,配合呼吸有节奏慢跑30分钟,提高呼吸与身体的配合能力.③耐力跑,全程5公里...
广昌县15878127635： 武术基本动作手型,步型,跳跃动作包括? - ？
嵇静槟榔： 基本手型:拳、掌、勾. 基本步型:马步、弓步、虚步、仆步、独立步 跳跃动作:二起脚、旋风腿、腾空摆莲 大概是这些吧.
广昌县15878127635： 武术基本功 - ？
嵇静槟榔： 任何一个习武者都应从基本功开始学起,真正熟练掌握了基本功,才有可能步入功夫的上乘境界. 但众多习武者却痴迷于功夫的花巧,盲目追求与摹仿,最终不堪一击.因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节——基本功训练. 功夫高...
广昌县15878127635： 武术的基本动作是什么? ？
嵇静槟榔： 武术套路就是一连串含有技击和攻防含义的动作组合,是以技击动作为素材,以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式,又被称之为“套路运动”.
广昌县15878127635： 怎样练武术基础功动作 - ？
嵇静槟榔： 武术我们一般说的是套路,套路,有七班步伐. 马步,弓步,虚步,钉步,蟹步,骑龙步. 在练习套路之前,这几种步法是基础.
