请问戒烟的好方法－如烟管用吗?

我想戒烟，听说“如烟”很管用，不知真的假的？有没有用过的朋友介绍一下。谢了~

如烟和普通香烟有什么区别？优点是什么？
1）不含对人体有害的焦油成份，没有致癌物质；
2）不燃烧，没有燃烧后所产生的400多种化学物质的危害；
3）人性化设计，模拟香烟气雾，满足吸烟者的心理依赖和习惯行为模式；
4）模拟烟雾中不含一氧化碳、二氧化氮、氢氰酸、丙烯醛、砷、铅、汞等有害物质，消灭了

“二手烟”对周围人群的危害；
5）“如烟”不燃烧，无火灾隐患，吸烟者可以在会议、商务、飞机场等公众场合，以及剧院、纺织厂、加油站等高火灾隐患、禁烟、禁火的场所使用，是随时随地可以优雅享受的健康生活模式。

如烟的工作原理是什么？
科学研究证明大部分癌症与烟碱（俗称尼古丁）无直接关系，烟碱对人体最显著的作用是对交感神经的影响，通常表现为短暂的兴奋紧接着就是抑制并快速分解排出体外，也就是人们通常所说的“劲头”和“过瘾”，真正致病的是香烟燃烧时释放的一氧化碳、焦油和刺激性烟雾，而焦油是诱发癌症的罪魁祸首。“如烟”采用世界卫生组织（WHO）力推的尼古丁替代疗法，不含焦油及460余种刺激呼吸道的有害成份，无需燃烧，避免了有害化学物质的生成，让吸烟者在健康的前提下享受吸烟的乐趣。“如烟”是一种非燃烧的香烟替代产品，在高频声波的震动场内把低浓度烟碱溶液临界雾化成直径为0.5-1.5um左右的雾滴，模拟烟雾的同时也模拟了普通烟气的温度（50-60摄氏度），它与普通香烟相似，能够提神并满足吸烟者的愉悦感和多年养成的心理习惯，进而真正实现了人性化的健康吸烟，同时模拟烟雾中不含一氧化碳、二氧化氮、氢氰酸、丙烯醛、砷、铅、汞等有害物质，消灭了“二手烟”的危害。

每支烟弹内烟碱的含量相当于一包烟碱的含量，如果您一天吸一包烟，一支烟弹您就可以使用1.5-2天。因为香烟存在自燃的现象，而“如烟”不存在这种情况，所以烟弹可以使用更久。

科学戒烟程序，四步安全无痛苦戒烟

有志戒烟的吸烟者可以通过如烟达到戒烟的目的。 “ 如烟 ” 专用雾化烟弹根据吸烟者不同程度的需求设计出高、中、低、无四种烟碱浓度的基础口味，按照世界卫生组织推荐的 “ 尼古丁替代法 ” 的原理设计了 “ 四步戒烟 ” 的科学程序，通过不断降低烟碱吸入量，使戒烟者在不知不觉中把身体对烟碱的生理需求降到零，同时避免因突然戒烟引起的内分泌失调和戒断综合症，从而达到无痛苦戒烟的目的，这是以往的香烟替代品或 戒烟产品都无法做到的。


四步戒烟法（按依赖性强的吸烟者所需要的最长戒烟时间计算）：

第一步：使用高烟碱含量如烟雾化电子烟弹按正常习惯使用 6个星期；

第二步：转为使用中含量如烟雾化电子烟弹按正常习惯使用 12个星期；

第三步：转为使用低含量如烟雾化电子烟弹按正常习惯使用 4个星期；

第四步：最后，在 3个星期内通过使用不含烟碱的如烟雾化电子烟弹达到完全戒烟的目的。


中国吸烟与健康协会认证及推荐产品

2004 年 5 月 19 日中国吸烟与健康协会组织了对 “ 如烟 ” 的产品认证会，并为 “ 如烟 ” 颁发了 “ 中国吸烟与健康协会认定产品 ” 的证书。 5 月 29 日中国吸烟与健康协会与北京如烟公司共同主办了首届《 WHO 烟草控制框架公约》专家论坛，世界卫生组织驻华代表贝汉卫博士、亚洲反吸烟研究中心主任朱迪麦凯女士出席此次会议并做了重要讲话，对 “ 如烟 ” 产品给予了肯定。


中国疾病预防控制中心检测产品

“ 如烟 ” 及 “ 如烟烟弹 ” 已经通过中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所的全面安全检测，并在国家知识产权局主办的 “ 第二界中国国际专利与名牌博览会 ” 获得金奖。


全球首创，中国及世界专利产品

如烟实现了控烟与戒烟领域的全球创新性突破，其产品理念和专利技术都是全球首创的，产品已申请国家及世界专利，被誉为安全吸烟史上的划时代革命。
参考资料：http://www.51gh.cn/

我学的是传播类的学科,广告的特性就是可以适当夸张
在中国管得情况很送的情况下,
基本上都是浮夸了~~~~~~~~~~~~~
所以不论是什么电视传播类广告,
我都不相信~~~~~~~`

毅力和决心最关键

关于如烟，还是看看新闻再说：

我曾经想给家里人买上几包如烟，让家里人享受健康吸烟的同时避免其他人被动吸烟，可是下边的几条新闻让我打消了这个主意，我觉得解决吸烟问题还得靠创造无烟环境

卫生组织：电子香烟的安全性和戒烟功效没有得到科学验证

2008年9月19日http://www.unmultimedia.org/radio/chinese/detail/7215.html

近年来，市场上出现了一种能够不用点燃也不会冒烟的电子香烟，营销商们宣称世界卫生组织认为这是一种安全、有效的戒烟方法。对此，卫生组织星期五发出郑重声明指出，电子香烟的安全性和戒烟功效没有得到科学验证，其广告宣传中任何涉及卫生组织的说法都是虚假的。请听联合国电台记者黄莉玲的报道。

电子香烟的营销商大都有一个典型的做法，这就是将电子香烟描述为一种能够帮助吸烟者摆脱烟瘾的方法，一些促销商甚至宣称世界卫生组织将电子香烟视作与尼古丁口香糖、口含戒烟糖和戒烟贴同类的合法尼古丁替代品。

世界卫生组织"无烟草行动"负责人道格拉斯?贝特切尔（Douglas Bettcher）在星期五于日内瓦举行的记者会上代表卫生组织对这些广告宣传进行了驳斥。

贝特切尔："(英文）世界卫生组织宣布，本组织没有、绝对没有认为电子香烟是一种合法的帮助吸烟者戒烟的尼古丁替代品，任何表明卫生组织认为电子香烟是一种合法的戒烟方法的说法绝对是百分之百的做假。卫生组织极为关切，世界各地的一些电子香烟制造商将卫生组织的名义牵涉其中，在他们的网站、广告和包装中表明卫生组织支持他们的产品，这是虚假的。"

电子香烟的外形与普通香烟类似，烟杆由不锈钢制成，吸烟时，不用点燃，而由一个充电电池提供能量释放尼古丁。

贝特切尔在记者会上将一支电子香烟样品进行了展示。

贝特切尔："(英文）电子香烟内部的小仓室储存着一个能够重新填充液体尼古丁和其他我们目前还不清楚的化学物质的烟盒或烟弹。使用者将电子香烟装入象这样的一个充电器，就能充电，电池在烟管的中部；接下来，装入烟盒，烟盒中除尼古丁外的其他化学品包括一些香精，但并未经过检测，我手上拿的这一支电子香烟的化学品有一种烟草精华的味道，非常难闻。当一个人吸电子香烟时，不会产生烟，却产生一种含有尼古丁和其他许多潜在的有毒物质的薄雾。"

电子香烟所产生的包含尼古丁和其他物质的薄雾能够迅速被吸烟者的肺部吸收，所以吸烟的过瘾效果并不亚于普通香烟。同时，制造商宣称烟弹中液体尼古丁的浓度具有高、中、低等多个档次，甚至可以为零，吸烟者可以根据自身情况逐渐递减，完成所谓无痛苦的人性化戒烟过程。

卫生组织"无烟草行动"负责人贝特切尔明确指出，电子香烟的戒烟功效根本缺乏科学证据。

贝特切尔："(英文）卫生组织迄今绝不知晓任何科学证据，证实电子香烟是一种能够帮助戒烟的安全和有效的手段。电子香烟没有经过毒性分析和临床试验，其中所含的一些化学添加剂也没有经过确认，有可能具有很强的毒性。如果电子香烟的制造商想帮助吸烟者戒烟，那么他们需要进行临床研究和毒性分析，并在恰当的法规框架下开展这些工作，这意味着必须实施严格的和经同行评议的临床研究和毒性分析，独立的国家科学管理机构应当介入，同时，制造商还要提供完整的配料清单，遵循随机临床试验，对其产品与其他尼古丁替代方法的比较效果进行科学地展示。这些工作都没有进行，在制造商完成这些工作前，不能凭空推断电子香烟的安全性和戒烟的有效性。"

电子香烟于2004年由位于中国香港的一家制造商发明，目前制造商大都位于中国。电子香烟的一个主要促销渠道是网络，短短几年时间，电子香烟已经行销到世界众多国家，包括巴西、加拿大、芬兰、黎巴嫩、荷兰、瑞典和英国，其行销速度之快让卫生组织和一些国家都感到吃惊。

贝特切尔："(英文）卫生组织事实上已经采取了非常严厉的行动，我们向这些电子香烟的制造商发出了信函，要求他们绝对地将世界卫生组织的名字和标识从他们的产品和广告中去除，同时我们也通知了相关政府，要求他们采取恰当行动，确保这些制造商将卫生组织的名义从他们的促销材料中去除。"

电子香烟的价格非常昂贵，在保加利亚这样一个并不富裕的东欧国家，一支配有几个烟弹的电子香烟售价在70欧元左右，而一支烟弹的价格在十欧元左右。

电子香烟其他的促销卖点包括不含烟草所具有的焦油、一氧化碳、铅和汞等有害物质，所以声称"无害"；因为电子香烟不需要点燃，没有明火，所以不存在火灾隐患，由此号称"安全"；此外，电子香烟不燃烧，不会产生烟灰和烟蒂，也没有二手烟，此为"环保"。

世界卫生组织官员贝特切尔对此不表赞同。

贝特切尔："(英文）我们不知道电子香烟是否具有与制造商所宣称的功效恰恰相反的作用，电子香烟有可能会鼓励非吸烟者——尤其是青年和儿童吸烟，对此我们还不清楚，这一方面还没有被检验。在有些司法管辖范围，电子香烟似乎被用来规避在公共场所和工作场所不得吸烟的禁令，我们对此也表示极为关切。一些国家已经采取了严厉的措施，暂停了电子香烟的销售，其中一个是土耳其，这些国家注意到了有关电子香烟的一些恰当的科学检验并不存在。卫生组织也已经向全世界的会员国发出通告，警告他们那些没有经过检验的、虚假的声明。"

欢迎使用联合国电台的节目，转载稿件或音频时请注明引自联合国电台。

电子烟推销商应该停止无证据的戒烟功效宣传
http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2008/pr34/zh/index.html

2008年9月19日 | 日内瓦 -- 与一些电子烟推销商的广告说法不同的是，世界卫生组织（世卫组织）并不认为电子烟是适当的戒烟疗法。

世卫组织负责非传染病和精神卫生部门的助理总干事Ala Alwan 博士说，“电子烟不是已证实有效的尼古丁替代疗法”。他指出，“世卫组织并无任何科学证据证明该产品的安全性和有效性。电子烟推销商应立即在其网站上以及其它宣传材料中删除关于世卫组织认为该产品是安全有效戒烟工具的任何说法。”

电子烟通常以不锈钢制成，设有置放各种浓度烟碱溶液的装置，内部装有可重复充电电池，外形与卷烟相似。人们像抽真的烟一样抽吸电子烟，但不用点火，而且无烟雾，经加热后，吸入肺中的是淡淡的气雾。

电子烟于2004年在中国推出，目前在中国以及巴西、加拿大、芬兰、以色列、黎巴嫩、荷兰、瑞典、土耳其和英国等地销售。

电子烟推销商往往宣称该产品有助于吸烟者戒除烟瘾。一些推销商甚至暗示，世卫组织认为它是像尼古丁口香糖、糖锭和贴片那样的适当的尼古丁替代疗法。

但世卫组织并无任何证据证实电子烟有助于戒烟。事实上，就世卫组织所知，尚无任何严格的、经同行审查的研究结果显示电子烟是安全有效的尼古丁替代疗法。

世卫组织并不排除电子烟具有戒烟功效的可能性，但证明这种可能性的唯一办法是进行检验。

世卫组织无烟草行动司代理司长Douglas Bettcher说，“电子烟推销商如果想协助吸烟者戒烟，就需要进行临床研究和毒理分析，并应在适当监管框架下运作。如果他们做不到这些，世卫组织就无法将电子烟视为适当的尼古丁替代疗法，当然也无法接受关于世卫组织已同意和认可此产品的不实之词。世卫组织只同意和认可那些安全性和有效性已得到证实的尼古丁替代疗法。”

世卫组织烟草制品管制研究小组定于2008年11月12至14日在南非德班市开会探讨电子烟以及其它议题。该研究小组由世卫组织总干事陈冯富珍博士召集，其任务是向总干事提供咨询，以便就烟草产品管制问题向各会员国提出有证据的科学性建议。

法新社：世卫组织警告“电子香烟”可能毒性更高

2008年09月22日 09:43:12 来源：新华网

http://news.xinhuanet.com/world/2008-09/22/content_10090189.htm

新华网消息：据法新社19日报道，世界卫生组织今天警告说，自称可作为香烟替代品的所谓“电子香烟”事实上可能毒性很高。

世界卫生组织戒烟机构官员道格拉斯·贝彻对记者说：“有人说这是一种帮助吸烟者戒烟的治疗方法，这纯属假话。”

他警告说：“该产品中有一些化学添加剂有剧毒。”

“电子香烟”通常是用不锈钢制造的，烟斗里装着不同浓度的液态尼古丁。使用者可以像真香烟一样吸进尼古丁，但并不要真的点燃它们，不用把真正的香烟产生的那种加热过的烟雾吸进肺里。

使世界卫生组织特别气愤的是，有些制造厂商试图让他们相信，这是一种合法的尼古丁替代治疗，就像尼古丁口香糖和尼古丁含片一样。

贝彻说：“例如，全世界‘电子香烟’制造商都在他们的网站、说明书或广告中使用世界卫生组织的名字或标识。”他没有具体提公司或制造商的名字。

贝彻要求制造商和营销人员进行临床研究和毒性分析，并在“适当的监管框架”中运作。

他说：“在此之前，世界卫生组织并不认为‘电子香烟’是一种合适的尼古丁替代治疗。有人暗示这种产品得到世界卫生组织的批准和认可，世界卫生组织不能接受这种虚假的暗示。”

卫生组织：电子香烟营销应停止声称该产品具有疗效(1:25)

2008年9月19日

卫生组织星期五发表声明，对电子香烟营销商在广告中声称该产品具有帮助吸烟者戒烟的功效不予认同。卫生组织表示，电子香烟是否能够帮助戒烟需要得到临床的检验。请听李茂奇的报道。

电子香烟于2004年在中国诞生，目前已行销瑞士、巴西、加拿大、芬兰、以色列、黎巴嫩、荷兰、瑞典、土耳其和英国。该产品的营销商在其广告中将其描绘为帮助吸烟者戒掉烟瘾的有效手段。一些营销商还暗示，卫生组织将其视为类似尼古丁口香糖等合法的替代尼古丁的有效产品。

卫生组织声明，电子香烟不是一种被证明可以替代尼古丁的具有疗效的产品。卫生组织没有科学的证据来确认其安全性和功效。该产品的营销商应该立即从其网页和其它宣传材料中去除卫生组织将其视为安全有效的戒烟手段的词句。

然而，卫生组织同时表示，该组织并不完全排除电子香烟有可能对戒烟有效的可能性，但确立这种可能性的唯一途径是检验。卫生组织表示，如果电子香烟的营销商真地想帮助吸烟者戒烟，他们应该对该产品进行临床研究和毒性分析，并在恰当的监管框架内进行营销活动。

李茂奇，联合国纽约总部报道。

http://www.unmultimedia.org/radio/chinese/detail/7207.html

隐瞒香烟里含毒物“钋”，烟草公司太有才了！

文/韩斌

香烟里含有尼古丁这种对人身体有害物质，地球人都知道。可香烟里含有放射性有毒物质钋-210，说起来不一定有多少人知道。世界上几个最大的烟草公司一直在研究香烟里含有一种叫钋-210的致命放射性元素，却没有将结果公布于众，隐瞒公众长达40年之久（8月31日《参考消息》）。.

钋是一种放射性元素，钋-210具有极强的毒性，对人体的伤害很大。钋-210不管是通过呼吸、饮用、服用、伤口感染或其他渠道进入人体，都会毁坏人体的DNA并造成放射性病状。钋-210没有解毒剂，只需一颗尘粒大小的钋-210，就足以取人性命。研究发现，美国每年新增肺癌病例1%是由钋引起的，全球每年有1.17万人死于钋引起的肺癌。

40年前，烟草公司的科学家研究得知烟叶里含有钋，数十年来一直在尝试通过清洗烟叶、转基因技术、过滤器滤除钋，但都没有获得成功。于是，烟草业就在其他吸烟与健康的问题上制造疑惑，想模糊公众的视线，他们隐瞒香烟里含有钋-210和香烟具有放射性问题，烟草公司说只是不想引发争议，担心公开钋的发现可能会引起诉讼。

俗话说，瞒得一时，瞒不了一世。烟草公司隐瞒香烟里有放射性有毒物质钋-210达40年之久，真的太有才了！无商不奸用在烟草公司身上是再贴切不过地了，为了钱出卖了自己的良心，烟草公司也真做得出来！

世界各国对毒品管理很严格，对贩毒和吸毒和的严打的力度也很大，但对香烟这种慢性有毒大宗消费品管理不是很到位，可以说没有哪个国家出台，不许烟农种烟叶，关闭香烟工业生产线，禁止香生产和烟销售等政策，因为香烟生产和销售在各国的国民经济中占很大的比重。现在知道了烟叶里含有放射性有毒物质钋-210，不知道大家有何感想？

我不禁想，香烟里含有尼古丁和放射性有毒物质钋-210，香烟和毒品没什么区别，吸烟和吸毒不无二至了！

2008-8-31

http://h98.home.news.cn/blog/a/0101000F1CB203E173038F93.html

图文：香烟中的确存在致命放射性元素

（ 2008-09-01 14:09:04 ）

稿件来源： 新华每日电讯8版

http://news.xinhuanet.com/mrdx/2008-09/01/content_9748934.htm

▲数家国际大烟草公司，例如菲利普·莫里斯公司(全球最大的烟草公司)，研究发现香烟中存在致命的放射性元素钋(Po)210，这些公司却隐瞒公众长达40年之久。

新华社发
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

不管用，想戒烟关键是你的意志。

说实话啊,想要真正的戒掉,就要干忍着,象戒
毒一样

不一定,因为戒烟不仅要物质,还要意志.

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香格里拉县19790358706： 如烟可以戒烟吗?？
乘拜三协： 可以

香格里拉县19790358706： 戒烟用真味如烟管用吗?？
乘拜三协： 管用的,但是自己没有决心的话,也没有用,也戒掉不掉的,我用过真味如烟,效果还行的

香格里拉县19790358706： 如何戒烟?怎么戒烟?真味如烟有效果吗真味如烟管用吗 - ？
乘拜三协： 吸烟控制法 (l)香烟控制.计划好一包香烟吸的天数,每天吸几支也有规定,不许以任何理由违反.在家中则把香烟锁在抽屉里,钥匙由家人保管.(2)时间控制.每天什么时间吸烟,要有规定,如上午2支,饭后1支等.(3)地点控制,或者用电子烟代替,感觉到自己无法坚持的时候,就吸几口缓解下,知道坚持你不想吸烟为止,现在就有一个好的产品:“真味如烟”效果还是很明显的. http://heizyjh.2008isp.com.cn/

香格里拉县19790358706： 怎样戒烟最有效?? - ？
乘拜三协： 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功. 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸. 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动. 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法. 5.烟瘾来时,要...

香格里拉县19790358706： 什么办法戒烟最有效? - ？
乘拜三协： 如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功. 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸. 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动. 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法...

香格里拉县19790358706： 怎样戒烟最科学? - ？
乘拜三协： 首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来.戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半. 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平. 戒烟10年,患肺癌的危险性比...

香格里拉县19790358706： 戒烟的最好办法是什么? - ？
乘拜三协： 心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟.首先是想办法让自己对香烟产生厌恶,您可以买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对抽烟感到恶心为止,在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时这样做...

香格里拉县19790358706： 戒烟的有效方法..？
乘拜三协： 戒烟方法很多,下面十二种戒烟法,可供吸烟者一试. (1)、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟. (2)、想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比...

香格里拉县19790358706： 怎样有效戒烟 - ？
乘拜三协： 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功.2.远离吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”.3.拒绝烟的引诱,提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃. 避免参与往...

香格里拉县19790358706： 有没有戒烟的好方法? - ？
乘拜三协： 要自己有决心! 如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功. 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸. 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动. 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭...