问:怎么样戒烟效果最好,谢谢!
戒过烟的人都说戒烟难,虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴,但心里堵得慌,总想抽最后一支,结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。
1.给自己的近一周做个计划,
安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2.把所有的烟都扔掉,但如果你不喜欢谁,就送给他.
3.每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟。
4.学一套健身操,想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶,时时告诫自己,身体是要细致保养的。
6、计算一下:一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!
7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
8.养几盆爽心悦目的花,陶冶一下情操,把注意力尽量转移。
9.打扫房间,让自己的天地整洁清爽。
10.买点自己平时爱吃的零食,多吃水果。
11.对周围朋友说:“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
12.看见吸烟的人,便在心里说:“傻瓜,你在慢性自杀。”
13.如果有人递给你烟,你就告诉他你跟人打赌了,若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
14.夸奖自己:我真有毅力,连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
15.常回家看看,把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
戒烟20分钟后:尼古丁会限制血液的流动,因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部。
戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后:体内残留的一氧化碳消失殆尽,肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会发现整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增
戒烟5年后:患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半,而患中风的危险与不吸烟者相当。
戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年后:患心脏病的危险与从不吸烟的人相同
PS:如果你在35岁前戒烟成功,那么你的预期寿命将和正常人一样
Q&A 吸烟者慎食维生素C
Q:为了补充维生素,我每天都吃一粒维生素C,但是听说这样对于吸烟的人来说并不好,我吸烟已经有几年了,这种说法是真的吗?
A:我们知道吸烟会产生可怕的自由基,它对人体的细胞组织会产生伤害,因此吸烟会增加患心血管疾病和癌症的机会。有些专家鼓励吸烟者要多吃维生素C、维生素E等抗氧化剂,以对抗中和产生的自由基。但最新的研究结果显示,维生素C不但不会保护吸烟者,而且可能产生更加严重的伤害!研究人员指出,他们观察到的事实是,维生素C和唾液与香烟共同混合在一起后形成了可怕的致癌物,一种强力的氧化剂,会增加人体得癌症的机会,这可能与吸烟者容易患口腔癌也有关。所以,最好的办法就是赶紧戒烟!
.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二): (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。 (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。 (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。 (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。 (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题,重要是有恒心,呵呵。
戒烟的小妙招, 学会了很实用
戒烟最快最好的方法是什么?
3、喝戒烟茶摆脱吸烟心瘾。戒烟最难控制的是心瘾,常人不容易控制住,可以借助养生茶饮连根拔戒烟茶,戒除心瘾,从根源解决吸烟有瘾的问题。
怎么样才能把烟戒掉
1、意志法 戒掉吸烟,抑制起着决定作用,但完全靠意志戒烟也不实际,如果你决定戒烟,需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。2、厌恶法 买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时戒烟效果显著。3、恐惧法 ...
最猛烈的戒烟偏方
可以通过饮水、萝卜丝、槟榔或者多喝茶等进行戒烟。 1、饮水戒烟 想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候,这个时候可以饮一大杯水,通过饮用大量的水以后就可以逐步减少吸烟量,以达到戒烟的目的。而通过饮水戒烟的方法,其有效率可达90%。 2、萝卜丝戒烟 将白萝卜洗净切成丝,用纱布过滤,挤去苦涩的汁液,加入适量白糖,即成...
戒烟药都包括哪些种类,效果最好的是哪个?
1. 尼古丁替代疗法戒烟药:这是最常见的戒烟药之一。这些药物可以减轻尼古丁戒断症状,如焦虑、烦躁、空虚感等,通过提供尼古丁替代来帮助戒烟者缓解这些不适感。2. 草药戒烟药:草药戒烟药包括中药和天然植物提取物,其效果因人而异,但多数研究表明,某些草药和天然成分具有改善心情、缓解焦虑和促进戒烟的...
戒烟真的很难吗?这几招戒烟方法无需外力,坚持效果佳
运动法戒烟 如果你实在抑制不住自己想吸烟的行为,那就运动起来吧!吸烟的快乐在于尼古丁可以使我们感觉到放松,舒缓我们的压力。科学表明,运动也可以很好地缓解我们的压力。那么你可以选择低强度长时间的有氧运动,身体不断的出汗就不会再让你有想吸烟的想法了,再者来说身体处于比较疲劳的状态时,你...
戒烟的最好方法有哪些 ?学会这6招,戒烟有效果
4、利用打赌。很多人戒烟不成功是因为根本就控制不了自己,但是如果能够加一点儿外力来控制吸烟的话,可能效果会更加好,比如说和别人打赌,如果输了要替别人完成一件什么样的事情,这样在想要抽烟的时候,就会想一想惩罚以及代价,就会遏制住自己不要去抽烟。5、扔掉相关品。家里如果有人再戒烟,不要把...
戒烟最好的方法
戒烟的小妙招, 学会了很实用
戒烟的最好方法是什么
戒烟的小妙招, 学会了很实用
怎样快速戒烟最有效方法
怎样快速戒烟最有效方法1 1、循序渐进法 戒烟并不是说马上就可以戒掉的,若是一开始就坚持好几天没有抽烟,一旦重新抽烟,就会有一种补偿心理,认为反正都已经很多天没抽烟了,现在抽几根没关系。久而久之就会发生恶性循环,最终都是以失败告终。所以在这里,我们强调循序渐进,特别是针对老烟民,逐渐...
戒烟的正确方法
餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法,在戒烟初期多喝一些果汁,可以帮助戒除尼古丁的成瘾。烟瘾来临时,要立即做深呼吸活动或者咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。可以写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康,为家人着想,为省钱等等,随身携带,可以时时的...
汤姣调经: 戒烟方法就是自信心,坚定一定要把烟戒掉,最主要的还是思想上一定要注意相信自己能戒掉,并且要坚定的杜绝外来的诱惑.
鄂城区19877417020: 怎么戒烟更有效??
汤姣调经: 第一要远离人多的地方,特别是你抽烟的朋友,,不然你会架不住几句话就跟着抽了 第二要让你最亲近的人陪伴着你,在你心烦时,她不会计较你对她的无理 第三不要以任何别的东西来替代,这样会有依赖性 第四找一些自己感兴趣的事情来做,分散自己的注意力 这个方法是我的经验之谈你如果都照做,三天时你的心情就会好很多了,七天时就已经成功一大半,等到15天以后,你就有自控能力了,一个月就基本上稳定了 加油 .
鄂城区19877417020: 怎么戒烟效果最好?
汤姣调经: 戒烟要主观上想戒才行,本身不想戒烟的话肯定很费劲,主观想戒烟的话就容易的多了,再有你监督,烟瘾不是很大的话就戒了.烟瘾很大的话还是考虑用个戒烟产品吧,因为意志戒烟对于烟瘾大的人来了很痛苦的,事实上意志戒烟成功率也是相当低的,还容易复吸.我戒烟用的是【宏盛牌清肺的戒烟灵】,这个产品就很好,想吸烟了就吸一根就没有吸烟的欲望了,还没有副作用,楼主可以考虑下
鄂城区19877417020: 怎么戒烟效果最好?
汤姣调经: 想抽烟时绞个口香糖