有什么方法可以戒掉手机的瘾吗?

有什么方法可以戒手机瘾~

1.强制自己不去看手机
如果你平时坐车不喜欢玩手机的话，就会发现整个车上的人几乎都是在看手机的，时间长了就会养成习惯，不玩手机就会不习惯，所以平时一定要强制自己没什么事一定不要去看手机。养成习惯就会戒掉手机瘾。
2.管不住自己管朋友
如果强制自己不看手机做不到的话，就这个志同道合的朋友，你管他，他管你，两个人相互监督，谁玩手机的话对方就提醒他，最好再有些奖罚制度，少玩手机就奖励，经常玩手机就惩罚，慢慢来也可以戒掉手机。
3.买个手表代替手机
很多人经常看手机都会有个借口，那就是看时间，这种情况经常发生在考试的时候看手机被逮到，就说看时间，这个理由已经没什么说服力了，要是真的想看时间，那就买个手表吧，看时间不用手机，自然看手机的时间就少了。
4.不接收信息和广告
信息和广告比较多手机就会不停地响，然后你就会特别想看手机，还有就是看到广告或者软件推送的精彩信息之后就会想要往下接着看，所以一定要把这些关掉，或者不太有用的软件就把它删了吧。这样不好玩你就不想看手机了。
5.不要时常的带手机
不要总把手机拿在手里或者口容易拿到的地方，尤其是睡觉的时候不要带进卧室，经常拿着手机当然会想要玩，晚上把手机带进卧室就会想玩，玩了时候就会影响睡眠，所以就把放放到你伸手够不到的地方吧。

我自己就是枚手机控，白天工作需要用手机这没办法避免；但晚上下班回到家，基本上除去吃东西洗漱，剩余时间全是在玩手机，常常不知不觉就玩到十二点多，没休息好，长时间玩手机对眼睛也不好，时间上也很浪费。
没办法，自己开始想办法戒掉自己的手机瘾，尝试过这样几种方法：

1.统计出自己每天在哪个APP上花去的不必要时间最多，苹果手机可以直接在设置里电池用量处看出各款应用的耗电百分比。
比如我自己，平常在微信微博淘宝的时间很多，微博淘宝这两个和工作无关，我会尽量放在手机屏幕最里头的页面，放在文件夹里，这样我想要看时，想到找到这个APP很费劲，时间不够可能就不看了。或者周末放假前提前卸载这些软件。
这就好比吃东西，东西就在手边，肯定吃的会多，但是如果把东西放在厨房，吃的时候还要去厨房拿，嫌麻烦肯定吃的频率会少些。



2.找一些别的事情来做，转移自己的注意力。
比如，每天下班后给自己做第二天的工作餐，做一顿饭快一些可能要半小时，慢一点可能一个小多时。这一小时专注于做饭，基本就不会碰手机了。
比如，周末和朋友约着去逛街逛公园，一天下来，玩手机的时间也会比较少。



也可以在自己想要拿起手机玩时，跟自己说，等一等，想想自己还有没有别的事情要做。
以上就是我尝试过的一些方法，希望对你也有用。

1、减少手机作为工作工具的时间。

如果有重要的事情找你，他们一定会打电话！与其为了“秒回”那些不紧急的信息浪费了自己大量的注意力，还不如关闭微信、微博的新消息提醒。工作时，用QQ及邮件，无需守着手机。男女朋友聊天或者与朋友插科打诨的闲聊，在休息的时间集中回复。

2、微信消息打开免打扰功能。

很多人都会有各种各样的群，有的群十分活跃，每天消息不断，还不时有土豪发红包。不断查看群消息，抢个几毛几分的红包只会影响我们的生活。建议对所拥有的群进行一次精简整理，将非工作群打开“消息免打扰”。关注的公众号内容，在闲暇时间翻看一下推送，好的文章收藏起来反复看。

3、刷朋友圈不如约见面。

每天不刷朋友圈，生怕跟不上朋友们的节奏。但当你习惯不看朋友圈之后你会发现：其实你错过的都是无关紧要的消息。假如真的关心某位朋友的近况，那就偶尔专门点开他的朋友圈查看一下就好，但更好的方式是约出来聚一聚，更能增进感情。

4、学会给自己断网。

在需要专注工作、陪伴家人的时间里，建议大家给自己断网，手机也要打开免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）。放下手机，和爸妈聊聊家常，与伴侣一起做饭、散步，与孩子一起读书、玩游戏。面对面地与所爱的人沟通和交流，这才是真正幸福美好的事情

5、早起和睡前不要碰手机。

睡前和早上醒来，是手机依赖症最容易病发的时段，所以要特别提醒大家，在这两个时段，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机！

把自己的智能手机换成老人机，这样手机就不具有娱乐性了；也可以去找一份工作，每天忙于工作没有时间玩手机，手机的吸引力自然也会下降。

你可以在空闲的时间，出去走一走，或者是看看书，尽量不要把手机带在身上，然后睡觉的时候，把手机关机放在另外一边，这样慢慢的可以戒掉手机瘾。

主要靠自己的自控能力。可以让自己养成其他的兴趣爱好，也可以让自己去工作，当你每天忙着工作挣钱的时候，自然就没时间玩手机了。

有啊！白天的时候就努力工作，不要总是捧着个手机玩儿，晚上回来就好好收拾一下自己，买一本好看的小说代替看手机。

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除所健脾： 简单也简单,难也难... 你必须要找一个可以吸引你注意力的东西,改变习惯最好的方法就是用另一个习惯就替代原有的习惯. 就像你上班读书一般是6点起床,后来习惯了6点半这样..很容易就可以做到. 手机要不玩是做不到的,那么就先花更少的时间去玩,有时间时候多跟朋担揣曹废丨肚查莎肠极友聊聊天,别闲下来就拿起手机,不然还是功亏一篑

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除所健脾： 你可以试试换一个手机.就事以前用的那种特别简单的纸板手机.那种手机只能接打电话,没得玩自然就戒了如果真的忍不住可以找别的事做跑跑步看本有趣的书.找一个适合自己的健康的兴趣.纯手打的.望采纳.

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