自控力差，怎么才能改变自己，让自己有自制力

怎么改变自己自控能力差的问题~

很难，我想你一定试过去改变，但是却失败了，我也是这样，这个应该和心态很有关系，如果你是抱着试试的态度，或者说是尽力的话，那么注定你会失败，我没有别的要说，只要决心够大，自己够坚定，那么改变自己是很轻松的。

你好
别想太多,每件事都会有它该有结局!任何人都改变不了的!
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
祝你有一个好心情!

怎样提高自制力？
1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

想要让自己有自控力，一方面需要自己有一个慢慢改变自己的心理，另一方面也需要外部环境的的人，事，物的帮助。
首先，需要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。 自己有一颗想改变的心最重要。
第二，要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。 让自己有实在的事情可做，不要放任自己一直无所事事。
第三，要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论。自己能够改变自然就没有这些争议的。
第四，周围人的帮助。可以找一个人形成互助，互相监督着，两人一起进步。还要提前制定计划，按照计划的时间表进行提醒，按时去做。

怎么样才能提高自己的自制力呢？
一、 树立明确的学习目的。
现在，社会上影响学生学习的因素也确实不少，使一些学生深受诱惑，无心学习。所以，我们在教学时，一定要时时刻刻提醒学生来学校学习的目的是什么，为什么而学习。教师还要告诉他们如何抵制外界以及社会上的一些不良诱惑。只有这样，学生们才能努力控制的自己的言行，集中精力，用于学习。
二、 要从小事做起，决不让步迁就。
培养自制力，要有坚定和顽强的意志。许多微不足道的小事，都会影响到一个人自制力的形成。比如：早晨按时起床。天气温暧一点还好办，可是，现在天气变得越来越冷，有很多同就不能按时起床，巴不能得在被窝里多呆上一会儿，结果，上课迟到了、作业不能按时完成，等等。有的时候，一旦自己发现不对的，不管它对自己有多么大的吸引力，我们都要克制。比如：有些同学喜欢看电视，特别是自己喜欢看的动画片，一看就是几个小时，连吃饭都顾不上吃，更别说完成作业，长期下去，学习成绩就自然跟不上了。因此，很多的小事如果不注意克制，养成了习惯就难以改掉，以至影响了今后的学习、工作和生活。高尔基说：“哪怕是对自己小小的克制，也会使人变得更加坚强”。陈毅元帅戒烟的事例对我们中学生来说一定会有很大的启发。陈毅元帅原来烟瘾很大，几乎是一支接一支地抽。后来，当医生发现吸烟已严重危害他的健康并劝他戒烟时，陈毅他真的就此戒掉了几十年养成的吸烟习惯。我们从中可以看到这需要多么大的毅力和勇气。
三、 经常对自己的言行进行反省和自责。
所谓自责，就是自我责备，甚至是自我惩罚。如当你在困难面前想退却时，不妨马上责备自己这种思想，责备自己的无用和没出息。又比如，有的同学上课喜欢讲话，做小动作，这个时候不妨冷静地想想，为什么我总是这样，为什么我就不能集中心思听老师讲课？在家里，可以惩罚自己不完成作业就不吃饭，不完成学习任务就不看电视，不上床睡觉等等。这样就能维护自己的自尊心，从而战胜自己，管住自己。
总之，培养坚强的自制能力，不是一时半会就能形成的，而是要经过长期的艰苦努力，在平时的学习、工作和生活中逐步形成。只要自觉的养成了这种自己控制自己、自己管住自己的良好心理品质，我相信对于我们广大的中学生一定会有极大的帮助，而且终身受益！

我想这不只是你一个人的问题，可能有相当多的人都是这样的~~~~
80后的人在生活和学习上跟以前的人有很大的差距
在精神和物质上还有社会上所带来的压力相当大
自制力差有很多原因：
1、青年期，在恋爱方面的有所想象
2、在学习方面，担心专业或者成绩的好坏
3、心有余而力不足，梦想远大却没见行动，有句话是；成功始于心动，成于行动。
你说你常观察别人做什么，这也不是缺点，你可以借鉴，但是你要做出自己的想法，不要一直跟着别人的路子走，这样你会过得很辛苦的。
但是你无论如何你还是要有自制力，就像你上楼，它就是梯子。
我建议现在的大学生在学习专业的同时，多参加点课外活动等等```
不要以自己成天以为不该想的东西想了就觉得自己很另类，其实不然，放松心情 给自己多一点快乐的时间，尽量让自己的时间过得更充实一些，那就没有那么多时间来想别的事了。
记住，生活能玩我们，但我们却无能为力。
我们身边并不缺少什么，而是缺少发现美好生活的眼光

自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。
自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。
自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”
如何增强自制力呢？
我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法则”。
“磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。举个列子，第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙•希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。
你也知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。”

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襄城县17156338621： 自控能力很差怎么改变? - ？
郑常固肾： 坚持观察并记录自己的状态.在日常生活和工作中,对于自己每天的生活、工作等状态,给予详细地记录,记录地目的是让自己发现自己在哪些事情上,缺乏自控力,这样等以后类似的事情发生时,就能够克制一些,每天定时坚持做一件事情.自控能力也是需要后天的锻炼,通过每天定时地做一件事情,比如看半小时书、做半个小时运动,坚持一两个月,看看自己表现如何,树立短期的任务目标.很多人缺乏自控力,主要源于自己对任何事情都没有规划和目标,完全都是由着心来,因此,给自己树立短期的任务目标,才能够真正实现自控力.

襄城县17156338621： 如何提高自己的自控能力. - ？
郑常固肾： 坚持观察并记录自己的状态 在日常生活和工作中,对于自己每天的生活、工作等状态,给予详细地记录,记录地目的是让自己发现自己在哪些事情上,缺乏自控力,这样等以后类似的事情发生时,就能够克制一些.每天定时坚持做一件事情 自...

襄城县17156338621： 怎样提高自控力？
郑常固肾： 自控力实际就是“定力”,与心里、生理及周边环境相关,“定力”在于“心”.“心远地自偏”,感时花溅泪、恨别鸟惊心.打坐是培养“自控力”的诀窍.自省是培养“自控力”的重要手段;“入静”的时间长短,是“自控力”的境界体现...

襄城县17156338621： 自控力太差怎么办? - ？
郑常固肾： 面对诱惑时,多想想你的长远目标.比如你存钱买房,却被“双11打折促销诱惑剁手.想到长期目标,就会遏制冲动,提升自控力.

襄城县17156338621： 我自控力差怎么办?？
郑常固肾：提高自控力 1、自我暗示,在面临诱惑时不断自我提醒,告诉自己正确的做法 2、转移注意力,把焦点放到别的积极向上的事物上 3、联想后果,在自己想做不被允许的事时,想到后果(可以夸大一下危害),就不会太过冒失 4、请人监督,靠外来力量的帮助也能够使自己不做超出范围的事

襄城县17156338621： 自控力太差如何改善 - ？
郑常固肾： 不知道有没有时间去练习,这确实是需要时间的,只有通过实践锻炼,才能够真正获得自制力.也只有依靠惯性和反复的自我控制训练,我们的神经才有可能得到完全的控制.从反复努力和反复训练意志的角度上而言,自制力的培养在很大程度...

襄城县17156338621： 自己的自控能力不强,怎样才能提高?？
郑常固肾： 首先,你得问你自己一问题:我的目标是什么? 有想过这个问题吗? 是的,人要有自控力,但是你要自控的原因,就是因为你不能因为某些无意义的事而误了你真正想要做好的事, 对你来说就是不要因为玩而耽误了学习,而学习是为了将来更美好,是吧? 如果你已经有一个目标,那么不妨写下自己的具体实施计划,比如,每天完成一些什么内容,一条条写来,若是都做好了,就算玩也不会有负担, 自控,就到底还是要靠自己,如果自己都没办法控制自己,别人再怎么说也没用 所以,好好思考一下你自己的人生吧,相信你能战胜自己的!

襄城县17156338621： 自我控制的能力太差了,该如何调整最好? - ？
郑常固肾： 控制自己往往是在自己理性的时候,而不想控制自己往往是在感性的时候.所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题. 我想每个人都有这样感觉,没有人能够完全避免,所以只能改善. 首先不要有压迫自己的感觉,试着在生活中找一些自己...

襄城县17156338621： 自控能力差怎么办 - ？
郑常固肾： 步骤/方法遇到事情前先考虑一下,很多人碰到事情不思考,别人说什么就是什么,完全不想想自己是否有时间,自己是否适合做这件事情.这是最基本的,试想一下,跟随大流,没有主见的人,怎么会有自控力呢?学会拒绝别人.不要因为好...