自控力差的人应该怎么办？

自制力差的人该怎么办?~

自控，其实是一件压抑天性的事情。贪、懒、馋、色这些才是人类本身的天性，而自控要求我们与这些天性作战，所以……自控力不好是天然的，自控力好多是智商和训练的结果。那么如何让自控力变好呢？

1、给自己制定合适的规则。这个事情呢是不能好高骛远的，心急吃不了热豆腐，比如你想早起肯定不能一下子从8点起跳到6点起，估计一周都坚持不了就挂掉了，记住要适度、要适度、要适度，一步一步来。一下子也不要坚持太多事情，最多三小项，不然一样都做不好。

2、在初期一定要借助外力规范自己。比如你想健身就砸钱给健身教练，你要学习就花个巨额学费，甚至发5000红包请人监督你，千万不要太相信自己的意志力。自控这种事情，你必须先在外力的压迫之下坚持一段时间，等你实实在在地感受到自控的好处，你就有力量坚持下去了，也慢慢习惯克制的日子了。

3、想要最终做到自控，还得树立长远目标。人的惰性随时随地爆发，让一个人长久坚持一件事的只能是目标和信念，你自控、你克制，你知道这是好的，但是如果你没有给这份自控赋予长远的意义，你就很难一直保持。自控让我好好学习、好好健康地生活，但如果这一切不是为你的目标服务的话，迟早会疲惫、颓废，只有心里有想实现的事情的人，才能长期忍受各种反天性的生活。

自控力差是很多人都很头疼的事情，

自控力差的人，不管是在工作还是生活中，都会显得比别人略差一点，

那么怎么样增强自己的自控力呢？

这个其实包含了很多方面，这里我只谈两点：时间和情绪。

早些年我也是个自控力很差的人。

第一点是不会控制自己的时间。

一天到晚忙忙碌碌，却没有什么值得一提的收获。

第二点就是没有办法控制自己的情绪。

一点小事情就三分钟变脸，五分钟口出恶语。

事过之后，自己万分苦恼，但下一次还是无法控制自己。

当我意识到这两点严重影响了我的生活时，我开始着手改变自己。

首先是改变自己对时间的把控。

第一步规律自己的作息时间。

我坚持晚上11点钟前睡觉，早上5点起床。

然后锻炼、早餐、上班，

规律作息，是把控时间的第一步。

其次就是列清单，养成随时把自己要做的事情列成清单的习惯

第三步是做时间记录，每天坚持记录自己做的事情以及所花费的时间，并进行阶段性的总结。经过这样一段时间后，对时间的把控力就越来越好。

第二点，分享一下如何把控自己的情绪。

其实对情绪的把控事实上是一个很漫长的过程，

这里推荐一本书《不抱怨的世界》，里面讲到一个游戏叫紫手环游戏，非常好用。

就是自己带上一个紫手环，首先戴在左手。

当自己情绪失控的时候，换一个手带，不断坚持，练习到坚持21天不换手就好了。

我坚持带了四个月才做到21天不换手，后来还鼓动很多身边的人去做。

坚持下来，对自己的情绪把控很管用。

把控好自己的时间和情绪，基本就是个自控力很强的人了。

不过这需要个过程的，要对自己有信心，加油哦。

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作者：剑仙  公众号：做自己呗  

做不忘初心的自己呗

‍‍解决自控力差的有效方法就是，马上行动，现在就去做！

生活中常有人做事计划来计划去，总觉得构想不完美，时机不成熟，结果一拖再拖，万事皆蹉跎。其实，再好的构想也会有缺陷，即使是很普通的计划，如果确定执行并且努力做好，都比没有开始好得多。局面要靠行动来打开，坐等机会成熟，很可能永远也等不到，或者机会转瞬即逝，有许多被动的人平庸一辈子，是因为他们一定要等到每一件事情都百分之百的有利、万无一失时才去做。当然，我们必须追求完美，但是人世间的事情没有一件是绝对完美或接近完美的。等到所有的条件都充足以后再去做，只能永远等下去了。事情还是当办则马上去办。你还没准备好，它已经消失了。

如何克服自控力差，帮你行动起来！

1.拖拉者总是想一口气把事做完，没有想到千里之行必先始于足下。因此，你所设定的目标要明确、具体，把所需的行动细分为做起来不困难的几个小步骤。

2.可能的话，请养成立刻动手的习惯，不要再三考虑，犹豫不决。

3.一旦你动了起来，开始做事，最好也能留点精力进行别的计划，譬如写信给久未联络的亲友。这样总比每件事都要从头开始计划简单多了。

4.完成一件无聊或不愉快的工作时，做些自己喜欢的事奖赏自己。

5.采取“自由行动”：首先确定每天例行性工作要花多少时间，于是，剩下来的就是自由时间。然后把这些时间视为可以全部利用，完成其他的工作。当你抽空进行其他工作时，做完半个小时，你就记录或回顾一下成果，以此来奖励自己的努力。由于是在自由时间内采取行动，所以称为“自由行动”。

成功的最大敌人是凡事拖延、等明天。

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理想很丰满，现实很骨感，这句话用来形容自控力差的人再合适不过，很多时候你计划很好，想象很好，但却没有一件能实施完整完全落地，这就是自控力差的最常见的表现。

所以，在日常中，当我们意识到自己自控力差时，不妨来培养自己一些日常的好习惯，比如：

1.量化工作，按表格办事

自控力差的人一般想法都很飘，经常想干这个又想干那个，但其实真正做事情的态度应该是——你要有清晰的具体的目标，然后有计划的时间周期和步骤，将你要做的事限定在一个可见的框架里，越细则越容易督促你下手。比如你跟自己说我今天要收拾房间，但你同时觉得这个工程浩大，你可能想躲懒，那不如跟自己说，今天的目标就是收拾书架，因为有具体指向且难度不大，我会更愿意着手去做。

2.不要凭借“第一反应”去做事，三思后行

上面说的是行动上的自控力，现实生活中更常见的无处不在的，其实是每个人的情绪失控，大家可以感受得到，能够将自己情绪管理好的人并不多，正因为管理不好自己的情绪，所以容易与外界发生摩擦，使彼此都不愉快。如何管理自己的情绪，你要给自己一个情绪消解的缓冲期，比如三分钟，可能一件事发生时你特别火冒三丈，但这个时候不要做第一反应，而是给自己三分钟冷静一下，问问第一反应是否是正确反应，是否是最佳反应。

3.在行动上深入，在想法上做减法

自控力差的人精力难以长时间集中，特别容易分散有很多想法，但我们知道，在我们的诸多想法中，十有八九其实是不靠谱的，当我们开始又无边无际发散自己想法的时候，要懂得及时喊停，提醒自己蔓延那些不靠谱的想法是无意义的。比如现在8月，你不需要此刻去计划12月出行的行程，那么，你就该提醒自己眼下不需要做这件事，而将精力转移到“眼下需要做什么”“眼下需要解决什么”，然后转移到行动力上。

乔迦，作家，策划人，职场管理者。代表作《不抱怨不抱歉》

减少身边影响你自控力的东西。

大学里，你会发现很多人自控力差，但是却能有效的控制。比如你想学习，那你最好离开你那个你依依不舍的被窝，离开温暖诱人的寝室，最好连手机也控制住，不要让这些可能成为你阻碍的东西通通都做好防备工作，不要让它们趁虚而入，不要对自己抱有一点点幻想，觉得没什么的，自控力差的人说明你的潜意识里其实并不是想做这件事才导致你会受周围的影响，控制不住自己。一个人如果真的想学习，你会发现她回去图书馆或者教学楼，哪里的氛围会感染她，大家都在认真学习，你觉得你在这儿玩手机好意思吗，心里上给自己一层防备，跟随大家学习的脚步。

很多自控能力差的人在学习上会有所懈怠，觉得自己在寝室也能学习，床上也能看书，殊不知这样的人很容易就被带入周围的影响里面，比如手机，比如温暖的被窝有极大的催眠照应，寝室里有电脑，有wifi，这些都足以构成你懈怠的理由，所以，自控能力差的人要学会远离诱惑，就好像你看到非常想吃的东西，只要你脑子里有意识，你完全可以选择绕道走，避开诱惑，没有人天生就会有很强的自控力，大部分都是我们平时慢慢积累来的，要学会坚持做一件事，避开一系列会影响你的因素，在脑子里要形成保护层，慢慢的你的自控能力就会变得强一些。

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临朐县13773786025： 自制力差的人,要怎么克服? - ？
李舒至圣： 1、加强思想修养.人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质.一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为.因此,要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观,保持乐观向上的健康情绪....

临朐县13773786025： 我自我控制能力太差了,我该怎么办 - ？
李舒至圣： 自控力差的人一般因为责任心比较差和习惯不好.因此必须从两个方面改正,一个主动承担高责任的工作,有高度责任的工作会让你事无巨细的想问题,自控力很快就会增加;另一个是找一个和你性格互补的领导,在你不想做某些事而领导强迫你完成时,你的自控能力就会增加.

临朐县13773786025： 自我控制能力很差的人如何自救? - ？
李舒至圣： 自我控制是为了避免不良行为,并会为了目标不断调节和改变的能力.拥有自我控制能力对于健康和福祉很重要.控制行为以避免诱惑并实现目标的能力,延迟满足并抵制不良行为或冲动的能力都是自我控制能力.拥有自控能力的人,无论他的...

临朐县13773786025： 缺乏良好的自我控制能力该怎么办? - ？
李舒至圣： 自控能力差,在很大程度上是你的动力不足. 通常情况下,人有四种动力:一是爱情的作用力,二是事业的推动力,三是歧视的反作用力,四是神秘事物的呼唤力. 而你一直是在被动的生活,没有主动的应用上述四种牵引力. 没有危机就没有...

临朐县13773786025： 自控力很差怎么办? - ？
李舒至圣： 面对诱惑时,多想想你的长远目标.比如你存钱买房,却被“双11打折促销诱惑剁手.想到长期目标,就会遏制冲动,提升自控力.

临朐县13773786025： 一个人自制力太低怎么办. - ？
李舒至圣： 不要相信天上掉下馅儿饼的事情,我们自制力差是由于我们会被一些表面上很美好的事情所迷惑,造成我们心理上面的一时失足,生活当中没有那么多的好事在等着你,我们要提高自制力,就必须抗拒诱惑.我们有时候会控制不了我们自己,有的人喜欢玩游戏,有的人喜欢打牌搓麻将,其实适当的娱乐是必须的,但是如果我们经常长时间的一味做我们想做的事情,对于我们的心理健康和身体健康来说都是有很大的影响的.每当我们被某些事物迷惑的时候,要对自己说:我要适可而止!这样对自己要进行心理暗示从而达到提升自制力的目的

临朐县13773786025： 自控力差怎么办?？
李舒至圣： 下次当你再要失去控制时,记得仔细把它想一遍,然后对你自己说我的自控力在得到提升,失去控制对自己一点好处也没有,这样仔细想过一次就好了,不要再去想它了.想象你已经用碎纸机将你不能自控的习惯粉碎.同时,你要在内心积极想象自己控制住自己的场景,在你这样做之后,你在内心感到更安全,比以往任何时候都更有力、更自豪,而且更自信. 当你能够经常这样做时,一度困扰你的心理问题将自行消失.

临朐县13773786025： 自控力差,咋办? - ？
李舒至圣： 我也不是很有办法,但有一些小的技巧应该可以试试. 1、排除干扰的环境.既然抗干扰能力差,那就把那些干扰的东西全拿走,只留下要做的事.这样没东西可以分心了,就会把注意力集中到一件事上来. 2、贴上标记.在要用到的东西上都贴上今天最重要的要做的事,甚至还可以在手上做上记号,这样如果不干完的话就老是闹心. 3、借助朋友帮忙.请他们督促自己,如果自己控制不住的话,就请他们冷嘲热讽、打小报告……以各种手段逼迫自己.因为“自控力”有时源自“他控力”. 4,该做什么事的话,先把后路断了.比如:想戒烟又怕偷偷吸烟,那就干脆少带点钱在身上.想起来锻炼又犯懒,那就先出去再说. 5、多锻炼身体,多列目标.这样精神充沛,目标充足,自然就会控制住自己了.

临朐县13773786025： 自制力差怎么办？
李舒至圣： 自制力就是自我控制的能力.自制力差就是自己遇到事情爱冲动,不够理智,很难控制自己;容易做出伤害别人或自己的事情来,应该努力改正.建议:一,遇事时,多为对方想想,怒气就不会那么大了;二,自己快要发火了,先忍忍,告戒自己冲动是魔鬼,忍一时之气免百日之忧,怒气一过事情就好处理了;三,遇到好玩的又不能玩的时候,就告诫自己干正事要紧;四,遇到自己喜欢的东西又不能得到时,就告诫自己以后再想办法.总之,经常注意加强自制力的锻炼,自制力就会逐渐加强的.