pump+it+up2004教练
pump it up 减肥计划
pump it up 减肥效果：PIU 2004：这一套算是最简单得，但是也是上手比较快的，针对的也是全身，腿部较多。PIU 2005：这套运动强度较小，很多动作都是针对腰腹部。侧重臀部和腹部的塑形，但是属于中下强度。PIU 2010：这是属于复古的那一种，华丽丽的，注重手脚协调，同时还有腹部。PIU 2011,2012：这...
pump it up哪个版本好跳
如果是刚入门推建议使用2005年版的，动作容简单容易学，时间也不长；如果要进阶进一步提升的话建议使用2004年版的，这个版本很多人都很喜欢，比较受欢迎。个人认为不管哪种运动其实都没有多大的区别，最重要的是要有氧运动，而且需要达到消耗脂肪的标准，也就是心率达到120-150次\/分钟，并且坚持20分钟以上...
pump it up 白领健身操中的音乐叫什么名字
pump it up 白领健身操中的音乐叫Jakatta - American Dream 。如今，城市白领越来越多。他们经常早上去上班直到下班。 他们几乎没有时间去洗手间，几乎没有时间走路，更不用说锻炼了。 夏天，他们经常呆在空调房里，几乎都去空调车。回家后又是空调，很长一段时间，汗液得不到蒸发，对我们的身体健康...
请问半小时或者一小时pump it up和郑多燕哪个消耗热量多一些?_百度...
网上数据：郑多燕（强度：中）消耗360大卡\/每小时 (以60kg体重为参考)运动强度：6.0MET，属于中强度运动 千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km\/h的速度走10分钟）。pump it up（强度：高）消耗440大卡\/每小时 (以60kg体重为参考)运动强度：7.3MET，属于高强度...
Mudhoney的《Pump It Up》 歌词
歌名: Pump It 歌手: Black Eyed Peas Ha ha ha Pump it Ha ha ha And pump it (louder)Turn up the radio Blast your stereo Right Niggas wanna hate on us (who)Niggas can be eerin' us (who)And I know why they hatin' on us (why)Cause that's so fabulous (what)I'am ...
求教pump it up2004-2012 消耗多少卡路里
做减肥操，pump it up (2005版）60分钟 418.08大卡 跳了三四个月了 瘦了二十多斤 每天半小时 动作要注意做到位 不然效果很有差距的 因为是有氧运动 可以增加身体消耗量 还不会长肌肉
跳pump it up 04第2周了,膝盖开始痛,怎么办
你的情况应该是运动造成的膝关节损伤，但是具体是哪种损伤还需具体检查才能确定，不过两周时间引起的膝关节疼痛不太可能是磨损性的损伤，应该是动作冲击力过大造成的韧带损伤。建议你最好先停止pump it up，休息几天，或者选择一些其他的运动方式，但要选择不会引起膝关节疼痛的运动项目，如上肢类的运动...
Skin的《Pump It Up》 歌词
歌名: Pump It 歌手: Black Eyed Peas Ha ha ha Pump it Ha ha ha And pump it (louder)Turn up the radio Blast your stereo Right Niggas wanna hate on us (who)Niggas can be eerin' us (who)And I know why they hatin' on us (why)Cause that's so fabulous (what)I'am ...
谁练过温莎普拉提或者PUMP IT UP啊??减肥有效果么??
只要坚持，是有效果的。普拉提是一种静力性的健身运动。普拉提融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，其简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还 普拉提特点 锻炼绝不意味...
每天跳操pump it up 2004半小时,多长时间能瘦
半个小时消耗太少了，脂肪都没有来得及消耗你就不跳了，前面消耗的是糖原。不是脂肪。减肥效果微乎其微。我记得2004大概是70多分钟。2004跳一小时消耗400多大卡，人体每消耗3750大卡能减少一斤，你自己算一下吧
海门市穿心回答： pump it up 2004的缺点:1,对膝盖损伤很大.下蹲,侧弯腿下蹲,跳,蹲马步,对膝盖的伤害都比较大.尽管教练反复强调膝盖不能超过脚趾,不小心还是容易伤到.我的经验是减小下蹲的幅度,同时尽量打开膝盖,张开腿,让脚外八字,这样对膝盖损伤会小一点.2,强度偏大,对初学者来说有些困难.不过可以偷工减料,第三段pump it up的时候跳不动就稍微颠一颠,反正不要让自己停下来.3,教练没有提前演示,刚开始容易手忙脚乱.我跟了一个礼拜才基本学会动作.总体来说04还是很好的一套,跳的人也最多.
宾注19715851477问： pump it up哪个版本好 - ？
海门市穿心回答： 入门的推荐2005版,这是所有版本中最容易的也是时间最短的 进阶推荐2004版,这版跳的人最多,效果也不错
宾注19715851477问： 求pump it up中文字幕04 - 至今的所有 高清下载 - ？
海门市穿心回答： ump it up 2004-2012 http://pan.baidu://pan
宾注19715851477问： pump it up 2004跟赵奕然的哪个适合减肥 - ？
海门市穿心回答： pump it up 2004比较适合减肥,理由如下:1. pump it up 2004是来自英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身,它的特点是在较短是时间内小号更多的卡路里. 2. 相对于赵奕然来讲,pump it up 2004更加科学一些.赵奕然是一...
宾注19715851477问： pump it up 2004有用吗 - ？
海门市穿心回答： 这个一直在做,要坚持才有效果,可以看到曲线越来越明显,但是还要配合局部运动.
宾注19715851477问： pump it up2012和2004哪套效果最好?多久可以见效呢?想瘦腰和大腿,谢谢哇~ - ？
海门市穿心回答： 我觉得楼主应该先加大强度比如一天十公里什么的先把体重减到100左右,然后再跳PIU塑性增肌比较好.要不,跳一套下来也就消耗几百卡,而且PIU这类的健身操,动作做不到位效果不大,2012动作还挺难,你要是跳的话,我觉得可能俩月都不见得有效.当然如果你配合饮食也许有用啊.但是如果正常摄入热量的情况下就指着这个操来减肥,我觉得楼主还是再考虑考虑吧.
宾注19715851477问： pump it up 减肥计划 - ？
海门市穿心回答： 这是我在其他地方看到的跳pump it up 的安排 感觉不错呀 7.15-7.21 第一周 04版第1~5跳 7.22-7.28 第二周 04版第6~7跳 05版第1~3跳 7.29-8.04 第三周 05版第4~7跳 06版第1跳 8.05-8.11 第四周 06版第2~6跳 8.12-8.18 第五周 06版第7跳 07版第...
宾注19715851477问： pump it up哪一套效果好？
海门市穿心回答： 运动量适中,难度适中,最多人跳的是2004版.效果的话因人而异吧 想减重快的话,就跳运动量大的咯.07那套运动量貌似挺大的
宾注19715851477问： pump it up哪套好？
海门市穿心回答： 入门的话推荐05年的,这套相对最容易,时间也不长.进阶的话推荐04版的,这版很多人跳,04和07是同一个教练
宾注19715851477问： 有跳pump it up 2004的吗 - ？
海门市穿心回答： 两个轮换着跳一天燃脂 pump it up 2004 77分钟 一节 一天塑形 小红帽、哑玲 连着跳另郑多燕垫上操毎天都做
