求教pump it up2004-2012 消耗多少卡路里
命题中变量太多，没法算，不过把变量都设成恒量，算一下也是可以的。
减肥的原理：摄入热量<消耗热量
假设摄入热量（也就是日常饮食）不改变，只靠运动消耗多余的热量。
pump it up 2004是这样安排的：10分钟热身，20分钟舞蹈，20分钟高强度运动，10分钟核心训练，15分钟拉伸放松。
我没能找到跳完这套操能消耗多少热量的权威数据，只能估一下。这套操属于中高强度的有氧运动，乐观点看，算它能消耗500千卡吧。但由于提主只做前面30分钟，最有减脂作用的第三节没做，呃，再乐观点，算你30分钟消耗了200千卡吧。
接下来再看一个数值，减去一磅（约0.45公斤）脂肪需要消耗3500千卡热量，也就是减肥一斤，需要消耗3889千卡热量。
根据以上数据计算，想从125斤减到110斤，需要的时间＝（125-110）*3889/200＝291.7天，平均每19.4天减去一斤。
建议不要相信这些花里花哨的减肥方式
都是不健康不科学的
建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望采纳一下
跳了三四个月了 瘦了二十多斤 每天半小时 动作要注意做到位 不然效果很有差距的 因为是有氧运动 可以增加身体消耗量 还不会长肌肉
标河吗丁： 您好,我来为您解答:有的,看起来强度很大啊,如果连续这么做不知道能不能坚持的下来啊..我也做pump it up2004,但我只做热身部分,跟小红帽连在一起,刚好差不多45分种,正好是最佳的燃脂时间.每天一次的话能比较容易坚持下来!希望我的回答对你有帮助.
丰南区15237649151： pump it up 2004跟赵奕然的哪个适合减肥 - ？
标河吗丁： pump it up 2004比较适合减肥,理由如下:1. pump it up 2004是来自英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身,它的特点是在较短是时间内小号更多的卡路里. 2. 相对于赵奕然来讲,pump it up 2004更加科学一些.赵奕然是一...
丰南区15237649151： 求助帖,跳pump it up2004整一个月体重无明显变化 - ？
标河吗丁： 是不是运动完了,食欲增加,不控制饮食,吃饱为止,如果是这样的话,你跳再久也是没效果的,运动完了,嘴也要控制住,这样你的体重经过长时间坚持就会下来的.加油.
丰南区15237649151： pump it up哪个版本好 - ？
标河吗丁： 入门的推荐2005版,这是所有版本中最容易的也是时间最短的 进阶推荐2004版,这版跳的人最多,效果也不错
丰南区15237649151： pump it up 2004减肥有效吗 - ？
标河吗丁： 有的 我就跳了三四个月了 瘦了二十多斤 每天半小时 动作要注意做到位 不然效果很有差距的 因为是有氧运动 可以增加身体消耗量 还不会长肌肉
丰南区15237649151： pumpitup2004是什么舞蹈? ？
标河吗丁： 有氧舞蹈健身操
丰南区15237649151： pump it up2004会长肌肉吗 - ？
标河吗丁： pump it up2004会长肌肉 来自英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身,DVD给你完全不同的健身体验,动感的舞步+劲辣的音乐,让你挥洒出多余的肥油与卡路里,赶紧在夏天来临前练成最Fit的身型吧!!全球知名的舞厅暨舞...
丰南区15237649151： Pump it up 2004 百度网盘下载地址 - ？
标河吗丁： 如果需要,可以私信提取密码 http://pan.baidu.com/s/1c0b8J2C
丰南区15237649151： 跳pump it up2004 第6天了 但是感觉不太出汗了....怎么办!?? 体重变化也不大了... - ？
标河吗丁： 就像你身上的肉不是一天长上去的一样,减肥也不可能一朝一夕就有明显效果.而且现在的天气也不是跳两步就能出汗的天气,这样的效果是很正常的.pump it up减肥效果是先让身上的肉变紧实了,在这个过程中过多的脂肪要么变成肌肉要么消失,但是,一小时二十分钟一定要做完整.如果不暴饮暴食的话,一个月能减3到4斤就很不错了.我上面所说的数字基本适用于微胖界,瘦子一个的话基本不会有变化.
丰南区15237649151： 求pump it up 2004 - 2012高清或者超清版本 网盘地址也行.网上找了好多都是标清的 都看不清楚动作 求高清或者超清版本.也可以发我百度云:他degirl？
标河吗丁： pump it up 2004-2012 http://pan.baidu.com/s/1jGswjVS
