500卡食谱详细
减肥食谱家常菜
美味减肥食谱海鲜蔬菜汤 美味减肥食谱海鲜蔬菜汤 是一款美食，制作中原料有鸡琵琶腿，土豆，辣白菜等。没办法因为只是家常做饭,不可能每天都摆的漂漂的,灯光好好的,相机不抖得,要不就饿扁了~所以大家就凑合吧,这个菜看起来一般般,吃起来味道还不错.材料 鸡琵琶腿，土豆，辣白菜，油，...
求减肥食谱
做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。 一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。 2、中餐一碗饭+菜。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。 4、...
减肥营养食谱一周搭配表
第一天 6：00或7:00：喝杯牛奶，再去锻炼。8：30或9:00：吃自制三明治(全面面包、鸡蛋、莴苣、洋葱、生菜叶、瘦肉片)+鸡蛋汤。10:30：吃葡萄干或红枣当零食+酸奶 12:00：米饭+炒鸡肉丁+凉拌黄瓜和木耳+西瓜 15:30：核桃、杏仁等坚果 18:00：自制蔬菜锅(生菜、木耳、海带、豆皮、胡萝卜、白...
减肥食谱一日三餐有哪些?
减肥食谱可以参考以下内容：早餐： 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克（1枚） 牛奶160克 凉拌三丝100克（三种蔬菜）；中餐： 米饭200克 （熟重）红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼虾120克（注：选择一种）拌豆腐丝50克 （注可选择其他豆制品）炒蔬菜200克；下午加餐：水...
减肥营养食谱一周搭配表
第一天：- 早上6:00或7:00：开始新的一天，喝一杯牛奶，然后去锻炼身体。- 上午8:30或9:00：享用自制的健康三明治，包含全麦面包、鸡蛋、生菜、洋葱和瘦肉片，搭配一碗鸡蛋汤。- 上午10:30：吃一些葡萄干或红枣作为小零食，再喝一杯酸奶。- 中午12:00：主餐时间，吃米饭、炒鸡肉丁、凉拌黄瓜和...
健身减脂餐食谱一周七天
1、 肉类：是健身者每日膳食当中必不可少的食物，矿物质含量多，必须通过食物获取。鸡肉、鱼肉营养在肉类当中营养是非常丰富的，减脂健身这个每日摄入25-30g。2、 豆类及其制品：大豆、绿豆等豆类食物蛋白质含量高，脂肪中等，豆浆、豆腐乳、豆芽等脂肪和热量比鲜奶低，蛋白质含量与鲜奶差不多。3、 谷类...
求教一套减脂的食谱,记住是减脂!本人175cm,136斤,肚子上有腹肌,能摸...
贴心叮咛：第一天开始减肥，光有热情和决心是没有用的，要静下心来，把一周的减肥计划制定出来才行哦！不要放弃呢！周一食谱：早餐：豆桨一杯+全麦（只要白味的哦）面包两片 午餐：米饭一小碗+土豆烧牛肉少许+大量的蔬菜（蔬菜可根据自己的口味来选择），汤可用紫菜蛋花汤，饭后30分钟可食用生...
一日三餐的营养食谱
1、首先，一日三餐需要做到科学定量。目前科学的食量比例为3:4:3，普通成人早餐所占的热量比例为30%。摄入的热量约为600大卡。食物的选择如面包，馒头，粥，面食。还需要增加适当的蛋白质类食品，如：牛奶，豆浆，鸡蛋等。2、普通成人午餐所占的热量比例为40%。摄入的热量约为800大卡。食物的选择主要...
怎么设计一家人一周的健康食谱?
三日减肥食谱 第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 中餐:酸奶一...
减脂餐食谱一周
减脂餐食谱一周3 第一天 6：00或7:00：喝杯牛奶，再去锻炼。8：30或9:00：吃自制三明治(全面面包、鸡蛋、莴苣、洋葱、生菜叶、瘦肉片)+鸡蛋汤。10:30： 吃葡萄干或红枣当零食+酸奶 12:00：米饭+炒鸡肉丁+凉拌黄瓜和木耳+西瓜 15:30：核桃、杏仁等坚果 18:00：自制蔬菜锅(生菜、木耳、...
池州市赛络回答： 给你一份减肥食谱 我正在使用 目前吃了一个月掉了7斤 减肥食谱轻松搭 减肥食谱使用方法: *女性每日控制在1200~1300大卡,男性每日控制在1500~1600大卡. *每日需...
瞿超19691428420问： 五百以下卡路里的食物有哪些 ？
池州市赛络回答： 低热量食物表- 种类 单位 重量 热量 种类 单位 重量 热量 奶油 15ml 14g 100卡 青豆 - 100g 118卡 猪油 15ml 13g 115卡 黄豆 - 100g 325卡 花生 - 100g 583卡 红豆 - 100g ...
瞿超19691428420问： 低卡路里的食谱 - ？
池州市赛络回答： 1、芹菜 热量:12卡(100克可食部分) 芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分.夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥.同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡.芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡....
瞿超19691428420问： 500大卡等于多少食物 ？
池州市赛络回答： 卡是卡路里简称,为热量单位.1大卡=1000卡,1kg纯水温度升高或降低1摄氏度,所吸收或放出的热量为1千卡.大卡就是千卡.500大卡 = 两个炸鸡腿 ,500大卡 = 一包薯条 ,500大卡 = 两个牛角面包 ,500大卡 = 一小盘意面 .100克米饭就是不大不小的碗一碗,这样一碗米饭的热量约为120卡里路,4碗饭就是500大卡.一份青椒肉丝大约220卡里路,三碗米饭一份菜就是500大卡.即300克米饭,然后可以喝一碗菜汤或者醋汤,再吃100克左右的水果,就差不多是500卡里路了,这种吃法就很减肥,因为黄瓜里面有一种物质可以阻止碳水化合物转化成糖类变成脂肪.
瞿超19691428420问： 一日三餐合理膳食食谱一份 - ？
池州市赛络回答： 早餐: 1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个 2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片 3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋 4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜)午餐米饭+菜清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等)葱烧老豆腐荤菜(鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃)一个清汤 晚餐 粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐晚餐的量一定要少.最好每天喝一瓶酸奶,增强肠胃蠕动,增加益生菌,两餐之间吃一个水果这样吃,既营养健康又减肥瘦身.
瞿超19691428420问： 我想要一张比较全的食物热量表 - ？
池州市赛络回答： 主食篇: 三鲜豆皮 100克 240 肉圆 1粒 365 肉粽 1颗 350 玉米浓汤 1份 127 蒸蛋 1个 75 蒸腊肠1 根 155 鸡肉炒饭 1份(250克/份) 355大卡 炒鸡蛋 1(个) 热量95千卡 什锦炒饭 1份(250克/份) 430大卡 烙饼 100克 225 猪肝 100(...
瞿超19691428420问： 500卡路里的热量相当于多少食物? - ？
池州市赛络回答： 吃50餐 豆腐海带汤 15餐 萝卜丝鲫鱼汤 10餐 捞卤面 10餐 西红柿打卤面 8餐 白菜炒肉片 7餐 红烧茄子肉丝 6餐 涮羊肉火锅 6餐 剁椒鱼头
瞿超19691428420问： 一周减肥食谱详细点,最好有能量表 ？
池州市赛络回答： 1早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉 晚餐:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根 2早餐...
瞿超19691428420问： 300 - 500元包桌详细菜谱? - ？
池州市赛络回答： 清蒸鲩鱼 发财猎手 鸡杂粉丝 扣肉 拼盆 双色鸡 清水虾 玉米粒 京都骨 青菜
瞿超19691428420问： 求一个详细减肥菜单 - ？
池州市赛络回答： 1、星期一:菠菜西芹汁、番茄苹果汁和菠菜 菠菜西芹汁只有那青涩的生蔬菜味,其他甜味、咸味什么都没有.虽然很难喝,但是为了我的减肥大计,我还是坚持下来了.所以美眉们减肥一定要坚持哦.2、星期二:胡萝卜浓汤 不要看了,只有...
