3000米正常人跑步时间
如何提高跑步速度,耐力?
在你跑了一段时间后(具体就是看你在跑一定后的感觉,每个人的身体条件不一样时间也不一样)如果感觉渐渐容易或轻松了,那就可以通过增加距离或缩短时间来逐步提升。长跑最重要的就是步长(就是一步的长度)跑步是步伐要大,一般采用匀速的的方式,而冲刺的距离要根据自己的耐力来决定。 刚开始时,跑完会觉得腿部肌肉...
小军每小时跑步200千米对吗
一个小时200千米，换句话也就是60分钟跑200000米，换成秒也就是3600秒跑200000米，也就是说小军每秒跑55.555米，试问一个正常人能每秒跑那么远吗？？所以，不对
怎样跑15 00米?
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三...
跑步是有氧运动吗?
跑步是一项零门槛的健身锻炼项目，没有条件去健身房的人，只需要迈开两条腿，就能跑起来。但是有人不清楚，跑步属于有氧还是无氧运动？今天笔者来告诉你答案：这主要看你的跑步配速，不同的跑步速度，身体的供氧情况是不同的。一般以5-8公里\/小时的速度属于慢跑，慢跑属于有氧运动，主要是锻炼心肺功能...
跑步耐力训练方法
亚索800训练法,是在场地按一定配速进行800米间歇跑来进行马拉松训练(例如马拉松目标成绩是4小时30分,那么每组800米就按照4分30秒的速度来跑)。 这种训练法被冠以创始人Yasso的名字,好记又好用。 Doug Underwood是使用Yasso训练法的跑者中的一员。作为有3年跑步经验的选手,Underwood的前两个全程马拉松成绩分别是3小...
关于5000米和800米,中长跑
长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。跑后仍要漫步几百米 长跑后有的人立刻坐下来休息。周教练提醒，跑完千万不要马上停下...
适合跑步新手的13周训练计划(2)
帮助的人:35.6万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 第7周:训练过了一半 □第1课(54分钟或者5 000米距离) 跑步10分钟。行走1分钟。 共做4次,或者按这个模式完成5 000米。 □第2课(40分钟) 跑步4分钟。行走1分钟。 共做6次。 □第3课(52分钟) 跑步5分钟。行走1分钟。 共做7次。 跑步行走...
赤脚跑步好不好
当然了，运动的强度也要一定的要求，跑步开始5分钟后，脉搏的跳动次数每分钟不能超过0次，在跑步0分钟后，脉搏的跳动次数每分钟不能超过00次。如果超过则要减少运动量，如果还可以和旁边的人进行交谈，那么运动的强度是尚可的。每天跑步多久合适，000米左右的运动量已经被医学证明是具有良好效果的。当然，...
我二百斤,每晚跑步2 000米,晚上吃的少,可是还不瘦
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离...
5000米长跑要在22分钟内跑完,我现在差个一分钟, 我该怎样锻炼,要如何做...
我也一样。我以前的耐力较差，人也很懒，自己练了几个月，耐力提高幅度很大。我的练习方法也很简单，一个字就是跑，特点就是循序渐进。这种方法容易被人接受。举个例子，你今天进行长跑，你跑到四百米的时候感觉不行了，这时，加深你的呼吸深度，不要慌，好的呼吸会让人在长跑中非常舒适，加大你的...
梧州市心达回答： 初中应该跑在12~15分钟之间,高中是9.30---12之间!当然我说的是男子!
标疫18473606773问： 3000米长跑一般普通人要多长时间大神们帮帮忙 - ？
梧州市心达回答： 一般男生需要13--15分钟,女生需要16--19分钟满意请采纳
标疫18473606773问： 田径男子3000米跑步标准时间是多少? - ？
梧州市心达回答：[答案] 一级运动员跑时为8分35秒二级运动员跑时为9分10秒三级运动员跑时为10分05秒根据<<我国男子田径运动员技术等级标准>>文档.
标疫18473606773问： 正常人跑三千米需要多久时间. - ？
梧州市心达回答： 世界纪录好像是7分20秒多一点. 我们平常跑的速度大概是6~10公里/小时,3公里大概需要18~25分钟.供参考
标疫18473606773问： 正常情况下跑三千米需要多长时间就算可以了 - ？
梧州市心达回答： 你要是运动员跑13分以内,不是运动员20分钟以内吧.我就是运动员跑完13以内真的很累谢谢采纳!
标疫18473606773问： 跑3000米需要多少时间,跑步？
梧州市心达回答： 正常人都在10至16分之间吧,不是那种偏胖或是体弱的
标疫18473606773问： 一般3000米跑多久?？
梧州市心达回答： 初一应该跑在12~18分钟之间,技巧嘛,主要也就是控制好呼吸节奏,三步一呼吸或者根据自己的情况自己看着办,总之这是长距离跑步,如果没有超强的实力,一开始悠着点儿,其他也没什么了.
标疫18473606773问： 三千米的跑步一般跑多长时间? - ？
梧州市心达回答： 莪跑3000时,用了14分钟多点,按照你的标准来说的话六七分钟吧. 你的问题真的有点过高要求咯,每个人的体质毕竟不一样. 呵
