180斤胖子减肥计划表
怎样减肥啊?
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怎样才能减肥
最后，不要过于关注体重，最应该注意的是自身体态的变化，懂？简单来说，你和别人一起减肥，你80公斤减到70公斤，你以为你自己瘦了，但是照照镜子，你还是一个大胖子，这样的减肥是失败的。而别人减肥后体重不减反增，从80公斤增倒了85公斤，但是从外表看起来明显人苗条了很多，这才是成功的减肥。...
怎样在两个月减80斤啊?
9，减肥的过趁其实是一个开心的事情，只要把自己变诚意个很热爱运动的人就可以办到的，贵在坚持，体验的过程也是对自己人生目标的实现。相信经历一次减肥以后你会更加的成熟。我学过一篇文章是一个很胖的女孩190斤，她的家人以及自己的丈夫都没有嫌弃她肥胖，并且还说她漂亮这些是为了不伤她的自尊，有...
怎么减肥能一个月瘦10斤?
5，晚餐：杂粮粥一碗+清炒豆腐80克+白灼油麦菜100克。6，全天喝水保持在2000毫升左右，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，能增加肠道蠕动和促进排泄，避免便秘的发生。同时还能滋养皮肤和维持皮肤的弹性。7，运动辅助：减肥期间每天保持一定的运动量，对提升代谢和促进脂肪燃烧都有辅助帮助。建议以有氧运动和...
帮忙指定个减肥计划。体重80KG
我没有帮你具体制定减肥计划，每个人生活习惯 环境 身体素质什么的都不同，所以首先你要 了解你自身的情况，你根据你自己的情况来改变，养成健康积极的生活习惯，这个比减肥重要，只要你有这个意识觉悟，相信你就不用减肥了，因为你已经有个健康的身材了。纯手打哦 祝你身体健康 顺便来个图 ...
我是一个胖子,要怎么减肥
~楼主你好！我就是减肥成功的例子！减肥最有效的是跑步！真的！我原来189斤的 经过45天不懈的努力终于瘦到165斤了 哈哈哈哈 瘦了24斤 平均一个月下来能瘦13斤那样吧！呵呵 下面我仔细说说我的减肥方法！ 我是一个学生！每天下午5点放学 回到家5.05分 然后就曲跑步 呵呵 我家前边有座桥 一公里长...
谁给我定一个一年瘦80斤的减肥方法
推荐减肥水果：苹果，西瓜，黄瓜，香瓜。有甜度，而且容易有饱腹感。2.运动。我是每天有空晚上就去跑步，如果倒班嘛，就要看时间喽。我一般白天下班，到家就换衣服去跑步。夜班，就下午在家锻炼一下身体，运动一下。跳绳，仰卧起坐，等活动都不错，但是一定要做到很累，出很多汗为止。如果实在懒得运动...
140多斤的胖子该怎么减肥?怎么瘦肚子?
胖子为什么肚子都大 如何轻松瘦肚子
减肥计划作文400字
嘴里享受着美味,心里有点儿不好意思:因为我只能和“减肥计划”说拜拜了。 减肥计划作文400字2 我的弟弟才十一岁,身高在班里属于最矮的,但是体重却达到了180斤,心想这他再这么胖下去可能就不得了了,将来很可能没老婆,没孩子,于是我们全家在暑假时给他制定了暑期减肥计划,就算是天气再炎热,我们也要让他坚持锻炼...
100分!减肥!四个月减80斤的办法 好了追加分!
1.早上起来喝杯温开水.大口大口的喝.可以帮助排除体内垃圾.2.准备好后.可以去慢跑40分钟.3.慢跑完回来后.吃早餐.水煮蛋配酸奶;菜包或馒头配豆浆.全麦面包配酸奶豆浆都行..这几种可以选一种吃.4.午餐就吃正常的..米饭.最好的是配青菜和少点的肉.鱼肉和虾也可以.记住汤不能喝太多.我在减肥...
黄梅县亿复回答： 每天早上六点多起床跑一个小时左右(一开始肯定不可能的,开始先跑30分钟也行,慢慢适应),三餐不要吃那么饱,7~8分饱好了,三餐的时间要准点(吃饭不定时不好啊),宵夜别吃了,每天准时休息,晚上11点钟前最好了,坚持下去吧胖子
调逄18225329175问： 减肥计划表 - ？
黄梅县亿复回答： 我原来体重180斤经过2个月的减肥现在是150斤,以下只是经验之谈仅供参考: 1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水注意每餐一定都要吃,运动每天不能停,其实我以前吃的非常多,但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了,从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服,反而觉得身体变轻松了,血压也不高了,头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了. 减肥是个难事,但是只要关注自己的嘴,调动自己的腿,减肥是一件非常简单的事.
调逄18225329175问： 胖子求减肥计划 - ？
黄梅县亿复回答： 21天减肥法,分为三个阶段: 1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)-------除了水什么都不能喝,这个时期最痛苦,会有人觉得眼前一片星星小鸟,但是,想苗条吗?想的话就忍耐一下,也就三天而已嘛!毛毛雨啦! 2.中8天...
调逄18225329175问： 我身高178cm体重180斤,怎样减肥最见效? - ？
黄梅县亿复回答： 我减肥已经有两年多了,从以前的124斤减到了现在的100斤,而且一直保持着,你看看我的原则,看是否可以借鉴一下: 1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉...
调逄18225329175问： 我身高180cm 体重260斤. 体重严重超重了, 我想减肥 谁能给我制定一个减肥计划.越快的越好. - ？
黄梅县亿复回答： 早上早起:最迟不能超过6:00,然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水(这样有助于叫醒肠胃,助消化,而且有助于排除体内沉积的毒素.),再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生,)营养丰盛的...
调逄18225329175问： 求从180斤减到120斤的减肥计划 - ？
黄梅县亿复回答： 别看那些摘抄什么减肥书的东西了,还什么专家分析!没用! 我自己快速减肥的真实方法! 共用时26天减肥方案! 共减肥15斤! 那我就告诉一下我如何减肥的 减肥方法: 因为减肥是个比较克制的事情,所以针对我的自身情况来分析 1:由于...
调逄18225329175问： 如何从180斤减到140以内 - ？
黄梅县亿复回答： 怎么楼上全是广告、我来告诉你我亲身实践加上总结出的经验吧.首先要恭喜你,因为你全身都是肥肉,如果找到正确方法减肥会特别容易.话说我身上也是肥肉居多..(汗一个 我是女生的说).下面来说方法:如果你能管住嘴的话保证一星期...
调逄18225329175问： 180斤!怎样减肥最快?我是男生! - ？
黄梅县亿复回答： 其实减肥很简单,就是坚持. 早饭:一定要吃好.每天1个鸡蛋,麦片+牛奶.对胃肠还好.早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压. 中饭:8分饱,可以肉类+青菜.饭后1小时吃个水果. 晚饭:5分饱,最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃.(没...
调逄18225329175问： 本人男,175cm 180斤. 放假一个月时间 求健身房减肥计划! - ？
黄梅县亿复回答： 少食多餐,每天吃5到6餐,每餐少一点,严格限制油脂类食品【花生油,奶油等】,尽量吃复式碳水化合物,个人推荐燕麦跟大米熬得稀饭,能吃杂面馒头不吃精面的,配合力量训练减肥,因为肌肉的增多会增加新陈代谢速度,加快燃烧体脂,还能让你的精力更饱满,最好力量训练后进行有氧训练,因为力量训练后体内糖原基本被消耗殆尽,此时进行有氧训练事半功倍,有氧训练方式推荐高强度间歇式有氧训练,即快跑与慢走结合,初学者可以45秒快跑,半分钟慢走,来回循环20分钟,基本情况就是这样,还有疑问就找我,祝你减肥成功!!! 本文全手打,绝对没有复制粘贴情况!!
