170斤减肥最佳方案
半年内瘦70斤,有哪些小妙招?
4、少食多餐，提高基础代谢率。和大家设想的不同，减肥期间不但不用减少餐次，反而要增加餐次。最好采取3+2(3顿主食+2顿加餐)或3+3(3顿主食+3顿加餐，晚上有较多运动的时候可以再增加一餐)的饮食方式，每餐间隔不超过4小时，这样以减少饥饿感，避免正餐吃的过多，还可以提高新陈代谢率。5、...
如何正确减肥
1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果...
瘦70斤,要多久?
2. 在减肥期间，应采取科学的减肥方式，合理控制饮食，并增加运动量。3. 通常情况下，坚持科学的减肥方法约2个月左右可以减掉70斤。4. 如果体质较好并选择抽脂手术，减肥时间可能会缩短，大约2个月左右能达到目标体重。5. 进行手术减肥时，务必选择正规医院，并由经验丰富的医生操作，以降低不良反应的风...
怎样才能减到70斤
青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主西红柿瘦身法：一个蕃茄（...
如何在一年内成功减肥70斤!
1．跳绳减肥法 跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量， 您必须每天坚持跳绳30分钟。2．游泳减肥法 在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。
三年多体重增加了70斤,该怎样减肥
三、跳绳减肥法 提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者...
70多斤的胖子要怎么瘦下来并练腹肌?
将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。改变饮食结构 用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。饭前喝汤 饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。增加咀嚼次数 细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，...
怎样才能在3个月健康的减掉70斤
你好,这个是很健康的减肥方法哦,根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法,希望可以帮到你: 1早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
10种最强减肥大法合辑
苹果减肥法，又名“三日苹果减肥法”，起源于日本，其法是在3天内只吃苹果、吃饱为止，三日即可减轻3至5斤。由于操作简便成本低，受到了很多人的追捧。早餐一个饭碗，中午一个饭碗，爱吃什么吃什么，喝的不算。晚上喝没有渣的菜汤或者味增汤。十天后脂肪消耗才见效。然后会遇到瓶颈。遇到瓶颈是必需经历...
你有什么最有效的减肥方法分享一下?
减肥方法最有效的应该就是，管住嘴，迈开腿。具体如下:1、零食吃一把，不是整包减肥时并非要将零食都打入冷宫，若觉得饮食单调、嘴馋难耐时可以适量吃些杏仁等零食，但记得每次吃一小把即可，而不是拿着一整包狂吃哦！2、餐前喝杯水每次吃饭都控制不了自己吃太多，那不妨在吃正餐前先喝一杯温水，...
清水河县补肾回答： 首先要在饮食方面,减肥注重的就是坚持.第一天是练习,第二天是熟悉,第三天就是习惯了. 1、早餐要吃得早一点,尽量在8点之前吃完早餐. 2、午餐也要吃得早一点,在12点之前吃完. 3、下午2点以后不要吃任何东西,如果饿的话可以...
以梁18453254734问： 怎么样才能减肥啊,我现在170斤了啊,有什么方法可以减下来吗 - ？
清水河县补肾回答： 做到减肥其实很简单的,买个自己喜欢的衣服,但一定要瘦下去后才能穿上的,然后再做一个运动计划表,像玩游戏做任务一样每天必须做一遍,运动要在7点—9点之间完成,有氧运动至少40分钟以上,然后仰卧起坐20个等等,有氧运动是必...
以梁18453254734问： 我现在170斤最快的减肥方法是? - ？
清水河县补肾回答： 楼主,你好. 首先最好不要吃药和抽脂!那样是快`` 可是你想过后果么? 首先会影响你的身体健康而且还会反弹! 减得快弹得也快! 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法:(不用太多的运动也可以,减腰就转呼拉圈玩玩呗...
以梁18453254734问： 我很胖,想问问有什么办法,我的体重是170斤,谁能帮我 - ？
清水河县补肾回答： 我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食: 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5、热量负平衡.请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量. 6、意志决定减肥的效果与质量.祝你瘦身成功,求采纳!
以梁18453254734问： 体重170斤的怎样减肥 - ？
清水河县补肾回答： 减肥不能盲目,一:喝苹果醋 二:餐前吃水果 三:饭后喝咖啡治脱发的:用100~150克盐投入半盆温水中溶解.先把头发浸入,然后用洗发露洗啊洗,洗干净就可以.每周一次,2~3次就可以见效至于长高,多吃蔬菜水果,补充钙质,身体自然又高又苗条
以梁18453254734问： 减肥怎么才能减快点最好一天一斤 谢谢大家 我170斤太胖了 - ？
清水河县补肾回答： 接照下面的方法,保证你在30天成功减肥30斤,超级有效果的快速减肥方法:) 早饭:一杯果汁,一个苹果 午饭:蛋白粉和麦片搅拌成一碗喝 晚饭:尽量不进食(如果实在是饥饿难忍,可以用蜂蜜冲一杯蛋白粉,喝下) 坚持一个月,此方法绝对有效,不需要运动只要能够天天坚持,一个月以后就一定可以达到目标 我尝试过,10天就已经减掉了10斤了,好神奇的哈~ 我的朋友坚持了2个月已经由170斤见到了现在的120斤 蛋白粉既不会发胖还可以补充每天必需的营养,早上服用水果加果汁还可以保持皮肤的光滑细腻,还有美白的作用,一举两得哦.
以梁18453254734问： 170斤的男生如何减肥呀? - ？
清水河县补肾回答： 不吃减肥药,不亏待嘴巴肚子,不做高强度运动,合理健康,因为轻松,也容易坚持,不反弹!我最重的时候157,厉害吧!现在基本保持在57KG左右(个子还比较高),从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心,,我的减肥经验就是[调...
以梁18453254734问： 我一米八几现在170斤了,我想减肥,有没有大神能告诉我些方法,跑步什么的算了 - ？
清水河县补肾回答： 每天坚持跑跳绳,或踢毽子,或其它运用半小时以以上 特别是仰卧起坐每天50个雷打不动、跑步或快走3000米以上持之以恒.夏天里每星期游泳两次,不少于400米 饮食上:粗茶淡饭少吃肉 吃鱼肉不会长胖,可以少吃点精廋肉,豆奶也是不错...
以梁18453254734问： 本人170斤左右!176身高,因为长时间坐着的原因!养出了个大肚腩!现求一专业人士能给一个合理的减肥计划 - ？
清水河县补肾回答： 跟你分享一下我的减肥经验吧,我用了45天去了近30斤 我从两方面入手:1.节制食量 2.加大运动量 早餐3个包子,一碗豆浆, 午餐,炖菜+米饭或馒头,晚饭:2-4个苹果 这个食谱在开始的时候很难坚持,会感觉很饿,不过4天过后大概就适应了...
