怎样在两个月减80斤啊?

女生身高168体重182怎么才能在2个月瘦70到80斤 跪求~

.......表示压力太大了，首先要从饮食情况入手，找营养师合理给你搭配每天的食物，少吃糖类油脂类等热量高的东西，注意自己要控制不要吃的太多了。 还有就是加强锻炼，这个锻炼最好是游泳，游泳修身的，还加强肺活量呢，这样比跑步要好的原因是不会让你的腿部肌肉台强悍粗大了，而且体重过重跑步太多容易伤关节，所以游泳是个不错的选择

看来是女孩纸，锻炼为主，节食为辅，首先一点，坚持早晨跑步，早饭要吃，但不要太蛋白质，午饭不要吃饱，不饿就行，关键是晚上，千万不要贪嘴，多吃蔬菜，每顿饭后要散步20分钟，饭后1小时后再午睡，每天除了晨跑，还要有一个小时的运动，锻炼下肢为主。。。。希望你减肥成功

1，首先你要克服懒和怕热的心理，我建议你上班/上学步行，每天起早床慢跑，早餐吃一碗麦片加蜂蜜，改善你的饮食习惯，中餐就以蔬菜水果为主食，一个星期就只吃3餐荤菜如：肉|鱼，鸡|鸭等
2，饭后坐点家务如在/办公室/寝室/拖地，尽量做可以站的事情。因为一般吃饭后30分钟是不能够坐的，饭后坐着不能够帮助胃部消化
3，一定要多喝水，喝水可以帮助解除便秘，改善睡眠，改善身体的肥胖紊乱
4，一定要坚持每天晚饭后运动？当然叫你跑步或许没有耐力，建议你练瑜珈，对于男生也有疗效，或者游泳，或者骑自行车，我提到的都是有氧运动，这些运动都不容易反弹。
5，在家/学校寝室一定要和家人/同学/师友出去转转，不要懒在寝室。
6，对自己要有信心不能够自备，既然下了决心减肥就一定要坚持。
7，减肥也是为自己的健康着想，并且减肥也是为自己各个方面都加分，
比如：一旦减肥成功是不是找对象也容易，找工作也容易，交的朋友也会多，给人的印象也不会是愚笨，做事不利索
8，减肥是意见长远的事情，不要放弃，一旦放弃就很难再坚持，你要有一个长远的目标，要对自己说，别人用半年的时间减下来了，我就不信我自己用一年的时间减不下来
9，减肥的过趁其实是一个开心的事情，只要把自己变诚意个很热爱运动的人就可以办到的，贵在坚持，体验的过程也是对自己人生目标的实现。相信经历一次减肥以后你会更加的成熟。

我学过一篇文章是一个很胖的女孩190斤，她的家人以及自己的丈夫都没有嫌弃她肥胖，并且还说她漂亮这些是为了不伤她的自尊，有一天她和她的妹妹去游泳池游泳，在停车场门口一个很瘦的男人骂她：“肥娘们，差点撞了我的车。”当时这个女人伤心急了，从小到大都没有受到的讽刺一下子捅破了她的心。第一次受到了这样的侮辱。
她回到家里后照镜子发现自己真的好胖好丑陋，她把自己关在房间里，暗下决心一定要减肥，一定要减掉心里长着的胖子，于是她坚持了7年，在这7年里她觉得生活很快乐，很有意义，不再是以前单一的躺在沙发上看电视吃零食，她发现其实自己有很多的事情可以做，生活并不是那么的单调无味。她在7年里练瑜珈最后成为了教练，她觉得是那个减肥的过程改变了她的生活。

其实减肥的过程也是人的一种对与美丽的一种认识，也是对自己追求美丽的一种意识，可以让我们改变生活上的一些观念，减肥的过程也是帮助我们的成长。

希望你/你的朋友减肥成功！

心急做不成大事，要慢慢来的，减肥也是需要有毅力和耐心才能成功的

放血去

不可能
做梦可以

喝7日瘦身汤。

　　中国人本来就很喜欢喝汤，一餐中如果没有喝到汤，就觉得没有吃饱，在7、8年前开始流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，所以又被称为“巫婆汤”，当时据说“最美丽的欧巴桑”陈美凤就是靠这个维持身材，而王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。
　　巫婆汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤。
配方：
洋葱 2-2.5斤 圆型
青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣
芹菜 1斤 正品
番茄(西红柿) 2.5-3斤 正品
卷心菜（叶菜） 1斤 扁圆型
盐 少许 食用盐
　　注：比例不变，一般一天煲一次，括号中菜名为各地别名。
做法
1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。 2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。（注：辣茎不去） 3、芹菜用水洗净，切成斜段。

　　将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。
4、番茄用水洗净，切成小块状 5、卷心菜洗净，切成三角形小块状。
　　
操作方式：
　　第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
　　第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤
　　第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤
　　第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
　　第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤
　　第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯
　　第7天正常饮食加瘦身汤
　　网友经验谈：七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。如果没有赖皮，相信七天後会有令人「刮目相看」的好身材。切记至少得放松二天才开始下一回合。此瘦身汤不仅消耗脂肪，还有清洗消化系统的功能，让你有「不一样就是不一样」的感觉！
特别注意：

饮用办法：七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。
　　一、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此种方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响减肥速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制）。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。
　　二、炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。（饿时喝更好）
　　三、如果吃东西，请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔开1-3小时。
　　四、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需要喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。
　　五、该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。绝不能用明火直接加热，加热温度不能超过30度。明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。
　　六、在第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃东西不影响减肥。
　　七、延长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）
　　八、喝汤期间尽量不喝很烫的茶水（不能喝茶叶和开水），可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤相隔0.5-1小时。
　　九、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。
　　十、局部减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。
　　十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可再加冷水，请在开始时加足。
　　十二、煲七日瘦身汤须加少许盐。普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态。
　　十三、不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温。
　　十四、对肥胖者而言：洋葱用2-2.5斤，西红柿用2.5-3斤，其他菜为0.6-1斤。辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为准。
　　十五、请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜。喝汤时才加盐较好。
　　十六、根据经验，每1000人当中，有一人需吃汤渣。如发现有前二天减肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗汤，同时进食一碗汤渣（菜）。
　　十七、普通减肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后需每星期喝汤一顿，喝3-5碗，持续1-3个月（胖人用3个月），期间不影响饮食。按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条。
　　十八、纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用。从今七日内，减重者得遵行下列的食谱进食，觉得饥饿时就喝此“瘦身汤”，它不会增加卡路里，又会加快减重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多。
　　编后：原来，巫婆汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上它又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，如果大家仔细看这个食谱的每天建议摄食的食物，就会发现这是一个“减少主食”的食谱，也就是都没有淀粉的食谱，而蔬菜汤几乎等于没热量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，总热量都很低。
　　基本上这算是一个还不错的减肥方式，因为它建议多蔬果，也很多样化，而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉，所以不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险；不过因为蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。
以上是神秘人的妈咪亲身的体验。

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禾备沃平： .每天早上喝蜂蜜+酸奶,然后清肠去排便. .每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的, 虽然过程有点痛苦,但是效果不是一般的好. 大小腿: 大腿: 蹲马步,抖动大腿,狠一点的话,放保鲜膜,再狠一点,放点贝罗,效果不要太好,哈哈. 小腿: 上下蹲起各200下,同理,放保鲜膜+贝罗,保持均匀呼吸和姿势正确.(我的方法) 效果表现得还不错,你要是感觉我上边的方法实用性不强,可以也试试这个(自己可以网上多做了解,这里不多说啥)