爬坡和游泳哪个更减脂
请问跑步和游泳那个减脂效果好!!!
跑步的效果更好，游泳如果要40分钟或者一个小时不停的游，对技巧的要求比较高，跑步更容易持续性的锻炼，减脂效果更好一点。
如果纯粹为了减脂,游泳和慢跑相比哪个效果强一点?
都说游泳减脂不太多。主要原因既不是心肺不够好减脂，也不是水中消耗少。最重要的原因是游泳后难以控制和闭嘴。能够顺畅的呼吸，在水里游到全身发烫，适当的强迫自己，基本上可以达到消耗大量能量的目的，但是游完泳后特别容易感到饿，通常是跑完步后引起食欲抑制。如果你有自制力去执行食谱计划，游泳其...
游泳和跑步哪个效果好
总体来说还是游泳对于健身更有优势，游泳可以提高肺活量，可以塑身，对于创伤的恢复性锻炼也有很大帮助，青少年学习游泳还有助于长身体，多不胜举。不便在于需要去游泳馆锻炼，需要交门票，需要找专业的或者有经验的老师进行指导。我个人选择的健身方式是长跑，从今年5月4号青年节坚持到现在了，平均每天2公里...
在相同的时间下跑步和游泳,哪个更适合减脂?
游泳更适合减脂肪。首先人在跑步的时候，大部分动用的是腿部还有手部的力量，身体的其他部位比如说背部肌肉群、腹部肌肉群都是没有发挥很大的作用，这一点我们从跑完步身体的劳累程度就可以感觉出来，假如跑了一场马拉松，大腿、小腿会感觉很酸，肩部和肱二头肌的部分也因为要摆臂的原因而有酸胀感。游...
跑步和游泳哪个减肥
短时间的游泳减肥效果不是很好，但如果你游的时间很长(一个小时以上)，而且严格控制好饮食(游完坚决不吃)，那不但可以减脂肪，身材会曼妙，比跑步跑出来的瘦要更好看。因为跑步的话，小腿可能会肿胀的感觉，而游泳会让你的腰腹和小腿非常好看，纤细。水质好的话，皮肤也会变白变嫩。从整体减肥效果来...
请问跑步和游泳哪个更减肥?
1.从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。2.从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。
游泳和跑步对于减肥来说,哪个更好一些?
体重过大的人腰关节和膝关节运动很容易受损，而游泳可以减少这两个关节的压力。因为在游泳时这些关节不用受到来自地面的冲击力，但是游泳过于频繁的话会使肩关节受到更大的磨损。跑步在很大程度是会增加腰关节和膝关节的压力的，所以体重过大的人建议还是多做游泳运动来减肥，不过要掌握正确的方法。c 游...
游泳跑步哪个减肥快
一般来说，运动30分钟后才开始消耗脂肪，如果还不够30分钟或者刚好够30分钟就停下来，并不能达到减脂效果。40分钟为最佳的运动时间，因此，每次游泳应该要坚持40分钟左右。2.分时间段练习游泳需要分时间段的练习，像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个...
游泳和跑步哪个更减肥
和更？和一直被广大的爱好者推崇，据说减肥效果好，那么游泳和跑步更减肥呢？下面为您分析游泳和跑步更减肥，看看吧。游泳和跑步哪个更减肥？1、消耗能量 同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。2、关节保护 游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最...
游泳减肥和跑步减肥哪个最有效果
游泳减肥的优点是不会对关节和肌肉造成损伤，缺点就是减肥速度不如跑步快。考虑到实际情况，游泳必须要游泳池，而且游泳池的水对皮肤不太好。跑步则只需要一双运动鞋，相比较而言，跑步减肥更方便，也更容易坚持。要知道运动减肥主要还是靠坚持。游泳和跑步减肥哪个消耗热量多 跑步（8公里\/小时）消耗的...
竹溪县羟乙回答： 想要达到减肥效果,运动强度和运动时间都很重要,综合地说,有效的减肥运动主要有以下三类: 1.中等强度有氧运动. 常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等.一般来说,心率应该达到最大心率的50%─60%,锻炼时间...
调夏13138808445问： 有助于减肥方法的运动有哪些? ？
竹溪县羟乙回答： 有助于减肥方法的运动如下: 一是进行耐力性运动:广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳.有人每天坚持游泳1-2小时,一夏天体重下降10多公斤.步行和慢跑不受场地和器材的限制,并能自我掌握运动量,是比较简便和安全的锻炼方法.这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代,可以帮助多余的脂肪燃烧.也有利于提高心血管系统的功能. 二是进行力量性运动:这种运动有仰卧位的腹肌锻炼,如,双直腿上抬运动,直腿上下打水运动,髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动,如双直腿后上抬运动,头、肩、腿同时后抬的船形运动,这些运动可以减少胸部及肩部的脂肪. 三是进行球类运动:这类运动是耐力和力量的综合锻炼,运动量比较大,如乒乓球、排球、足球、篮球等.
调夏13138808445问： 什么样的 运动最具减肥效果？
竹溪县羟乙回答： 众所周知,减肥要消耗卡路里燃烧脂肪.什么样的运动对减肥最有效呢? 美国一家大学的科研报告解释了这一问题.同样的路程,跑步就要比慢走消耗的卡路里多出将近两倍.一个爬坡的人消耗的卡路里就要比在平地上锻炼的人消耗得多.但是...
调夏13138808445问： 做什么运动可以最快达到减肥效果 - ？
竹溪县羟乙回答： 可以最快达到减肥效果的运动: 1、到户外运动 研究发现,在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十.在户外,相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响,运动的身体会受到更大的阻力;另外,上坡、...
调夏13138808445问： 什么方式减肥最快? - ？
竹溪县羟乙回答： 用蜂蜜减肥, 简单有效又安全 第一天只喝蜂蜜(可泡茶喝 第二、三天正常饮食. 第四天只喝蜂蜜. 第五、六天正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤, 如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐.其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢.
调夏13138808445问： 运动减肥为什么会反弹? - ？
竹溪县羟乙回答： 运动减肥为什么会反弹?原因有可能是运动项目选择不当或是运动量掌握不当.下面就告诉你应该如何选择运动项目和需要多少运动量来进行运动瘦身,让你避免减肥失败.运动项目选择不当肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动.因...
调夏13138808445问： 最快的运动减肥方法 - ？
竹溪县羟乙回答： 运动减肥 1.耐力性运动适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等.2.力量性运动力量性运动主要是加强肌肉力量的训练,是消耗脂肪的有效运动,适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法.3.球类...
调夏13138808445问： 怎么减肥效果比较好? - ？
竹溪县羟乙回答： 你好,减肥最好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子.做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉.还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦.还有睡前深呼吸50下.走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实.走路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起;为保持平衡,手臂也相应抬高;抬腿同时,要用力收腹;腿要抬高,使大腿与腹部夹角尽可能接近90度;左右腿交换慢走,每次20步,每天走2次.锻炼作用:高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动,特别能加强腹斜肌的强度和弹性,坚持锻炼能有助于防止大腹便便,保持健康的体态,同时对预防疝气有一定的作用.
调夏13138808445问： 什么运动可以瘦腿最快最有效 - ？
竹溪县羟乙回答： 腿部减肥方法一:狂蹬空中自行车 这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以.平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下.此方法对消除大腿根部的肉很有...
调夏13138808445问： 最有效的减肥方法是什么? - ？
竹溪县羟乙回答： 你好,我建议你健康减肥.通过饮食来减肥. 以下方法都是我试过的,我是属于喝水都会胖的那种体形,试过三日苹果餐,青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法,不过都没有明显的作用.但是用了这几个方法后,感觉效果不错哦!希望对你也有效! ...
