游泳跑步哪个减肥快
游泳跑步哪个减肥快？
理论上游泳在单位时间内消耗的能量远远大于跑步，所以理论上是游泳减肥快。
但实际上我们说的减肥，实际上是一个减脂的过程，脂肪消耗需要长时间的无氧运动，也就是说你要保持运动状态30分钟之后才真正见效，也就是说，最重要的是持续运动，实际上大多数人坚持跑一个小时左右都没有什么问题，哪怕你跑不动了，用快走的方式，只要持续运动量累计到了一定程度，都可以达到减脂的效果。
但是游泳对技术要求要高得多，绝大多数所谓会游泳的人，连续游十几分钟就需要休息了，往往去泳池三四个小时，实际运动时间只有一个小时左右，还是断断续续的（如果用蛙泳慢慢游，很多人可以持续很久，但这种方式运动量又远不如跑步）
怎样减肥最有效？
1.坚持40分钟
因为水的密度比空气大，所以在水里运动受到的阻力会比在空气中运动要大。这就使得人们在水里游泳容易感觉疲惫，一感觉疲惫就想去休息。这样子并不有利于减肥。一般来说，运动30分钟后才开始消耗脂肪，如果还不够30分钟或者刚好够30分钟就停下来，并不能达到减脂效果。40分钟为最佳的运动时间，因此，每次游泳应该要坚持40分钟左右。
2.分时间段练习
游泳需要分时间段的练习，像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
通过以上内容，我们可以知道，游泳和跑步都能在一定程度上得到减肥的效果，但是游泳偏向全身运动，减脂效果其实是非常好的。而跑步偏向是身体协调，如果想要得到减肥效果，都需要掌握到技巧并且去坚持。
游泳和跑步哪个更减肥
游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。3、减肥效果 强度...
跑步减脂VS游泳减脂 哪个整体效果更明显
跑步和游泳是大家公认的最平民化和效果最好的减脂方式，具体哪种效果好呢，下面从热量消耗、健康性、安全性进行对比。热量消耗对比 对于减肥者们，热量是需要牢记的事。一个体重70公斤左右的人，跑步30分钟消耗的热量是600千卡左右，而游泳消耗的热量是300千卡左右（这里指的是高速游泳消耗的能量，如果是...
游泳和跑步哪个减肥效果好
减肥是永远在讨论的话题，一般来说，哪种方式减肥快，女性们差不多就会选择这种方式。那么是跑步减肥效果好，还是游泳好？这个问题好纠结啊。别着急，跟着小编一起来看看答案吧，可别错过哦。1、食物摄入运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的，例如要减肥的人们，未必运动量大就能达到预期效果...
游泳和跑步那个更减肥,或者谁有更好的办法?
其实效果差不多，个人更推荐游泳。因为游泳相对跑步来说对膝盖等关节磨损小，且能更好锻炼肺活量。另外，人体每隔一段时间会对目前的运动形式产生适应性。所以我建议两个运动轮换进行。差不多每隔1星期换一次效果最好。
跑步和游泳哪个运动更健康,减肥效果更好呢?
跑步和游泳哪个运动更健康，减肥效果更好呢？慢跑和游水都归属于有氧运动减肥，长期的坚持不懈都能够减肥。本人认为游水减肥的实际效果最好。游水除开可以根据健身运动的方法使人体内的热量很多消耗，超出45分钟以后会使脂肪消耗过多，而发生减肥的实际效果。此外，游水在水中根据身体热量和水的温度相传输...
跑步与游泳,哪个减肥效果更好?
那完全可以跑步减肥。不过我觉得，游泳减肥更好，不仅不会伤害身体，而且在游泳的时候，能让全身都活动起来，尤其是夏天，减肥出汗本来就是比较痛苦的事情，但是在水里面游泳，既可以达到减肥的效果，又可以消暑，一举两得，而且就算是在冬天，穿的厚厚的去跑步，也是不太舒适的，可是在游泳馆里就不一样...
游泳减肥与跑步减肥相比,为什么我会更推荐游泳减肥呢?
相比于跑步来说，更让人心情愉悦。缺点呢就是游泳之后饥饿感会更强，相信游过泳的朋友都有感觉，如果你一旦意志力不坚定，那就非常容易在游泳之后，对这份饥饿给打败了，吃的就比较多，让这个运动就白白的浪费掉了，谁说呢？想通过游泳减肥，建议在游泳之前，一定要先吃一点食物去充饥，比如说一些香蕉...
游泳减肥吗?和跑步比哪个效果更好更快?
2.游泳时，因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量)，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上跑步消耗得多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。
游泳减肥和跑步减肥哪个效果快?游泳和跑步需要多久可以减肥?
一、游泳减肥和跑步减肥哪个效果快？1、游泳在热量消耗方面比跑步要高。能耗。在运动强度相同的情况下，游泳和跑步消耗的卡路里相同，但游泳消耗的卡路里仍比跑步多一点。2、关节保护。游泳可以减轻腰部和膝关节的压力，这是跑步所不能比拟的。3、总体减肥效果。游泳会对身体产生寒冷刺激，这会增加运动后...
游泳与跑步,哪个更减肥
3.从整体减肥效果来说，游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志菜能完成。
荣帖复方： 您好.在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游完泳copy后很快感到饥饿的道理.所以,游泳1000米等于跑步4000米.一般是先跑步后游泳.做任何运动之前都要先热身,这对做动作有很大好处知,可以避免身体拉伤或者扭伤的发生,而跑步就是事前热身最好的运动.但是要注意,跑步之后不能直接游泳,否则对身体非常大伤害,因为此时皮肤毛孔都张开,马上接触冷水对身体有很大伤害.当跑道步之后,全身的各个器官都运作起来了,可以在身上的汗消失之后再去游泳,会有很好的效果.祝您心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.
阳西县13393266050： 游泳和跑步哪个减肥效果好 - ？
荣帖复方： 1、从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点.2.从关节保护的角度来说,游泳能减少腰关节和膝关节的压力.这两个关节是体重过大的人最容易受损的.游泳时的体姿决定了这些关节不用...
阳西县13393266050： 游泳减肥吗?和跑步比哪个效果更好更快? - ？
荣帖复方： 游泳的效果比跑步的要好. 1.人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水都要受到水的阻力,而跑步是没有这个阻力的.虽然游泳和跑步都能让全身肌肉群参加运动,但是游泳能够使全身的肌肉得到良好的锻炼. 2.游泳时,因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍,就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有效地消耗热量),所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上跑步消耗得多.这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充.
阳西县13393266050： 游泳减肥快还是跑步?？
荣帖复方： 游泳
阳西县13393266050： 游泳和跑步哪个减肥好? - ？
荣帖复方： 总体来说游泳要比跑步要好的多. 跑步能起到瘦身的作用,因为排汗量大,但是如果你每天的运动量不够的话,就没有瘦身的作用,如果你运动量过大的话,瘦身的作用起到了,但是你的小腿会随着你运动量过大的情况下逐渐变粗. 游泳是全身运动,每天你在路上准备活动充分的过程中,下水游1到1个半小时之间,比较合理.如你游泳时间过长,运动量过大的话,消耗你体内的脂肪会增加,相应的你的饭量就会见长,如果你说控制食欲的话,长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状,头晕恶心等
阳西县13393266050： 游泳和跑步哪个更适合减肥 - ？
荣帖复方： 那对于你,两者可以结合一下,你要是想单纯的减脂,游泳比跑步更快点,而且游泳能塑造完美的体型,让你的身体更加流线型,更修长;要跑步,那就长时间的慢跑,速度在10公里每小时,时间要在30分钟以上,记得跑完步要压压腿哦
阳西县13393266050： 游泳和跑步哪个减肥快怎样运动最科学 - ？
荣帖复方： 一、从耗费能量视点来对比,相同强度(心率)时,两者耗费的热量差不多,游水略微比跑步高一点.二、从关节维护的视点来说,游泳能削减腰关节和膝关节的压力.这两个关节是体重过大的人最简单受损的.游水时的体姿决议了这些关节不...
阳西县13393266050： 跑步比较减肥还是游泳?(不是很会游....) - ？
荣帖复方： 跑步和游泳哪个更减肥专业回答 1.从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点.2.从关节保护的角度来说,游泳能减少腰关节和膝关节的压力.这两个关节是体重过大的人最容易受损的....
阳西县13393266050： 减肥. 是跑步减肥快吖.还是游泳减肥快吖? - ？
荣帖复方： 那要看你的喜好了,你喜欢跑步呢,那你就跑步了 ,如果你喜欢游泳呢,那你就游泳了.
阳西县13393266050： 游泳和跑步哪个办法减肥好一点? - ？
荣帖复方： 游泳比较好,游泳调动全身几乎所有的肌肉来参与运动,所以运动效果要优于跑步.
