游泳和跑步哪个效果好

游泳和跑步那个更减肥~

游泳时 人体需要克服的阻力 也远大于跑步 ， 需要消耗更多的葡萄糖和脂肪等成分 ， 所以减肥效果更好 ， 尤其是水温偏低的时候 ， 除了运动本身的消耗 ， 同时体表会向外界传导热能降低体温 。

如果是问减肥效果的话，首推跑步。

1.游泳，只能在起初一段时间稍微减轻一下体重，之后，只能保持，不会继续减轻体重。在冬天皮下脂肪还要加厚，以抵抗寒冷。
而跑步，需要常年坚持的。这个运动确实能减肥，但在时间上要注意，每次要在45分钟以上才开始燃烧脂肪，达到减肥效果。

2.科学的说，其实这两个都是有氧运动，都有减肥瘦身效果，但是，游泳是在水中的，水合身体有温度差，人要维持体温必须付出更多热量。
而且游泳更加健康，就像倒立，游泳可以给你一种超生活范围的运动体验，有更好的适应能力和体力。

3.其实只要持之以恒,不管什么运动都是能瘦下来的。
跑步和游泳到底哪个减肥效果好,做过一个实验,相同体重的健康者,分成两组,一组每天进行跑步运动,另一组则进行游泳运动,结果,跑步的一组成员体重都有下降,但游泳的那组成员体重不降反升,这是因为皮肤在游泳过程中接触冷水而皮下脂肪自然分泌加厚造成的,所以.跑步要比游泳更能减脂。
清晨跑步，下午游泳。感觉腹部的肌肉轮廓很明显，没有赘肉。其实不论是跑步还是游泳，只要是运动，对身体都是一种锻炼，都会受益。都会让人觉得快乐，愉悦，舒畅。
跑步可以减脂，但游泳更让身体各个部位显得更加圆润，好象是达不到减脂的效果。

如果是问减肥效果的话，首推跑步。

1.游泳，只能在起初一段时间稍微减轻一下体重，之后，只能保持，不会继续减轻体重。在冬天皮下脂肪还要加厚，以抵抗寒冷。
而跑步，需要常年坚持的。这个运动确实能减肥，但在时间上要注意，每次要在45分钟以上才开始燃烧脂肪，达到减肥效果。

2.科学的说，其实这两个都是有氧运动，都有减肥瘦身效果，但是，游泳是在水中的，水合身体有温度差，人要维持体温必须付出更多热量。
而且游泳更加健康，就像倒立，游泳可以给你一种超生活范围的运动体验，有更好的适应能力和体力。

3.其实只要持之以恒,不管什么运动都是能瘦下来的。
跑步和游泳到底哪个减肥效果好,做过一个实验,相同体重的健康者,分成两组,一组每天进行跑步运动,另一组则进行游泳运动,结果,跑步的一组成员体重都有下降,但游泳的那组成员体重不降反升,这是因为皮肤在游泳过程中接触冷水而皮下脂肪自然分泌加厚造成的,所以.跑步要比游泳更能减脂。
清晨跑步，下午游泳。感觉腹部的肌肉轮廓很明显，没有赘肉。其实不论是跑步还是游泳，只要是运动，对身体都是一种锻炼，都会受益。都会让人觉得快乐，愉悦，舒畅。
跑步可以减脂，但游泳更让身体各个部位显得更加圆润，好象是达不到减脂的效果。

总体来说还是游泳对于健身更有优势，游泳可以提高肺活量，可以塑身，对于创伤的恢复性锻炼也有很大帮助，青少年学习游泳还有助于长身体，多不胜举。不便在于需要去游泳馆锻炼，需要交门票，需要找专业的或者有经验的老师进行指导。
我个人选择的健身方式是长跑，从今年5月4号青年节坚持到现在了，平均每天2公里，一段时间下来感觉浑身活泛，肺活量也有所增强。时间是每天早上6点，网上说下午锻炼空气更好无奈需要上班只好选择在早上。长跑需要注意的是选择一条舒适的运动裤和一双合脚轻便的运动鞋，尽量找土地跑步，因为长时间在水泥地上跑会对膝盖有所损伤。不需追求速度和距离，有氧呼吸对健身是最重要的。开始几天可能腿部肌肉会有酸胀感甚至疼痛，一个礼拜后就好了。
选择哪项运动根据自身情况考虑，纯手打望采纳。

游泳撒，全身锻炼，像俺这种呼吸道有问题的人最好游泳，不过冬天虽然冷这游好，但易感冒，建议去恒温池O(∩_∩)O~

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邵阳市19449801640： 游泳 跑步哪个好 - ？
童谈固邦： 跑步的锻炼效果优于游泳,游泳唯一比跑步好的地方在于水的浮力,让人在关节没有压力的情况下锻炼到身体,所以游泳更适合在跑步出现损伤后的恢复锻炼.而且游泳需要准备的时间和东西太多,又受到地点限制.

邵阳市19449801640： 游泳好还是跑步好? - ？
童谈固邦： 其实是各有千秋,游泳有个特别大的好处,就是对关节没有冲击损伤风险,但是跑步如果选择合适的鞋子、采用正确的姿势,其实也是可以避免关节损伤的. 跑步有个好处:便宜,公园的道路和空气都是免费的.

邵阳市19449801640： 游泳和跑步哪个更减肥? - ？
童谈固邦： 您好.在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游完泳copy后很快感到饥饿的道理.所以,游泳1000米等于跑步4000米.一般是先跑步后游泳.做任何运动之前都要先热身,这对做动作有很大好处知,可以避免身体拉伤或者扭伤的发生,而跑步就是事前热身最好的运动.但是要注意,跑步之后不能直接游泳,否则对身体非常大伤害,因为此时皮肤毛孔都张开,马上接触冷水对身体有很大伤害.当跑道步之后,全身的各个器官都运作起来了,可以在身上的汗消失之后再去游泳,会有很好的效果.祝您心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.

邵阳市19449801640： 游泳和跑步哪个减肥效果好 - ？
童谈固邦： 1、从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点.2.从关节保护的角度来说,游泳能减少腰关节和膝关节的压力.这两个关节是体重过大的人最容易受损的.游泳时的体姿决定了这些关节不用...

邵阳市19449801640： 游泳和跑步哪个最锻炼人? - ？
童谈固邦： 游泳更锻炼人.游泳一小时大概消耗800卡路里;慢跑一小时大概消耗650卡路里.游泳由于受水的作用,对人体的肺活量提升很大,对燃脂也较明显,对改善上肢的肌肉力量也比跑步强.游泳和跑步哪个最锻炼人? 游泳更锻炼人.游泳和跑步...

邵阳市19449801640： 游泳与跑步哪一个健身效果更好? ？
童谈固邦： 另外,游泳的效果比跑步还要好,游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,达到效果

邵阳市19449801640： 游泳和跑步哪个好 - ？
童谈固邦： 夏天当然是游泳好,既能锻炼,又能避暑. 其他时候,跑步好,没有场地约束,随时随地都可以跑.

邵阳市19449801640： 请问游泳和慢跑哪个更好?哪个需要更多的器官和肌肉参与? ？
童谈固邦： 跑步不易坚持,但游泳时的趣味性比较高,比较容易坚持.跑步和游泳都是有氧运动,但游泳的好处较多点,不仅可以提高肺活量,改善身体机能,保养皮肤,还有助于身体协调性的发展,也有助于韧带的拉伸,同时可以锻炼出线条型的肌肉,让身体充满力量但不会像健美先生那样肌肉结成块失去美感,并且游泳的同时全身的肌肉和器官都会参与进来,所以游泳相对于跑步来说健身的效果更好.

邵阳市19449801640： 游泳和跑步哪个减肥好? - ？
童谈固邦： 总体来说游泳要比跑步要好的多. 跑步能起到瘦身的作用,因为排汗量大,但是如果你每天的运动量不够的话,就没有瘦身的作用,如果你运动量过大的话,瘦身的作用起到了,但是你的小腿会随着你运动量过大的情况下逐渐变粗. 游泳是全身运动,每天你在路上准备活动充分的过程中,下水游1到1个半小时之间,比较合理.如你游泳时间过长,运动量过大的话,消耗你体内的脂肪会增加,相应的你的饭量就会见长,如果你说控制食欲的话,长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状,头晕恶心等

邵阳市19449801640： 游泳减肥吗?和跑步比哪个效果更好更快? - ？
童谈固邦： 游泳的效果比跑步的要好. 1.人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水都要受到水的阻力,而跑步是没有这个阻力的.虽然游泳和跑步都能让全身肌肉群参加运动,但是游泳能够使全身的肌肉得到良好的锻炼. 2.游泳时,因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍,就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有效地消耗热量),所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上跑步消耗得多.这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充.