双盘打坐正确方法 图解
作者&投稿：熊芬 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
2. 气功家认为双盘打坐可以使身体更稳固，有利于长时间静坐。
3. 禅修者认为双盘打坐可以帮助心定，引导气的上行和下行。
4. 武术家认为双盘打坐对内功修炼非常重要。
5. 医家认为双盘打坐可以舒展经络，有助于健康。
6. 佛教密宗认为双盘打坐可以使气入中脉，帮助迅速入定。
7. 双盘打坐可以让心更加定，身体更加健康。
8. 虽然有些人不能双盘打坐，并对之非常羡慕，但实际上双盘打坐并不困难。
9. 盘腿是练习静坐的基本功夫，盘腿质量的好坏直接影响静坐入静的程度。
10. 单盘是双盘打坐的过渡，初学者应该先练习单盘，并尽可能地延长静坐时间。
11. 在静坐时，应该注意左右腿的同时练习，不要偏颇一侧，以免影响双盘打坐的练习。
12. 经过适当的锻炼，练习者的下肢关节会逐渐具备双盘打坐的基础。
13. 要想练好双盘打坐，还需要进行双盘练习，并应循序渐进，逐渐增加时间。
14. 在双盘打坐时，应该先左后右或先右后左进行练习，根据个人习惯进行。
淳启赛福： 二、双盘 (1)过渡练习: 1、单盘练习取得了一定的成就以后,就要进行双盘的练习.双盘是由单盘过渡而来,在过渡中应采用如下的做法: 练习者端身正坐在垫上,先以左腿在下,右腿再上的原则,把右腿放在左大腿上.注意放时要把脚尽...
南岳区13143733585： 打坐的正确方法 - ？
淳启赛福： 1、双足跏趺:先将左足置于右腿上,再将右足置左腿上. 2、脊直:脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般,自然正直.3、肩张:两肩应舒张下垂,但不要挺胸.4、手结定印于脐下:把左手放在右手下面,大拇指随意有意的碰在一起,放于脐下.5、头中正:头正,下巴稍微往前低一点点,后脑稍微向后收放,稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可.6、双眼微闭:打坐时,先把两日定住了,然后再慢慢半闭眼睛,闭眼日光勿下垂,把两眼定住,一片光明,才合规矩.7、舌舔上腭:舌头前半部轻微舔抵上腭.8、温馨提示.
南岳区13143733585： 打坐的方法？
淳启赛福： 或散盘或单盘或双盘,循序渐进.端身正坐——百会上领,下颌微收,舌抵上腭,松肩空腋,含胸拔背,肘坠而悬,手结定印,小腹微收,会阴上提;头要正,颈要直,脊柱一节拄着一节、紧而不僵、松而不懈;自然呼吸;意照全身,昏沉时用惺,掉举时用寂,寂照圆融.
南岳区13143733585： 双盘腿打坐的正确坐姿是怎样的 - ？
淳启赛福： 看佛像怎么盘的?这就是正确坐姿.生人想达到双盘至少两年练习.如果勇猛精进另说.
南岳区13143733585： 如何才能够练好双盘 - ？
淳启赛福： 但就是这个看来很简单的方法,却令不少修炼者望而生畏,尤其是老年人,对此我深有体会.我今年61岁,虽涉足气功14年,因初时习练站桩等功法,涉及不到盘腿坐姿,这几年因练功时间逐渐增多,涉及的功法和姿势也多了.对双盘坐,虽也...
南岳区13143733585： 如何练习双盘莲花座! - ？
淳启赛福： 双盘莲花座,是印度瑜珈的一个重要象征姿势,也是古代中国修行人的共同静坐姿势. 双盘是个很有意思的坐姿,两腿一盘起来,身体便稳坐如泰山,不容易向后倾倒,腰背也不必费力便能轻松挺直,心也会立即平静下来.当然,如果能忍的住...
南岳区13143733585： 打坐是什么?怎么打坐?打坐有什么好处? - ？
淳启赛福： 一、打坐的概念 打坐,是佛教、道教、医家、武术、瑜伽等广泛采用的一种用于修行或练功的特定姿势.简单地讲,打坐就是双腿盘着坐,按照一定的方法要求坐一段时间. 二、打坐的方法 不同的修法,有不同的打坐要求,这里按南怀谨先...
南岳区13143733585： 如何练好打坐双盘? - ？
淳启赛福： 打坐时,采用单盘,同时练习调息功(如清理经络调息功).待到熟练后,练习放松功.这是练习双盘的关键.过一定时间后,你会感觉到在两腿、两脚、会阴等处有种力量(即内气)在酝酿.此时你可以加以引导,利用“性能量提升法”、“漏尽通”等方法,你会很快打通腿脉、督脉.这样双盘极易成功.
南岳区13143733585： 双盘打坐第一步怎么做 ？
淳启赛福： 选择合适的坐垫坐下.臀部稍高于腿部即可.然后是上座,上座双盘后首先你要活动身体及两膝,达到自我感觉舒适才会对下面的坐禅不会产生肢体麻木等不适现象,躯干略前倾有利气血通畅,一切准备工作做好后,结印,入静.盘腿,深呼吸什么都想静静打坐
