哑铃主要练什么肌肉
杠铃是锻炼那块肌肉的?
不能说杠铃是锻炼哪块肌肉的，而是不同的锻炼动作就会锻炼到不同的肌肉部位。杠铃的作用是负重增加强度，不同的动作配合杠铃可以提高动作的强度。比如杠铃硬拉是锻炼腿部和背部肌肉的；杠铃卧推是锻炼胸部和手臂肌肉的；杠铃深蹲是锻炼大腿、臀部肌肉的等等。
举杠铃练什么肌肉
举杠铃练胸肌以及肱三头肌，杠铃推举需要使用大量的手臂力量以及胸部力量，所以这个动作能够很好的锻炼胸肌以及我们的肱三头肌，另外对背阔肌也有一定的锻炼效果，是一个比较综合性的运动项目。杠铃在我们的身体前侧，当我们吸气的同时，将杠铃抓起，然后用力发力，当杠铃到我们的胸前时稍作停顿，然后再次...
杠铃练什么肌肉的呢 杠铃锻炼方法盘点大全
2、上斜卧推 这个动作主要是练习上胸的动作，动作要领与平板卧推的基本相同，就是变换了一下身体的角度。关于这个角度问题有很多种说法，有些资料认为身体和地面应该保持45度夹角，也有些健身机构认为身体与地面成30度交角才能更好的练习上胸。其实都有一定的道理，但每个人肌肉的组织分布情况多少有一些...
哑铃锻炼哪些肌肉图解
一、胸肌 1、俯卧撑 2、平卧哑铃推举 3、上斜哑铃推举 4、哑铃飞鸟 上斜哑铃飞鸟 二、背部肌肉 1、引体向上 2、单臂哑铃划船 三、肩部肌肉 1、哑铃侧平举 2、单臂哑铃前平举 3、哑铃推举 4、耸肩提哑铃 四、二头肌 1、手臂弯举 2、锤式手臂弯举 五、三头肌 1、双臂屈伸 2、仰卧哑铃臂屈...
举杠铃可以锻炼哪些部位的肌肉?
举杠铃可以锻炼 胸大肌 肱二 肱三 三角肌 背阔肌 腹肌 腿部 上肢：肩部（三角肌前、中、后束）；肱二头肌、肱三头肌；胸肌；背阔肌；斜方肌；腹肌 三角肌后束：颈后杠铃推举 三角肌前束：杠铃前平局或者杠铃上提 三角肌中束：这块地方你去买个哑铃侧平举吧。。。杠铃基本没用 肱二头肌：站姿...
在家练肌肉最有效的方法 尤其是手臂肌肉 我有哑铃
下面介绍在家锻炼肌肉最有效的方法，一，花样俯卧撑，变换双手的距离，尽量宽于肩，主要锻炼胸部，尽量窄于肩，主要锻炼三角肌，肱三头肌，还可以变换双脚的高度，随着肌肉力量的增强，可以改为手指俯卧撑，拳头俯卧撑，隔日一练，每次3-5组，这样可以全面地锻炼上肢肌肉。二，练习哑铃，1，可以修饰肌肉线条...
如何用杠铃练全身肌肉?
A.重点锻炼部位：主要健美骶棘肌等要部肌群。B.开始位置：两脚持铃置于颈后肩上，挺胸、收腹、紧腰，两手必须托牢杠铃，全身直立。 C.动作过程：吸气，上体向前满满弯下，至腰背部与地面平行为止，这时臀部应向后移，使身体重心处于脚跟后方，稍停3-4秒。再以腰背肌肉的力量，挺身起立还原，还原后...
练力量用壶铃还是哑铃
此外，壶铃锻炼出的肌肉也会更加自然，而不像哑铃那样在练习肱三头肌时，由于手柄的影响将重量偏向内侧，导致肌肉的发展出现不自然。哑铃的优势 哑铃的主要优势在于可以更方便地进行单侧练习。单侧练习是指在同一时间内只进行一个侧面的练习，而不是像双边练习一样同时进行两侧的练习。相比于双边练习，单...
用杠铃怎么练背部肌肉
问题七：背部肌肉锻炼方法大全，怎么练背肌 1、用哑铃做俯身划船 左手扶凳，左膝跪在凳上，右腿后撤。右臂持铃下垂，用背部力量拉起哑铃，然后放下，换方向。此动作有助于练背的厚度，结实肌肉。2、锻炼背部肌肉可以做引体向上。引体向上数量：做3到8组，每组做10个左右，每组间休息1分钟。起始姿势...
卧推杠铃练什么肌肉
杠铃卧推训练部位：三头肌、三角肌、胸大肌。卧推主练胸大肌，胸小肌，三角肌前束，肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌，肱二头肌，喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作（除俯卧撑外）无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。平躺在卧推凳上，...
常州市奥拉回答： 对于肌肉锻炼而言,不同的动作可以锻炼身体的不同部位,哑铃的作用就是给予锻炼时增加负重.所以,哑铃可以到锻炼全身所有的大肌肉群,有些锻炼姿势甚至可以自己发明.比如,哑铃能练到的肌肉部位包括:胸部的胸大肌、腹部的腹直肌、手臂的肱二头肌、肱三头肌、大腿的肱三头肌、背部的背阔肌、还有小腿肌肉和肩部三角肌等等. 哑铃锻炼注意事项: 锻炼前要小跑10分钟热身,热身可以避免拉伤; 运动后不宜立马蹲下或者躺下.
貊呼15399335356问： 请问,哑铃是锻炼什么的 - ？
常州市奥拉回答： 科学地使用哑铃,确实可以收到很好的锻炼效果. 在锻炼前,我们首先需要明确的是,力量与健美究竟谁是自己的最爱.锻炼肌肉主要通过两条途径,一是增加肌纤维的数量;二是增加肌纤维的体积.第一条途径可以提高锻炼者的力量,但健...
貊呼15399335356问： 哑铃硬拉锻炼哪些肌肉 - ？
常州市奥拉回答： 主要锻炼肌群:股四头肌、竖脊肌.同时对前臂、三角肌后束、斜方肌、臀大肌、腘绳肌和上背部也有很好的刺激.
貊呼15399335356问： 举哑铃主要锻炼什么肌肉?就是把它举起来 - ？
常州市奥拉回答： 用哑铃能锻炼胸、背、肩、肱二头肌、肱三头肌、腿部的肌肉. 哑铃锻炼动作: 一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原.提示:上...
貊呼15399335356问： 哑铃都能锻炼哪部分肌肉? - ？
常州市奥拉回答： 合理运用 通过不同的搭配可以锻炼全身大部分肌肉, 手臂 胸 腰腹 腿部分都可以得到有效锻炼 推荐杂志 腿部主要是做负重深蹲,手提哑铃
貊呼15399335356问： 请问用哑铃锻炼肌肉都有哪几种姿势,每种姿势分别是锻炼什么地方的? - ？
常州市奥拉回答： 哑铃锻炼增加上肢力量与增加体积的方法(每个动作8~12个一组,每天3~5组). 练习动作上,推荐下面几个: 1、哑铃弯举 两脚开立同肩宽,两臂自然下垂,两手掌心朝前持哑铃,轮流或同时屈肘将哑铃弯举至胸前,肱二头肌极度绷紧,腕部...
貊呼15399335356问： 哑铃运动可以锻炼到哪儿的肌肉？
常州市奥拉回答： 肩部,腹部,背部,臂,腿,胸.
貊呼15399335356问： 一对哑铃都能锻炼身体那些肌肉 - ？
常州市奥拉回答： 全身都可以训练到! 练哑铃,让你更协调 在做哑铃练习的时候,两只哑铃是完全独立的,如果你训练时间不长,很可能在做动作的时候摇摇晃晃.所以,在所有哑铃训练中,身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉,包括所有细...
貊呼15399335356问： 请问健身人士.哑铃可以练哪些肌肉.通俗的说.要怎么练?动作要令.吃什么让它长的最快.什么时候吃最好?谢了 - ？
常州市奥拉回答： 用一付哑铃,也可以有效的进行全身的健身.具体的锻炼方法如下: <<一、胸部 >> 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原.提示:上推...
貊呼15399335356问： 哑铃能锻炼哪部分肌肉,本人16,说明一下锻炼方法,和强度.本人想练肌肉. - ？
常州市奥拉回答： 想练肌肉就在锻炼完之后20分钟补充蛋白质,如果只是为了好看的肌肉,完全就是健美型肌肉,没有实质用处,软的,但是好看.要做多组数,大重量,数量少.每天坚持.而且时间不低于一个小时.如果只练一下就不练了是没有效果的,身体不是玩游戏升级,打一个怪物可以得到经验明天还是这么多经验,身体的锻炼需要持之以恒,要一直保持在一个时间段锻炼,并且保持一段时间. 望采纳
