史上最痛的撕腿训练
残忍的柔术训练(最好能压哭的)我想体会一下
背向墙壁双膝跪立，脚距墙壁20厘米左右。膝下垫些软东西，以免硌痛膝盖。上体后仰，双手推墙，并逐渐向下移动推墙的双手。在练习的过程中，脚与墙的距离也要逐渐缩小。直到双手可以抓住脚踝，
请问谁有柔术撕腿的视频!
撕腿其实就是将韧带拉长，如劈叉，压腿，踢腿都属于撕腿范围。
...一个月前被老师撕腿,撕完那几天疼了几天,过了几天后右腿很正常 劈叉...
拉伤了，不知道肌肉拉伤还是韧带拉伤？去医院吧，国内各项运动训练都不科学，只知道蛮干，以前连国家运动员都有练废的例子，现在国家运动员好了，但地方和民间还是老样子。去医院吧，要对自己的身体负责，看看姚明和刘翔，一受伤可能一生都好不了。
嵩山少林寺武术学院新生怎么训练?都训练什么?
嵩山少林寺武术学校日常都做哪些训练？ 嵩山少林寺功夫多属外家拳，功夫并不在于招式，武术讲究循序渐进，老话说“三月基本功”这期间基本上是没有招式可说的。练拳不练功，到老一场空! 1.压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。(拉伸韧带) 2.踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。 3.站桩：俗称扎马步，...
被动式撕腿拉韧带好吗?
所有韧带的正规训练，一定会伴随被动式牵拉，所以当然是好的。但有这么几个前提，一定要记住：教练必须是正规的 训练要有计划，要循序渐进 每次拉韧带前，热身要充分 自己要有毅力，要坚持 以上希望对你有帮助。
...练基本功撕腿,然后这两天有高强度的体能训练,我的小腿之下就一直麻...
是因为腓肠肌轻微撕裂造成的暂时性神经麻癖。最好停止训练1周后方可好转
求青少年柔韧训练方法
回答：一、静力性的练习方法是一种被动牵拉肌肉和结缔组织进行缓慢运动的练习,通过牵拉加快肌肉、韧带的血液循环,降低软组织之间的粘滞性,增加预先伸展能力,达到防止肌肉韧带损伤,协助肌肉韧带参与工作的作用。通常采用的手段是:(一)踝关节的训练:1、跪在地上,踝关节屈(即绷脚背),上体后仰。2、两脚开立...
撕腿时韧带拉伤。急急!!
这样对拉伤会有很好得效果，如果反之会加重病情。你说得筋拉伤比较笼统，筋拉伤又分韧带拉伤，或肌肉拉伤或肌肉韧带都有拉伤等。拉伤的部位不同，治疗方法及效果也不同。拉伤虽然是个常见得问题。但也不能忽视，尤其像你这样或运动员，如果治疗措施不当，会有后遗症，对今后的训练会有很大得影响，如果...
什么是轮滑?
(2)转肩：两手握短棍两端，做前后转肩动作。(3)压腿：以腿放齐胸的桌椅或木头上进行下压，以增加柔带的长度。轮滑 (4)踢腿：扶紧杆进行踢腿练习。(5)劈腿：在平地上或利用器械架起两脚练习劈腿，包括横劈腿和纵劈腿。(6)撕腿：对柔韧性较差的锻炼者，可由教练员帮助压腿，要求锻炼者仰卧，同伴...
中国舞的身法技巧有哪些
3、腰的技巧：前呛脸、后抢脸、前桥、云桥(云礼 前空)后桥、踹燕、顶脚背大涮腰、大回环等 4、跳跃类：凌空跃、撕腿跳、紫金冠、元宝跳、射燕跳、叉跳、变身跳、变身换腿跳、横一字飞、猫跳 拓展：中国古典舞创立于二十世纪五十年代。改革开放以后，中国古典舞结合了芭蕾舞的训练体系，并融合...
怀安县优尼回答： 撕腿是一种传统的压腿方法, 就是有人用力往你身上推. 是指在自己一练好的基础上让别人帮你,借助外力把你的动作加大,把腿撕[扳]到更高[开]的位置,这肯定要比自己练更疼一些,注意帮手一定要懂一点运动常识,不能蛮干,不然你会伤...
沃姿19452501009问： 撕腿痛吗 怎样撕腿 - ？
怀安县优尼回答： 四个字:循序渐进
沃姿19452501009问： 怎么进行撕腿训练 - ？
怀安县优尼回答： 先压腿和踢腿了啊.正踢腿,外摆腿和里合腿.差不多在慢慢劈叉拉韧带了啊.我们在武术学校的时候,大叉下不去教练直接跺下去
沃姿19452501009问： 健身撕腿 - ？
怀安县优尼回答： 这个其实比那什么前后的要简单的多了,不过这个要有个人帮你才能好点,就是你们相向而坐.你叉开腿坐,尽量叉大点,直到不能在大为止,而对方对着你坐着用脚顶住你的膝盖,双手拉住你的手,向后(就是把你往前拉).拉的时间和程度当然要看你的承受度了.我们练跆拳道的时候老师就是这么教我们的····这个姿势只要是实际试试就会明白的······
沃姿19452501009问： 我是一名学习舞蹈的舞者,在上课撕腿的时大腿后侧被撕出了一个筋包,有青紫的情况,抬腿都特别疼,老师说 - ？
怀安县优尼回答： 都已经伤了肯定要休息撒,一直锻炼伤上加伤. 锻炼都是一个损伤,修复,再损伤,修复的过程. 你一直损伤,没机会修复会越来越严重哦. 锻炼都是一点点练起来的撒.一哈猛了会适得其反
沃姿19452501009问： 我是舞蹈生,一次撕腿(右腿)我们队长没撕好,我感觉大腿根部一块肌肉(还是什么的)从右边往左挪动了, - ？
怀安县优尼回答： 一定要身体好了再去,要不然以后你就只能看别人跳舞了.先请假啊
沃姿19452501009问： 关于男生撕腿？
怀安县优尼回答： 就是拉韧带了,先从基础的压腿开始 感觉?很疼的说,你可以试着弯腰用手去碰地,达到极限后停顿几秒看看腿有什么感觉.想在进一步感受,就叫人使劲按你下去...
沃姿19452501009问： 我是学舞蹈的,自己一个人怎么撕腿,我试过自己躺着,用胳膊得力压,但是就觉得用不上力,怎么办 - ？
怀安县优尼回答： 慢慢的就好了,不能一嘴吃个胖子吧
沃姿19452501009问： 我学习舞蹈压柔韧横叉和竖叉,两个人给我撕腿我强忍着,疼的我要死掉!疼的恶心太痛苦了!请问怎么忍疼?谢谢您 - ？
怀安县优尼回答： 这个真的没办法这是基本功阿 你可以想想你为什么会练舞蹈 如果这是你自己喜欢愿意练得你就要想想自己的目的为什么要来这儿受这个苦想明白会好一些 这种痛苦其实当时坚持过去也就没事了会对你以后在舞蹈这方面的发展有很大帮助的 在你忍受这种疼痛时别忘了其他人也一样这也算是一种竞争吧不要输给别人 我是练武术的也忍受过压腿的痛但我当时坚持过来了虽然真的很疼别人能坚持你也一样你一定可以的!!加油!相信自己一定可以克服这种疼痛的 在你练舞蹈的道路上肯定不止压腿一个方面令你苦恼以后也一样别人可以的你就一定也可以而且要比她们做的还好 加油相信自己一切皆有可能
沃姿19452501009问： 我从小没劈过叉而到大学需撕腿能行吗? - ？
怀安县优尼回答： 第一估计会疼死,我从小到现在都有练劈叉能到180然而撕腿还是疼,第二就是进展会非常慢,痛还要痛很久..
