单手10kg哑铃算轻吗
10公斤哑铃是新手吗
题主问的是“10公斤哑铃适合新手吗”？适合。对于新手来说，选择一个适合自己体能基础和锻炼目标的哑铃重量非常重要，初学者最重不要练超过5KG的哑铃。而10公斤的哑铃重量适中，适合进行力量训练和肌肉锻炼，对于新手来说是一个不错的选择。
对于健身初学者,多少重量的哑铃合适?为什么?
其实对于健身初学者选择多重的哑铃，还是要根据自身情况来进行选择。一般都会选择10千克的哑铃，这个重量对于许多人来说已经是非常重。如果身体偏弱的话还是选择先拿10公斤的开始练习，因为身体比较虚弱，如果一开始就接触比较重哑铃的话，会使身体负荷太大，导致损伤。如果说觉得自己的身体素质比较好的话，...
10kg是一个哑铃还是两个
一般来说，这种重量的哑铃只用于专业训练或特定的健身活动，如力量训练或举重。因此，10kg的哑铃通常只有一个，而不是两个较小的哑铃组合而成。不过，如果制造者为了方便携带和使用，可能会设计成两个较小的哑铃，每个哑铃的重量为5kg。总之，10kg是一个哑铃还是两个哑铃取决于其设计和用途。
额。。刚开始。。用的是10KG哑铃。。能练力量么?
可以，但，比较轻，建议选15至20公斤的哑铃。
18岁男生应选择多重的哑铃,我单手能举10斤,一次做多能做30下,中间不...
想练哑铃呀，10斤太轻了，这样 只是在增加耐力和减少脂肪，找一个重量，使得你只能做8-10下就一点也做不下去了，那这个重量就正好可以锻炼肌肉了。刚开始多试试。根据你描述的，我估计应该在20斤左右。随着肌肉和力量的增长，再慢慢往上加。
哑铃初学者一般多少公斤合适?
减脂男生选择10-15KG一副的哑铃，女生选择5-10KG一副的哑铃；增肌男生选择20-35KG一副的哑铃，女生选择10-15KG一副的哑铃。健身目的是减脂，就要注重耐力训练，提高卡路里消耗，训练的时候以多次数、中等组数为主，每个动作进行15-20次，重复5-6组。选择中轻重量的哑铃进行训练，男生选择10-15KG一副...
哑铃的重量多少合适呢?
如果选择的是一些比较轻的哑铃那么就不会有锻炼的效果，选择太重的会给身体造成压力。一般10kg到20kg是最合适的，当然也可能根据自己个人的能力情况进行调整。初学哑铃注意事项：初学者最易犯的错误是，动作不规范且急于加重量。用哑铃进行力量训练时，大家要循序渐进，不必一味追求大重量。即便是小重量哑铃...
单只10公斤哑铃重吗?
哑铃使用注意事项 在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况。切记不要超重，超重的哑铃容易拉伤肌肉，反而达不到训练的效果，也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。
10kg哑铃胸肌腹肌速成计划 求亲身经验的支招
10KG哑铃太轻了，到了后期就没有大多作用了。不如干脆徒手锻炼胸肌，而且腹肌锻炼不需要器械。胸肌、腹肌 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM对于初练者锻炼效果最好。所以不同程度的锻炼者要做不同强度的俯卧撑...
哑铃10kg是什么水平
我感觉应该是中等靠上的水平吧，我认识的人里面能到这个水平的已经比较少了。
资阳区盐酸回答： 21岁10公斤的哑铃还算可以,最好你自己试验一下,正常的弯举哑铃如果1次10-15下感觉很轻松就买个稍微重一点的,如果感觉很吃力,就买个轻一点的
牧韵19572583512问： 哑铃多少钱一个10公斤 - ？
资阳区盐酸回答： 10kg?太轻了,要是没有其他器械,建议,把哑铃,重量,弄到最大,不要小片,只要大片,配好2只哑铃,也就200多.
牧韵19572583512问： 男士哑铃一般用几公斤 - ？
资阳区盐酸回答： 男士哑铃的重量一般在**2.5公斤、5公斤、7.5公斤、10公斤、12.5公斤、15公斤、17.5公斤、20公斤、22.5公斤、25公斤**.对于初次使用哑铃的男性,建议从2.5公斤或者是5公斤开始,以便逐渐适应哑铃的使用并避免肌肉拉伤.对于力量较大的男性,可以使用更重的哑铃,但是具体的重量还需要根据个人身体状况和锻炼目标进行选择.
牧韵19572583512问： 一般人连哑铃多重的比较合适?？
资阳区盐酸回答： 哑铃的重量是不定的,要看你的体质! 一般以一组可以做12~15个为准,你能做的多证明哑铃轻了,做不到证明重了! 每天有个热身组,可以选择稍微轻点的做一组,但是除了热身组每天3组正常的锻炼是必要的,动作一定要规范,一组的时间没有规定,但是每组的间隔要控制在20~35秒左右,让肌肉在短时间内充分拉伸充血.每天热身组+锻炼组=4组,做多了也不会有什么明显的效果,重要的是你的动作规范,还有就是坚持,没有做几次就会有明显效果的.
牧韵19572583512问： 请问如何选择哑铃重量 - ？
资阳区盐酸回答： 我1.68米,51KG,用的是15KG一副的包胶哑铃,像你的话,要20KG的差不多了.10KG的对你来是太轻了,没用的.
牧韵19572583512问： 健身哑铃买多重的合适?感觉10kg轻了些吧…… - ？
资阳区盐酸回答： 你应该多做几会,如果还是觉得轻,可以试一试15kg的再看看别人怎么说的.
牧韵19572583512问： 我178 60千克 该买多少千克哑铃?二十千克够不够?学生党 - ？
资阳区盐酸回答： 刚开始的时候20千克够了,慢慢来,有形体之后再买重一点的!
牧韵19572583512问： 什么重量属于轻量级哑铃? - ？
资阳区盐酸回答： 一般认为小于等于10kg的为轻量级哑铃,不过对于不同动作就不一样了.没有规范
牧韵19572583512问： 想把胳膊的力量练大 请问初练者 练多少斤的哑铃 每天多少组? - ？
资阳区盐酸回答： 不一定,视自己的能力而定.初练者适合的哑铃应该在10kg左右(一只) 找一个轻点的哑铃,开始试着做弯举,如果感觉太轻再慢慢往上加.以每个动作能坚持做10个左右为最佳重量.最低不低于6个,最高不超过12个.如果超出12个或低于6...
