男士哑铃20公斤够用吗
身高195,体重130kg练多少kg哑铃合适?
增肌和力量训练：如果目的是增加肌肉质量和提高力量，一般推荐使用6-12次力竭的重量（即你最多能举起该重量做6到12次），可以根据自身情况调整哑铃重量。对于大肌群如胸、背、腿，可能需要用单个哑铃20-30公斤左右；小肌群如手臂、肩部，则可能用10-20公斤。渐进负荷原则：随着训练的进行，应该根据自己...
哑铃20公斤,是一对20公斤,还是一个20公斤?
上面回答的人 看来都不健身，也难怪能每天坚持健身的人不到千分之二，哑铃20公斤 通常都是说的一对，单个20KG的 没几个人能玩的了，我现在健身就是单个10公斤的
男人用20公斤一副的哑铃够用吗
初期的话，是可以的。注意运动安全，加油。
哑铃多少公斤合适?
2、身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；3、身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；4、身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右；如果你的哑铃健身目的是塑身则，每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作...
该买几片装的哑铃好呀?
1、40公斤是指两个哑铃的合计重量吧？如果这样，那重量是是够用的。因为哑铃太重的话，并不实用。单只20公斤的规格，可用于胸部的飞鸟（先飞鸟后推胸），背部的单手划船（把大片都加在一个哑铃上），腿部的箭步蹲。一般来说是够用的。2、哑铃不同于杠铃，他的体积小，单片的重量也轻，所以建议...
大学生买哑铃买多重的?
身体体重的五分之一就成，要看你是想练力量型的（买重点的20公斤足够！）还是速度型的（买十公斤的就成），就是斯瓦辛格型的还是李小龙型的，最好是那种可以调节的那种，也不是太贵，我买的110块钱，十五公斤的，才开始的时候每天做的很少，3个动作每个动作三组，一组十个（力量型和速度型可以...
兄弟想买一幅哑铃,不知道大家一般都买多重的?
你是买片式的还是铸铁的阿？铸铁的很便宜的，你可以先买轻的，10kg就可以了。等你有肉了再买20k的。如果买片式的就买40 的好了，能拆得，不过超贵的（我那个是电镀的）。重量当然是一个的重量，买就是一个一个买的。
买哑铃多重的够用?
做锻炼要全面发展，其中承受最重的部位之一是胸肌，动作是哑铃卧推，这个动作半年内应该就能举起50公斤左右的一对哑铃（也就是单个25公斤），所以长远发展单个哑铃要在30公斤左右（一对共60公斤），如果你能坚持，肯吃苦，这个重量一般一年就能轻松达到了，最好买电镀的那种，包胶的如果遇到质量差的，里面...
二十公斤的哑铃怎么快速练臂膀和胸肌
重量看应该够用，那么先说肩部训练吧，主要是指对三角肌和斜方肌的训练，如果你是健身小白就直接说动作吧：1.哑铃推举 （三角肌前束）5组，每组力竭。2.侧平举5组（三角肌中束），估计得卸片，20公斤太重了，5组，每组力竭。 3.俯身侧平举（三角肌后束）5组，每组力竭。4.哑铃直立上拉（前束...
新手在刚接触健身时一般选用多重的哑铃比较合适?为什么这么说?_百度...
其次，我们在选购的时候也可以根据自己的体重和身高来选择。如果体重小于95公斤，身高小于190厘米，则可以选择45公斤组合式哑铃。如果体重小于80公斤，身高小于180厘米，则可以选择35公斤组合式哑铃。如果体重小于70公斤，身高小于170厘米，则可以选择30公斤组合式哑铃。如果体重小于60公斤，身高小于160厘米，则...
龙安区佳诺回答： 对于一名15岁,身高180的男生而言,一下子练习二十公斤的哑铃是不可取的.因为单手举起四十斤的哑铃,是有一定难度的,很容易弄伤手腕,建议先从轻量化的哑铃开始练习,循序渐进,制定科学的训练计划.
逯松18735948419问： 我178 60千克 该买多少千克哑铃?二十千克够不够?学生党 - ？
龙安区佳诺回答： 刚开始的时候20千克够了,慢慢来,有形体之后再买重一点的!
逯松18735948419问： 怎样用哑铃锻炼?男生多少公斤的合适? ？
龙安区佳诺回答： 从没练过的话,一般一个20斤左右比较合适. 但还是根据自己的情况,最好是买个组合式的,可以调整重量,习惯了重量后再往上加
逯松18735948419问： 青少年用哑铃多重合适 - ？
龙安区佳诺回答： 我的身体和你差不多,我建议你卖单只20斤,一对20公斤的可以调重量的哑铃进行锻炼.一组12个,一次4到6组.肌肉感觉有酸,胀能看见肌肉发微红,血管暴就可以了.在换别的练,如上举,是锻炼肩肌,扩举是拉胸肌的等,你最好看看健身书,上面都很多用哑铃的. 温馨提示:不要盲目练,要找对姿势,这样才有效果.锻炼身体有激情不行,要有毅力!
逯松18735948419问： 多重的哑铃练胸肌合适? - ？
龙安区佳诺回答： 哑铃练胸,采用的是力量锻炼,肌肉处于无氧运动才能生长的较快,一般采用的哑铃的重量在是在您连续能做做到的极限不大于25个. 如:您最多用20公斤能做25下,那这个重量最合适,就用它来做,1
逯松18735948419问： 我16岁,20斤的哑铃练二头肌够吗,体重110斤 - ？
龙安区佳诺回答： 不够 基本上20kg单手算是练过和没练过的分界线10kg往下 基本上是个男人随便练上几下就能上手 12~16kg一枚的哑铃 稍微爱好运动的 常打篮球 羽毛球登山或者其他非专业项力量训练的 甚至一些天生胖大但从来没练过的人都能拿的起来弯几...
逯松18735948419问： 十五岁用一副20公斤的哑铃能练成肌肉男吗? - ？
龙安区佳诺回答： 你好;你的标准体重应该在72KG左右.不知你的哑铃是不是可调的?建议你使用一副30公斤左右的可调哑铃(可以拆成5公斤.10公斤.15公斤.20公斤.25公斤.30公斤)一付=6付 (例如你用5公斤的哑铃做二头弯举,你可以做 “12次”以上,这...
逯松18735948419问： 我想练胳膊上的肌肉(不用太粗大的那种,看起来好看就行.)不知道买一对20公斤的够用吗 - ？
龙安区佳诺回答： 你可以 买一对哑铃啊,可以拆卸的那种,也不贵,练到你肌肉酸痛就行了,然后逐日加大量
逯松18735948419问： 买一对20公斤,单个是20公斤的哑铃练胸肌,够用吗.可以组合成杠铃, - ？
龙安区佳诺回答： 哑铃最好是组合式的,练胸肌要由轻到重的循序加重量,正常20公斤一对的组合哑铃健身就足够了
逯松18735948419问： 我想买个小哑铃练练,要买多重的? - ？
龙安区佳诺回答： 现在的哑铃有可以拆卸的,上淘宝可以看得到,一般像你这样的体格,买一个总共20斤[2个哑铃加一起]就够用了,重了也可以拆卸.
