五禽戏全套动作
甲状腺结节练五禽戏的好处
五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。据说由东汉医学家华佗创制。禽戏是中国民间流传时间最长的健身方法之一，其健身效果被历代养生家称赞，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。经常以五禽戏锻炼身体，可以涵养精神、调节气血、益润脏腑、畅达经络、舒筋活络、通利关节，...
五禽戏的锻炼要领是什么?
（2）呼吸均匀呼吸要平静自然，用腹式呼吸，均匀和能动。吸气时，口要合闭，舌尖轻抵上腭；吸气用鼻，呼气用嘴。呼吸要自然、均匀、平稳。用鼻作腹式呼吸，悠悠吸气，轻轻呼气｡（3）专注意守，要排除杂念，精神专注。根据各戏意守要求，将意念集中于意守部位，以保证意气相随。（4）动作自然...
中国古人是怎样通过运动养生的?
从五禽戏锻炼动作来看，大部分动作是俯伏在地上进行的，运动量较大，虽然形式上是一套以健身防病为主兼有医疗作用的保健体操，但华佗说“起作一禽之戏，沾濡汗出”，这说明他并不一定要求人们做完全套动作，而要求锻炼者根据自己的身体情况，有选择地去做适宜自己的锻炼内容。据说华佗的弟子吴普由于坚持...
中国古人的运动养生观是什么样的?
从五禽戏锻炼动作来看，大部分动作是俯伏在地上进行的，运动量较大，虽然形式上是一套以健身防病为主兼有医疗作用的保健体操，但华佗说“起作一禽之戏，沾濡汗出”，这说明他并不一定要求人们做完全套动作，而要求锻炼者根据自己的身体情况，有选择地去做适宜自己的锻炼内容。据说华佗的弟子吴普由于坚持...
我国的养生之道原则是什么?
通过这一系列的运作,能清利头目,增强心肺功能,强壮腰肾,滑利关节,促进身体素质的增强,简便易学,故不论男女老幼均可选练,待体质逐渐增强后再练全套动作。 五禽戏不仅具强身延年之功,还有祛疾除病之效。正如华佗所说:“体有不快,起作禽之戏,怡而汗出……身体轻便而欲食。” 所谓饮食养生,中医认为,合理饮食...
五禽戏心法与要领
具体来说,肢体运动时,形显示于外,但意识、神韵贯注于动作中,排除杂念,思想达到相对的“入静”状态;进行静功站桩时,虽然形体处于安静状态,但是必须体会到体内的气息运行以及“五禽”意境的转换。动与静的有机结合,两个阶段相互交替出现,起到练养相兼的互补作用,可进一步提高练功效果。 禽戏锻炼要做到:全身放松,意...
想知道华佗“五禽戏”的图示及具体解释
1本疗法全套操练时运动量较大，对于癌症患者来说，具体应用时应按体质情况量力而行，不可勉强。2癌症患者中多为中老年人，因此，在作五禽戏锻炼时，应该先作准备运动。准备运动多取站姿，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，做3～5次深呼吸后，继续所选禽戏项目的动作。...
许昌五禽戏征文文章 急!!
传说东汉一代名医华陀曾创立虎、鹿、熊、猿、鸟“五禽戏”健身法。西汉思想家、文学家刘安在所著《淮南子》的“精神训”中，提出“熊经”、“鸟伸”、“凫浴”、“猿 ”、“鸱视”、“虎顾”六种行气强身之术，后人称之为“六禽戏”。 据说到了明代，由仿生学原理而创建的“形意拳”中，...
湟中县新鱼回答： 身体自然站立,眼向前看,口微闭合,舌尖轻抵上腭,脚跟先靠拢,两脚尖分开成30°. 左式:左脚靠右腿踝关节处,脚跟稍抬起,脚尖虚步;右腿微屈,身形下沉坐实....
伯牙吾台家13860711631问： “五禽戏”的内容只要包括哪些呢? ？
湟中县新鱼回答： “五禽戏”的内容主要包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏. (1)虎戏:自然站式,俯身,两手按地,用力使身躯前耸并配合吸气.当前耸 至极后稍停,然后身躯后缩并呼...
伯牙吾台家13860711631问： 五禽戏中的各种戏都有各自什么作用 - ？
湟中县新鱼回答： 虎戏--有虎的威猛,疏肝理气,拉伸督脉; 鹿戏--有鹿的收敛,调理肾的功能,按摩带脉,拉伸督脉; 熊戏--有熊的憨厚,调节脾胃的功能,促进胃肠的蠕动消化,按摩脾脏; 猿戏--有猿的灵性,入心经,调节心志神气,在几遍反复调整呼吸的回中 , 即提肛,收紧腹部,放松神经; 鸟戏--有鸟的伸展,调节肺的呼吸,平衡肺的宣发和肃降,理气. 整套动作都对督脉有个很好调整放松,疏通经脉,调节气机.
伯牙吾台家13860711631问： 五禽戏中的鹿形的动作是怎么做的? ？
湟中县新鱼回答： 鹿形的动作是这么做的:①预备.两脚相并站立,两臂自然下垂,眼向前平视,平心静气,站立 片刻,然后做动作.②右腿屈曲,上体后坐,左腿前伸,膝稍弯,左脚虚踏,成左虚步势.③左手前伸,肘微屈,右手置于左肘内侧,两掌心前后遥遥相对.④两臂在身前逆时针方向同时旋转,左手绕环较右手大些,关键在于两 臂绕环不是以肩关节为主的活动,而是在腰胯旋转带动下完成.手臂绕大环, 尾闾绕小环,这也就是所谓“鹿运尾闾”,主要是活动腰胯,借以强腰肾,活 跃骨盆腔内的血液循环,并锻炼腿力.⑤如此运转若干次,右腿前迈,上体坐于左腿上,右手前伸,左手护右 肘,顺时针方向绕环若干次,如此左右互换.
伯牙吾台家13860711631问： 五禽戏第一节熊戏如何操作? ？
湟中县新鱼回答： 五禽戏第一节熊戏预备姿势:两脚平行站立,距离与肩同宽,两臂自然下垂于 体侧,做3-5次深呼吸.动作①屈右膝,右肩向前下晃动,手臂亦随之下沉,左肩则 稍向后外舒展,右臂稍向上抬.②屈左膝,动作与①相同,但方向相反.如此反复晃动,次数不限.熊外表笨拙,而内在沉稳中富有 轻灵,练习时要像熊=样浑厚沉稳表现出撼运、抗靠、步行时的神 态.熊戏有助于做到上虚下实,克服头重脚轻,具有健脾胃,助消化,利关节等功效.
伯牙吾台家13860711631问： 打五禽戏时,出五禽是什么? ？
湟中县新鱼回答： 出五禽就是要五种动物都出啊 具体指虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤)这五种动物招式动作:五禽戏,分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏,每种动作都是模仿了相应的动物动作.传统的五禽戏,又称华佗五禽之戏,五戏共有动作54个;由中国体委新编的简化五禽戏,每戏分两个动作,分别为:虎举、虎扑;鹿抵、鹿奔;熊运、熊晃;猿提、猿摘;鸟伸、鸟飞.每种动作都是左右对称地各做一次,并配合气息调理.
伯牙吾台家13860711631问： 什么是五禽戏? ？
湟中县新鱼回答： 五禽戏是一种中国传统的健身疗法,是由模仿五种动物的动作组成的一套强身健体操,据说是汉代名医华佗创造发明的. 五禽戏最初的动作主要是模仿虎扑动前肢、熊伏倒站起、鹿伸转头颈、猿脚尖纵跳、鸟展翅飞翔这五个动作.通过模仿这五种动物的动作,不仅能锻炼四肢的筋骨,而且还能使五脏六腑得到按摩.古人有诗:健身五禽操,虎鹿熊猿鸟,形神兼具备,长练永不老.
伯牙吾台家13860711631问： shenmejiao疏肝柔筋法 - ？
湟中县新鱼回答： 你好,疏肝柔筋法: 1、两手当胸本节为起势,两腿开立,两脚距离同肩宽,两手自然下垂,腰背正直,两眼凝视前方,全神贯注.在基本做到调身、调心、调息后,两臂缓缓抬起至前平举位,掌心向下,手臂保持伸直;再翻掌,掌心向内,两...
伯牙吾台家13860711631问： 五禽戏第三节猿戏包括哪些内容? ？
湟中县新鱼回答： 五禽戏第三节猿戏预备姿势:两脚平行站立,两臂自然下垂于体侧,两眼平视 前方,口微闭,舌尖轻抵上腭,全身放松,稍停片刻.动作:①先做甲式,两腿慢慢向下弯曲...
伯牙吾台家13860711631问： 五禽戏中猿摘是什么呢? ？
湟中县新鱼回答： 左脚朝左后方退步,右脚随之收回为丁步;屈左肘,左手成猿钩夹于体 侧;眼视右手,右手掌随头左转摆到左耳旁,而后头转向右前方;屈膝下蹲,右脚向右前 方掠步,右手掌内翻,掌心朝下,随着掠步向前画弧至右前方成猿钩;左手上前摘果后 成猿钩;左手由猿钩变为握固,收于头左侧,变掌托桃;右手由猿钩变掌捧桃;右腿随之 收回成丁步.猿摘需要手眼并举、四肢协调,可提高机体的反应速度,利于神经系统疾 病的康复.
