五禽戏完整示范
作者&投稿：巩胡 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
帅狐13517703519问： 五禽戏第一节熊戏应怎样操作? ？
凤凰县复方回答： 五禽戏第一节熊戏预备姿势:两脚平行站立,距离与肩同宽,两臂自然下垂于体 侧,做3〜5次深呼吸.动作:①屈右膝,右肩向前下晃动,手臂亦随之下沉,左肩则稍 向后外舒展,右臂稍向上抬.②屈左膝,动作与①相同,但方向相 反.如此反复晃动,次数不拘.练习熊戏要做到上虚下实,克服头重脚轻.熊戏具有健脾胃、助消化、利关节等功效.
帅狐13517703519问： 五禽戏的动作要领都有哪些? ？
凤凰县复方回答： 身体自然站立,眼向前看,口微闭合,舌尖轻抵上腭,脚跟先靠拢,两脚尖分开成30°. 左式:左脚靠右腿踝关节处,脚跟稍抬起,脚尖虚步;右腿微屈,身形下沉坐实....
帅狐13517703519问： 五禽戏中的鹿形的动作是怎么做的? ？
凤凰县复方回答： 鹿形的动作是这么做的:①预备.两脚相并站立,两臂自然下垂,眼向前平视,平心静气,站立 片刻,然后做动作.②右腿屈曲,上体后坐,左腿前伸,膝稍弯,左脚虚踏,成左虚步势.③左手前伸,肘微屈,右手置于左肘内侧,两掌心前后遥遥相对.④两臂在身前逆时针方向同时旋转,左手绕环较右手大些,关键在于两 臂绕环不是以肩关节为主的活动,而是在腰胯旋转带动下完成.手臂绕大环, 尾闾绕小环,这也就是所谓“鹿运尾闾”,主要是活动腰胯,借以强腰肾,活 跃骨盆腔内的血液循环,并锻炼腿力.⑤如此运转若干次,右腿前迈,上体坐于左腿上,右手前伸,左手护右 肘,顺时针方向绕环若干次,如此左右互换.
帅狐13517703519问： 给我一个关于五禽戏气功教学视频.？
凤凰县复方回答：http://v.youku.com/v_show/id_XMzM5NTM2NTI=.html
帅狐13517703519问： 关于五禽戏的问题？
凤凰县复方回答：虎戏:自然站式,俯身,两手按地,用力使身驱前耸并配合吸气,当前耸至极后稍停;然后,身躯后缩并呼气;如此3次.继而两手先左后右问前挪移,同时两脚向后退移,以极力拉伸腰身;按着抬头面朝天,再低头向前平视;最后,如虎行走...
帅狐13517703519问： 五禽戏中的猿戏应该如何练? ？
凤凰县复方回答： 脚跟靠拢成立正姿势,两臂自然下垂,两眼平视前方.1) 左式:①两腿屈膝,左脚向前轻灵迈出,同时左手沿胸前至口平处向 前如取物样探出,将达终点时,手掌撮拢成钩手,手腕自然下垂.②右脚向 前轻灵迈出,左脚随至右脚内踩处,脚掌虚步点地,同时右手沿胸前至口平 处时向前如取物样探出,将达终点时,手掌撮拢成钩手,左手同时收至左肋 下.③左脚向后退步,右脚随之退至左脚内踝处,脚掌虚步点地,同时左手 沿胸前至口平处向前如取物样探出,最终成为钩手,右手同时收回至右肋下.2) 右式:动作与左式相同,方向左右相反.
帅狐13517703519问： 五禽戏第三节猿戏包括哪些内容? ？
凤凰县复方回答： 五禽戏第三节猿戏预备姿势:两脚平行站立,两臂自然下垂于体侧,两眼平视 前方,口微闭,舌尖轻抵上腭,全身放松,稍停片刻.动作:①先做甲式,两腿慢慢向下弯曲...
帅狐13517703519问： 什么是五禽戏? ？
凤凰县复方回答： 五禽戏是一种中国传统的健身疗法,是由模仿五种动物的动作组成的一套强身健体操,据说是汉代名医华佗创造发明的. 五禽戏最初的动作主要是模仿虎扑动前肢、熊伏倒站起、鹿伸转头颈、猿脚尖纵跳、鸟展翅飞翔这五个动作.通过模仿这五种动物的动作,不仅能锻炼四肢的筋骨,而且还能使五脏六腑得到按摩.古人有诗:健身五禽操,虎鹿熊猿鸟,形神兼具备,长练永不老.
帅狐13517703519问： 打五禽戏时,出五禽是什么? ？
凤凰县复方回答： 出五禽就是要五种动物都出啊 具体指虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤)这五种动物招式动作:五禽戏,分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏,每种动作都是模仿了相应的动物动作.传统的五禽戏,又称华佗五禽之戏,五戏共有动作54个;由中国体委新编的简化五禽戏,每戏分两个动作,分别为:虎举、虎扑;鹿抵、鹿奔;熊运、熊晃;猿提、猿摘;鸟伸、鸟飞.每种动作都是左右对称地各做一次,并配合气息调理.
帅狐13517703519问： 中国古代的五禽戏是哪五种?？
凤凰县复方回答： 五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳、熊经、鸟伸之术,研究了虎、鹿、猿、熊、鹤五类禽兽的生理机能和活动特征,并结合人体的脏腑、经络和气血的功能,创编成一套独具特色的导引术-五禽戏,具有强身和医疗的显著效果.华佗这一创举,使他成为世界上最早推行体育医疗和防治结合的先行者. 本套五禽戏动作缓慢、柔和、舒展,易学易练,又富有情趣,老少皆宜,对体弱和慢性病患者也有很好的医疗保健作用. 本片由对五禽戏,八段锦多年潜心研究的太极拳名家宗光耀先生担任主讲,著名太极拳家李德印解说,方弥寿、罗征、凌若云三位武术运动员做示范表演.它是一部讲解详尽透明,演示规范清晰,形象直观生动的学练教材. 虎、鹿、熊、猿、鸟
