甲状腺结节练五禽戏的好处
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小波养生运动:什么是五禽戏?以及练习五禽戏对身体有什么好处?
小波养生运动:什么是五禽戏?以及练习五禽戏对身体有什么好处?
熊戏
右膝弯曲,左肩向前下晃动,手臂亦随之下沉;右肩则稍向后外舒展,右臂稍上抬。之后再做一次,唯动作相反。
功效:本动作有健脾胃、助消化、活关节等功效。
要点:练熊戏时要在沉稳中寓轻灵,将其剽悍之性表现出来。
虎戏
自然站立,左脚向左跨步,右手向左上方划弧横于前额,呈虎爪形,掌心向下,距额一拳;左手横于后腰,掌心向上,距腰一拳,身体向左扭动,眼看右足跟,同时抬头,强视片刻形似寻食。之后再做一次,唯动作相反。
功效:本动作有醒脑提神、强壮筋骨之功效。
要点:练虎戏时要表现出威武勇猛的神态。
鹿戏
自然站立,左腿起步踢出,上体前倾,脚掌距地一拳,右腿微屈,成剪子步;右臂前伸,腕部弯曲,手呈鹿蹄形,指尖下垂与头平;左臂于后,距腰一拳,指尖向上,眼部斜视。之后再做一次,唯动作相反。
功效:本动作可强腰肾,活跃盆腔内的血液循环,并锻炼腿力。
要点:练鹿戏时要体现其静谧怡然之态。
猿戏
自然站立,左腿迈出,足跟抬起,脚尖点地,右腿微屈提步;左臂紧贴乳下方,指尖下垂成猿爪形;右臂弯曲上抬,右手从右脑后绕于前额,拇指中指并拢,眼为动视。之后再做一次,唯动作相反。
功效:本动作有助于增强心肺功能,健肾强腰。
要点:练猿戏时要效仿猿敏捷灵活之性。
鸟戏
两脚平行站立,两臂自然下垂,左脚向前迈进一步,右脚随之跟进半步,右脚尖点地;同时两臂慢慢从身前抬起,掌心向上,与肩平时两臂向左右侧方举起,随之深吸气;两脚相并,两臂自侧方下落,掌心向下,同时下蹲,两臂在膝下相交,掌心向上,随之深呼气。之后再做一次,唯动作相反。
功效:本动作可调达气血、疏通经络、活动筋骨关节。
要点:练鸟戏时要表现其展翅凌云之势,方可融形神为一体。
整套动作练习时,需做到全身放松,呼吸均匀,专注意守,动作自然。在用于慢性病的康复治疗时,可练全套,也可选练其中的1~2节。总之要做到量力而行,不可勉强。
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祁县19585364119: 为预防地方甲状腺肿大(大脖子病),最经济有效的方法是() - ?
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祁县19585364119: 治疗甲状腺结节的方法有哪些 - 久久问医?
杭厘美地:[选项] A. 甲可能是甲亢(甲状腺功能亢进)患者,乙可能是甲状腺肿大患者 B. 正常人刚从寒冷的室外进入医院就抽血体检,检测结果中甲状腺激素的含量与正常值相比可能会偏低 C. 促甲状腺激素释放激素和甲状腺激素都能调节TSH激素的分泌 D. 遇到紧急情况时甲状腺激素增多,心率加快,内环境的稳态失衡