为什么健身教练不建议跑步
健身教练不建议通过仰卧起坐练腹肌,这是为什么?
做仰卧起坐会牵扯到腹肌和臀肌，还需要弓背，这样容易引起腰肌劳损和脊柱受伤。特别是仰卧起坐做多的时候，腹肌肌肉疲劳也十分可能导致脊柱损伤。给你的建议是，每天训练计划可以这样安排，做两到三个hiit的动作，然后结合卷腹等腹肌力量训练这些都可以上网找到的动作。什么是hiit呢？简单点来说就是快慢结合...
为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身?
最重要的一点基于利益出发,健身教练不建议通过跑步健身是基于自己收益的基础上,当我们去健身房多是跑步的时候,不管是健身教练还是一个经常去健身房的人,估计都会觉得这种行为有点浪费资源,毕竟健身房那么多器材可以选择健身的东西那么多,而一个健身小白啥也不懂的时候,这个地方用一会,那个器材动一下,健身教练看准时机...
为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身?
健身房的教练不建议通过跑步健身是因为跑步对于健身的效果实在是太慢了，还不如其他的有针对性的运动，跑步的过程不如其他的运动项目有吸引力，而且如果没有在专业的指导下面进行跑步，很有可能会伤害膝盖。很多健身房的教练在建议新手健身之前都会告诉他们，最好不要通过跑步的方式来健身。我们都知道跑步是...
为何健身教练都不建议通过仰卧起坐练腹肌?
这也是很多健身教练并不建议你通过仰卧起坐的训练来锻炼腹肌，且不说效果不好，他对于人体的伤害也是一方面原因。而且长时间做仰卧起坐就会发现它对于腹部的刺激很小，并且对于其他肌肉的刺激也是很少，这是因为它的受力点主要在大腿前侧肌肉和髂腰肌。如此训练下来并不能有效练出腹肌，通常教练都会让你通...
为什么有的健身教练不建议通过跑步健身
慢缩肌纤维的外形比较细长，它无法为我们提供强大的爆发力，但耐力非常持久，这是因为慢缩肌纤维主要依靠有氧代谢产生的三磷酸腺苷供能，反应速度较慢，收缩力量较小，不容易堆积乳酸，也就不容易疲乏，可以长时间供能了。在每个人的骨骼肌中，快缩肌纤维和慢缩肌纤维都是同时存在的，但是长跑运动员的慢...
为什么健身房的教练都不建议跑步健身?
第一，健身房私教并不会不建议跑步。从趣评的经验而言，健身房的教练并没有不建议跑步，而是不建议只是单纯跑步。健身房教练其实主要工作并不是如何指导锻炼，而是推销自己的课程。如果你说跑步是为了减肥，教练就会告诉单纯跑步效果不好，应该进行更多的力量训练；如果你说跑步是为了健康，教授就会告诉你，...
为什么健身教练不建议我跑步,而是做比跑步更燃的综合性有氧训练?_百度...
现在许多健身教练都建议我们做燃脂效率更高的高强度间歇性运动!因为这种运动可以在短时间内消耗大量的能量! 高强度间歇性训练的方法有什么好处? 1. 不伤膝盖 相比于跑步,高强度间歇性训练对于膝盖的压力要小得多,尤其是对于那些体重大,想要减肥的朋友,我们在刚开始减肥的时候最好选择高强度间歇性训练! 有许多体重...
身为健身教练,你知道哪些内幕?
如果你是一个刚去健身房,又恰好需要一名健身教练的健身小白,那么记住我的话,千万不要选第一次去安排给你的健身教练! 因为健身教练分两种,第一种是负责给学员上课,制定编排健身计划,监督一日三餐饮食搭配,带你增肌减脂的上课型教练。这类教练普遍身材比较好,有肌肉和线条感,一眼看上去就是经常锻炼的类型。 第二...
为什么有些健身房不欢迎“健身大佬”?
有些健身房不欢迎“健身大佬”的主要原因如下：第一：健身大佬会抢走到健身房锻炼的人的目光。健身房本来就是要通过卖私教课来赚钱的，特别是那些健身房的教练，如果这个时候在健身房里面出现一个健身大佬，那么势必会抢走健身房里面那些锻炼的人的目光。跟这个健身大佬相比，健身房的那些教练就...
为什么建议女人健身不要请私教?
有女性私教啊，而且更懂女人该如何塑性。我请过6年私教，如果真想要有效果，私教还是帮助挺大的。男性私教的确会有男女问题，不过只要自己把握好度，也可以成为好朋友的，还能给免费的专业建议。不是挺好的嘛
石泉县希德回答： 健身房的教练不建议通过跑步健身是因为跑步对于健身的效果实在是太慢了,还不如其他的有针对性的运动,跑步的过程不如其他的运动项目有吸引力,而且如果没有在专业的指导下面进行跑步,很有可能会伤害膝盖. 很多健身房的教练在建议...
督杜13370788874问： 关于在健身房跑步的问题 - ？
石泉县希德回答： 我跟你情况一样,我个人喜欢在柏油路上跑步,在跑步机上,被动的跑步很不舒服,我没设置坡度.我的是开始走,然后加到6慢慢快起来到10,跑1300米,然后调到12冲刺跑200米,在再慢下来,一直到走,恢复呼吸后停止跑步.跑了一段时间膝盖痛,我有半个月没有跑步,没有练腿,只是练上身,这种情况属于软组织挫伤,休息就可以恢复,或许跟跑步时候姿势不正确,膝盖收到的缓冲太大导致,可能跟你设置了坡度有关,还有你跑的时间很长,或许调整一下姿势会好得多,休息好在锻炼吧,毕竟从平地到跑步机主动到被动身体需要适应. 希望对你有帮助
督杜13370788874问： 请问到健身房健身增肥,是不是最好不要跑步和骑车的有氧运动啊? - ？
石泉县希德回答： 不是 少做不等于不做 如果你心肺功能比较差的话 对力量练习也很有影响的 建议哪怕是增重 也要每周至少安排1次到2次的有氧运动
督杜13370788874问： 24岁,刚接触健身,在跑步机上跑了两天脚脖子疼..不知道为什么.求指点.该不该继续跑? - ？
石泉县希德回答： 明显的长时间不锻炼,导致腿部肌肉萎缩,,然后在开始剧烈的运动,给肌肉超负荷运转,导致肌肉持续紧张,引起强烈的酸疼,严重的会出现抽筋,你只要现在休息2-5天,等回复后,以快步走,时间控制在20-30分钟,这样的模式锻炼锻炼3天休息一天,2个循环,然后在开始慢跑30-40分钟,也是锻炼3天休息一天,健身需要循序渐进!
督杜13370788874问： 每天坚持锻炼但不跑步,有什么危害? - ？
石泉县希德回答： 你好朋友,我是一名健身教练.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,根据我的个人成功经验,建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;二是早晨起来后,外出先跑跑...
督杜13370788874问： 为什么不建议每天都锻炼? - ？
石泉县希德回答： 每天都锻炼容易造成身体虚脱,对健康没有好处.每天都锻炼需要消耗的能量比较多,如果不能及时补充营养,很容易导致元气亏损,不但不能起到健身效果,反而会影响自身健康.
督杜13370788874问： 今天健身房私教给我做完体测说了句我肌肉再少点就离死不远了.. - ？
石泉县希德回答： 有点夸大,他可能想让你买他的课,但你超的确实挺多的,无论你买还是不买课,最终还是要靠你自己.先减脂,肌肉锻炼辅助,尤其是下半身的肌肉.
督杜13370788874问： 健身房里骑动感单车和跑步,对膝盖损伤很大吗 - ？
石泉县希德回答： 取决于运动量的大小. 跑步伤不伤膝盖,归根结底是运动量的问题.每个人都应该根据自身情况进行科学锻炼,也就是把握好度,“过量不安全,过少没有效”.很多人认为,跑步健身或多或少对膝关节有损伤,索性不运动,减少关节软骨磨损...
督杜13370788874问： 健身房的问题! - ？
石泉县希德回答： 1. 你现在体重90公斤了,身高只有177.虽然你以前在健身房练过肌肉,你的肌肉量应该不少,但是你现在体脂率肯定不低,这个阶段你要是把核心锻炼目标定位练肌肉的话,那么肯定会出现那种被脂肪包住肌肉的感觉.因此你现在的核心锻炼...
