为什么有的健身教练不建议通过跑步健身
一般来说，中低速的长跑是一种有氧运动，也是一种耐力运动。
有氧运动在消耗脂肪减脂的同时，在一定程度上也会消耗肌肉。当然了，跑步也是会增长腿部肌肉的，虽然这种肌肉的形态跟我们平常在健身房看到的那种大块头不太一样。
人体的肌肉分为快缩肌纤维和慢缩肌纤维。
快缩肌纤维就是我们通常意义上理解的那种大块头肌肉，肌纤维比较粗，依靠无氧酵解产生的ATP快速为身体供应大量能量。快缩肌纤维反应速度快，能为我们提供强大的爆发力，不过持续的时间很短，很快就会因为肌肉内的乳酸积累而疲乏了。在健身房做力量训练锻炼的就是这种快缩肌纤维。
慢缩肌纤维的外形比较细长，它无法为我们提供强大的爆发力，但耐力非常持久，这是因为慢缩肌纤维主要依靠有氧代谢产生的三磷酸腺苷供能，反应速度较慢，收缩力量较小，不容易堆积乳酸，也就不容易疲乏，可以长时间供能了。
在每个人的骨骼肌中，快缩肌纤维和慢缩肌纤维都是同时存在的，但是长跑运动员的慢缩肌纤维的比例会高很多。所以，他们看起来虽然精瘦，但其实肌肉发达。只是因为慢缩肌纤维外形细长，所以肌肉不显得粗壮罢了。
一般大家健身的目的，还是希望有外形粗壮的肌肉形体，这些靠跑步是无法做到的。相反，可能越跑身体就会越瘦削。特别是对于男性来说，过于瘦削单薄的体型并不受欢迎。
想要练成体格魁梧、肌肉隆起的肌肉男，就需要进行大重量的力量训练，增加肌肉在短时间内的爆发力，撕裂肌纤维，再通过补充蛋白质和其他营养素以及良好的睡眠来修复、增长肌肉。
当然啦，跑步还是可以同时进行的哦。除了减脂，跑步还能增强我们的心肺功能，提升我们的免疫力，舒缓我们的精神压力，对身体健康是非常有好处的。
跑步这项运动对于现代人来说越来越有难度了，太多人由于太久没有参与运动，使得身体的基本运动能力处于很需要提高的状态，而对于这样的状态来说，跑步变成了一个过难的运动，它对于我们身体的协调性、体能、心肺能力、关节活动能力都有，跑步这个活动方式很好，但我们需要更多的准备。
所以，对于体重过大、过久没有运动的人来说，我更倾向于更多的关节活动能力恢复型运动和适当的肌耐力运动再加上集中精神的快步行走，这样的运动可以明显降低关节的运动强度要求，也可以达到心肺功能的加强，毕竟训练要考虑的第一个内容是安全，然后循序渐进即可，现代的健身房有很多种类的训练设备，很多都是围绕减少现代人关节活动压力而设计的，因为体重的不断加大，使得我们参与运动的成本也越来越高，而太多太多的美食创造也不断的降低了我们的运动效果，好吃的食物多数是忽略食物热量的。
而一个小时的运动消耗，只需要一小块的零食就可以完全抵消，所以我总说现代人的身材就是现代生活模式的结果，如果我们不学习了解一下我们吃到的是什么营养物质，身体是否需要?那运动减脂这个事情真的就遥遥无期了。
健身教练有没有做不下去的
到目前为止，赛普已经为中国健身行业培育了数万人次的优秀教练，遍布于各地各地。赛普健身教练培训基地无论在科研、师资、场地或是学员的就业情况都处在一个较高的水平，多年的默默耕耘，为中国的健身事业做出了杰出的贡献。机会就在眼前，就看你能不能抓住，有时候选择比能力更重要。
健身行业有哪些内幕是不能为外人道的?
办卡交钱虽然拥有了VIP的身份，但是在进入健身房以后，所享受到的服务内容却跟VIP相距甚远，即便健身器械种类多多，但如果没有专门教练的辅导，会员客户会发现跟健身初衷截然不同，此时便会被怂恿购买私教课程或者服务，其实所谓的私人教练并不像他们所介绍的那么专业，甚至只是作为健身房课程和服务的销售人员...
健身教练一共分几种教练?有什么区别?
一般是会员为了达到某种健身目的，为他们提供专业的健身计划和方案。发展前景：私教正处于飞速发展的阶段，很多会员不仅仅满足于跟着教练跳团体操课了，而是希望有一个专业的教练能对自己进行专业、单一的辅导，今后会员花钱请私教的意识也会越来越强，这是健身发展的一个必然趋势，没有年龄限制，年龄越大、...
做健身教练要具备什么条件?
二、具备一定的沟通和销售能力 成为健身教练最直接的目的是为了以健身教练这个身份在社会中生存，获得收入是最后的目标。如果说你拥有海量的专业知识，自身也有一个好的形体同时也成为国家认证的专业健身教练。但是你可以把自己训练管理的很好，却不能将你的专业知识最好的传达给你的客户，或者说你如果都没...
做健身教练有什么要求
做健身教练的要求有：专业知识、教练体型、健身教练资格证书、销售技能、服务意识。1、专业知识 健身教练要掌握的专业知识包罗万象，涉及面广。想成为健身教练，专业知识必不可少。2、教练体型 教练体型是最直观的，最具有说服力，最能体现出你的身体素质。3、健身教练资格证书 证书不单单只是一个资格认证...
做健身教练有什么要求
4、阳光自信，充满正能量 作为一个教练，身材可以不棒，但必须充满正能量，能够给学员带来更多积极性，只有这样，健身房的学员才会认为这是个好教练，能够感染更多的人喜欢健身，热爱运动，无论什么行业，一个积极向上的人都会非常受欢迎。5、年龄 成为健身教练其实并没有明确的年龄限制，是要是成年人，...
去健身房健身有必要请私人教练吗?有教练的健身与没有教练有何不同?
此外，不请私教有些人很有可能并不了解自身合适锻炼什么新项目，在健身房里边也可能像没头蚊虫一样，不知道怎么做好一点，可是，请了私人教练之后，私教依据状况来为vip会员强烈推荐适合自己的新项目，进而减少锻练情况下负伤的概率。健身新手需不需要请私教；提议健身新手依据状况请私教，由于健身新手通常...
想要成为一名健身教练,应该具备哪些素质?其中哪一个是最重要的?
另外健身教练还要具有实操能力，就是能够把你学到的基础理论知识应用到实践当中，把它们传递给客户。什么是过硬的工作能力素质？这里之所以强调需要过硬的工作能力素质是因为健身教练不同于普通的教练，在现在的市场环境当中，很多健身教练不仅仅需要教授顾客专业的知识，辅导顾客进行训练，有的时候还需要向顾客...
健身教练对身材有要求吗?
很多人认为想要成为健身教练，年龄不能太大，需要高学历，而且退伍兵，体育生更占优势，再就是形象比较好，口才比较突出的人。其实事实并非如此，健身行业在选拔人才时，对这些方面的要求并不是很高，只要大家喜欢健身，热爱健身行业，有良好的服务意识，身体健康、没有严重的运动损伤和传染病等影响他人利益...
什么是私人教练 一般健身房都有哪几种教练
私人教练，就是为健身爱好者提供一对一具体指导的健身指导者。私人健身教练进行的是一对一的工作，工作具有互动性、针对性等特点。私人教练适合不同健康水平、年龄段和经济收入的人群，通过提供个性化的健身计划和关注，服务于健身会员（顾客）。购买私人教练是最好的提高健康和体能、达到设置的目标的方法...
挚陶降脂： 健身房的教练不建议通过跑步健身是因为跑步对于健身的效果实在是太慢了,还不如其他的有针对性的运动,跑步的过程不如其他的运动项目有吸引力,而且如果没有在专业的指导下面进行跑步,很有可能会伤害膝盖. 很多健身房的教练在建议...
大通区18990535505： 我需要一个健身计划 - ？
挚陶降脂： 我是一个健身教练,首先,根据你的情况,我不主张你跑步!因为你有椎间盘膨出,跑步不适合你现在的状况!如果你想在健身计划中有有氧运动,那我建议你改为游泳!比较适合你!另外,给你个想要的健身计划: 时间 科目 方式 每组数 组数...
大通区18990535505： 怎么锻炼身体 要吃什么最好 - ？
挚陶降脂： 健身,减少脂肪 增肌肉-不一定去健身房.(运动前1小时和运动后30分钟内,注意要加餐) 一周去健身 2-3次,有规律就可以.请您留意第三条,饮食方面的信息.(女生可以减少第二条的使用次数.)介绍 01.有氧运动,增加血液身体...
大通区18990535505： 健身的一些问题 - ？
挚陶降脂： 游泳,瑜伽等等.就算想练肌肉也要和有氧运动搭配着来.我是推荐跑步或者只是走路就可以了.因为它是全身的运动,就坚持这一个习惯什么都练了!而且简单方便,有时候不当的练习还可能损害身体.特别是你说本身身体就不太好,健身操,就...
大通区18990535505： 健身的正确方式? - ？
挚陶降脂： 健身之前切记要先热身.先做热身运动,热身可以提升肌肉温度,使肌肉变得更加柔软而不容易受伤.建议的热身运动有放松肌肉拉伸关节,高抬腿运动,扭腰,拉伸韧带,有条件的还可以跳跳绳. 健身之前切记要先热身.先做热身运动,热身...
大通区18990535505： 每天坚持锻炼但不跑步,有什么危害? - ？
挚陶降脂： 你好朋友,我是一名健身教练.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,根据我的个人成功经验,建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;二是早晨起来后,外出先跑跑...
大通区18990535505： 怎样能练出11字腹肌 - ？
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