为什么健身房的教练都不建议跑步健身？

为什么说在健身房跑步空气不好~

你好，因为空间密闭，通风不良，人多密集的话，空气里二氧化碳浓度高。当然跑步机一般是放在临窗的位置一排，你把窗打开吹吹风，这个问题就不是很大了。谢谢。

为什么你去健身房跑步除了热身之后教练一般都不建议你跑步呢？很多人觉得是为了卖自己的私教课才不让你跑的，当然这也是一个方面，是人都要吃饭，毕竟教练也是拿工资吃饭的人，所以这个也是人之常情，但这仅仅只是一个很小的方面，更多的是因为以下几种：




1.跑步很枯燥会让人厌倦，而且持续的时间会很长。而撸铁或者是其他的运动形式都是比较有趣的，跑步人人都会跑，也没有什么可教的，来健身房跑步真的不如在室外跑步，这样还能够欣赏一下沿途的风景，而在跑步机上面跑步相当于是原地踏步一样，教你一些简单的训练动作要比跑步实在的多！像有些健身动作还是很有趣的，而且也不会像跑步那样一直持续，一般都是间歇性的。




2.因为打好功底很重要，一些器械性的动作比较复杂，同时锻炼意义也比较大，不想跑步只是一味的减脂和提升有氧耐力，而大多数的器械都以塑性和增肌为主，这样会更加全面，来健身我觉得首要目的是把自己的健康问题解决好，通过跑步太单一了，而身体素质有爆发，有耐力，也有力量，这些通过器械和自重训练可以实现。做这些都是一个基础训练，能够带你简单的入门，说起你是去健身，结果每次都是去跑步，对健身还是一窍不通，这卡不是白办了吗？




跑步的代偿很大，尤其是在跑步机上面，姿势很容易被固定，而且炮台的弹性并不好，容易伤膝盖，而一般的自重训练不会太伤，除了大器械之外还是很安全的。




3.跑步的效率低下，而且和器械相比较，跑步练出来的身材不具有美观感，因为器械运动能够对你的每块肌肉进行雕琢，该大的地方大，该小的地方就小，很有线条感，但是跑步只能够对腿部有效果，锻炼不到其他的部位，甚至会把你的腿练粗，这样上下不一样看起来很不协调的。
而且跑步的效率是真的很低，一般都要做30分钟以上，而HIIT这样的高强度运动加上间歇也才30分钟左右，但是这个效果可不一般了，一般能够让你维持几个小时的燃脂，甚至是运动后数天你都在燃烧脂肪，主要是两者的减肥原理不一样，比起高效且时间段的你更愿意选择时间长效果差的吗？当然是不愿意的！




在这里我的建议是，对于健身小白来说可以买几节私教课学习一下，毕竟有些专业的知识你不懂，锻炼出错了容易受伤，但是自己懂的话也可以慢慢的摸索...

健身房教练不是不建议跑步健身，而是建议要办私教课健身。趣评是健身房资深“撸铁”选手，对于健身房很多“内幕”都比较了解。一般而言，如果你是健身房的新面孔，在跑步机跑步的时候，就会有私教跑过来与你套近乎。私教与你套近乎的内容无非是，仅仅是跑步机跑步不利于身体健康，或者是减肥等等，应该要有氧运动与无氧运动结合等等。私教的目的无法是为了向你推荐私教课程，完成业绩。首先，健身房教练并不会不建议跑步；第二，健身房教练建议多项运动并行，主要的目的是为了推荐课程，完成个人业绩；第三，除非家庭特别富裕，或者收入特别丰厚，否则跟随私教学习就是“人傻钱多”。

第一，健身房私教并不会不建议跑步。从趣评的经验而言，健身房的教练并没有不建议跑步，而是不建议只是单纯跑步。健身房教练其实主要工作并不是如何指导锻炼，而是推销自己的课程。

如果你说跑步是为了减肥，教练就会告诉单纯跑步效果不好，应该进行更多的力量训练；如果你说跑步是为了健康，教授就会告诉你，跑步太多容易伤到膝盖，应该进行多种锻炼方式；如果你说跑步是为了塑造体型，教练又会说跑步会造成皮肤松弛，还要进行力量训练等等。

第二，健身房教练主要是为了推广课程，完成个人业绩。从健身教练的角度，更像是销售。以趣评去过的一家健身房为例，私教的基本工资只有1800块，剩下的全靠业绩。而所谓的业绩，就是私教每个月能够卖出多少钱的课程。趣评询问过一位比较熟的私教，那一家健身房给私教的业绩是每个人一个月10000块的课程。

所以，健身房教练在对你介绍单纯跑步的坏处，并不是不建议你跑步，而是在向你推荐私教课程。其实，跑步是最方便的运动方式。但对于健身房教练而言，健身室的会员们都只跑步健身，而不交钱办课程，他们的业绩来自于哪里？长此以往，教练们会不会失业？所以，健身房教练才会不遗余力的向新会员们建议，不能够单纯依靠跑步健身。

第三，除非必需，没有必要办私教课程。趣评曾经办了10000块钱的私教课程，至今心疼不已。关键就在于，如果不是为了将身材打造成“施瓦辛格”，并没有必要跟私教学习。那些健身房的健身器材，只需要百度一下，都有非常详细的使用方法。

欢迎大家讨论，你认为到健身房锻炼有必要请私人教练吗？

跑步能够有效的燃烧体内多余的脂肪，达到减脂的效果，但是对于增肌效果是非常不明显的，所以想要增肌的话，还是要选对适合自己的运动项目。

因为跑步这项运动与健身房是选项竞争关系，都去跑步了谁还给健身房扔钱。健身教练也得吃饭养家，不至于糊涂到自砸饭碗的地步。

跑步自己买个跑步机或者室外就能跑，去健身房就为了跑步不合算。可以做抗阻训练，因为不是所有人家里都有那些器材，公共设施虽然有的地方也有推拉类的，但负重对于零基础包括一部分女孩子，中老年人都太大了。我20岁的侄子都只能勉强做，动作变形的不能看。健身房更适合力量锻炼一些

要是教练好的话也ok。我第一次进健身房，请了一个教练。是真的请对了。一般我都是约最后一个上课，一节课一个小时，带我做完一小时的器械训练，还带我做间歇，慢慢的体能心肺上来后，天天带我一到两小时的间歇，甚至有时候有到三小时。那时候体能真的好，一套间歇动作下来十几二十分钟都不带怎么休息的。

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石嘴山市17794597350： 健身房里有的教练为什么说不建议通过跑步健身? - ？
称翁安宫： 健身房的教练不建议通过跑步健身是因为跑步对于健身的效果实在是太慢了,还不如其他的有针对性的运动,跑步的过程不如其他的运动项目有吸引力,而且如果没有在专业的指导下面进行跑步,很有可能会伤害膝盖. 很多健身房的教练在建议...

石嘴山市17794597350： 为什么说健身要谨慎跑步 - ？
称翁安宫： 跑步时,膝盖承受的压力是平时的3倍,所以大体重的不建议跑步,可以先快走或者椭圆机.

石嘴山市17794597350： 肌肉量偏低,要健身还是跑步? - ？
称翁安宫： 试问一下,一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案:当然不是.从本质以上来讲,这个理解就是绝对错误的,一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求,一个会员可能会因为这个事实试听你的课,但是绝对不会长期的成为你的客户...

石嘴山市17794597350： 关于在健身房跑步的问题 - ？
称翁安宫： 我跟你情况一样,我个人喜欢在柏油路上跑步,在跑步机上,被动的跑步很不舒服,我没设置坡度.我的是开始走,然后加到6慢慢快起来到10,跑1300米,然后调到12冲刺跑200米,在再慢下来,一直到走,恢复呼吸后停止跑步.跑了一段时间膝盖痛,我有半个月没有跑步,没有练腿,只是练上身,这种情况属于软组织挫伤,休息就可以恢复,或许跟跑步时候姿势不正确,膝盖收到的缓冲太大导致,可能跟你设置了坡度有关,还有你跑的时间很长,或许调整一下姿势会好得多,休息好在锻炼吧,毕竟从平地到跑步机主动到被动身体需要适应. 希望对你有帮助

石嘴山市17794597350： 健身房减肥成功的人和健身教练进``` - ？
称翁安宫： 我在健身房练了2个月,成功从80公斤减到73公斤,跟你一样我也是177cm,我一般每星期去5次,先做器械,练肌肉在跑步半个小时,一定要做器械,这样可加快脂肪的消耗,减了之后肌肉也出来了,效果非常好.跑步时,刚开始可以快走,过几天体力上来了就慢跑,切记一定要坚持30分钟以上,切忌不能跑一会走一会,一定要从头跑到尾,这样才有效果,不然是白耗力气.具体的健身房有教练会跟你讲的,总之,一定要坚持.补充:先做有氧或是先做力量,其实没什么差别.个人认为先跑步的话会消耗体力,那么做器械的时候力量就上不去.我觉得最好是先慢跑几分钟热热身,在练力量,然后再有氧30到40分钟.

石嘴山市17794597350： 减肥与炼肌肉健身 - ？
称翁安宫： 我大学时候一直坚持健身,你的情况和我一个同学一样.他当时170,180多斤.他是先进行减脂的,每天坚持跑步一小时,连下雨天都打伞坚持跑(这点真的很赞),三个月瘦到了130不到.接着又开始健身,吃补剂,主要是吃蛋白粉和肌酸.很快长了10斤左右的肌肉,还参加了学校的健美比赛呢.....以我的观点,减脂和增肌可以同时进行的,坚持健身,健身完了进行40分钟的有氧.当然,饮食要注意,多吃蛋白质.

石嘴山市17794597350： 24岁,刚接触健身,在跑步机上跑了两天脚脖子疼..不知道为什么.求指点.该不该继续跑? - ？
称翁安宫： 明显的长时间不锻炼,导致腿部肌肉萎缩,,然后在开始剧烈的运动,给肌肉超负荷运转,导致肌肉持续紧张,引起强烈的酸疼,严重的会出现抽筋,你只要现在休息2-5天,等回复后,以快步走,时间控制在20-30分钟,这样的模式锻炼锻炼3天休息一天,2个循环,然后在开始慢跑30-40分钟,也是锻炼3天休息一天,健身需要循序渐进!

石嘴山市17794597350： 本人男,去健身房跑步减肥,结果那边的教练一个劲推荐私教,说只跑步不练肌肉会把肌肉练没有,还说这样减 - ？
称翁安宫： 推销么,不用在意,人家也要吃饭,你量力而行,锻炼需要更充分的了解自己,然后定下确定的目标,最后持之以恒向着目标前进即可.每个人的情况都不一样的,所有书上电视上的都是别人的经验,可以参照,不要照搬.最重要一条是量力而...

石嘴山市17794597350： 做健身教练对身体有伤害吗 - ？
称翁安宫： 肯定没有啊,做健身教练对身体只有好处没有坏处的,除非是不懂得锻炼,把自己给练伤了,所以参加健身教练培训还是比较好的.

石嘴山市17794597350： 教练说减肥不要跑步,要按他说增肌提高代谢,听不听他说好... - ？
称翁安宫： 这教练又装13了.最讨厌这种人,肯定没好好学习,靠感觉教学生.还坑钱1、有肚子肯定是需要跑步的,就是45分钟慢跑,前20分钟坚持过来才开始燃烧脂肪2、跑步后,确实有必要进行肌肉训练,每次专门锻炼其2、3个部位,记得要坚持.3、腹部可以每次都进行适当的腹肌训练4、跑步可以和动感单车来回着做,骑车也至少要40分钟,可以变速骑最好.另外饮食就少高热量,每天吃点水果促进消化,蔬菜和肉类蛋白质5、5分开吃比较好,因为你是减肥,记得早点休息