双盘打坐真的很难吗？
深呼吸，放松身体。问自己，我真的一秒钟都坚持不了吗？可是一秒钟过去了，我还坐着呀。可不可以试试一分钟呢？确实感觉很疼，但是真的不能忍受吗？真的坚持不了吗？那么我现在在做什么？深呼吸，放松身体。告诉自己，疼痛难忍的感觉，会来也会走，坚持一下，看看会发生什么。自己的腿都管不住，又怎能管住自己的心呢？
注意力放在疼上，就会很疼，把注意力集中在呼吸上，身体是放松的，内心是平静的。疼痛会让人感到烦躁，没关系，看见这个烦躁，深呼吸，后颈部不舒服，烦躁由此升起。吸气，呼气，深吸气，深呼气，多做几次。刚刚以为自己一分钟都坚持不了，现在我坚持了五分钟，很棒对吗？我可以做到的，对吗？好的，身体的疼痛还那么强烈吗？还是一秒钟也不能忍受吗？好像没有刚开始那么疼了，感觉也没有那么强烈了。可不可以再坚持一下，看看会发生什么？音乐还在继续，已经快十分钟了，既然这样，再坚持一下吧。
放空，与大自然和宇宙连接，我就是宇宙的一部分，组成我的物质是包含于宇宙之中的。有我又无我。一只笔，可以是笔，也可以不是笔。可以是玩具，也可以不是玩具。这四个定义都是对的。色即是空，空即是色。想着想着，十五分钟过去了，我已经非常棒了，完全超过预期。
那么可不可以再挑战最后十分钟呢？我决定挑战。可是疼痛感又上来了，比之前更疼痛难忍，原先麻木的感觉没有了，越来越难忍，深吸气，深呼气，还有最后五分钟，就差五分钟了，真的坚持不了，太疼了是吗？好的。可是一秒钟过去，也没怎么样，对吗？马上就要结束了，深吸气，深呼气，好样的。我一定能行的。再坚持一下，最后两分钟。疼痛不过如此，也不能把我怎么样对吗？好了，快结束了，很棒！我成功了！
我完成了自己原本以为一分钟都坚持不了的事情，身体再疼，不放大也不缩小疼痛感，任由疼痛自己来去，不评判、不评价、不喜好、不讨厌，只是一种身体的感觉。疼痛，我看见你了，谢谢你提醒我保护自己。放松心情，安宁自在。
双盘也没那么难，对吗？喜欢静坐的朋友试试吧！
初学打坐的正确方法图片
习惯性的开展打坐能够 做到一个非常非常好的缓解心身的实际效果，很有可能目前很多人的压力都十分大，常常会非常容易使本身造成负面信息消沉的心态，适度的开展打坐还可以解决工作压力给本身产生的不良影响，赶走心烦，收获快乐。4、聚集动能 打坐时盘坐而坐能让身体迅速聚集动能。打坐时必须两腿盘腿，两手...
初学打坐必读
(7) 另外,对于初学打坐的人来说,打坐的座垫也很重要。笔者平时看到不少人打坐时坐着又厚又软的海棉座垫。这种座垫坐上后中间下陷,下陷的越深,向上反弹压迫臀部的反作用力越大,反而压迫了会阴穴和长强穴,不利于腿部的气血通畅。静坐时,如果盘坐,可在臀部垫高一寸左右,以各人舒适为度,须使阴囊、会阴不受压迫...
佛教打坐的时候,金盘盘不上,腿很疼怎么办?
(1)饱胀或饥饿时，不宜打坐。(2)在室内静坐时应保持空气流通，但不可当风而坐。(3)在室外打坐时要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。(4)气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。(5)肢体形态要求很严，但应注意放松，细心内调，找到一种身体既合要求又轻松舒适的状态。(6)意识的放松很重要。
关于盘腿打坐丶头痛的困惑:
这个第三步的感受来了，怎么办呢？还是第一个道理，只要看住它，这个地方就要忍了。我年轻时，初学打坐，盘着腿也是熬不住，袁老师告诉我：忍耐一点，多熬一下，多受一分罪，多消一分业力。既然可以消业，我便熬下去了。下坐以后，再盘腿就吃不消了，可是因为好胜，怕难为情，就硬熬。后来为了...
双盘打坐,小腿很痛怎麽办?
你好~!请问你是男同志还是女同志，男同志的话由于骨骼硬很难练到双盘，这个跟个人的身体骨骼有很大的关系，我现在天天晚上禅修45分钟，都几个月了，但是还是不能双盘。就连单盘有点点小困难，每次打坐十分钟后才能伸直腰，不过你经常打坐时间久了慢慢的就可以了，有的人需要1个多月，而有的人需要1...
如何练打坐教程
打坐的心法不外乎六根、六识、六尘、七大种性一共25种,这包含了所有修行下手处, 楞严经25个圣人都讲了自己修行方式。 如何练打坐教程2 打坐姿势: 打坐姿势有散盘,两腿交叉放着,根据自己屁股臀部形体,垫高低,调节到舒服,坐得稳当。就可以了。刚开始不要太计较姿势,只要能坐着不乱动就行。 单盘,有一个脚放...
打坐如何才能入静?
打坐是一种养生健身法。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。通过百科对“打坐”的释义我们不难看出，打坐仅仅是道教当中的一种修炼方式。所以这个地方我们一定不要和佛教中的“禅座”弄混淆了。而对于打坐，也是有一定的讲究的，并不是...
为什么练盘腿那么难,一般多久可以练成
我老婆天生就能双盘，看她那么轻松，我下定决心一定要练成功。后来每天两脚坚持换着共盘30分钟左右，大概过了半年有天试着把腿扮成双盘姿势尽然成功了，但是也就1分钟就受不了了，后来除了单盘外，偶尔双盘一分钟。又过去2个月慢慢双盘时间到10多分钟，现在2年过去可以一小时了！如果只是苦撑很难...
新手打坐,祈求大师详解打坐的疑问
如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。打坐呼吸要求 保持呼吸均匀并且维持一定的深度，呼吸细而不粗，以听不到呼吸的声音为佳；频率匀而不喘，如涓涓细流般，不可缓一下急一下；每次呼吸宜深，吸入肺中的空气，要用意念想着它要进入下腹的气海处。二，双盘打坐正确方法，训练方法...
我单盘腿打坐,最多坚持30分钟,人是越来越瘦了。双盘练了很久都不成...
变瘦（正常范围内）是好事，代表身体中火大提升水大减少，生命变得年轻。单盘2小时以上在练双盘，建议看看南怀瑾先生教打坐（一般人双盘的姿势都不对，重点是脚和身体的相对位置）的视频 如有用，请采纳
市飞呋脲： 楼上两位师兄回答的都很好,急不得,但是却有方法,不是熬腿,而是练“静心”. 书上说六组好像7天内就把全身气脉都打通了,就是体会到静心的窍门哦.我自己是2008年春天开始打坐的,刚开始是单盘,脚翘到很高,今年已经练到双盘可以很久很久了.静心法门有很多种,建议看南怀瑾的jin坐修道与长生不老这本书,后面的附录有很多静心法门.另外如果有具体打坐问题,欢迎来百度打坐吧,跟大家一起讨论.
潜江市18958403837： 练习双盘打坐时,好不容易可以坐得住了,但保持内心宁静不生妄想却真是难啊.各位有什么好办法吗? - ？
市飞呋脲： 可以守下丹田,默念佛号或心经.妄念不要着意去控制,也不要不控制.功夫深了,自然会减少. 系心一处有很多法门的.
潜江市18958403837： 佛教徒平时为什么要打坐?单盘和双盘效果有不同吗?打坐时能与佛交流吗? - ？
市飞呋脲： 阿弥陀佛!师兄,打坐只是一种修行的方法,是一个助缘,并非佛家独有!但是打坐时的如理观照,则与其他各家不同.方便说,佛法当中的打坐,着重磨炼两方面,一方面是定力,令心专注,观呼吸、念佛、持咒,收摄妄心,皆属此列.另一...
潜江市18958403837： 双盘怎么盘呢,有捷径吗？
市飞呋脲： 双盘也叫金刚盘,是真功夫没有捷径.你先试着把一只脚的脚心向上,放在另一条腿上.左右轮换着,一段时间后,像佛像上的那样盘一下,一般是左脚在上.只达到形象上的相同,还要做的心中打坐就难了.
潜江市18958403837： 谁能教我简便的打坐办法及注意事项 - ？
市飞呋脲： 既然嫌繁琐,那就聊点简单的.打坐我个人的理解,也叫盘腿,分三种,散盘,单盘和双盘.其中以双盘最为得力,难度也是最大的,也是一件长期的工作.如果是初学,建议先散盘,调好气息,气息混乱是坐不好的,散盘最少要能做到两小时...
潜江市18958403837： 如何打坐入定? - ？
市飞呋脲： 入定完全是心的状态,和腿的如何摆放没有必然的关系.打坐主要是让心最快速的降伏住五盖.专注于所缘.打坐对于在什么时候没有要求,对于环境,地点以及相应的心态是有要求的,比如正在很生气的时候,很难打坐,会发现心和对应的目标之间好像有一层东西隔着.在乱糟糟吵闹的环境也很难打坐.有的地方环境很好,但是却发现怎么也不好进入状态,这种地方也不适合打坐. 双盘最稳定,单盘较稳定盘起来比较容易,但是每一座都要换一条腿在上这样避免会脊柱变弯,散盘最轻松,较稳定最容易.
潜江市18958403837： 如何才能够练好双盘 - ？
市飞呋脲： 但就是这个看来很简单的方法,却令不少修炼者望而生畏,尤其是老年人,对此我深有体会.我今年61岁,虽涉足气功14年,因初时习练站桩等功法,涉及不到盘腿坐姿,这几年因练功时间逐渐增多,涉及的功法和姿势也多了.对双盘坐,虽也...
潜江市18958403837： 盘点怎么练双盘 - ？
市飞呋脲： 二、双盘 (1)过渡练习: 1、单盘练习取得了一定的成就以后,就要进行双盘的练习.双盘是由单盘过渡而来,在过渡中应采用如下的做法: 练习者端身正坐在垫上,先以左腿在下,右腿再上的原则,把右腿放在左大腿上.注意放时要把脚尽...
潜江市18958403837： 双盘好难请问练功必须要双盘吗?要怎么练才能很快练好?？
市飞呋脲： 没必要.练功分行、站、坐、卧、跪等姿式,我因拉伤脚筋,练功一直采用站式.早以通了大小周天.华山老祖陈抟一生专炼睡功,一睡几个月,号称睡仙.王玉阳号称铁脚仙,面朝大海,偏翘一足,单腿站立达九年,未尝昏睡.终成大妙.盘坐也有适应过程,可先散盘,再单盘,最后过度到双盘.
潜江市18958403837： 禅修双盘总感觉小腿不够长,盘不了双盘 - ？
市飞呋脲： 不能双盘,不是因为腿短,而是腿不够柔软.气脉不通,就不能柔软. 坚持练习,会有好转.
