跑步需要哪些装备？

跑步前需要准备哪些装备 你都准备好了吗~

1、运动鞋是跑步必备的装备，舒适合脚的运动鞋可以提高跑步的效果，同时降低运动损伤的风险。我们在跑步的过程中，由于地球引力和路况等原因，会对我们的关节有很大的冲击，而专业的跑步运动鞋有减震的作用，对我们的膝关节和脚踝起到保护作用。而如果随便选择其他的鞋子如帆布鞋或者凉鞋跑步，则没有减震的效果，那么跑步带来的强大的冲击力很大一部分直接冲击我们的关节，会出现跑完膝盖疼等运动损伤等现象。因此，去运动鞋专卖店选择一双质量比较好的，合脚的运动鞋很重要。

2、一身舒适的的运动服也是跑步必要的装备，如果没有运动服，也可以穿宽松的衣服。运动服或者宽松的衣服可以减少在跑步的过程中对皮肤的摩擦，造成发炎等现象。舒适的衣服也可以提高跑步过程美好的享受，提高跑步效果。运动服根据季节来选择，温度低，要注意保暖，则应该选择舒适且保暖的运动服。温度高，则应该选择清薄且散热的衣服。其次，运动服要选择合身的，太紧或者太松，都会影响到跑步的效果哦。

3、运动过程中一定要给身体补充水分，这点很重要。跑步的过程中，身体流失了大量水分，此时如果不给身体补充水分，会出现口渴，乏力，头晕恶心等现象。不仅降低了跑步的效果，还很可以危害身体健康。因此，应该备好水，每5分钟泯2小口水，补充水分，补充体力哦。水壶不用随时背着跑，可以放在干净安全的地方，每次经过都可以喝。

4、耳机并不是跑步必备的装备，没有耳机照样可以跑。只是，跑步过程中可能比较枯燥，尤其是打算长跑的跑友。如果备一对耳机，听着自己喜欢的音乐，那么跑步的过程中就没那么枯燥，可以轻松愉快地完成跑步。

5、运动手环也不是必备的装备。运动手环可以了解跑步的时间长短，还有自己的心率。一般的跑者，每次跑步的时间控制在30-60分钟之间。时间太短，起不到强身健体的作用，时间太长，身体疲劳，不利于后期的恢复。还有重要的一点是心率，慢跑的时候，心率一般保持在120-160之间，心率太低，跑步的效果不好。心率太高，则容易出现体力不支，头晕恶心等现象。

跑步装备需要哪些东西
跑步装备需要哪些东西，跑步看似时间简单事儿，但也是讲究方法技巧的，运动装备也是重要的一方面，那么大家知道跑步装备需要哪些东西吗，如果你也感兴趣，那就一起来看看跑步装备需要哪些东西吧！

跑步装备需要哪些东西1 1、休闲鞋
休闲鞋是慢跑必需的武器装备，舒服合脚的休闲鞋能够提升慢跑的实际效果，另外减少膝关节损伤的风险性。我们在慢跑的全过程中，因为地心引力和实时路况等原因，会对我们的骨节有非常大的冲击性，而技术专业的慢跑休闲鞋有避震的功效，对我们的膝盖骨和脚裸具有维护功效。而假如随意挑选别的的靴子如匡威帆布鞋或是凉拖慢跑，则没有避震的实际效果，那麼慢跑产生的强劲的撞击力非常大一部分立即冲击性我们的骨节，会出现跑完膝关节疼等膝关节损伤等状况。因而，去休闲鞋经销店挑选一双品质比较好的，合脚的休闲鞋很重要。
2.运动装
一身舒服的的`运动装也是慢跑必要的武器装备，要是没有运动装，还可以穿比较宽松的衣服裤子。运动装或是比较宽松的衣服裤子能够降低在慢跑的全过程中对皮肤的磨擦，导致炎症等状况。舒服的衣服裤子还可以提升慢跑全过程幸福的享有，提升慢跑实际效果。运动装依据时节来挑选，温度低，要注意保暖，则应当挑选舒服且防寒保暖的运动装。温度高，则应当挑选清薄且排热的衣服裤子。次之，运动装要挑选贴合的，过紧或是很松，都是影响到慢跑的实际效果哦。
3、茶壶
健身运动全过程中一定要给人体补充水份，这一点很重要。慢跑的全过程中，人体外流了很多水份，这时假如不给人体补充水份，会出现口干，困乏，头晕恶心想吐等状况。不但减少了慢跑的实际效果，还很能够伤害身心健康。因而，应当备山泉水，每5分钟泯2小唾液，补充水份，补充精力哦。茶壶无需随时随地身背跑，能够放到干净安全性的地区，每一次历经都能够喝。
4、手机耳机
手机耳机并并不是慢跑必需的武器装备，没有手机耳机仍然能够跑。仅仅，慢跑全过程中可能较为枯燥乏味，尤其是准备慢跑的跑友。假如备一对手机耳机，听着自身喜爱的歌曲，那麼慢跑的全过程中就没那麼枯燥乏味，能够轻松自在地进行慢跑。
5、智能手环
智能手环也不是必需的武器装备。智能手环能够掌握慢跑的时间长度，也有自身的心跳。一般的健走，每一次慢跑的时间控制在30-60分钟中间。时间过短，起不上增强体质的功效，时间过长，身体疲乏，不利中后期的修复。也有关键的一点是心跳，跑步的情况下，心跳一般维持在120-160中间，心跳太低，慢跑的实际效果不太好。心跳太高，则非常容易出现体力透支，头晕恶心想吐等状况。
跑步装备需要哪些东西2 1、专业跑步鞋
跑步鞋是跑步的第一必需品，专业的跑鞋轻便、软硬适中、有一定缓冲功能功。不过平时锻炼，可以用具有以上功能的运动鞋代替也是可以的。不过还是建议穿适合跑步的，可以选择缓震功能、支撑稳健功能的，不过如何选择要根据个人的脚型来决定的，有的人是外翻或者是内翻，还有体重也能影响选择，例如体重过大的可以选择支撑性能好的跑鞋，在这我就不细说是那些了，免得有打广告的嫌疑哈哈。
2、跑步服装
夏天：我们可以选择速干的背心或者短袖T恤，可以帮助你透气不会因为汗水多粘着皮肤，切忌不要穿全面懂得T恤，出汗后会贴身天气稍微凉一点，这样贴着容易着凉。短裤我们可选择踢足球或者打篮球的运动短裤都可以，最好是里面有一个网兜的那种（跑过马拉松的都知道）。
冬季：我们可以上身分三层穿，最里面一层吸汗，中间一层保暖，最外面一层挡风，里面最好是那种速干长袖的T恤，小黑穿的是安德玛的，至于中间的买一件加厚的运动长T恤就行，最外面的可以选择防风的运动外套最好透气好的，实在不行可以买一件软壳外套，这样冬天跑步穿完全不冷。下半身可以买一件打底速干保暖的长裤子，这个你可以去运动品牌店看看都有的，最外面一条运动裤即可。
3、运动心率手表
运动手表是跑步必不可少的，不过现在有手机运动软件了，不过小黑还是建议买一块，运动时各项数据进行记录和监测的功能，能时时了解你的运动强度和身体状况，对要参加跑马拉松和越野跑者属于必需品，还有现在运动手表都带有光电监测心率，这样让跑长距离马拉松安全得到进一步的保障，说句实话小黑觉得心率带佩戴起来太麻烦，用过的人都知道原因。
4、防汗带或运动头巾空顶帽
防汗带和运动头巾是必须要的，因为可以防止出汗进到眼睛里，睁不开眼影响视线。也有和遮阳帽一体的，也很巧的设计，或者夏天买一个空顶帽也是不错的。
5、跑步运动眼镜
特别是夏天跑步，阳光强烈运动眼镜防光线刺激，协助眼睛看清道路，不同镜片有不同功能。还可以防止飞虫异物钻进眼里，影响视线和跑步安全，所以这也是必备品之一。
6、手机臂包和腰包
跑步的时候我们会有一些贴身物件需要装起来，跑步带手机或者钱公交卡必要，手机上有记录功能，有音乐，手机臂包更便携而不会成为负担，如果东西比较多的话可以建议带腰包，其实一点都不会影响跑步的速度和效果，并且有的腰包上面还可以放水壶，越野跑这样的包很受欢迎。
7、反光物件
特别是喜欢夜跑的人，一定要注意在衣服上贴一些反光物件，或者穿反光的衣服，这样能避免夜晚光线不好出现的事故，夜晚跑步一定要注意。

作为一名跑了几年步的学生党，我来分享我的跑步装备吧。

由于是学生党，所以并没有太多预算，所以装备也是越简单越好

一双合适的跑鞋＋宽松适合运动的衣服（吸汗是最好的）+腰包（用来装钥匙、手机、纸巾）＋蓝牙耳机（我跑步的时候喜欢听歌）＋纸巾（我有鼻炎，跑步容易流鼻涕）+手机（用来计配速和里程）

腰包装钥匙耳机纸巾手机

1、一双合适的跑鞋

一双舒服的跑鞋是跑步必备的物品，不需要太昂贵的价格，穿上舒服，运动有效保护你的双脚就足够。

2、宽松合适的运动服

夏天我通常是运动内衣配宽松的短袖短裤,短袖短裤最好是速干吸汗的会比较舒适

冬天就会在外面套卫衣穿长裤，北方比较冷可以选择那种比较轻薄的羽绒背心或者羽绒服。

3、腰包

出门总免不了带纸巾钥匙这些物品，所以腰包臂包可以有效解放双手。

4、蓝牙耳机

听歌的跑者最好是买蓝牙耳机，因为有线耳机真的很麻烦，不适合运动

5、纸巾or毛巾

用来擦汗擦鼻涕，出汗多的人出门带纸准没错，毛巾吸湿吸汗比纸巾效果好，可以选择那种轻薄速干的系在腰包上或者类似魔术巾那种还能当发带用。

因为我一般是从宿舍或者家里出发跑一圈回家，所以我一般是回家喝水，如果有专门的运动场地可以准备水杯带一些水，运动后一定要及时准备补水

最后的最后，所有装备都是辅助，最重要的是能够跑起来的你！

1. 运动鞋

运动鞋是跑步必备的装备，舒适合脚的运动鞋可以提高跑步的效果，同时降低运动损伤的风险。我们在跑步的过程中，由于地球引力和路况等原因，会对我们的关节有很大的冲击，而专业的跑步运动鞋有减震的作用，对我们的膝关节和脚踝起到保护作用。

2. 运动服

一身舒适的的运动服也是跑步必要的装备，如果没有运动服，也可以穿宽松的衣服。运动服或者宽松的衣服可以减少在跑步的过程中对皮肤的摩擦，造成发炎等现象。

3. 水壶

运动过程中一定要给身体补充水分，这点很重要。

因此，应该备好水，每5分钟泯2小口水，补充水分，补充体力哦。水壶不用随时背着跑，可以放在干净安全的地方，每次经过都可以喝。

扩展资料：

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

参考资料：

百度百科-跑步

1、 跑鞋： 是跑步最重要的装备，好的鞋子可以防止身体的运动损伤。基本要求是防滑、减震、透气、合脚，长距离跑步时内里感觉不到磨脚的突出处，具体类型可询问销售商。不要怕花钱，根据经济能力尽量买好的，磨损了及时更新。 2、 运动服（短）：选用轻薄，排汗性好的新型材料制品，还要便于洗涤，不易退色，长时间运动对身体摩擦小。男性短裤最好带内裤，女性要使用专业背心保护乳房。颜色、款式可以由自己挑选，不一定追求名牌，但最好是套装或一个牌子。3、 卫衣（长）：贴身，透气，弹性好，天气转冷，热身和训练结束后及时穿着，防止感冒。冬季则作为跑步服装。首选棉织品，袖口和裤腿以收口为宜，内穿裤头、背心，单穿则腹部易受凉。4、 风雨衣 ：宽松，防水，带帽子。用于风、雨、雪天气坚持跑步的人士，喜欢夜跑的最好选择带反光标志。防水性能要好,建议使用有一定品质的名牌，算是对自己辛苦锻炼的奖赏。5、 羽绒服 ：冬天参加比赛前后或特别寒冷天气做热身时穿着，一般不用。一定要选运动和平时场合都能穿的，以平时使用为主。6、 太阳帽 ：在夏季阳光照射时戴，可有效防止紫外线及及阳光直射头部，造成头部温度过高。7、 墨镜 ：选择运动型眼镜，轻巧，不宜脱落，有强烈阳光的天气或雪天使用。平时佩戴可增加你的酷值，也是明星跑步时的首选。8、 绒帽 ：冬季保防止头部受凉，选针织品的那种，透气性好，方便携带。9、 手套 ：选用柔软的编织手套，透气性好，寒冷天气时防止手部冻伤。10、 袜子 ：选用棉质运动袜，柔软，吸汗性好，不能太紧、太薄，重要性仅次于你的跑鞋，为它投资值得。11、 发带 ：主要防止汗液流进眼里及固定长发，但好像美化功能更突出些，俊男靓女，长发飘飘的可以选用，其余人用不着。12、 手表： 运动手表主要用于测量脉搏、计算速度，掌握时间，价位从十元到几千元不等，只要能具备上述功能，而且防水、防震、舒适即可。看着表跑步总归是件枯燥的事，没必要投资太大。13、 运动腰包： 选择带水壶的那种，长距离跑时使用，及时补充人体所需的水分和矿物质，并可放些药品、零钱应对路上突发事件。14、音乐播放器： 据说跑步时听音乐很享受，未曾体验过。与其这样，不如去跳舞，带着耳机在路上跑，危险！不推荐。15、 卫星地图 ：不用花钱，在互联网上搜索，用于测量跑步路线上任意两点的距离，可替代过去一切测量仪器和方法。16、领航者：结合GPS与运动手表的功能，外形和运动手表相似，但和运动手表绝对不是一个概念。像Forerunner305可实现训练计时、统计分析、体能监督、导航储存等功能（具体请看商品介绍），是使跑步训练科学化、趣味化、人性化的绝好装备。但造价偏高，初级和以健身为目的的跑步者无须使用。 本人观点：以上装备个人可根据喜好和经济能力选购，但千万不要成为束缚你跑步的理由．如果你愿意，即使只穿一件短裤，也照样可以跑步健身。埃塞俄比亚选手阿贝贝"贝基拉就喜欢光着脚跑步，并在60年和64年两次夺得奥运会马拉松金牌。所以说，跑步是最省钱的运动，当然，裸跑就更不需要花钱了。

跑步是一项简单但非常有效的运动方式，不仅可以增强心肺功能和肌肉力量，还可以促进新陈代谢和减肥。为了更好地进行跑步训练，我们需要一些必要的设备。

首先，一双合适的跑鞋是跑步中最重要的装备之一。跑鞋的选择应根据个人的足型和跑步方式来决定，它们能够提供良好的支撑和缓冲效果，减少跑步时对脚部的冲击，避免受伤。

除了跑鞋，合适的运动服也是必不可少的。运动服应该舒适透气，能够吸汗排湿，保持身体干爽。建议选择质地柔软、透气性好的运动T恤和运动裤，避免穿着棉质衣物，因为它们会吸收汗水并造成不适。

此外，一块运动手表或智能手环可以帮助你更好地掌握跑步过程。这些设备可以测量你的运动数据，例如跑步距离、配速、心率等，让你更好地了解自己的运动状态，为调整训练计划提供参考。

在户外跑步时，一副太阳镜可以保护眼睛不受紫外线伤害，并减少对刺眼光线的干扰。此外，帽子或者头巾可以防止汗水流入眼睛，同时也能起到防晒的作用。

对于长时间或者长距离的跑步，一个合适的水壶或水袋是必不可少的。跑步过程中保持水分摄入对保持身体水平和提高耐力非常重要。选择一个轻便易携带的水壶或水袋，以便能随时补充水分。

另外，一些运动耳机可以帮助你更好地享受跑步过程。选择一款防水、防汗的运动耳机，不仅可以享受音乐的陪伴，还可以接听电话或收听语音导航。

最后，一个合适的运动背包可以方便你携带个人物品，如手机、钥匙、钱包等。选择一个适合跑步的背包，确保能够稳固地背在身上，不会影响跑步时的动作。

总之，跑步需要一些必要的设备来提供支撑和保护，让你更好地享受跑步的乐趣并达到训练的效果。记得根据自己的需求和条件选择合适的设备，保持舒适和安全，享受跑步带来的健康和快乐。

跑步时一项有氧运动，可以帮助促进新陈代谢，提高心肺能力，减肥等作用
跑步袜（较为推荐，适合长距离的跑者）跑步袜
跑步袜是直接和脚接触的织物，它是帮助双脚预防擦伤、水泡等情况发生的有利助手。市面上的跑步袜一般不会以棉为主（棉质物品是运动的天敌），所以排汗性、透气性远高于普通袜子。一双合适跑步鞋是跑步锻炼的良好基础，建议亲自挑选试穿。
速干衣
速干衣是贴身衣物使周身保持干爽，不光汗液不会堆积在衣服上，而且它本身就比普通T恤更轻，跑起来更能感受到风的存在。速干衣一般都是比较轻盈的，所以对于外观来说要尤为注意，看速干衣的缝合线是不是整齐，有没有跑遍，还要注意速干衣的剪裁是不是合理，是否符合人体的曲线，另外如果是开衫要看左右两边是不是对称，看要看颜色是不是符合自己。用手触摸速干衣的，感觉一下面料是不是平整光滑，如果感觉到刺痛或者摸着痒痒的那么就不能购买，这种面料穿在身上肯定回合很难受的。另外还要注意速干衣的接缝，现在的速干衣有两种接缝，一种是无缝衔接，一种是针线缝合的。无缝衔接要紧密不不能留有缝隙，针线缝合也要针脚大小一致，不能出现跳针和脱线。
挎包
挎包的作用方便我们放手机，纸巾或者一些其他东西，要挑合适的，不能太紧，容量根据自己的需求选择，最重要是要佩戴舒适
运动耳机
跑步听音乐的好处。有相关资料显示，跑步听音乐的有利影响还是比较显著的：一来，跑步听音乐可以分散注意力，降低跑者所感觉到的疲累感；二来，跑步时候跟随着音乐的节拍律动，能够提高代谢效率，提高跑步的耐力；三来，音乐能够营造气氛，不同乐曲的切换，也能让跑者始终保持新鲜感，模糊跑步的时间界限，跑得更加轻松和长远。
如何选择运动耳机
第一点是耳机的佩戴舒适度，一定要好！因为运动是一个长期的、重复的活动，耳机如果佩戴不舒服，运动效果会大打折扣。我个人认为，一款舒适的运动耳机。首先要轻便，然后还要戴的牢。

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宣州区17094453165： 跑步的装备有哪些? - ？
竹民达力： 跑步鞋,压缩衣裤、冬天需要有跑步风衣和羽绒马甲,夏天需要有吸湿排汗强的快干衣和适合跑步的超短裤、遮阳帽等.还有跑步腰包、耳机等,这些装备必迈都可以买到,去看看吧

宣州区17094453165： 一般外出跑步都有什么装备 - ？
竹民达力： 1.一双舒适的鞋,买鞋还是先看体重,大体重的朋友最好是从快步走开始,再准备一双避震好一些的跑鞋.注意跑前活动和跑后拉伸、跑姿;夜跑注意安全,反光带之类; 2.臂带很有用,用来装手机很方便,不嫌累赘的话可以配个小腰包之类的...

宣州区17094453165： 女性运动装备要买哪些?跑步需要哪些运动装备? - ？
竹民达力： ‎运动装备范围就广了,‎跑步的话我觉得最基础也是最必备的肯定是运动内衣的,‎跑步带来的晃动会对胸‎造成不同程度的伤害,‎不穿运动内衣跑步跑久了明显会感觉胸‎晃得疼,‎长期下去下垂也不是没可能.‎所以对于女生来说,‎最最重点的就是,‎运动内衣!!!‎防震支撑性好的我自己感觉薏凡特的还可以,‎我跑步有半年了,‎买过好几个‎的,‎对比看来他的报价‎和质感都蛮好的.‎除了运动内衣其次是‎高强度紧身裤,‎跑步鞋要备好哦~

宣州区17094453165： 跑步装备需要哪些东西 - ？
竹民达力： 1、跑鞋 跑鞋时跑步最重要的装备,好的鞋子不仅仅可以让你跑的更省力,更关键的是可以防止运动损伤.基本的功能就是减震、防滑、透气,选择问题上就是合脚,穿着没有不适感.一般一双跑鞋大概可以支撑你跑1000公里左右,到7、800...

宣州区17094453165： 跑步需要哪些装备? - ？
竹民达力： 基本要求是防滑、减震、透气、合脚,长距离跑步时内里感觉不到磨脚的突出处,具体类型可询问销售商.不要怕花钱,根据经济能力尽量买好的,磨损了及时更新. 2、 运动服(短):选用轻薄,排汗性好的新型材料制品,还要便于洗涤,不...

宣州区17094453165： 跑步的必备装备? - ？
竹民达力： 运动装备上网都很容易查到,我就说一个相对冷门而且重要的吧——护肤装备. 大城市空气那么差,肌肤长期暴露在户外很容易受到伤害,运动时毛孔张开,这种伤害更是加剧.不做任何防护就跑步被称为肌肤的“裸跑”.这种防护虽然很关键,但还是常常被跑者们忽略. 个人推荐一款产品——妮维雅男士舒安小白瓶.这款产品的主要功效就是帮助男士应对雾霾等引起的都市污染和肌肤敏感化,隔离环境污染.简直就是专为热爱户外跑的跑男而生的.我用过一段时间,感觉还不错.跑步完,肌肤的感觉比起之前大不相同,肌肤的干痒啊,红肿啊这些问题都大大的改善了.

宣州区17094453165： 跑步运动套装? - ？
竹民达力： 必需的跑步装备以及它们必需的理由. 1、跑鞋 必需理由:足部关节在跑步过程中是运动量最大的,它承受的压力是体重的2-3倍.每向前迈一步,脚底都会受到一次很大的地面反作用力冲击,所以最重要的装备就是鞋子,因为它直接与地面接...

宣州区17094453165： 夏天跑步装备需要买什么? - ？
竹民达力： 专业运动来讲, 跑步鞋, 运动短裤,运动上装,护膝,如果条件允许, 再配一个计步器. 忘采纳, 如果有运动装备方面的疑问, 请联系我.

宣州区17094453165： 跑步应带哪些设备? - ？
竹民达力： 有一双跑步鞋足够,有钱的话,还可装备一个计步器(一个智能手机下载一个智能运动软件比如“咕咚运动”也行),一副耳机和一个听音乐的装备比如ipod还要有套运动服

宣州区17094453165： 跑步要准备哪些装备 - ？
竹民达力： 好一点的运动鞋,减少对膝盖的冲击.透气舒服的运动服.有条件的话最好有个心律检测仪,保持在最大心律的60-80%之间减脂的效果很明显,而且能控制好跑步的强度.还可以在手机按个跑步检测的app,我用的是咕咚运动,挺好用的,尤其是在公路上跑.跑步的路程有GPS跟踪检测,还有每公里用时,强度、速度和消耗热量的监测,方便每次跑完和上次对比.还可以参加活动,多些乐趣.