我比较内向缺乏自信遇到事就紧张说话就扭扭捏捏的怎么办

遇到事就会很紧张，更不敢上台讲话怎么办？~

恐惧是永远无法消除的，它永远都在你的身上，重要的是学会如何远离恐惧。

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关于公众演讲以及自信表达有这么一个段子，它虽然有点恶搞，但实际上我们能够发现职场的学习就像打怪兽一样，一级一级需要进阶：“职场当中很会写Word 的不如算Excel 的，算Excel的不如做PPT的，做PPT 的不如讲PPT 的，讲PPT 的不如PPT 汇报的。”
我们需要注意的是，你可能会觉得你现在并不需要演讲，也不需要进行表达，只做好自己的工作就可以了。但是大家必须知道，任何的牛人都是从小白开始练的。
如果你现在还是一个小白，不能够真正地训练自己、有意识提高自己的话，等你到牛人那一天恐怕也晚了，或者你压根就没有机会成为牛人。
所以即使你还是一个小白，现在就开始行动吧。
一场成功的演讲是基于两个要素为基础的，第一是真诚，第二是换位思考。这是能够真正实现沟通，以及在沟通之下进行表达、演讲，市场工作等最重要的两个基础。
真诚及换位思考，请你反复思考它的重要含义。
很多人觉得自己很内向，在演讲的时候很紧张，在演讲的过程中很不自信，不知道该怎么办。在过去的这些年，经过大量的实践，我将演讲方面的理论进行了梳理。
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任何演讲前都需要抛主题，我简化了麦肯锡公司解决问题的基本方法，从问题、原因、对策、行动这四点去切入。
问题是大家为什么不敢演讲，对进行演讲是恐惧还是不自信，可以通过聊天的时候看出来，很多人都存在这个问题。然后，我们要了解事物发生的根本原因，同时了解对策，最后上升到行动，如果不行动，一切都将化为泡影。
我在前些年和很多企业家朋友以及一些GYL 的小伙伴们分享过，一位企业家曾经说道，他在上台之前已经做好了充分的准备，该做的都做了，该学的都学了，所有技巧也都练习过，但是无论如何，就在上台的那一瞬间，他觉得铺天盖地袭来的都是恐惧感。
很多人肯定都遇到过这样的问题。在演讲的过程当中，有没有人觉得恐惧到会手抖，或者拿稿子的手会有规律地振动起来，想停都停不下来?
有一些人在演讲的时候会腿抖，最严重的时候，双腿一起抖，有的人一上台就摔跤，还有一些人一上台就觉得嘴干，喝多少水都没有用，这些其实都是恐惧的表现形式。
你们有这些问题吗?
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一类人会说，我最害怕的是看到成片的人群，一看到他们我就觉得好恐怖。还有一类人是一上台就忘词，一瞬间自己就像被遗忘在台上一样。
别担忧，不止你一个恐惧，大多数人上台都会恐惧，说自己不恐惧的人基本不存在，只不过这种恐惧是可以进行包装的，也就是我们今天讲的套路型的学习方法。就连美国前总统罗斯福先生都说过：“我们唯一不恐惧的就是恐惧本身。”你知道这是普遍现象就好了，没有什么大不了的。
一个人只有知道了自己为什么会恐惧，自己到底恐惧的是什么，找准了这个点，才能够去抚平这块硬伤。知道了硬伤在哪儿，然后在这个硬伤上面造一个盒子，把它与外界隔离起来，这种方法能让你告别演讲恐惧，别无其他更好的办法。
真相到底是什么?首先揭晓这点的是心理学家麦克卢汉，他提出了角色扮演的理论，人们为什么会恐惧?那是因为角色扮演，你演的这个角色你不适应了，所以你感到恐惧和不安。
麦克卢汉先生曾经说过，人都是角色扮演的物种。于是你就说了，我活得非常真实，我就是一个真实的人。其实并不是，比如说你的行业，你是一位学生，一位职场人，或者是一名创业者，这些都是你扮演的角色。
还有一些人比如说是母亲，是父亲，是孩子，这也是角色的扮演。或者你是老师，是家长，麦克卢汉所揭晓的人类是一个非常善于角色扮演的物种。
很多人会问，为什么我就演讲不好，或者这和演讲有什么关系?
好的演讲专家非常善于扮演他在台上的那个角色，每个人一上台的时候首先要想清楚一个问题，就是我到底要扮演谁，或者说我扮演什么样的角色，就好比我在演讲台上和大家演讲的时候，我就是大家的萌姐，如果我扮演不好演讲时的角色，那么我就是失职的。
但是往往人们紧张是因为他扮演的这个角色对他来说特别陌生。比如说很多朋友都觉得自己一年说话都说不了几次，没有几次上台演讲的机会，那个时候上台对你来说，就意味着扮演陌生的角色。
想一想如果你扮演陌生角色，难道你不会紧张吗?
按照麦克卢汉的定义来说，这其实并不是恐惧，而是因为你没有适应你扮演的角色，慢慢适应一下就好了。
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弗洛伊德，相信大家并不陌生，他在讲人们为什么会感觉恐惧时强调人类生下来就是赤裸无助的，当自己还是婴儿的时候，对新生的世界充满了恐惧，人类通过什么样的形式来表达恐惧呢?没错，通过眼泪和哭声来表达自己的无助。
但是长大之后，人们还会这样吗?不会，因为人类已经被驯化，一般会通过大声或者低声哭泣来表达情绪。
每次演讲的时候，你就暴露在别人的目光之下，暴露意味着当别人用目光看着你的时候，就好像用聚光灯照在你身上，你会感到来自婴儿时期原始的恐惧，他称这种行为是“回归婴儿的行为表现”。
什么是回归婴儿的行为表现呢?其实是一种逃跑机制。当别人一看到你的时候，你就觉得威胁来了，你就想转移到特别安全的地方。
弗洛伊德说，最安全的地方就是在你小的时候，在你刚出生的那个安静的小床上，或者妈妈的肚子里。所以很多朋友在演讲的时候觉得恨不得找一个地方钻下去。你有没有这种感觉?这被解释为心理学的逃跑机制。
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阿尔弗雷德·阿德勒先生关于恐惧提出了投射理论，人们在演讲的时候，是暴露在别人的目光之下的。实际上一个人是由能量组成的，比如说你的初始能量是百分之百，当你在演讲的时候，其实是在消耗自己的能量，就像一块电池一样，你讲得越多，消耗得就越多。
那么能量去哪儿了?能量是传递到了听众身上，你通过不断地分享，自己的能量就会降低，甚至会失去这种能量，当你丧失能量的时候，就会觉得自己无论怎样都不舒服，自己特别的脆弱。
这个理论后半部分讲的是，一旦人的能量降低，就会开始不舒服了。怎么办?这种不舒服恰恰让你觉得你需要增加能量，于是你就开始有这种恐惧，对于丧失能量的恐惧心理马上就存在了。
这三位心理学家在20 世纪初期就开始进行大规模的关于演讲恐惧的一系列研究，它是一个切实的研究方法论，人们只有理解、认知到人类为什么会产生恐惧心理，并通过选定一个心理学专家的理论，把自己的实践场景与理论相结合，试着按照这种方法去理解恐惧。
我们要达到的目标是：通过理解人们为什么恐惧，然后学会如何远离这些恐惧。要知道恐惧是永远无法消除的，它永远都在你的身上。非常幸运的是，我们找到了一个美丽的盒子，它会把恐惧罩住，不让它传播。
我们学习的方法是，找到这个能够罩住恐惧的盒子，这个盒子就是让你真正告别演讲恐惧的方法，让你在演讲的过程中可以与这些恐惧隔离，让你能够舒适、顺畅、自信地表达自己。
在演讲恐惧中，你、我、他都非常清楚，演讲恐惧前人人平等。大家要重视演讲表达的特点，要善于把自己放到一个不得不锻炼的场景中，逼自己不断地完善自我，这才是有效的做法。
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沃伦·巴菲特是一位尽人皆知的亿万富豪，也是著名的投资专家。他过去有一段不为人知的往事。
在他读大学时期，学校给他们设置了一系列课程，但是他特别想选修演讲与口才这门课程，因为那个时候他特别害怕在人群面前说话，最后他不得不放弃了这门课程，他说放弃的原因是他缺乏上课的勇气。
后来他甚至到了这样一个阶段，在大学选课时，尽量选那些不用在人们面前发言的课程，他尽量回避需要进行公开的演讲和谈话的课程。我非常不赞同的这种行为，主动回避你的弱点，要知道敢比会更重要，未来你将需要这些技能。
巴菲特21岁时，在奥马哈从事证券行业，他每一天都要进行公众演讲，那个时候他真的是非常不情愿。但他在21 岁的时候慢慢开始进行大规模的演讲，把自己给锻练了出来。
很多年后，当他接受一家媒体采访的时候，就讲了这个小秘密，他说他在年轻的时候特别害怕演讲。
后来记者问他觉得在20岁到30岁的时候，养成的哪些习惯是他未来成功的基石。
巴菲特回答说，人与人之间的沟通能力以及演讲能力是他在这个时期获得的最大的宝藏。从某种程度来说，他觉得学校对这方面并不重视，所以没有锻炼他演讲方面的能力。后来感恩自己在事业当中的“不得不”，居然把演讲给练了出来。
所以，当你踏出了第一步，找到了适合自己的盒子，你会发现，演讲其实真的很简单。

就两种办法，要不就试着改变，要不就接受自己的性格。其实这样也有你的优点，内向比别人更心细

你好，有一定的社交恐惧症倾向，你可以适当的增强自己的安全感与自信心

社交恐惧症，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症
在克服社交恐惧心理时，你首先要调整好自己的心态，树立一些良好的观念，这是成功的第一步：　
　一、接纳自我 树立自信
很多社交恐惧症患者，就是因为悦纳不了自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。　 二、不要过于追求完美
　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。没有人是十全十美的，所以不要过高的要求自己，要正确的认识自己，不管是优点还是缺点。
　 三、别在意自己的形象
　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应，形象时，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。　　四、勇敢地去面对
　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。　
　
社交恐惧症并不可怕，总结一下就是多增强自己的安全感，多加强自信心，多参加一些社交活动，别太注意自己的表现与情绪，与人交流时顺其自然，不要老是担心对方怎么看你！

事实上你完全可以相信自己的，你做不好的别人也不一定能做好。可能你的是相对比较好的呢。。。凡事三思是对的，但是遇到所有事都三思你会很累的。。 你现在还很年轻，还可以轻狂可以犯错，所有不要计较那么多，一切都会过去的一切都会好的。相信自己哈。

哈哈 我原来跟你一样 也是这个样子 不过我只是不敢跟女女说话 其实没什么的 她又不会咬你 想说话就说 不过前期不熟悉的话 最好不要开玩笑 等你慢慢熟了之后可以开一些玩笑 这样关系慢慢的就会好多了 做事情没有自信 那就先从学习抓起 一但有了突破 围着你的人就懂了 尤其是小女也多了

你好：青春期常见的状态，就是想的过多，又过于封闭自己，所以形成恶性循环。

指导意见：

第一种方法-你需要告诉自己，怕，是自己被自己想象出来的情境吓着了，并不是被事实吓着了。比如同学看你，这本身不可怕，是你自己又赋予了什么附加的意义，才害怕的，对吗？那就不去做那么多联想啊，并告诉自己那只是自己想出来的，不是事实，不信去尝试接触看，会不会吓死？

第二个方法-自己不够自信甚至自卑，才会多疑；面对困难（虽然是自己想出来的）采取逃避，导致自己无限扩大了困难的影响，而不是事实如此；相处，是更了解自己和让自己进步的方法；等等，需要从这些方面入手，改变自己的想法作法，结果就不同了。

多看点书先让自己的内心强大起来

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壤塘县13016133737： 我比较内向缺乏自信遇到事就紧张说话就扭扭捏捏的怎么办 - ？
众菲甘羟： 你好,有一定的社交恐惧症倾向,你可以适当的增强自己的安全感与自信心 社交恐惧症,又名社交焦虑症,是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病.患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合,有一...

壤塘县13016133737： 内向的我对说话有一种恐惧感,没有自信,一说话就容易紧张,如何才能增加自信,让自己不紧张呢? - ？
众菲甘羟： 怎样提高自信心?只要人能正确认识自己,能全面地看待他人和自己,就会感觉自己没那么差,而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法.而他人的看法或想法往往存在片面性,引起你不必要的自卑感.你只要将做不好的事...

壤塘县13016133737： 我觉得我很内向,每次遇到很多事情处理的时候跟陌生人说话,总是说话会紧张,反而还表达不出自己内心想说 - ？
众菲甘羟： 我只想说,那并不是你内向,只是你过于紧张,也许把事情看的太重要,在以后,只要心平气和的去做,去说,心里不要存在那种我说错啦,或者我做错啦等等,相信自己,加油!

壤塘县13016133737： 我觉得自己是个很内向,没有自信的人,没自信到一种和陌生人说话就紧张,书写一些心情也不敢给别人看,怎么改变？
众菲甘羟： 这个和性格有关,慢慢改善,多交朋友,多和人说话.有话别憋着.

壤塘县13016133737： 做人做事说话没自信,见人紧张拘束,不敢说话,好难受,该咋办啊?? - ？
众菲甘羟： 你现在的问题不仅是没有话题,还有一点是你不好意思说,对自己没有自信 以前我也特别内向,跟别人也不知道该说什么,更不会对不熟的人一张嘴就叫的很亲 你现在最主要的一点是要培养自信,脸皮厚一点,不要怕说错话丢人,说错了马上...

壤塘县13016133737： 我的性格很内向,不善与人交往,跟别人说话特别紧张,一紧张就脸红,怎么办? - ？
众菲甘羟： 没事,其实多和朋友们聊聊,相处相处,大家彼此之间都熟悉了就会好点了.你也可以自我催眠一下:告诉自己不要紧张不要紧张~也许会有效果...

壤塘县13016133737： 自己很胆小,很内向,不敢说话怎么办,怎么改变自己? - ？
众菲甘羟： 首先我认为你不够自信,一个自信的人总是积极主动去和别人沟通,并且坚信自己是最棒的!一定能做的最好!其次,要多去与人沟通,逐渐去消除胆怯紧张的心理!每一次的沟通交流会发现自己的胆怯心理变淡了!试着去尝试吧!祝你好运!

壤塘县13016133737： 一个人性格内向 自卑 做事缺少自信 特别害羞怎么办? - ？
众菲甘羟： 每个人的性情都不同,找到适合自己的路,方法,试着改善,而不是改变,并不是你说的那些就不好,你意识到了但无法改变本质上的事,其实是你的敏感甚于别人,不要总想着满足别人,有一些人不易被你满足,有一些人可以,试着满足你可以满足的人,不要为另一些人苦恼,满足自己的心情最重要.

壤塘县13016133737： 我很内向,而且胆小怕事不自信,说话都不敢大声说话,而且和别人说话的时候,感觉很费劲,都回答不上, - ？
众菲甘羟： 说话三思而后行. 其次说话没什么可担心的. 你只有大声了别人才听得到. 其次要多看一些心理书籍.你现在关键的问...

壤塘县13016133737： 我这人很内向不爱和陌生人说话一说话就紧张,有什么好的建议或者书呢 - ？
众菲甘羟： 看书有用你就不会有这个毛病了,都说了,少看书,少看书,少看那些没用的书!不会说话就锻炼你的胆量.初学者可以配家长出去买菜,你买东西家长看着,买不到就没饭吃!然后还可以去逛街购物,光看光聊就是不买!讨价还价最锻炼人的口才了!你看妇女买东西的时候,嘴皮子比律师还利索!