内向，不自信，自卑，内心空虚？

好讨厌自己内向的性格，老实、多愁善感，不爱讲话，自卑，人缘不好没什么朋友，每天都在孤独空虚中度过。~

首先，因为现在内向，老实多愁善感，自卑，还有人缘不好，是大多数人的现状，既然你能够对这个有认知的话，那说明你还是对自己有所了解，但是你对自我的评价当中所使用的这些字眼都是消极的，但是我希望你首先要回想一下自己的性格当中有哪些积极的方面，然后把他们列出来，千万不要否定自己，千万不要小瞧自我暗示的力量，如果你对自己的评价所使用的都是一些消极的字眼，你在平时的学习工作当中使用的都是否定的我不行，我不能之类的字眼，对于你以后的发展会有很不利的影响，所以说要尽快克服这个缺陷
第二，尽快的充实自己，我指的是精神上的充盈，或者是身体上的行动，首先读书便是一个非常好的办法，如果你不喜欢阅读，那么我认为电影旅游摄影音乐，这些方式都是非常好的，自我充电的方式，其次，要多多注重身体上的锻炼，因为运动会让人产生快乐，我亲测考试压力大的时候去跑步就会变得心情愉悦，一定是要让自己往更好的方向发展，不断努力，那样你的空虚和孤独就会随之消散
三个是你人缘不好，没有朋友的原因，一定不是别人不喜欢你，是你没有勇敢的去迈出那一步，其实你只要迈出了那一步，给别人一个微笑，或者是一个善意的眼神，其实人与人之间的距离没有那么遥远，我太有这种感受了，因为自卑，大多都数都是来自别人的评价，而别人的评价又与自卑而恶性循环，这个时候我们要做的就是不要去在意别人的眼光，因为我们决定我们的命运，知道这很难，这往往是从一次合理的拒绝开始的，你到到你发现拒绝了别人之后，其实别人也没怎么样你也没怎么样的话，那你就会就会觉得你真实的表达出自己真实的活出自己本来的模样，是非常棒的感觉

如何建立自信心
①建立自信的具体方法
(一)挑前面的位子坐
你是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
(二)练习正视别人
一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“你想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?”
不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。
正视别人等于告诉你：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。
(三)把你走路的速度加快25%
当大卫·史华兹还是少年时，到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后，母亲常常会说：“大卫，我们坐一会儿，看看过路行人。”
母亲是位绝妙的观察行家。她会说：“看那个家伙，你认为他正受到什么困扰呢?”或者“你认为那边的女士要去做什么呢?”或者“看看那个人，他似乎有点迷惘。”
观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。
许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。
普通人有“普通人”走路的模样，作出“我并不怎么以自己为荣”的表白。
另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。”
使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。
(四)练习当众发言
拿破仑·希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。
在会议中沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让你们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的“维他命”。
不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。也不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。所以不要再对自己说：“我怀疑我是否敢说出来。”用心获得会议主席的注意，好让你有机会发言。
(五)咧嘴大笑。
大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对你生气。拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身经历：“有一天，我的车停在十字路口的红灯前，突然‘砰’的一声，原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器，他的车撞了我车后的保险杠。我从后视镜看到他下来，也跟着下车，准备痛骂他一顿。“但是很幸运，我还来不及发作，他就走过来对我笑，并以最诚挚的语调对我说：‘朋友，我实在不是有意的。’他的笑容和真诚的说明把我融化了。我只有低声说：‘没关系，这种事经常发生。’转眼间，我的敌意变成了友善。”
咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才能有功效。我们常听到：“是的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。”当然，这时，任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说：“我要开始笑了。”然后，笑。要控制、运用笑的能力。
(六)怯场时，不妨道出真情，即能平静下来
内观法是研究心理学的主要方法之一，这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点。此法就是很冷静地观察自己内心的情况，而后毫无隐瞒地抖出观察结果。如能模仿这种方法，把时时刻刻都在变化的心理秘密，毫不隐瞒地用言语表达出来，那么就没有产生烦恼的余力了。例如初次到某一个陌生的地方，内心难免会疑惧万分，这时候，不妨将此不安的情绪，清楚地用语言表达出来：“我几乎愣住了，我的心忐忑地跳个不停，甚至两眼也发黑，舌尖凝固，喉咙干渴得不能说话。”这样一来，不但可将内心的紧张驱除殆尽，而且也能使心情得到意外的平静。不妨再举一个很实在的例子。有一个位居美国第5名的推销员，当他还不熟悉这行工作时，有一次，他竟独自会见美国的汽车大王。结果，他真是胆怯得很。在情不自禁之下，他只好老实地说出来了：“很惭愧，我刚看见你时，我害怕得连话也说不出来。”结果，这样反而驱除了恐惧感，这要归功于坦白的效果。
(七)如用肯定的语气则可以消除自卑感
有些女人面对着镜子，当她看到自己的形影或肤色时，忍不住产生某种幸福的感受。相反地，有些女人却被自卑感所困扰。虽然彼此的肤色都很黑黝，但自信的女人会以为：“我的皮肤呈小麦色，几乎可跟黑发相媲美。”而她内心一定暗喜不已。可是，一个缺乏自信的女人却因此痛苦不堪地呻吟起来：“怎么搞的，我的肤色这么黑。”两种人的心情完全不同。有的女人看见镜子就丧失信心，甚至在一气之下，把镜子摔破。由此可见，价值判断的标准是非常主观而又含糊的。只要认为漂亮，看起来就觉得很漂亮，如果认为讨厌，看来看去都觉得不顺眼。尤其，关于自卑感的情况，也常常会受到语言的影响，所以说，否定意味的语言，对于一个人的心理健康有百害而无一利。
《物性论》一书的作者是古罗马大诗人卢克莱修，他奉劝天下人要多多称赞肤色黑黝的女人说：“你的肤色如同胡桃那样迷人。”只要不断如此赞赏对方，那么，这位女人即使再三对镜梳妆，或明知自己的皮肤黑黝，也会毫不在乎。这样一来，她就能专心于化妆，而且总觉得自己不失为迷人的女性。
接着，卢克莱修奉劝我们不妨将“骨瘦如柴”改说为“可爱的羚羊”，把“喋喋不休”改说为“雄辩的才华”。不同的语言可将相同的事实完全改观，而且也给人以不同的心理感受。
总之，运用肯定或否定的措词，可将同一件事实，形容成有如天壤之别的结果。可见措词这件事，诚然是任何天才都无法比拟的魔术师。在任何情况之下，只要常用有价值的措词或叙述法，则可以将同一个事实完全改观，当然驱除自卑感，而令人享受愉快的生活。
(八)自信培养自信
如果缺乏自信时，一直做些好像没有自信的举动，就会愈来愈没有自信。
缺乏自信时更应该做些充满自信的举动。缺乏自信时，与其对自己说没有自信，不如告诉自己是很有自信的。为了克服消极、否定的态度，我们应该试着采取积极、肯定的态度。如果自认为不行，身边的事也抛下不管，情况就会渐渐变得如自己所想的一样。有某一学生团体，提倡大学生每年选出一位最合乎现代且美丽的大学生，并且举办比赛。以下是那里的工作人员说的。他(她)们到各大学、到大街上，看到美丽的人，就把小册子拿给他(她)们看，请他(她)们参加这个比赛。从地方到中央，举办一次又一次各种的比赛。然而，大家变得愈来愈美，简直让人看不出来。那里的工作人员说：“大概愈来愈有自信了吧!”这话完全正确。因为“我要参加这个比赛”的这种积极态度，使这些人显得好美。“我要参加这个比赛”，这种肯定生活的态度产生自信，使这些人显得更美。丹麦有句格言说：“即使好运临门，傻瓜也懂得把它请进门”，如果抱着消极、否定的态度，即使好运来敲自己的门，也不会把它请入内。机会来临时，更应该抛开自己消极、否定的态度。运气不仅发自于外，也发自于内心“今天一整天都不说刻薄话”，这些事看起来容易其实不简单。但是，只要下定决心去做，就做得到。如果能在声音中表现得有笑容，那么人生就会一天天变得亮丽起来。因为，如果声音带着亲切的笑意，人们就会想和你交谈，然后因为和人接触而有精神起来。电话交谈时，如果用有笑容的声音说话，对方听了舒服，自己也觉得快意。苦着一张脸或者冷言冷语地，不仅会让对方不舒服，自己也会不痛快。用言语冲撞对方时，就是用言语在冲撞自己，自己对对方的态度同时也是对自己的态度。我们应该像砌砖块一样一块一块砌起来，堆砌我们对人生积极、肯定的态度。即使不能喜欢所有的人，也应该努力多喜欢一个人也好，喜欢一个人，相对地，也会喜欢自己，然后，也会克服对他人不必要的恐惧。因为，自信会培养自信。一次小成就会为我们带来自信。如果一下就想做伟大、不平凡的事，就会愈来愈没有自信。
(九)做自己能做的事
做自己做得到的事时，个性会显现出来。重要的是，与其极欲恢复自我的形象，不如找出现在可以做的事。知道应该做的事，然后加以实行，就可以从自我的形象中获得解放。总之，要试着记下马上可以做的事，然后加以实践，没有必要非是伟大、不平凡的行动只要是自己能力所及的事就足够了。因为我们就是想一步登天，所以才找不到事做。“今日事今日毕”，今天可以轻松做完的工作，如果留到第二天，工作就会变得很沉重。如果心想“真烦!”而留待第二天，工作就会相对地变重。今天能动手做的事如果拖到第二天，那么那些延迟的工作就会使自己的负担加重。从没遇到有人说：“从明天起我要戒烟!”而把烟戒了的。也从没有遇到有人说：“今晚酒喝到此为止!”而把酒戒掉的。以下是一位摄影师的小故事。一次，这位摄影师出席某个聚会。前往酒会的途中，这位摄影师说道：“我戒酒了”，问他：“什么时候开始的”，他回答：“刚才我决定戒掉的。”他把烟、酒都戒掉了。大部分的人都会回答：“待这次酒会过后”或者“这次酒会是最后一次”。“永远”也是一小时一小时累积起来，因为抽掉一小时，也就没有永远了。试着制作两张卡片，一张写上“Go ahead!”(做吧)，另一张写上“待会儿再做”。把这两张卡片随身带着，当自己不太有自信时，抽出其中一张。这时应该抽出写着“Go ahead!”那张。我们可以在背面先写上“要有自信”。当自己不知道要不要做时，务必抽出这张卡片。因为今天关系着第二天，今天可以动手做的事如果没有动手做，明天再要动手做就会变得更加困难。
跑马拉松，因为身体会疲倦，所以我们不可能每超越一根电线杆就更有动力。但是，只要不完全是肉体上的操劳，一次一次的达成目标会带给人更多的动力。所以，应该把大目标分成几个小阶段来达成。每达成一个阶段，都会产生新的动力。然后就会激发达成终极目标所需要的动力。心想：“大概很难吧!”然后陷入忧郁的人，一开始就被目标屈服了，而且，这些人会立一个自己做不到的目标，可见他们内心已经扭曲。一个健全的灵魂，会向往自己能够做到的事。心智发育未成熟的人，会不断采取非常强烈的自我中心的态度。这种表现型，以自我中心的人一旦订立目标，一定是立刻吸引众人注意的那个目标，然后，因为执着于那个 目标，而迷失了此时此地自己应该做的事到了最后就是独来独去，标新立异。年轻时候喜欢标新立异的人，老了以后往往抑郁度日，就是这个缘故。年轻时无法克服自我表现、自我中心的个性，到上了年纪，就成了忧郁症。有句俗话说：“雁子飞，乌龟也跺脚”，就是说“找不到自己要作的事”的人，不做像这句话中的乌龟吗?假设乌龟看到雁子飞过天空而自己也想飞，那不是很奇怪吗?乌龟应该有乌龟能做而雁子不能做的事才对。

如果你是一个非常内向，不自信的人，我建议你坚持三件事。

《心理学与生活》一书是斯坦福大学心理学系的教科书。其中，有一个关于内向生活的描述：性格内向的人往往害羞，不善于表达自己的情感和思想，很容易在人际关系中出现问题。

从长远来看，内向者会对自己的交际能力产生负面的感觉，他们的社会自信也会逐渐被吞噬。因此，及时对社交过程中产生的问题进行干预，对内向者的自信心建设具有重要意义。如果你是一个非常内向不自信的人，我建议你坚持三点，这可以在一定程度上改善你的内向自信状态。

首先，撕掉“害羞，不自信”的标签，相信改变自己的可能性。

首先，内向者必须从认知层面改变自我的定义，拒绝“刻板印象”，只有在行为层面进一步改变之前，才能改变自己的思想和观念。例如，许多内向的人，在经历了几次社会尴尬之后，会对自己的自信感到沮丧，并把自己贴上不擅长社交的标签。当这种信念根深蒂固时，人们本能地避开社会环境，变得越来越不合群。

有趣的是，如果一个偶尔遇到社会失败的人尝试做这么多次，他很可能变得越来越善于交际，并最终恢复他的社会自信。如果因为一两次失败，个人完全否定了自己在这方面的潜力，那么他也就失去了社交成功的机会。因此，如果你不及时把标签撕下来，内向的人就会变得更加内向和缺乏自信。

其次，在心理学上遵循“逐渐疗法”，逐渐克服害羞，重拾信心。

当你的认知被纠正时，你可以在行为层面上进一步改变你自己。在心理学的行为学派中，人们提出了一种克服内向和羞怯的经典方法，即“渐进疗法”。具体地说，这种方法鼓励人们尝试去做以前让他们焦虑的事情，并逐渐克服他们的内向和缺乏自信。对于那些嫉妒、内向、缺乏自信的人来说，他们往往很难勇敢地突破舒适区，接触到外部的人际关系和实际活动。所以，首先，你可以从最简单的事情开始，比如跟同事打招呼或者点头微笑。

渐渐地，当你不那么害怕的时候，你可以试着和你周围的人聊天。通过这一步步的改变，我最终鼓励自己去接触更多的社交，大胆地表达我的内心想法，这样我就明白了“我也是一个伟大的人，我能做得和大多数人一样好。”

第三，始终提醒自己不要太在意他人的意见和评价。

事实上，对于大多数内向的人和缺乏自信的人来说，他们感到焦虑、做事畏手畏脚，其实是因为自己过于在意别人的看法，害怕自己的一个行为做得不好，导致尴尬的局面。因此，如果我们想克服这种心态，就必须改变我们不合理的

这些情绪都是我们每一个人都会有的，但是面对这些情绪的时候，我们要懂得克制，不让这些情绪影响我们。

人从小长到大总是会有变化的，成长过程中总会经历一些事，有些事情的发生会影响一个人的性格和爱好，所以遇事还要看开点，开开心心地生活。

如果是这种情况你要自我调节。把自己变成一个优秀的人。因为环境不能来适应我们。我们只能去适应环境。

你需要自学一点心理学，性格是天生的，但是自己也可以后天调整过来的。

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顺德区15351828003： 我总觉得自己很自卑 很内向 人多情况不自信 怎么办 - ？
贸质德宝： 可能你觉得自己不如别人,所以才自卑内向,并产生种种难受的症状.我的建议,你挑一件事,自己喜欢的事,发奋图强,把它做的极好,可以大大提高自信.例如练书法,练就一手好字,拿的出手;或者吹口琴,或者溜冰,或者历史地理天文政治金融,或者哪怕做题,总之,一件(只需要一件)你喜欢的事,在这件事上,你投入精力把它做到无比的牛逼.你的自信心会从这件事上扩展到你整个人.努力!

顺德区15351828003： 自卑内向胆小怎么办 - ？
贸质德宝： 自卑内向改变方法:一 加强性格的锻炼与修养.多从积极方面看待人生与社会,避免“一叶障木”.二 广交朋友.多与朋友倾诉衷肠,开玩笑.三 培养生活情趣,如旅游、集邮、摄影、听音乐、打球、养鱼、养鸟等.四 宣泄情绪....

顺德区15351828003： 我性格很内向 自卑又不自信 有什么方法能解决? - ？
贸质德宝： 首先,要正确看待自己.寻找自己的长处.然后,让自己的长处得以发挥. 这是最基本的获得自信的条件.获得自信,要先获得满足感,让自己觉的自己很行.这是最基本的. 因此,你要好好利用自己的长处,尽量发挥自己的长处.要多做,...

顺德区15351828003： 我很内向自卑,胆小怕事,做什么事总会顾忌很多而不敢做,也不喜欢说话,我感觉我好没有用啊,做什么事都 - ？
贸质德宝： 这种情况要慢慢来,急不得.这种情况是很不自信的表现.不自信的原因有各方面的,主要是身体疾病或心理原因.如果是身体疾病那就要积极治疗了,在治疗期间也要加强心理承受能力,不断暗示自己去自信.假如是身体缺陷的话,这就更不...

顺德区15351828003： 如果一个人骨子里就自卑内向,不好意思,腼腆害羞,该怎么办 - ？
贸质德宝： 你好, 我们如果想改变自卑的心理,首先要从根源入手,就是首先要抛弃虚荣心,不要活得太过于虚荣,不要总是和别人攀比对比,再就是要树立正知正见、树立正确的人生观、价值观、世界观,用正知正见、正确的人生观、价值观、世界观、...

顺德区15351828003： 性格内向,不善于为人处世,一直很孤单,怎么改变自己? - ？
贸质德宝： 改变自己从内心开始,你之所以性格内向一般都是由于两个原因,一个是过于自卑,一个是过于自信.如果是过于自卑,那你就要先从你自卑的根源开始,找到自己为什么自卑,是太胖,太瘦,张的不好看,还是自以为的一些缺陷,其实,你要...

顺德区15351828003： 我感觉自己老丢脸,还很内向,比较自卑,干什么事没兴趣就没有毅力,懒惰怎么办? - ？
贸质德宝： 其实说实话,你上面所叙述的这些现象以及表现都完全体现出了你自己不自信的一个特征,因为你自己不自信,所以你对自己做的事情还有自己的外貌也好性格也好,都非常的不自信,觉得差人一等.但其实现实中可能没有那么差,只不过是你...

顺德区15351828003： 为什么我很自卑,没有自信? - ？
贸质德宝： 自卑心理产生的原因有以下几种.一,自我认识不足,缺乏基本的自信,看不到自己的长处.二,家庭经济因素,觉得自己家庭经济条件实在太差而感到自卑,和别人进行攀比等行为.三,成长经历,曾经在童年受到过伤害.四、性格特点,气质抑郁,性格内向者大都对事物的感受性强,给事物带来的消极后果有放大趋向,而且不容易将其消极体验,及时宣泄和排解.五,个人的现实处境,比如,在单位不被重视,事业发展受阻,受到一些打击等.

顺德区15351828003： 性格内向缺乏自信怎样正确认识自己 - ？
贸质德宝： 性格内向的人都会缺乏自信,这也会导致连锁反应,让自己不能融入圈子,朋友少情商低,但你一定要知道,什么性格的人都可以成功,不少干互联网的人都性格不好,但他们都年收入惊人,比如头条的张一鸣,一个不爱说话的理工男,如今产业快超越腾讯了,这就充分说明性格不能决定成败,所以你也没必要不自行,多出去走走,让自己融入社会才是关键,相信自己,没有啥能难道你!

顺德区15351828003： 我有严重的自卑心里和缺乏自信,怎么找回自信 - ？
贸质德宝： 找不出优点,是因为你一直在否定自己.多关注下家人和朋友对你的评价.他们说的才是最中肯的.你不是没有优点,只是你自己现在心理根本无法正常剖析自己.所以你发现不了.首先你要练习的不是找自己的优缺点.而是人与人的交往....