我的性格很内向，很自卑，没自信，沉默寡言，好烦呀!我该怎么办？

我有心理问题怎么办？就是有很多负面情绪，很自卑，内向沉默寡言，心理素质不好，心态不好，性格不好。~

您好，大家都不喜欢您，朋友们也不聊心事，父母也不能很好的理解您，而目前最重要的学习，可能也会给您带来一定的压力，这些都是负面情绪的来源。您已经上高一了，担心自己是否还来得及改变，也很担心自己是否跟其他人不同，或者是否这些问题是属于青春期的挫折，可以看到您有很强的自我了解，能看到自己现在面临着一些什么，而这些在真正改变时都是有很大的帮助的。按照心理书的教导，我们不一定能很好的控制住自己，建议您可以寻找一位适合自己的心理咨询师，给予自己一些专业的帮助，而且您和他人有一个密切的关系，对您现在的状态也会有很大的帮助的，如果您学校里有心理老师是最好的，这样的咨询是免费的，外面的咨询师是需要一定的费用，可能需要家人的一些支持，希望您能更快乐的成长，祝好~

多经历一些事情。去多交往朋友，扩大眼界和知识面，一切自然就改变了。

很多内向的人缺少自信，我觉得内向的最重要的是要相信自己！
相信你行的！

内向的人思维习惯比较倾向于纵深，那么交友的习惯也是一样，数量不多但是往往都是比较深度、比较稳定的人际交往。
通常来讲，个性内向的人很难迅速地拓宽自己的人际交往范围，因此你要首先衡量是否必须这样做，除非目前的岗位需求要求你必须迅速扩展人脉，或者你目前的人际交往出现比较严重的问题，否则仅仅需要在一些细节上多加留意就好，例如：主动与人打招呼、适当地表扬对方、始终保持微笑等等
如果需要在人际交往方面有快速的改善，建议你参加一些拓展训练、商务礼仪培训、公关演讲课程等，系统地训练自己在人际交往方面的能力。
另外，自信心也很重要。每天都能保持甜美的笑容。没有信心的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而雄心勃勃的人，则眼睛总是闪闪发亮满面春风。人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就会提高自信心。
最后，做人一定要昂首挺胸，同时也要学会主动与他人交往。遇到挫折而气馁的人，常常垂头是失败的表现，是没有力量的表现，是丧失信心的表现。成功的人，得意的人，获得胜利的人总是昂首挺胸，意气风发。昂首挺胸是富有力量的表现，是自信的表现。
积极的自我形象和健康的生活态度，可增强你抵抗压力疾病的免疫力。 自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的。任何人，无论表现得多么自信，也难免对他面临的挑战缺乏自信心。这常常是对压力的一种自卫性反应。 长期自信心丧失，会影响对自己能力的认识，压力就产生了。情绪上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。许多心理健康专家认为：焦虑、沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你的目的看法有矛盾而造成的。
因此，如果无法克服焦虑或沮丧，应去找专家帮助，治疗的首要目标就是改变自我认识。一旦找回了自我价值，压力就会减少，症状消失。 照镜子时，你是否无忧无虑、身心轻松，还是焦虑不安、心情紧张？积极的自我形象是自信心的表现。如果你认真思考，就会发现自己生活中积极的方面。主动交往 , 放弃冷漠。在与人微笑的问候中 , 双方都会感到人作 的温暖 , 人间的真情 , 这种温暖与真情就会使人充满力量 , 就会使人增添信心。
欣赏振奋人心的音乐。人们都有这样的情绪体验 , 当听到雄壮激昂的〈义勇军进行曲〉时 , 往往因受到激励而热情奔放 , 斗志昂扬 ; 当听到低沉、悲壮的哀乐时 , 往往便悲痛 , 怀念之情涌上心头。健康的宦 乐能调解人的情绪 , 陶冶人的情操 , 培养人的意志。当人受到挫折时 时候 , 情绪低沉的时候 , 缺乏信心的时候 , 选择适当的音乐来欣赏 , 能 帮助人振奋精神。要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。

下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：
列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。
●对自己的成功给予积极评价。
●选择生活中的某一方面，努力改变。
●制定可以完成的目标。
●不要过快地改变生活中的太多方面。
●找出一个合适的典范，而不是一个不现 实的偶像加以学习。
●不要对过去的失败和错误的判断耿耿 于怀。
●不要用酒精刺激自信心。 自我评价 记下你的优点和成功，可着眼于积极的生活，增强自信心。

一、内向
悦纳：
内向并不完全是坏事，内向有内向的优点和好处：
1．内向者往往拥有更好的观察力和更深刻的思考能力。
2．内向者性情稳定，一般不会主动制造麻烦，不易得罪人。
3．更加容易专注。更容易在某一些领域里面去生根，做出成绩和贡献。
4．内心的情感和感受更加的丰富和细腻。更容易体会和感受到别人内心的想法，产生共情和理解。
分析：
内向不可怕也不可耻。很多优秀的人也是性格内向的人。
内向只是众多性格特点中的一个，不是你的全部，掩盖不了你的其它光环。每个人的缺点都那么多（况且内向还算不上缺点），但要达到成功，应该发挥到极致的优点就够了。
社交能力是可以后天学习培养的，它和性格的内向外向没有必然联系。
态度：
在独处中获得成长和收获，自得其乐。
允许自己内向。
在接受自己内向的同时，逐渐适应与他人的交往，增加交流的话题。
不要害怕欠人情。不要怕麻烦别人、觉得自己过意不去。人与人的交往就是因为互相麻烦而建立起来的。
如果找不到话题与别人交谈，那么也可以保持沉默和微笑。就算不说话，有倾听足矣。有时候做个安静的聆听者，会让倾诉者安心和感觉舒适。
方法：
多学习，了解一些知识、热门话题和笑话，为与人沟通做准备。

多参加团体型的运动爱好。在外向型的兴趣交往中，一个人的社交能力会慢慢提高。
参加社交活动，学习社交知识（详见与人相处篇），主动结识新朋友。
试着培养的自己热情和真诚的态度、主动与人打招呼，会在人际交往中忘记和缓解自己的内向。
关心一下别人的世界 ，少把注意力放自己身上。
多接触性格开朗的人。
做销售、参加辩论等活动，积极发言。
子女教育：
1．积极的鼓励孩子主动说话，平时多和孩子交流，并且鼓励和引导孩子和其他孩子交流。
2．鼓励孩子勇于尝试，不要害怕失败。
3．培养孩子的兴趣爱好，并且鼓励孩子主动参与社交活动。
4．营造和睦的家庭氛围，这样内向的孩子会更愿意表达自我。
5．锻炼孩子独立。多与外界交流接触，家长多点创造条件，让孩子去独立完成某种事情。比如买东西。
6．疫情结束后，带孩子去走亲访友，以及与社区的小朋友交往。
二、自卑
自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。

---

靖远县15149539829： 我总觉得自己很自卑 很内向 人多情况不自信 怎么办 - ？
晁索鼻炎： 可能你觉得自己不如别人,所以才自卑内向,并产生种种难受的症状.我的建议,你挑一件事,自己喜欢的事,发奋图强,把它做的极好,可以大大提高自信.例如练书法,练就一手好字,拿的出手;或者吹口琴,或者溜冰,或者历史地理天文政治金融,或者哪怕做题,总之,一件(只需要一件)你喜欢的事,在这件事上,你投入精力把它做到无比的牛逼.你的自信心会从这件事上扩展到你整个人.努力!

靖远县15149539829： 我的性格是属于内向型的,对自己没自信又没胆量,觉得自己好没用,不知道要怎样做才能改变这性格.... - ？
晁索鼻炎： 慢慢来,我也是啊,内向的;但你首先要做的不是否定自己,而是要接纳自己,学会用“天生我材必有用”这样积极的话来鼓励自己,其次才是通过不断地反省逐步来改变不好的消极的东西,然后你就是“蝴蝶”了.不过这个过程可能是比较挣扎甚至是充满痛苦,一定要坚持住,不要放弃自己,为了你爱的人也值得尝试

靖远县15149539829： 我性格很内向 自卑又不自信 有什么方法能解决? - ？
晁索鼻炎： 首先,要正确看待自己.寻找自己的长处.然后,让自己的长处得以发挥. 这是最基本的获得自信的条件.获得自信,要先获得满足感,让自己觉的自己很行.这是最基本的. 因此,你要好好利用自己的长处,尽量发挥自己的长处.要多做,...

靖远县15149539829： 我的性格很内向,因为曾经是差生,从此就开始自卑,没有信心,后来就... - ？
晁索鼻炎： 首先要学会微笑 每天对着镜子练习 因为与人交谈微笑是显示你自信的表现 谦虚 多听别人说话 多点头认同少点说话 人长有两只耳朵就是要多听少讲 你以自己为中心 你总是很爱说话 但是你说得越多 人家就偏不听你的 改变以自己为中心的最好办...

靖远县15149539829： 性格非常内向怎么办 - ？
晁索鼻炎： 首先你要接受、认可你的这种性格,并且要知道内向性格不是不好的性格,内向性格不等于不善于交际.无论是内向性格的人还是外向型的人的都有其性格的优势和劣势.其次学会善于发挥自己性格中的优势,善于降低性格中的不足.看看下面...

靖远县15149539829： 内向自卑没话说怎么办 - ？
晁索鼻炎： 内向的人有很多没有话说,有很多很多,那是自己要学会沟通跟合作中沟通,不沟通就不知道世界多么精彩,不说话就不能联络,只有朋友和亲戚,人人活在世上,就是用语言来沟通,用语言去沟通不了这世界.左眼的内向,在自卑都要去沟通,学会沟通才能走出这个世界,要不然就在自己的内心的世界活着,你不累吗?

靖远县15149539829： 觉得自己一无是处,性格太内向孤僻,严重不自信,非常自卑,太过老实,人际交往能力很差,也没什么朋友, - ？
晁索鼻炎： 换个生活圈,找些自己擅长的事情来做,增强自己的自信.你要知道,在这个世界上你是独一无二的,你要善于发掘自己身上的发光点,事无完事,人无完人.不要掩盖自己的缺点,更不能放大自己的缺点,我们来这世界的时间很短,不是为别人活而是为自己.喜欢笑话欺凌人的那类不用理会他们,你的精神层次比他们好太多了,也不用自降身份去融入他们,加油,你很棒

靖远县15149539829： 性格内向 不自信,不爱说话 不会为人处事,怎么解决 - ？
晁索鼻炎： 既然认识到了自己的不足,就要想办法去改正它.其我以前也很内向,不爱说话,但是经过一个长期的锻炼改正,最终改了许多.现在要好得多,虽然还没有那些性格外向的人那么活泼,但还比较满意,没有因为这而自卑.其实要改变一个人的性格是很难的,都说“江山易改本性难移”嘛,但我们可以改善它,让自己大胆的去跟朋友交流,跟陌生人交流,有机会的话,可以挑战自己做演讲,这样会改好一些,千万不要进入恶性循环,越不爱说话,越不敢说话,最后把自己给封闭了

靖远县15149539829： 我很内向,很自卑,人际沟通又不自信,不知道该怎么办才好! - ？
晁索鼻炎： 其实你说的这些,最主要的根源还是出现在你缺少自信上面.只要你变得自信起来,其他的比如内向、自卑的情况就会不复存在.要想让自己变的自信,就要从生活中点点滴滴的小事开始做起,尝试做一些你平时想做却又不敢去做的事情,勇敢的跨出第一步,哪怕是失败也没关系,因为你战胜了自己,相信了自己.在做每件事前,要告诉自己,一定能行!多做一些类似的积极的心理暗示,也会让你变得自行乐观.在日常生活中,多身体力行的做一些小事,并力图做好这些小事,做完之后,要积极的表扬下自己.多想想你曾经成功的案例.抛开消极的思想.久而久你之,就就会获得自信.没有自信的原因有很多,但只要自己相信自己是最棒的,就没有什么解决不了的问题.

靖远县15149539829： 为什么我很自卑,没有自信? - ？
晁索鼻炎： 自卑心理产生的原因有以下几种.一,自我认识不足,缺乏基本的自信,看不到自己的长处.二,家庭经济因素,觉得自己家庭经济条件实在太差而感到自卑,和别人进行攀比等行为.三,成长经历,曾经在童年受到过伤害.四、性格特点,气质抑郁,性格内向者大都对事物的感受性强,给事物带来的消极后果有放大趋向,而且不容易将其消极体验,及时宣泄和排解.五,个人的现实处境,比如,在单位不被重视,事业发展受阻,受到一些打击等.